Êtes-vous insatisfait de vos seins naturels, mais réticents à subir le temps et les dépenses associés à la chirurgie d'agrandissement? Tu n'es pas seul. Aujourd'hui, de nombreuses femmes se tournent vers une variété de méthodes naturelles pour obtenir de plus gros seins sans chirurgie. Bien que les résultats de l'une de ces méthodes aient un effet beaucoup plus subtil que les implants, avec la patience d'essayer une variété de solutions, il est possible de constater une amélioration modérée. Cependant, il est important de noter que de nombreux «trucs» ne sont pas étayés par des preuves scientifiques. Même avec des méthodes qui ont une certaine crédibilité scientifique, le succès n'est pas garanti.

Méthode One of Four:
Donner un coup de pouce visuel à vos seins

  1. 1 Pratiquez une bonne posture. Certaines femmes trouvent que leurs seins semblent plus petits qu'elles ne le sont en réalité lorsqu'elles ont une posture affaissée ou affaissée. Pour un coup de pouce instantané à votre ligne de buste, redressez-vous simplement! Tenez-vous droit, tenez la tête haute et tirez vos épaules en arrière. Gardez votre cou droit vers le haut et le bas; ne le laisse pas glisser en avant. Poussez doucement votre poitrine en vous levant et en marchant. Maintenant, regarde dans le miroir. Vous pourriez être surpris de la différence que ce simple tour a fait!
  2. 2 Portez des hauts avec des embellissements sur la poitrine. Une façon souvent ignorée de faire paraître vos seins plus gros est simplement de porter des vêtements qui accentuent vos courbes naturelles. Par exemple, toute sorte de chemise avec une matière gonflée, froncée ou ébouriffée dans la zone de la poitrine peut donner l’illusion que vos seins sont plus gros qu’ils ne le sont en réalité. Le même effet peut être obtenu avec des foulards bien portés.
    • Un autre bon pari est de porter des chemises à rayures horizontales sur la poitrine. Pour la même raison que les personnes soucieuses de leur poids, comme pour éviter de porter ce type de vêtement, les personnes souhaitant améliorer la taille de leur poitrine peuvent vouloir utiliser ces modèles d'ajout de volume.
  3. 3 Portez la taille de soutien-gorge correcte. Le fait de porter un soutien-gorge trop petit ou trop grand peut laisser vos seins apparaître plus petits qu'ils ne le sont en réalité. Assurez-vous de ne pas porter un grand soutien-gorge juste pour agrandir votre poitrine, mais portez un soutien-gorge qui permet à votre sein de se soulever. En plus de cela, les soutiens-gorge mal ajustés peuvent être tout simplement inconfortables! Idéalement, les soutiens-gorge devraient soutenir et soulever les seins, ne pas les aplatir ou les laisser pendre librement. Si vous pensez que vous portez peut-être la mauvaise taille de soutien-gorge, demandez un ajustement la prochaine fois que vous irez faire du shopping en lingerie. Certaines femmes qui passent des années à utiliser une taille de soutien-gorge trouvent que, après un ajustement, elles semblent mieux (et se sentent) mieux.
  4. 4 Utilisez un soutien-gorge rembourré ou push-up. Un bon soutien-gorge rembourré peut ajouter un volume visible à votre buste tout en rendant vos seins plus agréables. Les soutiens-gorge push-up, quant à eux, peuvent apporter beaucoup de "soulèvement" à vos seins, donnant l'apparence d'un buste plus gros et plus ample. L'utilisation de ces types de soutiens-gorge est une excellente solution rapide pour les tenues qui vont du beau au bien avec une poitrine légèrement plus grande.
    • Bien que certaines sources puissent le recommander, en général, il est déconseillé de porter plusieurs soutiens-gorge, quel que soit le type de soutien-gorge utilisé. Bien que cela pouvez Faites en sorte que vos seins soient un peu plus gros si on les applique correctement, cela peut être terriblement inconfortable et vous obligera probablement à vous ajuster tout au long de la journée.
  5. 5 Évitez les soutiens-gorge minces ou serrés. Si vous êtes préoccupé par la taille de votre poitrine, vous pouvez éviter de porter des soutiens-gorge en dentelle fine. Ces soutiens-gorges peuvent sembler extraordinaires sur les mannequins des magasins de lingerie, mais sur de vraies personnes, ils peuvent s'avérer peu flatteurs. Parce qu'ils peuvent fournir peu de rembourrage ou de soulèvement, ces types de soutiens-gorge peuvent manquer de taille. Au lieu de cela, optez pour un soutien-gorge rembourré ou un soutien-gorge push-up pour tirer le meilleur parti de votre taille naturelle.
    • Vous voudrez également éviter les soutiens-gorge ultra-serrés comme les soutiens-gorge de sport (à moins bien sûr que vous fassiez de l'exercice), car ils tendent à aplatir votre poitrine plutôt qu'à la accentuer. C'est génial si vous cherchez à faire un travail sans tracas, mais pas si vous essayez de maximiser vos courbes.
  6. 6 Ne bourrez pas votre soutien-gorge. Ce truc au collège peut rendre vos seins plus gros, mais il doit être considéré comme un dernier recours absolu. Utiliser un mouchoir ou un tissu pour augmenter artificiellement la taille de vos seins peut être très inconfortable, surtout si ce matériau supplémentaire vous fait transpirer ou irrite votre peau. Si votre rembourrage supplémentaire change, il peut même donner à vos seins une apparence inégale ou grumeleuse. De plus, malgré vos meilleures préparations, il y a toujours une chance que votre rembourrage tombe ou glisse sur votre poitrine et devienne visible. À cause de cela, vous voudrez éviter de fourrer votre soutien-gorge à moins que vous ne le sentiez positivement avoir à.

