Vivre avec un cancer du sein peut représenter un défi, car vous subirez probablement des changements physiques, émotionnels et mentaux dus à la maladie. Vous faites peut-être face à un diagnostic de cancer du sein ou essayez de gérer la fatigue et d'autres symptômes liés au cancer du sein. Vous pouvez également déterminer comment vivre après avoir survécu à un cancer du sein. Il est possible de maintenir une bonne qualité de vie lorsque vous avez un cancer du sein et une fois que vous l’avez battu, en apportant quelques modifications à votre mode de vie et à votre routine.

Méthode One of Four:
Faire face à un diagnostic de cancer du sein

  1. 1 Discutez de votre pronostic avec votre médecin. Une fois que vous avez été diagnostiqué, vous devriez vous asseoir avec votre médecin et déterminer à quel stade se trouve votre cancer. Vous pouvez avoir un cancer du sein de stade 1, stade 2, stade 3, stade 4 ou stade 5. L'étape 1 signifie que le cancer est limité à un seul sein et que le stade 5 signifie que le cancer s'est propagé rapidement à d'autres organes ou zones de votre corps. Le stade de votre cancer du sein, ainsi que vos antécédents médicaux, détermineront vos options de traitement. Votre médecin devrait décrire le meilleur traitement à suivre pour vous rétablir.[1]
    • La plupart des cancers du sein sont traités par chimiothérapie et médicaments anticancéreux. Il se peut que vous ayez besoin de séances de chimiothérapie hebdomadaires pour empêcher le cancer de se propager à d'autres régions de votre corps.
    • Dans certains cas, votre médecin peut vous suggérer de retirer un ou les deux seins pour prévenir la propagation du cancer, appelé mastectomie.
  2. 2 Rejoignez un groupe de soutien en cancérologie pour une aide émotionnelle et mentale. Demandez à votre médecin de vous recommander un groupe de soutien qui cible les personnes atteintes du cancer du sein. Vous pouvez également rechercher des groupes de support en ligne qui se rencontrent en personne. Assister régulièrement aux réunions pour créer une communauté de soutien solide. Il est souvent utile de parler à d'autres personnes qui vivent une expérience très similaire à vous.[2]
    • Si vous n'êtes pas mobile, vous pouvez rejoindre un groupe d'assistance en ligne où vous parlez via une webcam et une discussion en ligne.
  3. 3 Participez à un programme de jumelage pour vous aider à faire face à votre diagnostic. La plupart des centres de traitement du cancer offriront un programme de bénévolat dans le cadre duquel vous pourrez vous connecter avec une autre personne atteinte du cancer. Vous pouvez ensuite rencontrer ou parler régulièrement avec la personne et vous appuyer les uns les autres tout au long du processus de rétablissement. Demandez à votre médecin ou à votre gardien de vous orienter vers ce programme.[3]
  4. 4 Parlez à un thérapeute ou à un conseiller pour maintenir votre bien-être mental et émotionnel. Vous pouvez essayer une thérapie individuelle ou des conseils, où vous rencontrez vous-même un thérapeute ou un conseiller. Vous pouvez également faire du counselling en couple avec votre partenaire ou votre famille si les personnes autour de vous ont besoin de soutien. Demandez à votre médecin ou à un représentant de votre centre de traitement du cancer de vous référer à un thérapeute ou à un conseiller.[4]
  5. 5 Connectez-vous régulièrement avec vos amis et votre famille pour préserver votre santé émotionnelle. Se pencher sur ceux qui sont les plus proches de vous pour le soutien et les soins. Demandez à vos amis ou à votre famille de vous rendre visite un jour où vous ressentez un manque d’énergie ou avez besoin de soutien émotionnel. Organisez des sorties avec vos amis ou votre famille afin de maintenir une vie sociale et de passer du temps avec les autres personnes qui vous intéressent.[5]
    • Vous pouvez également parler à votre famille et à vos amis de la vie avec le cancer du sein, en particulier de ceux qui sont patients et de bons auditeurs.

