Lorsque vous vous levez le matin, vous êtes une nouvelle personne. Ce qui vous a terminé hier peut ne pas vous compléter aujourd'hui. Bien que ce soit difficile à croire, laisser quelqu'un aller est ce qu'il y a de mieux pour vous. Qu'un amour soit passé, que vous ayez traversé une rupture, que vous ayez besoin de passer d'un coup de cœur ou que vous n'ayez plus rien en commun avec un ami, le laisser-aller est la prochaine étape vers votre bonheur, qui est tout. c'est important. Faisons avancer le processus.

Méthode One of Four:
Lâcher prise d'un ex

  1. 1 Laissez-vous sentir. Tout d'abord, le chagrin est bon. L'émotion est bonne. Pleurer c'est bien. La colère est bonne. Quoi qu'il en soit, c'est probablement normal et doit être libéré. Une fois que la phase de dissimulation est terminée, le processus peut commencer. Mais il existe un processus linéaire pour laisser aller et la phase de dissimulation sous les couvertures (également connue sous le nom de phase de crémation sur glace ou de démangeaison pour le travail). -une phase de couleur étrange) doit venir en premier. Laisse-le.
    • La première chose que vous ressentez probablement est le déni suivi de la colère. Les mots échangés et les échanges qui ont eu lieu susciteront de la frustration et de la douleur. Au lieu de vous tourmenter non seulement pour la rupture mais pour la façon dont vous gérez la rupture, sachez que c'est comme ça que ça marche. Ces émotions que vous ressentez font partie de vous. Vous n'êtes pas fou et vous n'êtes pas sans valeur. Tu es juste humain.
  2. 2 Ne glorifie pas le passé. Vous pourriez vous retrouver à revivre tous les bons moments que vous avez passés ensemble. Au lit, vous les numériserez comme un disque brisé. Mais si vous aviez la personne de retour, 10 minutes plus tard, vous penseriez: «C'est vrai. C'est pourquoi ça ne marchait pas. "Il est juste difficile de se rappeler de toutes les conneries quand on est pris dans une émotion si intense. Sachez que si vous vous sentez en train de pimenter de bons souvenirs, vous ne le voyez pas de manière réaliste.
    • Si vous avez besoin de connaissances scientifiques, sachez que les émotions affectent la mémoire. Donc, quand vous cherchez désespérément le bien, votre esprit peut même formuler de nouveaux rebondissements pour répondre à vos attentes actuelles.[1] Fondamentalement, votre mémoire met des lunettes de couleur rose pour répondre à votre pensée actuelle.
  3. 3 Distancez-vous autant que possible. "Lâcher" est fondamentalement un euphémisme pour oublier. Pour ne plus donner de soins. Cela semble un peu dur, c'est pourquoi on lui donne le terme plus convivial. Cela étant dit, prendre ses distances par rapport à la personne est la seule manière d’accéder rapidement à l’oubli. Vous savez cette chemise que vous avez trouvée au fond de votre placard et qui vous a fait dire: "Oh mon dieu, j'ai adoré cette chemise! Comment dans le monde est-ce que je ne réalisais pas qu'il manquait?" Oui. Hors de vue, hors de l'esprit.
    • C'est beaucoup, beaucoup, beaucoup plus facile à dire qu'à faire pour beaucoup de gens, bien sûr. Mais toi pouvez s'efforce de limiter le temps que tu dois passer dans le voisinage général de cette personne. Utilisez-le comme une excuse pour vous plonger dans une nouvelle passion, trouver un nouveau hotspot où sortir, ou un nouveau groupe de personnes avec qui sortir de temps en temps. Ne réorganisez pas votre vie pour accommoder cette personne, mais gardez à l’esprit vos intérêts.
  4. 4 Ne te mets pas en second. Après avoir été fâché et triste et avoir fait des paris avec le diable pour ne plus être aussi stupide, vous passerez probablement quelques jours / semaines / ce qui vous semblera être une éternité en vous demandant où vous vous êtes trompé. Je me promène dans un brouillard. Il sera tentant d'arrêter de fonctionner, mais vous ne pouvez pas. Tu ne dois pas. Pour toi. Pour l'amélioration de votre monde, vous devez continuer.
    • C'est là que vous faites tout ce que vous devez faire. "Vous" vient en premier maintenant. Tout ce qui vous rendra heureux, faites-le (à condition que ce ne soit pas dangereux, bien sûr). Alors allez peindre la ville en rouge. Si vous ne pouvez pas parler à votre ami par le fait que quelqu'un a volé son sandwich au jambon au travail, alors soit. Vous avez du temps pour être égoïste. Votre mantra devrait être "moi, moi, moi". Pourquoi? Parce que tu berce.
