Bien que se rendre à un gymnase de boxe puisse sembler une tâche simple, cela demande beaucoup de recherches et des essais et des erreurs. Vous devez d'abord rechercher des gymnases dans votre région et leur rendre visite afin de voir lequel fonctionnera le mieux pour vos besoins. Si vous voulez devenir un combattant professionnel, vous devriez alors évaluer de manière critique l'équipement et les combattants professionnels dans chaque gymnase afin de trouver un lieu d'entraînement de qualité. Enfin, vous devrez trouver un entraîneur et obtenir le matériel approprié pour pouvoir commencer à perfectionner vos techniques de boxe.

Méthode One of Three:
Trouver un gymnase

  1. 1 Considérez différents types de gymnases. Pensez à la raison pour laquelle vous voulez commencer la boxe et ce que vous attendez de votre expérience de boxe. Êtes-vous intéressé à devenir un boxeur professionnel ou simplement à vous mettre en forme? Si vous cherchez simplement à vous mettre en forme, une salle de boxe peut être un bon choix. Cependant, vous pouvez également suivre des cours de boxe dans votre YMCA ou club de fitness local. Si vous voulez devenir un boxeur amateur ou professionnel, vous devrez vous inscrire à une salle de boxe et recevoir un entraînement personnel.[1]
    • Si vous êtes débutant, suivre quelques cours de boxe de fitness pourrait être un bon moyen de tester votre intérêt pour le sport.
  2. 2 Rechercher en ligne Une fois que vous avez déterminé quel type de gymnase vous souhaitez rejoindre, vous devriez commencer à chercher des gymnases. Faites une simple recherche sur Google des gymnases de boxe dans votre région et visitez quelques sites Web. De nombreux gymnases vous donneront une liste rudimentaire de leurs services et de ce que vous pourriez attendre à leur gymnase.[2]
    • Assurez-vous de vérifier les frais des futurs gymnases. La plupart des salles de boxe pures ne facturent qu'une petite redevance mensuelle. Cependant, vous devrez également payer pour un formateur.
    • Si vous voulez être un combattant professionnel, recherchez des gymnases qui font la promotion de leurs combattants professionnels et amateurs. Vous devriez également pouvoir trouver des informations sur les formateurs.
  3. 3 Découvrez plusieurs gymnases. Une fois que vous avez vérifié certains endroits en ligne, vous devriez aller visiter les gymnases potentiels en personne. Découvrez l'ambiance et déterminez quel lieu est le plus attrayant. Assurez-vous de visiter plusieurs gymnases et essayez de ne pas rejoindre le premier gymnase que vous visitez. Vous voulez peser votre option.[3]
    • Vous devriez profiter des cartes journalières ou des abonnements d'essai pour tester des salles de sport individuelles. Travailler dans un gymnase est le meilleur moyen de déterminer si vous aimerez être là.
  4. 4 Évaluez l'équipement. Un gymnase de boxe de haute qualité aura tout l'équipement dont vous aurez besoin pour vous entraîner en tant que combattant. Le gymnase doit avoir des sacs lourds, des sacs de vitesse, des sacs à double extrémité, une bague, une minuterie et des poids libres. Si l'une de ces choses n'est pas disponible, vous voudrez peut-être envisager un autre gymnase.[4]
    • Cependant, ne soyez pas rapide pour juger de la qualité de l'équipement. Le nouvel équipement n'indique pas nécessairement la qualité d'un gymnase. Un bon gymnase dispose d'un équipement qui est usé mais dont on s'occupe toujours.
  5. 5 Parlez avec les formateurs. Pendant que vous examinez les différents gymnases, prenez le temps de parler aux futurs entraîneurs. Demandez au personnel du gymnase ou à la personne qui se trouve à la porte d'entrée s'il y a des entraîneurs que vous pouvez rencontrer. Lorsque vous parlez aux formateurs, demandez-leur quels sont leurs frais, les heures et le nombre de clients. Cela vous donnera une idée de combien d'attention votre formateur vous accordera et combien cela coûtera pour travailler avec eux.[5]
    • Vous devriez profiter de cours d'essai gratuits pour travailler avec des formateurs potentiels. Essayez de trouver quelqu'un qui vous plaît et qui vous motive.
    • Vous voudrez également trouver un gymnase qui a suffisamment de formateurs disponibles pour vous donner le temps et l'attention dont vous avez besoin.[6]
    • Assurez-vous de poser aux formateurs potentiels des questions telles que «Depuis combien de temps vous formez-vous?» Et «Qui avez-vous suivi?
  6. 6 Rechercher des combattants professionnels. Une salle de boxe de qualité aura une clientèle de combattants professionnels. Commencez en ligne et recherchez les salles de sport affichant leurs combattants amateurs et professionnels. Lorsque vous visitez les gymnases, recherchez des pros locaux utilisant l'anneau et le sparring avec leur équipe d'entraînement. Une écurie de bons combattants est une indication forte de la qualité d'un gymnase.[7]
    • L'inconvénient de l'entraînement dans un gymnase de haut niveau est que les pros vont utiliser en priorité l'équipement sur des joes comme vous. Si vous voulez avoir un accès régulier au ring et au sparring, vous pouvez aller au centre du gymnase.
  7. 7 Faites attention aux souvenirs sur les murs. Les clubs de boxe les plus sérieux afficheront des souvenirs de leurs combattants sur les murs. Ce seront des coupures de journaux, des tableaux de combat et des photos des combattants. Plus les combattants sont accomplis, plus il y aura de souvenirs sur les murs. Bien que ce ne soit pas une garantie de la qualité d'un gymnase, vous pouvez être sûr qu'une bonne salle de sport produira de bons combattants.[8]
  8. 8 Assister à un combat local. Si vous voulez évaluer la qualité d'un gymnase, vous pouvez évaluer les combattants qui s'y sont entraînés. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est d'assister à des combats et de faire attention à la manière dont les combattants des différents gymnases se débrouillent sur le ring. Si les combattants d'un certain gymnase semblent se porter particulièrement bien, vous pouvez raisonnablement supposer qu'ils reçoivent un bon entraînement.[9]