Méthode deux sur quatre:
Rester en bonne santé pendant le traitement

  1. 1 Maintenir un régime alimentaire sain et équilibré pour lutter contre la faible énergie et la fatigue. Mangez une alimentation riche en fruits et légumes frais, avec très peu de sel, de gras ou de sucre. Essayez de manger moins de viande, en particulier les viandes transformées, et plus d'aliments riches en fibres comme les haricots et les grains de blé entier. Préparez un plan de repas pour la semaine et demandez à quelqu'un de vous aider à préparer des aliments sains pour que vous les ayez sous la main.[6]
    • Si vous avez des nausées lorsque vous essayez de manger, essayez de prendre de petits repas ou des collations au lieu de gros repas. Vous pouvez également préparer des aliments que vous aimez ou que vous aimez pour rendre votre repas plus attrayant.
    • Préparez des collations saines comme des noix ou des fruits en tranches afin de pouvoir en prendre au besoin. Gardez les collations près de votre lit ou d'une chaise pour pouvoir les manger toute la journée.
  2. 2 Boire beaucoup d'eau. Ayez une bouteille d'eau à portée de main afin de pouvoir boire toute la journée pour rester hydraté. Ajoutez du citron ou du concombre en tranches à votre eau pour la rendre plus attrayante.[7]
    • Boire beaucoup d'eau peut aussi aider à améliorer d'autres symptômes des traitements contre le cancer, comme les plaies dans la bouche et la sécheresse.
  3. 3 Limitez votre consommation d'alcool. Essayez de ne pas consommer plus de 1-2 boissons alcoolisées par mois, car l'alcool peut interagir négativement avec les traitements contre le cancer et vous déshydrater.
  4. 4 Essayez de rester actif physiquement. Faire de l'exercice 30 minutes par jour, même s'il s'agit d'exercices légers comme la marche ou les étirements, peut aider votre corps à rester en bonne santé et à améliorer votre santé mentale. Prenez des exercices à faible impact comme la natation, le vélo et le yoga.[8]
    • Créez une salle de gym à domicile ou rejoignez une salle de sport à proximité pour que vous puissiez vous entraîner en utilisant des machines d'exercice.
    • Participez à un cours d'exercice hebdomadaire dans votre gymnase conçu pour les survivants du cancer ou ceux atteints de cancer.
    • Regardez les tutoriels d'exercices en ligne pour pouvoir les faire à la maison.
  5. 5 Faites des siestes et des pauses au besoin tout au long de la journée. Vivre avec un cancer du sein peut entraîner une baisse de votre niveau d'énergie. Soyez patient avec vous-même et faites des siestes ou des pauses lorsque vous commencez à vous sentir fatigué. Essayez de ne pas vous pousser trop fort et de faire de l'exercice ou d'être actif lorsque vous vous sentez fatigué.[9]
    • Créez un horaire quotidien où vous accordez du temps pour faire des siestes ou des pauses lorsque vous ressentez habituellement une baisse de votre niveau d'énergie.
  6. 6 Essayez des exercices de respiration profonde pour réduire votre niveau de stress. Si vous commencez à vous sentir dépassé par votre diagnostic, vous pouvez essayer de vous asseoir dans un endroit calme et peu éclairé et de respirer profondément en inhalant de 4 à 6 personnes et en expirant par le nez de 4 à 6 personnes. Fermez les yeux et essayez de vous concentrer sur un endroit calme et relaxant.[10]
    • Vous pouvez également allumer des bougies et jouer de la musique pour créer une ambiance plus relaxante.
  7. 7 Concentrez-vous sur un passe-temps ou une activité que vous trouvez relaxant et apaisant. Le cancer du sein peut représenter un défi émotionnel et nuire à votre santé mentale. Essayez de réduire le stress ou l'anxiété que vous ressentez en passant du temps dans un passe-temps ou une activité, comme peindre, écrire, tricoter, dessiner ou lire. Prévoyez du temps dans votre journée pour faire quelque chose qui vous fasse du bien, comme de regarder une émission de télévision préférée ou de jouer à un jeu amusant.[11]
    • Vous pouvez créer un horaire quotidien où vous pouvez consacrer de 1 à 2 heures à un passe-temps ou à une activité que vous aimez pour pratiquer votre autonomie et avoir un peu de temps.

Méthode trois sur quatre:
Gestion de la douleur liée au cancer pendant le traitement

