Se sentir mal à l'aise ou mal à l'aise à l'idée d'avoir de gros seins est un problème courant chez de nombreuses personnes aux gros seins. Pour certaines personnes, la taille de leurs seins est tellement inconfortable que les seins sont un inconvénient indésirable. En fonction de l'effort ou du changement que vous êtes prêt à subir, vous pouvez faire diverses choses pour que vos seins semblent plus petits. Commencez avec l'étape 1 ci-dessous pour savoir comment.

Méthode One of Three:
Utiliser l'apparence physique

  1. 1 Utilisez un soutien-gorge de minimisation ou de sport. Les soutiens-gorge minimisants sont des soutiens-gorge de spécialité qui n’ajoutent aucun volume. Ils aident un peu et peuvent suffire à vos fins, surtout si vous voulez simplement vous adapter à des vêtements particuliers. Les soutiens-gorge de sport, non seulement apportent un soutien, mais aussi aplatissent votre poitrine. Celles-ci avaient pour but d'empêcher les seins de bouger pendant l'exercice, causant de la douleur. Si les grands mouvements douloureux sont une préoccupation (pour des raisons physiques et superficielles), les soutiens-gorge de sport peuvent être la solution pour vous.
  2. 2 Essayez un shaper ou un classeur à poitrine. Vous avez probablement entendu parler de Spanx ou d'autres shapers. Ce sont des articles que vous portez sous vos vêtements et qui vous absorbent tout. Vous pouvez acheter ceux qui couvrent toutes sortes de zones de votre corps, mais pour vous, celle qui couvre la poitrine sera la plus utile. Vous pourriez trouver ces produits vendus en ligne sous le mot shaper ou le classeur de poitrine, mais ils seront généralement tous les deux à peu près la même chose.
  3. 3 Essayez la reliure de poitrine. Si vous êtes désespéré et qu'aucune des autres options n'a fonctionné pour vous, vous pouvez utiliser la liaison thoracique comme solution temporaire et effort de dernière minute. C'est seulement très utile pour ceux qui ont des seins dans la gamme US C-DD, mais vous pouvez aussi l'utiliser en dehors de la gamme. Gardez à l'esprit que cela peut ne pas être confortable, mais cela vous permettra d'accomplir votre tâche si vous voulez juste prendre de belles photos ou les ranger dans une robe spéciale.
  4. 4 Soyez prudent en décidant quel type de classeur à utiliser. Vous pouvez acheter de bons classeurs de différentes sources en ligne. Assurez-vous que tout liant que vous portez est sécuritaire et ne causera aucun problème physique. Ne lier qu'avec un liant spécialisé, ne pas utiliser de pansements Ace ou tout produit similaire. Les pansements ACE sont destinés à comprimer et peuvent causer des problèmes respiratoires, des ecchymoses, des fractures des côtes ou endommager les seins s'ils sont portés pendant des périodes de temps fréquentes et prolongées.
  5. 5 Portez un soutien-gorge et des vêtements qui conviennent. Porter des vêtements amples ne fera que vous donner une plus grande apparence et augmenter le problème. Portez des vêtements qui ne sont pas serrés, mais bien ajustés, et couvrez entièrement les seins pour bien paraître sans attirer une attention excessive. Vous voudrez faire la même chose avec votre soutien-gorge. Le simple fait de porter un soutien-gorge qui fait la différence fait une énorme différence dans la sensation de vos seins.
  6. 6 Évitez les vêtements qui ajoutent du volume dans la poitrine. Évitez les chandails et les chemises à col de capot, les chemises à col roulé et les chandails, les hauts avec des rondelles ou des fronces autour de la poitrine, des chemises à volants et tout autre article qui ajoute du volume à votre poitrine. Celles-ci ne feront que rendre votre poitrine plus grande. Au lieu de cela, porter des hauts qui sont très minimes autour des seins.
  7. 7 Portez des tops foncés et des pantalons ou des jupes aux couleurs vives. Cela attire naturellement la ligne de vision vers le bas, éloignant les yeux de vos seins. Par exemple, portez un tee-shirt noir ajusté et une jupe en jersey sarcelle. Ou porter un chemisier bleu marine et un pantalon blanc brillant.
  8. 8 Accentuez vos hanches. Si vous voulez naturellement donner à votre corps un aspect plus équilibré et détourner l'attention de vos seins, attirez plutôt l'attention sur vos hanches. Utilisez des pantalons avec des lignes horizontales et des chemises en cercle complet pour créer l'illusion de plus de volume dans vos hanches, tout en portant des hauts simples et sans volume. Cela rendra vos seins plus petits.

