Les ruptures peuvent être dévastatrices. Il est difficile de partager chaque partie de votre vie avec quelqu'un, de décrocher le téléphone et de vous rappeler soudainement que vous ne devriez pas les appeler. La dépression qui survient après une rupture peut être si lourde et si difficile que personne d'autre ne peut comprendre ce que vous vivez. Mais il existe des moyens de faire face à ce sentiment qui n’implique pas de pleurer dans un carton contenant de la glace. Voici un guide wikiHow pour faire face à la dépression après une rupture.

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  1. 1 Sache que cela prendra du temps. Surtout si la relation était à long terme, ce sera un processus difficile et probablement long. Attendez-vous à cela et accordez-vous autant de temps que nécessaire pour guérir / récupérer.
  2. 2 Comprendre les émotions que vous ressentez sont normales et les embrasser. Ne vous battez pas - vos sentiments, votre colère / frustration et votre tristesse sont naturels et normaux.
    • Cry si vous en avez besoin. Aller de l'avant et pleurer, utiliser une boîte entière de mouchoirs et se sentir misérable pendant un moment. Ça va. Vous avez droit Mais finalement, vous devez vous relever et aller de l'avant. La vie continuera et croyez-le ou non, vous aussi!
  3. 3 Cacher tout ce qu'il est trop difficile à voir maintenant Prenez tout ce qui vous rappelle votre ex (photos, lettres, souvenirs) et mettez le tout dans une boîte. Ensuite, placez la boîte quelque part au loin, comme dans votre armoire. Ne le jetez pas - vous pourriez le regretter plus tard. Gardez-le simplement dans un endroit sûr, mais ne continuez pas à le relire et à le regarder tout de suite et à vous rendre malheureux. Il suffit de le ranger pour le moment et de faire une pause.
  4. 4 Essayez de garder un horaire régulier du mieux que vous le pouvez. Cela va être difficile au début, mais vous devrez peut-être vous forcer à manger régulièrement et à dormir régulièrement. Cela aussi prendra du temps, alors soyez patient avec vous-même.
  5. 5 Essayez de vous en débarrasser. Sortez et faites quelque chose que vous aimez, comme un passe-temps que vous avez toujours aimé, que ce soit faire du vélo, du karaté ou dessiner, jouer de la guitare, etc.
  6. 6 Profitez de passer du temps avec les gens qui sont encore dans votre vie. Passez beaucoup de temps avec vos amis et votre famille pendant cette période. Ils seront votre système de soutien lorsque vous vous attaquerez aux conséquences de la rupture. Avez-vous vu certaines de ces personnes pendant la relation? Si la relation était intense et à long terme, il y a des chances que vous n'ayez pas vu certains de vos amis ou même de votre famille depuis des mois. Prenez le temps de passer du temps avec eux et de faire quelque chose d'amusant.
    • Assurez-vous que vos amis et votre famille savent ce qui s'est passé et demandez-leur de vous aider à traverser cette période difficile.
  7. 7 Acceptez la fin de la relation. Rappelez-vous que la relation s'est produite pour une raison et que rien n'est jamais perdu dans la vie. Peut-être avez-vous appris une leçon précieuse que vous pourrez emmener avec vous dans votre prochaine relation et votre mariage éventuel. Ou peut-être que vous n'êtes rompu que pendant une courte période et que la relation sera rétablie. Quoi qu'il en soit, vous devez avancer dans votre vie.