  5. 5 Ne blâmez pas tous les hommes. Vous allez sortir d'ici peu (à quel point la phase "moi, moi, moi" devrait être remplacée par "moi, vous, moi, vous"), et la dernière chose que vous voulez est d'avoir une rancune mondiale . Être blasé et cynique ne signifie pas «apprendre d'une expérience» - c'est plus comme abandonner. Essayez de voir le meilleur chez les gens. C'est dehors. Ça se cache parfois.
    • Ce ne sont pas tous les hommes qui sont des racailles et toutes les femmes ne sont pas complices. Peut-être que vous avez un penchant pour la racaille, mais c'est un problème en soi. Examinez attentivement les types de personnes présentes - quelle diversité pouvez-vous trouver? Je parie qu'il y a une tonne. C'est pourquoi ils l'appellent la diversité.
  6. 6 Gardez les pensées négatives à distance. La beauté de votre esprit est que c'est une partie de vous et qu'il peut être contrôlé. Si les pensées négatives commencent, vous avez le pouvoir de les arrêter. Le train de pensée que vous prenez est celui que vous pouvez sauter tout de suite. Parfois, il faut quelques astuces, mais c'est faisable.
    • Mettez vos pensées négatives dans une voix de personnage de dessin animé. Donald Duck est un bon. Essayez de dire: "Je me déteste d'être un tel idiot" dans sa voix. Un peu difficile à prendre au sérieux, hein?
    • Conservez consciemment votre tête. Garder le cap indique votre corps que vous êtes présent et fier. Le garder en bas résonne dans vos centres de honte et peut même vous faire sentir pire. Ce petit mouvement peut déterminer tant de choses.
  7. 7 Penchez-vous sur vos amis. Votre meilleure ressource en ce moment sera votre réseau de support. Ils garderont votre esprit loin des choses et vous garderont juste. N'ayez pas peur de leur demander leur aide - ils ont probablement tous été là aussi!
    • Demandez-leur de vous aider à ne pas rester.Vous devez parler de vos sentiments, certainement, mais une limite de temps. Demandez-leur si vous pouvez avoir 15 minutes de temps pour parler, mais après cela, vous ne serez pas intéressé par une analyse inutile et des regrets. Ils vous empêcheront de vous noyer dans vos malheurs.
  8. 8 Trouvez qui vous étiez et aimez-le. Le fait est que vous êtes probablement génial et que c'est juste un revers mineur. Il y a des chances que vous ayez déjà ressenti cela et que vous ayez surmonté le problème, alors pourquoi ne pas le faire cette fois-ci? Si vous avez rebondi une fois, vous pouvez rebondir deux fois. Vous êtes résilient, vous venez d'oublier que vous êtes résilient. Continuez à vivre, et le lâcher-prise viendra.
    • C'est quand vous arrêtez de vivre que vous ne pouvez pas vous laisser aller. Lorsque vous vivez (en recherchant des opportunités, en appréciant la vie, en vous entourant de choses et de personnes que vous aimez), le laisser-aller se produit tout seul et vous remarquerez à peine. Pensez à qui vous étiez avant cela. Qu'est-ce que vous avez aimé? Qu'est-ce qui vous a fait? Tu étais fantastique comment

Méthode deux sur quatre:
Abandonner un amour non partagé

  1. 1 Evaluez vos normes. Cette personne ne vous a clairement jamais apprécié dans toute votre gloire, donc elle ne vaut pas votre temps. Pas "Est-ce qu'ils valent votre temps?" ou "Peut-être qu'ils ne valent pas votre temps", mais ils sont 100% no-if-et-ou-mais-de-but-ça ne vaut pas votre temps. Vous méritez une personne qui vous voit, qui voit votre valeur et qui veut participer activement à votre vie. Ceux qui ne peuvent pas prendre la route.
    • Prenez un moment pour vous concentrer sur la conscience de soi. Regardez-vous le plus objectivement possible. Y avait-il quelque chose dans la relation qui était sans danger parce que c'était irréel? Est-ce que la garantie que vous ne serez jamais blessé parce qu'il n'y a aucun engagement ne vous rassure pas? Si cela touche à la vérité, tout cela a à voir avec toi et rien à voir avec cette autre personne. Ils sont juste un symbole sur lequel vous avez placé un sens.
  2. 2 Evaluez votre bonheur. Que vous soyez l'autre homme ou que ce soit juste un coup de cœur, étiez-vous aussi heureux que vous pourriez l'être avec cette personne? Les chances sont que vous n'étiez probablement pas et que vous aviez envie de la relation comme celle que vous avez dans votre tête. Quelle était la réalité et quelle était la quantité souhaitée, espérant et projetant?