  1. 1 Parlez à votre médecin de la prise de médicaments contre la douleur. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques que vous pouvez prendre 1 à 2 fois par jour pour gérer la douleur au niveau de la poitrine et de la poitrine, ainsi que dans d’autres parties du corps. Assurez-vous de suivre leurs instructions concernant le dosage et ne prenez jamais plus que ce qui est recommandé.[12]
    • Votre médecin peut également vous suggérer d'essayer un médicament épidural, qui aide à atténuer les terminaisons nerveuses et à réduire votre douleur. Ce médicament doit être administré par votre médecin à l'hôpital ou dans leur bureau.
  2. 2 Utilisez l'acupuncture ou le massage pour vous aider à gérer votre douleur. Le soulagement de la douleur sans médicament comme le massage et l'acupuncture peuvent également améliorer votre qualité de vie. Recherchez un acupuncteur agréé ou une masseuse dans votre région. Demandez à votre médecin de vous en recommander un, car il peut en connaître un qui se spécialise dans le traitement des patients atteints de cancer.[13]
    • L'acupuncture ou le massage mensuel peut vous aider à rester détendu et à réduire votre niveau de stress, ce qui peut améliorer votre santé émotionnelle et mentale.
  3. 3 Portez un foulard ou rasez-vous la tête pour faire face à la perte de cheveux. Dans le cadre des traitements de chimiothérapie pour le cancer du sein, vous pourriez subir une perte de cheveux. Certaines personnes vont se raser la tête pour ne pas perdre leurs cheveux lentement avec le temps. Vous pouvez également porter un foulard ou un chapeau sur votre tête pour faciliter la perte de cheveux.[14]
    • Vous pouvez également essayer de porter une perruque pour rendre la perte de cheveux moins perceptible ou pour changer votre apparence.
  4. 4 Utilisez une brosse à dents souple si vous développez des plaies dans la bouche. Évitez d'utiliser un bain de bouche commercial, car ils peuvent irriter votre bouche. Brossez les plaies dans la bouche et respectez un programme de brossage régulier pour que votre bouche reste propre.[15]
    • Manger des aliments mous et humides comme les plats mijotés et les ragoûts peut aussi faciliter les repas lorsque vous avez des lésions buccales.

Méthode quatre sur quatre:
S'adapter à la vie après le cancer du sein

  1. 1 Faites un dépistage du cancer du sein tous les 6 à 12 mois. Planifiez des mammographies avec votre médecin pour que, si le cancer réapparaisse, vous puissiez le combattre efficacement avant qu'il ne se propage. Ceci est particulièrement important si vous avez un sein qui n'a pas été initialement affecté par le cancer, car il est possible que le cancer apparaisse plus tard.[16]
    • Si vous avez subi une mastectomie, vous n'avez pas besoin de mammographies de suivi. Cependant, votre médecin devrait passer des examens physiques annuels pour vous assurer que le cancer ne se retrouve pas sur votre peau autour de vos seins.
  2. 2 Communiquez avec votre partenaire romantique pour maintenir votre santé sexuelle. Avoir un cancer du sein peut entraîner des difficultés avec votre libido et votre relation sexuelle avec votre partenaire. La meilleure façon de résoudre ce problème est de garder les canaux de communication ouverts et de discuter de tout problème avec votre partenaire. Fixez-vous des objectifs où vous vous concentrez sur l’intimité les uns avec les autres par petites étapes ou par petites étapes. Prenez le temps de travailler sur votre relation sexuelle avec votre partenaire et sur votre propre santé sexuelle.[17]
    • Par exemple, vous et votre partenaire pouvez prendre le temps de montrer de l'affection par petites choses, comme se tenir la main ou serrer dans ses bras. Vous pouvez également vous concentrer sur différentes positions sexuelles ou préliminaires pour maintenir votre relation sexuelle avec votre partenaire.
  3. 3 Envisagez une chirurgie de reconstruction mammaire si vous avez subi une mastectomie (facultatif). Vous pouvez penser que la chirurgie de reconstruction mammaire vous aidera à vous rétablir et à vous sentir bien dans votre corps. Cette procédure doit être effectuée par un chirurgien plasticien certifié et avec la consultation de votre médecin. Bien que la procédure laisse des cicatrices minimes, il peut être nécessaire de prendre la peau d'autres parties de votre corps et, par conséquent, ces zones peuvent être altérées.[18]
    • La chirurgie de reconstruction mammaire peut être coûteuse et considérée comme une procédure invasive. Parlez à votre médecin et contactez d'autres survivants pour savoir si cette option vous convient.
  4. 4 Faites un don ou faites du bénévolat auprès d'organisations de sensibilisation au cancer du sein. En tant que survivante du cancer du sein, vous pouvez utiliser votre rétablissement pour inspirer les autres et redonner à la communauté. Donner de l'argent ou du temps aux organismes de sensibilisation est un excellent moyen de s'assurer que d'autres femmes subissent un dépistage du cancer du sein et soutiennent celles qui luttent actuellement contre la maladie. Les dons monétaires peuvent également contribuer à soutenir des études scientifiques visant à trouver un remède au cancer du sein.
    • Vous pouvez également participer à des collectes de fonds comme une course spéciale de 5 km pour soutenir la sensibilisation au cancer du sein ou un encan silencieux pour recueillir des fonds pour la recherche sur le cancer du sein.