Méthode deux sur trois:
Utiliser des méthodes naturelles

  1. 1 Arrêtez de faire tout ce qui rend vos seins plus gros. Vous devriez toujours commencer par arrêter certaines choses qui rendent vos seins plus gros naturellement. Le coupable le plus courant sera la pilule contraceptive, qui peut ajouter jusqu'à deux tailles de bonnet à vos seins! Vous devrez parler à votre médecin des alternatives non hormonales.
    • Une bonne alternative aux pilules contraceptives est le DIU au cuivre.
    • La grossesse et l'allaitement sont également des causes naturelles pour les gros seins, mais vous ne devez pas agir contre ces états car ils sont naturels et temporaires.
  2. 2 Créer un déficit calorique. Les calories sont le carburant que notre corps utilise et afin de brûler les graisses (qui sont les principaux contributeurs à votre ligne de poitrine), vous devrez lui donner moins de carburant qu'il n'en a besoin. Cela ne signifie pas vous affamer, cela signifie simplement équilibrer votre niveau d'activité avec la quantité de carburant dont il a besoin. Réduire légèrement la quantité de nourriture que vous mangez tout en augmentant légèrement votre activité peut suffire à vous aider à perdre du poids.
    • Utilisez un calculateur de calories en ligne pour savoir comment ajuster votre alimentation.
    • Ce déficit calorique ne devrait cependant être que temporaire. Une fois que vous avez atteint un poids cible sain, équilibrez votre apport calorique avec votre niveau d'activité.
  3. 3 Mangez plus sainement. Vous aurez envie de manger une alimentation plus saine qui fera travailler votre apport calorique pour vous! En mangeant peu d’objets malsains et en augmentant la valeur nutritive des aliments que vous mangez, vous pouvez vous sentir plus rassasié avec moins de nourriture et réduire facilement le nombre de calories consommées par jour.
    • Ajoutez des articles sains à votre régime. Mangez des aliments sains comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, le quinoa, les flocons d'avoine, les pommes de terre, les lentilles, l'edamame, les haricots blancs, le poisson, les œufs, le fromage blanc et bien d'autres aliments. Sautez sur les fruits, qui ajoutent beaucoup de sucre à un régime et doublent plutôt les légumes et les haricots, car ceux énumérés ci-dessus contiennent tous les mêmes nutriments essentiels que les fruits (souvent en plus grande quantité).
    • Coupez les articles malsains de votre régime.Coupez des articles malsains de votre alimentation comme des graisses trans et saturées, un excès de sel et du sucre. Tous ces facteurs contribuent à la prise de poids et à l'accumulation de graisse. Vous pouvez trouver ces choses dans des articles comme le soda, le café de style Starbucks, le bacon, les couennes de porc, les croustilles, le beurre, la crème glacée et autres aliments similaires.
  4. 4 Manger de meilleures portions. La plupart des gens mangent trop de nourriture à la fois. Si cela semble être la taille d'un repas au restaurant, alors c'est trop de nourriture. Une bonne pratique consiste à manger vos repas sur une assiette latérale plutôt que sur une assiette et à revenir quelques secondes seulement si vous avez encore faim 15 minutes après avoir fini de manger votre première portion. Prenez une demi-portion pour vos "secondes".
    • Manger de très petits repas plus souvent est également un bon moyen de pratiquer le contrôle des portions. Cela vous permettra également de vous sentir rassasié toute la journée.
  5. 5 Soyez actif dans votre vie quotidienne. Il y a beaucoup de façons d'être actif dans votre vie quotidienne. Aucune de celles-ci ne nécessite de prendre trop de temps en dehors de votre horaire habituel.
    • La façon la plus simple de devenir plus actif dans votre vie quotidienne et de commencer à brûler des calories est de marcher davantage. Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur et garez-vous plus loin de l'endroit où vous devez vous rendre afin de vous assurer que vous marchez plus loin.
    • Au-delà de cela, essayez des choses comme un bureau debout ou un tapis roulant ou utilisez un ballon d'exercice au lieu d'une chaise. Tout cela utilise vos activités normales et les transforme en exercices!
  6. 6 Exercer efficacement. Il est facile de s'enliser avec les pompes et les pull-ups clichés, mais il existe des exercices plus efficaces qui peuvent s'adapter à votre journée beaucoup plus facilement. Les bons exemples incluent les squats, les planches et les burpees, tout ce que vous pouvez apprendre à faire dans le wikiHow sur l'exercice. Essayez de choisir un ou plusieurs de ces exercices et faites-les pendant au moins 15 minutes à la fois pendant au moins 30 minutes par jour.
    • Les squats et les planches sont les deux exercices de base. Si vous ne faites que cela, c'est une bonne idée de suivre nos conseils pour marcher davantage. Essayez de passer 30 minutes de plus chaque jour à marcher, et plus il y a d'escaliers et de collines, mieux c'est.
  7. 7 Restez motivé. L'exercice doit être cohérent et prolongé pour avoir un effet réel. Vous devrez faire un vrai changement de style de vie si vous voulez que le poids reste en place. C'est pourquoi il est important de rester motivé. Avoir un partenaire d'exercice, un entraîneur ou une autre personne responsable peut vraiment vous aider.
    • Écouter de la musique pendant que vous faites de l'exercice peut aussi vous rendre la vie beaucoup plus amusante. Vous pouvez également écouter des livres audio ou des podcasts aussi!
  8. 8 Utilisez du vinaigre. Le vinaigre coupe les graisses comme de l'eau de Javel. Pour perdre du poids, les gens mélangent parfois du vinaigre de cidre avec de l'eau et le boivent pour accélérer le processus. Mais vous n'avez pas nécessairement besoin de l'ingérer pour que cela fonctionne. Tout ce que vous avez à faire est de l'appliquer aux zones graisseuses pendant un certain temps et d'obtenir des résultats plutôt étonnants.
    • Achetez un flacon pulvérisateur ou utilisez un chiffon légèrement humide.
    • Trempez le chiffon ou remplissez la bouteille de vinaigre. (Le vinaigre de cidre de pomme est généralement utilisé, mais le vinaigre blanc peut aussi fonctionner.)
    • Vaporiser ou tamponner les seins et les autres zones graisseuses. Frotter jusqu'à ce que sec, puis répétez.
    • Continuez ceci pendant 25-30 minutes deux fois par jour, tous les jours, pendant trois semaines.