    • Clairement, cette relation ne répondait pas à vos besoins ou vous ne ressentiriez pas le besoin de les laisser partir. Sache que. Laissez-le couler. Cela ne répondait pas à vos besoins, mais un autre le fera. La seule chose est que pour trouver cet autre, vous devez laisser tomber celui-ci. C'est pour ça que tu es là! La première étape? Vérifier.
  3. 3 N'attendez pas. La vie est trop courte pour ne pas commencer à vivre à présent. Cette autre personne a été en vie, alors pourquoi ne pas prendre une feuille de leur livre et faire la même chose? C'est juste. Cela ne veut pas dire se lancer dans une nouvelle relation - mais cela signifie rester social et essayer de s'amuser.
    • N'attendez pas dans l'espoir que les choses changeront. Vous allez attendre un temps terriblement long. En règle générale, le meilleur moyen de prédire le comportement futur consiste à examiner le comportement passé. Étant donné que les comportements passés ont conduit à des déchirements, pourquoi les comportements futurs seraient-ils différents? C'est vrai; ce ne serait pas
    • Il y a de fortes chances qu'une partie de vous connaisse toutes ces choses. Sachez que cette relation n’était pas la meilleure pour vous et que la logique est la suivante (c’est la raison pour laquelle vous êtes ici, après tout). journée. Laissez-le vous protéger. Il sait ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux, que ce soit une soirée au vin avec les filles, un bon jogging quotidien ou les vacances que vous voulez faire. Quoi que ce soit, mettez-le dans les livres.
  4. 4 Gardez votre distance physique. Maintenant que vous avez décidé de garder votre distance mentale, il est impératif que vous restiez à distance du corps. La seule façon dont le tourment intérieur s'arrêtera est si la personne n'est pas là. Si cela est contrôlable (ils ne sont pas un collègue, par exemple), faites-le. Le processus ira beaucoup plus vite.
    • Cela ne vous donne pas une excuse pour rester à la maison au lieu d'aller en classe / au gym / sortir avec des amis. Cependant, cela vous donne une excuse pour modifier votre routine. Toujours aller au même café? Trouvez un nouveau Un certain gymnase? Allez à un autre moment. Enfer, prenez un nouveau passe-temps!
  5. 5 Être clair. Si la personne est dans votre vie, elle va poser des questions. Inutile de dire que vous les évitez, cela ne servira à rien. Votre meilleur pari est une version incroyablement diplomatique de la vérité.
    • Personne ne peut écrire votre situation mais vous. Cependant, il y a quelque chose à l'effet de «j'ai besoin de temps pour réévaluer ce qui est le mieux pour moi», une ligne que personne ne peut réfuter. S'ils ne l'aiment pas, il y a de plus en plus de raisons de marcher (ou de courir).
  6. 6 Ne vous battez pas. Ce n'est pas un échec de votre part. C'est la vie. Ça arrive à tout le monde et tu sais quoi? Vous apprendrez de cela. Vous avez appris du dernier chagrin d'amour et vous l'avez surmonté et celui-ci ne sera pas différent. Vous n'avez rien fait de mal. A ce moment-là, tout ce que tu as cru était juste. C'est tout ce que tu peux faire.
    • En souhaitant que vous fassiez quelque chose différemment, que vous ayez agi différemment, que vous ayez dit quelque chose différemment, c'est infructueux. Vous êtes qui vous êtes et si les choses n’ont pas fonctionné - eh bien, alors autre chose était censée. Changer vous-même est un processus épuisant qui ne mène qu’à du ressentiment et de la fatigue. Se battre pour être vous est juste stupide! Qui d'autre es-tu censé être?!
  7. 7 Concentrez-vous sur vous. Il est grand temps de "moi". Non seulement c'est pour vous, mais pour toutes vos relations futures. Sans fermeture et sans que vous ne sachiez qui vous êtes, rien ni personne ne réussira.Ce n'est pas toi être égoïste; c'est vous être logique.
    • Qu'est ce que tu aimes? Présentez au moins 5 choses et faites-les dans les deux prochaines semaines. Finalement, il y aura un moment où vous aurez lâché prise, mais vous ne le remarquerez pas. Vous serez beaucoup trop occupé à penser à la vie que vous menez à prendre note. Quand on se rend compte que ça dure des mois, ça va vraiment être vraiment bien.