Méthode deux sur quatre:
Utilisation de remèdes naturopathiques non vérifiés

  1. 1 Envisagez d’agrandir les herbes. Une vaste sélection d'herbes et de suppléments végétaux censés provoquer la croissance des seins sont disponibles à la vente en ligne et dans les magasins de soins naturels. Bien que certaines femmes ne jurent que par ces médecines naturelles, aucune n’a été scientifiquement prouvée comme étant aussi efficace que les remèdes «occidentaux» traditionnels et devrait être considérée avec un bon degré de scepticisme. En outre, certaines herbes naturopathiques peuvent causer des complications potentiellement graves chez les personnes qui prennent certains médicaments (en particulier les anticoagulants),[1] alors vous voudrez toujours parler à un médecin avant de commencer un cours de suppléments à base de plantes. Certaines plantes qui favorisent la croissance mammaire sont:[2]
    • Saw Palmetto
    • Fenouil
    • Kava
    • Igname sauvage
    • Baie de gattilier
    • Cohosh noir
    • Fenugrec
    • Pueraria Mirifica
  2. 2 Rechercher dans les huiles ou les crèmes naturelles non vérifiées. En plus des suppléments à base de plantes qui prétendent agrandir les seins, de nombreuses lotions, huiles et crèmes topiques revendiquent un effet similaire.Comme avec les herbes, il existe peu de preuves scientifiques (voire aucune) que ces solutions ont un effet significatif sur la croissance mammaire, bien que certaines femmes affirment avoir utilisé ces traitements topiques avec succès. Avant d'essayer d'utiliser l'une de ces méthodes, contactez un médecin pour discuter de moyens plus efficaces et vérifiables pour atteindre vos objectifs de croissance mammaire.
    • Notez que certains médicaments hormonaux, tels que les œstrogènes, se présentent sous une forme topique. À des doses suffisantes, ces médicaments sont en fait connu pour causer la croissance du sein. Veillez à ne pas confondre ces crèmes hormonales, qui peuvent avoir d'autres effets secondaires, avec les médicaments naturopathiques.
  3. 3 Essayez le massage du sein. Certaines sources affirment qu'en massant les seins avec une technique appropriée, il est possible de provoquer une légère croissance mammaire. Parfois, ces sources recommandent l'utilisation d'huiles, de crèmes ou de gadgets spéciaux pour encourager la croissance. Bien que cela puisse se sentir bien et conduire à la relaxation, ce qui peut entraîner une amélioration de l'humeur et de la posture, il n'y a aucune preuve scientifique que les seins puissent être stimulés par le massage.
    • Cependant, parce que cette méthode est relativement sûre et peu coûteuse (à moins que vous achetiez un produit de massage disponible dans les magasins de naturopathie), n'hésitez pas à le tenter à volonté. Comme indiqué ci-dessus, le massage peut être un outil pratique pour obtenir une humeur décontractée.