Méthode trois sur trois:
Utiliser la chirurgie

  1. 1 Parlez à votre médecin. S'il vous plaît, parlez-en à votre médecin avant de mettre trop d'attention à la chirurgie de réduction mammaire et certainement avant de parler à un chirurgien plasticien (qui peut avoir trop intérêt à obtenir votre argent). D'autres facteurs peuvent contribuer à la taille de votre poitrine, des facteurs de santé susceptibles de rendre la chirurgie dangereuse et des solutions potentiellement beaucoup plus faciles et moins dangereuses.
    • La chirurgie est une idée particulièrement mauvaise si vous êtes jeune. Donnez-vous du temps: vous vous sentirez peut-être très différent de votre corps dans quelques années.
    • La chirurgie ne devrait pas non plus être utilisée uniquement pour des raisons esthétiques ou pour vous aider à tenir dans les vêtements que vous aimez. La chirurgie est dangereuse et la tenue que vous portez ne devrait pas être plus importante que votre vie.
  2. 2 Faire votre recherche. Recherchez les meilleures installations de chirurgie plastique dans votre région. S'il n'y a pas de lieux très prisés ou revus à proximité, cela peut valoir la peine d'en sortir. Encore une fois, la chirurgie plastique est risquée et vous voulez le meilleur traitement possible.
  3. 3 Obtenez une consultation Obtenez une consultation avec deux chirurgiens plasticiens différents. Ils seront en mesure de vous conseiller sur les différentes méthodes de réduction mammaire et les résultats pouvant être obtenus. Ils pourront également donner des conseils sur les coûts et autres considérations. Vous ne devriez pas choisir un chirurgien qui semble indigne de confiance ou qui offre des procédures extrêmement bon marché. Un chirurgien pauvre peut facilement vous donner de très mauvais seins.
  4. 4 Reconnaître les risques. Il existe un certain nombre de risques associés à la chirurgie de réduction mammaire, dont bon nombre sont également associés à toute autre intervention chirurgicale: le risque de base de l’anesthésie est présent, car une personne peut à tout moment développer une réaction . Vous pouvez également développer une infection ou des caillots sanguins. Il y a aussi d'autres risques:
    • Vous courez le risque de cicatrices, qui peuvent même aller jusqu'à former des chéloïdes.
    • Vous pouvez vous retrouver avec des mamelons inégaux ou de forme inhabituelle.
    • Vous risquez de perdre la capacité d'allaiter, ce qui complique la situation si vous prévoyez d'avoir des enfants.
  5. 5 Acceptez la permanence. La chirurgie mammaire ne peut pas être annulée. Ceci est évidemment un problème si la procédure est mal faite, mais il est également important de se rappeler que ce qui est à la mode maintenant ou ce que vous aimez maintenant n'est peut-être pas toujours souhaitable. Vous pourriez aimer votre corps comme vous le faites et si vous subissez une intervention chirurgicale, vous ne pourrez pas la récupérer.
  6. 6 Assurez-vous de pouvoir vous le permettre. Souvent, la chirurgie de réduction mammaire est considérée comme une intervention chirurgicale programmée et ne sera donc pas couverte par l’assurance maladie. Cela peut le rendre excessivement cher. Pesez vos priorités pour vous assurer que cela vous convient, car dépenser de l'argent pour quelque chose comme l'école pourrait être plus bénéfique à long terme.
  7. 7 Obtenez la chirurgie. Une fois que vous avez pesé toutes vos options et pris une décision, vous devrez vous faire opérer. Cela se fait généralement dans un hôpital ou un centre chirurgical, nécessite une anesthésie générale et se termine en quelques heures. En règle générale, vous serez renvoyé chez vous le même jour, vous devrez donc avoir quelqu'un de disponible pour venir vous chercher.
  8. 8 Passez par le suivi. Vous devez être extrêmement vigilant au cours du processus de suivi. Vous pouvez avoir un tube pour drainer les liquides et le sang placé dans votre poitrine et vous aurez certainement des points de suture et des bandages. Tous doivent être maintenus propres et vous devez rester assez inactif pour permettre à votre corps de guérir et de prévenir les infections. Vous aurez probablement mal et ressentirez un gonflement et des ecchymoses graves. Les points de suture sont généralement retirés après 1-2 semaines.[1]