Méthode trois sur quatre:
Abandonner un amour passé

  1. 1 Pratique en libérant des regrets. Quand un être cher passe, tout à coup, nous sommes bombardés de ce que nous aurions dû faire ou aurions dû dire ou fait et avons dit, mais nous aurions aimé ne pas le faire. Les regrets ne peuvent pas être souhaités, cependant, et l'habitation mène à plus de souffrance. Cette personne ne voudrait-elle pas que vous soyez heureux?
    • Les regrets impliquent souvent de nous pardonner. Malheureusement, il n'y a pas de manuel pour le pardon de soi et la seule chose que vous pouvez faire est de vous rappeler que vous êtes humain. Vous êtes humain et vous avez aimé au mieux de vos capacités. Maintenant il est temps de se concentrer sur le présent.
  2. 2 Pleurer Les cinq étapes du deuil sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Dans cet ordre. Cependant, sachez que il n'y a pas deux personnes qui pleurent la même chose. Cependant, vous devez le faire, que ce soit dans un coin avec un ours en peluche ou en courant jusqu'à ce que le dos des tibias vous fasse mal, faites-le. Vous serez mieux à long terme.
    • Les idées préconçues de quiconque sur ce que le deuil peut être peuvent être poussées, vous savez où. Comment vous sentez-vous obligé de le gérer est comment vous devriez le gérer. Tant que vous vous soignez et soignez les autres (lisez: ne pas se tourner vers la drogue, l'alcool, etc.), ça va.
  3. 3 Ne vous affligez pas seul. À l'heure actuelle, vous et les proches autour de vous devez vous réunir. Parfois, lorsque vous pleurez avec les autres, cela ressemble moins au deuil. Les efforts conjugués de chacun peuvent faire passer le temps beaucoup plus vite.
    • Si vous sentez que vous êtes le seul à traverser cela et que personne d'autre ne souffre, seule la compagnie des autres peut vous aider. Avoir quelqu'un qui vous tient la main peut vous faire savoir que vous n'êtes pas seul. Que les choses iront bien. Demandez de l'aide à ceux qui vous entourent, quels qu'ils soient.
  4. 4 Reconnectez-vous avec vous. À un moment ou à un autre, il y avait un vous qui existait à l'extérieur, indépendamment de cette relation. Et c'est toujours le cas. Il suffit juste de retrouver votre vieux. Avec un petit coup de pinceau, ils seront comme neuf.
    • Reconnectez-vous avec les gens et les choses de votre passé. Qu'est-ce qui vous remplissait de zeste? Qu'est-ce qui vous a fait revivre? Qu'est-ce que vous souhaiteriez toujours avoir le temps ou l'énergie pour participer? Et la dernière question, la plus importante: quel meilleur moment que maintenant?
  5. 5 Regarder vers l'avenir. La seule raison pour laquelle ce n'est pas brillant, c'est parce que vous portez des lunettes. L'avenir comporte autant de promesses qu'il y a six semaines, six mois ou six ans. C'est juste une question de ce que vous en faites. Au lieu de s’attarder sur le passé, pensez à demain. Que pourrait-il apporter?
    • Lorsque vous vous attachez au passé, vous n'avez aucune place pour l'avenir. Vous pourriez manquer un monde entier là-bas. Est-ce que votre proche voudrait ça? Pour trouver l'amour, vous devez le donner et le recevoir. Vous ne pouvez rien faire si vos mains s'accrochent à ce qui était autrefois.
  6. 6 Écrivez une lettre d'adieu positive pour la fermeture. Tout ce que vous n'avez jamais dit, inscrit dans cette lettre. Gardez le positif, en vous concentrant sur leur vie et leur joie.
    • C'est à vous de choisir quoi en faire. Vous pouvez soit le garder dans un endroit proche de votre cœur, l'envoyer sur une vague d'eau de mer, ou l'allumer en feu et regarder la fumée monter dans le ciel.
  7. 7 Sache que "lâcher" va arriver. Volonté. Pas peut, devrait, peut ou pourrait. Volonté. Le seul verbe modal qui s'applique à cette situation est "volonté". Pour certains, cela prendra plus de temps que d'autres, mais cela arrivera. Jusque-là… détendez-vous. Laissez le temps suivre son cours. Il guérit toutes les blessures.
    • Lorsque cela commence à se produire, vous ne remarquerez peut-être même pas. Vous allez changer et grandir tellement que vos yeux ne reviennent pas à qui vous étiez. Peut-être que ce moment est maintenant. Peut-être que vous avez commencé le processus et que vous êtes trop près du tableau pour pouvoir le dire. Est-ce que ça pourrait être? Question stupide. Oui. Oui, ça pourrait.