Méthode trois sur quatre:
Régime et exercice

  1. 1 Construisez vos muscles pectoraux. Le pompage du fer n'est pas seulement un excellent moyen d'améliorer votre force, votre humeur,[3] et la santé en général - c'est aussi un moyen formidable d'améliorer vos seins! Plus précisément, la construction des muscles pectoraux sous la poitrine au moyen d'exercices physiques réguliers peut aider à améliorer la taille, la fermeté et la vivacité du sein sus-jacent. Vous trouverez ci-dessous deux exemples d'exercices à essayer:
    • Presses thoraciques: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tenez un haltère dans chaque main avec vos coudes pliés à un angle de 90 degrés. Utilisez les muscles de votre poitrine pour soulever les poids vers le plafond et touchez-les ensemble. Abaissez les poids à leur position de départ lentement et en douceur. Faites 3 séries de 12-15 reps 3-5 fois par semaine.
    • Push-ups: Mettez-vous sur les mains et les genoux. Étirez vos jambes derrière vous et balancez-vous sur le bout de vos pieds. Pliez les bras pour abaisser votre corps vers le sol. Utilisez vos bras et votre poitrine pour revenir à la position initiale. Gardez votre dos droit et vos hanches élevées afin que votre corps reste en ligne droite. Vous pouvez baisser les genoux au sol si les pompes standard sont trop difficiles. Faites 3 séries de 12-15 reps 3-5 fois par semaine.
  2. 2 Concentrez-vous sur les muscles du dos et des épaules. Vos muscles thoraciques ne sont pas les seuls que vous devriez travailler. En général, lors de l'entraînement en force, vous devez vous assurer que vous exercez tous vos principaux groupes musculaires chaque semaine afin de garantir une force totale maximale et d'éviter les blessures. De plus, la tonification des groupes musculaires en plus de ceux de votre poitrine peut également avoir des effets positifs sur la taille de votre buste. Par exemple, le renforcement des muscles de votre épaule et de votre dos peut donner à votre haut du corps une apparence tonique et ferme et faciliter le maintien de la posture droite et érigée. Les deux peuvent faire paraître vos seins plus gros et plus galbés. Commencez à travailler votre dos et vos épaules avec les exemples d'exercices ci-dessous:
    • Y Raise: Restez debout avec vos pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un haltère avec chaque main devant chaque cuisse. Dans un mouvement fluide et contrôlé, soulevez les haltères devant vous et placez-vous sur la tête en forme de «Y». Gardez votre noyau et maintenez une posture droite pendant que vous faites cela. Terminez l'exercice en ramenant lentement les poids dans leur position initiale. Faites 3 séries de 15-20 reps 3-5 fois par semaine.
    • Renegade Row: Prenez deux haltères et mettez-vous en position de poussée avec les bras droits. Gardez vos hanches immobiles, tirez une haltère du sol jusqu'à votre poitrine, en gardant votre coude contre votre corps. Abaissez l'haltère au sol et répétez avec le bras opposé. Faites 3 séries de 12-15 reps 3-5 fois par semaine.
  3. 3 Ne vous inquiétez pas pour devenir volumineux. C'est un mythe courant que les femmes peuvent devenir volumineuses, musclées et peu attrayantes par rapport aux exercices de musculation. En fait, il est presque impossible pour les femmes d'avoir de gros muscles robustes sans devenir des culturistes professionnels ou des stéroïdes. Les femmes ne produisent pas autant de l'hormone testostérone que les hommes, ce qui rend beaucoup plus difficile pour elles de mettre naturellement de gros muscles. Alors que les femmes sont parfaitement capables de devenir plus fortes et plus toniques, elles doivent généralement avoir les horaires des athlètes professionnels (ou utiliser des stéroïdes) pour commencer à apparaître musclés de manière masculine.
