La boxe peut ressembler à un sport barbare dans lequel le but est simplement de se défaire les uns des autres. En fait, c'est plus que de frapper l'autre personne: c'est une science et un art de «frapper et de ne pas se faire frapper» en même temps. Les gens prennent des cours de boxe pour une variété de raisons, peut-être pour entrer dans les rangs amateurs ou professionnels, apprendre à se défendre ou à perdre du poids. Bien que le sport puisse donner l'impression que la capacité de frappe est la seule compétence nécessaire pour exceller dans le sport, ce n'est pas le cas: les leçons de boxe exigent que vous soyez en bonne forme physique et que vous appreniez quelques choses. avant de faire du sport. Alors, comment vous préparez-vous pour les cours de boxe?

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  1. 1 Apprenez à envelopper vos mains. Avant qu'un combattant porte des gants et entre dans le ring, vous devez d'abord envelopper vos mains. Ceci est fait en utilisant des emballages à la main, qui peuvent être fabriqués à partir de coton, de fibres élastiques et de gel (ce dernier étant des enveloppements sans doigts). Dans ce cas, essayez d'opter pour ceux en coton ou en fibres élastiques. Fondamentalement, les enveloppements à la main sont utilisés à deux fins: protéger les tendons et les muscles et aider à resserrer le poing. Apprenez à appliquer des enveloppes à la main avant de mettre le pied dans la salle de gym afin d’épargner le problème à votre instructeur. Cela vous permettra également d'aller directement à la formation.
  2. 2 Construire de l'endurance. Même si vous ne courez pas de grandes longueurs à l'intérieur du ring, les allumettes exigent que vous soyez en mouvement perpétuel. Vous apprendrez comment le faire dans les cours de boxe, c'est pourquoi vous devez commencer à développer votre endurance dès que possible. Dans la plupart des matches professionnels, les boxeurs perdent généralement de la vigueur dans la dernière partie des combats. Bien que les chances que vous finissiez par combattre un combat de 12 rounds soient faibles, il est avantageux d'avoir les poumons d'un éléphant et l'endurance d'un oiseau en migration. Rappelez-vous que plus votre endurance est forte, plus vous durerez longtemps pendant les leçons, ce qui vous permettra de tirer le meilleur parti de l'expérience.
  3. 3 Augmente la puissance de frappe et la vitesse de la main. Augmenter la puissance de frappe et la vitesse de la main ne vous oblige pas à soulever des poids lourds (principalement parce que cela ralentit vos mains). Gardez à l'esprit que soulever des poids est pour les personnes qui veulent des biceps énormes, pas pour ceux qui veulent améliorer leur capacité de frappe. En boxe, la puissance de vos coups de poing dépend de la force que vous placez derrière vos poings en quelques secondes. Pour améliorer cette capacité, entraînez-vous simplement avec un ballon médicinal. En ce qui concerne la vitesse des mains, essayez d’observer une boîte en tenant quelques haltères de deux à cinq livres.
  4. 4 Obtenez suffisamment de nutriments. Puisque la boxe est un sport exigeant sur le plan physique, vous devez être en mesure d’obtenir suffisamment de nutriments pour vous nourrir. Assurez-vous que votre alimentation comprend des doses saines de protéines, de calcium, de zinc et des vitamines essentielles. Prenez des compléments alimentaires si votre alimentation ne vous en fournit pas suffisamment mais parlez-en d'abord à votre professionnel de la santé. Si vous souhaitez perdre du poids, concentrez-vous sur un régime riche en protéines.[citation requise]