Méthode deux sur trois:
S'inscrire au gymnase

  1. 1 Rejoignez le gymnase. Une fois que vous choisissez un gymnase, vous devez devenir membre. Vous devrez payer des frais mensuels pour utiliser les installations du gymnase. Comparé à un centre de fitness, cette taxe est nettement inférieure. Cependant, vous devrez peut-être payer des frais supplémentaires pour des classes spécifiques. Vous devrez également payer un supplément pour un formateur si vous décidez de suivre cette voie.[10]
    • En règle générale, la seule information dont un gymnase aura besoin est votre adresse, votre numéro de téléphone et une adresse électronique.
  2. 2 Choisissez des classes. Si vous adhérez à un gymnase qui propose des cours, vous devez vous y inscrire dès que possible.De nombreux gymnases offrent des cours d'introduction qui vous apprendront les bases de la boxe, telles que le jeu de jambes et la posture. Certains gymnases exigent que leurs élèves suivent ces cours avant de commencer leur entraînement. Regardez les offres du gymnase et choisissez les classes qui correspondent à votre horaire et à votre niveau de compétence.[11]
    • Si vous payez pour travailler avec un formateur, vous n'avez peut-être pas besoin de cours. En fait, un entraîneur peut ne pas apprécier que quelqu'un vous donne un entraînement de boxe.
  3. 3 Inscrivez-vous pour les exercices de poids corporel. Parce que les boxeurs professionnels doivent maintenir leur poids pour se battre dans des classes de poids spécifiques, ils contrôlent étroitement leur poids corporel. Outre les cours typiques sur la technique de combat, votre gymnase peut également offrir des cours sur les régimes et la gestion du poids. Un bon cours de gestion du poids vous aidera à gérer votre poids et à manger plus sainement.[12]
    • Vous devez éviter les pratiques malsaines de gestion du poids telles que la purge, le jeûne ou la déshydratation. Ceux-ci peuvent causer des problèmes de santé importants.[13]