Méthode quatre sur quatre:
Abandonner une amitié toxique

  1. 1 Rendez-le aussi positif que possible. "Rien n'est bon ou mauvais, mais la pensée le rend Cette amitié que vous êtes sur le point de perdre ne doit pas être une mauvaise chose. C'est un symbole de croissance et de maturité. Cela montre au monde que vous avez trouvé votre chemin et que ce n’est pas celui à partager. C'est tout. Ce n'est pas vous qui abandonnez une autre âme ou êtes intransigeant - c'est vous qui faites ce que vous êtes censé faire.
    • Chaque expérience et chaque relation a de la valeur. Cependant, certaines personnes sont supposées faire partie de nos souvenirs, pas de notre destin. Et ça va! Ça prend toutes sortes. Soyez reconnaissant pour les expériences que vous avez eues, car elles vous ont permis de grandir. Ils vous ont fait la personne géniale que vous êtes aujourd'hui.
  2. 2 Entourez-vous des autres. Cette amitié vous transformait en une personne que vous ne voulez pas devenir (et oui, les amitiés ont le pouvoir de le faire). Ces amitiés toxiques peuvent être épuisantes et s’infiltrer dans d’autres domaines de votre vie. La seule façon de contourner ce problème est de s’immerger lentement dans un groupe différent. Un groupe différent qui vous fait du bien.
    • Si vous n'avez pas de plan B, vous le ferez. Vous devrez peut-être en trouver un. Ça va faire peur, mais si c'est trop facile, ça ne vaut pas la peine. Rejoignez un club, prenez un cours, prenez un nouveau passe-temps. Permettez-vous de faire partie d'un monde plus vaste. Plus votre monde devient gros, moins cette personne a d'influence sur vous.
  3. 3 Etre gentil. Quand vous êtes amis avec une éponge, l'éponge ne sait pas normalement qu'elle est en éponge. La dernière chose que vous voulez faire est de vous énerver en colère - après tout, vous étiez amis à un moment donné pour une raison. Une partie de vous prend soin de cette personne. Quand ils vous demandent ce qui se passe, soyez honnête, mais gentil.
    • Si vous ne savez pas quoi dire, dites-leur simplement ce que vous vous êtes dit. "Nous sommes sur des chemins différents et ça va. Je vous apprécie toujours en tant que personne, mais notre amitié est basée sur la personne que j'étais, pas sur la personne que je suis. Votre comportement me rabaisse et je ne veux pas être la fin de réception de plus. " Ils ont des questions et peuvent se mettre en colère, mais au bout du compte, vous êtes mieux, quelle que soit leur réaction.
  4. 4 Distance toi Parfois, quand les gens leur retirent quelque chose, ils le veulent encore plus. Cet ami peut commencer à appeler encore plus qu'avant. Même s'ils ont juré avoir vu leur erreur, n'achetez pas tout de suite. Vous avez besoin de temps pour vous analyser, prendre du recul et voir la situation telle qu'elle est réellement.
    • Et eux aussi. S'ils veulent en parler, dites-leur cela. Vous avez tous les deux besoin d'un peu de temps pour voir ce que c'est sans l'autre. Vous devez vous éloigner un peu du tableau pour voir ce que l'image est vraiment. Si quelques semaines s'écoulent et que vous vous retrouvez à vouloir les voir et qu'ils se sentent de la même manière, prenez votre temps. De temps en temps, les gens apprennent des choses.
  5. 5 Sachez ce que vous recherchez chez vos futurs amis. Ce serait terrible d'abandonner un ami juste pour le remplacer par son doppelganger. Alors, quand vous allez trouver ce nouveau groupe d’hommes incroyables, que voulez-vous qu’ils soient? Qu'est-ce que vous appréciez chez les autres?
    • Cela peut prendre un peu d'auto-analyse, aussi. Qu'est-ce que tu as aimé de ton autre ami qui t'a mis tous les deux ensemble? De quoi avez-vous besoin d'eux qu'ils ne pouvaient pas vous fournir? Quelles sont les trois choses que vos amis doivent être?
  6. 6 Concentrez-vous sur ce qui peut être changé. Cet ami que vous avez est une personne à part entière. Vous ne pouvez pas les changer, essayez comme vous le feriez. Et ça va. Ils sont qui ils sont et vous êtes qui vous êtes. Aucun crime là-bas. Mais comme il ne peut pas être changé, ne consommez pas d’énergie dessus. Concentrez-vous sur ce qui peut changer pour vous rendre plus heureux.
    • Votre environnement, pour sa part, peut changer. Vos perspectives peuvent changer. Vos besoins peuvent changer. Concentrez-vous sur l'un de ces aspects au fur et à mesure de votre croissance. En vous mettant plus à l'aise avec vous, vous rendrez la voie plus claire.