Méthode trois sur trois:
Commencer dans une salle de boxe

  1. 1 Obtenez un formateur. Choisir un entraîneur peut aller de pair avec la détermination du gymnase à rejoindre. Idéalement, vous rejoindrez un gymnase parce que vous trouvez un entraîneur que vous aimez. Un entraîneur vous mettra sur un régime d'entraînement et vous aidera à perfectionner votre technique. Ils sont essentiels à votre progression en tant que combattant.[14]
    • Observez différents entraîneurs au gymnase et voyez si vous pensez que l'un d'entre eux fonctionnerait avec votre style de boxe. Si oui, demandez-leur s'ils pourraient être votre formateur ou inscrivez-vous à des sessions de formation avec eux à la réception.
  2. 2 Achetez le matériel. Une fois que vous avez une maison de boxe et des instructions, vous devriez obtenir le matériel approprié. Vous aurez besoin d'une paire de gants de boxe de qualité, d'une bonne corde à sauter et de quelques tours de mains. Si vous faites du sparring, vous aurez également besoin d'un casque, d'un protège-aine et d'un protège-chewing-gum. Enfin, vous pouvez également investir dans une bonne paire de chaussures de boxe.[15]
    • De nombreux gymnases ont des équipements disponibles pour leurs clients. Cependant, il est souvent usé et peu hygiénique à utiliser.
    • Discutez avec votre formateur de l’engin qu’ils pensent devoir prendre.
  3. 3 Apprenez à envelopper vos mains. Appliquer des enveloppes de boxe vous aidera à éviter de vous blesser gravement. Votre formateur va probablement vous apprendre à appliquer vos enveloppes. En fait, vous devriez demander à une personne expérimentée d’envelopper vos mains jusqu’à ce que vous soyez compétent.[16]
    • Porter des enveloppements à la main donne un soutien supplémentaire à vos os et à vos articulations lorsque vous frappez des objets solides.
  4. 4 Trouvez un partenaire de combat. Après avoir passé du temps au gymnase, cherchez des personnes à votre niveau. Vous devriez apprendre à connaître ces gens et à vous entraîner avec eux. Sparring est un excellent moyen de gagner de l'expérience tout en travaillant sur votre vitesse, votre précision, votre timing et votre technique.[17]
    • Votre entraîneur peut également vous mettre en contact avec des personnes avec lesquelles vous pouvez vous entraîner.
    • Sparring avec un combattant beaucoup plus expérimenté peut être une expérience désagréable. Ils vont probablement vous épuiser et vous battre un peu.
  5. 5 Regardez les professionnels. Les combattants professionnels de votre gymnase sont une excellente ressource pour en apprendre davantage sur le sport. Les pros démontreront leurs compétences et leurs connaissances du sport. Profitez de tous les avantages dont vous avez besoin pour les observer, travailler les sacs et pratiquer le jeu de jambes. Les regarder bouger vous aidera à affiner votre propre technique.[18]
  6. 6 Pratiquez les bases à la maison. Vous pouvez pratiquer votre footwork et shadowbox n'importe où, tant que vous avez suffisamment d'espace. Si vous voulez être sérieux au sujet de la boxe à la maison, vous devriez acheter un sac de boxe de 75 à 100 livres. Cela vous permettra d'effectuer des coups de poing et des jeux de jambes simples lorsque vous n'êtes pas au gymnase.[19]
    • Si vous participez déjà à des séances d'entraînement plusieurs fois par semaine, ne faites pas de formation supplémentaire à la maison. Vous pouvez trop travailler vos mains, entraînant des blessures. Mettez plutôt l'accent sur les exercices cardio et l'entraînement en force.