  4. 4 Pensez à prendre du poids si vous êtes mince. Les seins sont principalement constitués de tissu conjonctif graisseux.[4] Comme le reste du tissu adipeux sur le corps, celui-ci est finalement perdu lorsque la femme perd du poids. Si vous êtes mince et avez de petits seins, mettre quelques kilos de graisse supplémentaires peut aider à combler vos seins. Cependant, vous voudrez éviter une consommation excessive de poids, car les effets négatifs de la prise de poids rapide et de l'obésité sont nombreux.[5] Votre meilleur pari est d'augmenter votre apport calorique modérément pendant une semaine ou deux, puis de juger de vos résultats. Si vous n'aimez aucun changement, revenez à votre régime précédent.
    • Cependant, il est important de noter que toutes les femmes portent leur poids différemment. Certaines femmes prennent du poids dans les cuisses, le ventre ou ailleurs avant de prendre du poids dans la poitrine.
    • Il est important de suivre un régime alimentaire sain même si vous essayez de prendre du poids. Augmentez votre consommation de protéines maigres, de graisses saines et de glucides complexes, plutôt que des aliments riches en graisses et en sucres malsains.De plus, n'oubliez jamais de rester actif - les Centers for Disease Control recommandent environ 2 heures et 30 minutes d’exercices aérobiques par semaine ainsi qu’au moins deux séances d’entraînement en force.[6]
  5. 5 Ne croyez pas le mythe «réduisant les taches». Il est malheureusement communément admis qu'il est possible de brûler des graisses dans certaines zones du corps en exerçant sélectivement ces zones. En fait, il n'y a pas de réduction ponctuelle - vous pouvez grossir ou perdre de la graisse de votre corps dans son ensemble, mais vous ne pouvez pas le gagner ou le perdre uniquement dans certaines zones.[7] Ce concept a été démystifié à plusieurs reprises par la recherche scientifique. Donc, si vous essayez d'avoir de plus gros seins, ne perdez pas de temps à essayer de réduire les taches dans d'autres zones de votre corps. Ca ne marchera pas!
    • Alors que vous ne pouvez pas gagner ou perdre de la graisse de manière sélective en ciblant certaines zones du corps, vous pouvez construire sélectivement le muscle en ciblant certaines zones avec des exercices de musculation. Cependant, gardez à l'esprit que la plupart des gens ont l'air à leur meilleur (et sont moins exposés aux blessures) lorsqu'ils ont une routine d'entraînement équilibrée et variée.

Méthode quatre sur quatre:
Obtenir de plus gros seins à partir de médicaments

  1. 1 Envisagez de prendre le contrôle des naissances. Pour les femmes qui veulent prévenir une grossesse imprévue et qui, par coïncidence, désirent également des seins plus gros, les pilules contraceptives peuvent être une solution efficace à ces deux problèmes, car la croissance mammaire est un effet secondaire fréquent de nombreuses pilules contraceptives hormonales. La plupart des pilules contraceptives contiennent des hormones sexuelles féminines, les œstrogènes, qui, comme on le verra plus loin, peuvent entraîner une légère croissance mammaire. Cependant, vous devriez jamais prenez des contraceptifs pour obtenir de plus gros seins, car c'est un médicament puissant qui peut avoir des effets secondaires graves (bien que cela soit rare). Parce que toutes les contraceptifs oraux ne contiennent pas d'œstrogène et que les contraceptifs qui contiennent cette hormone peuvent avoir divers autres effets sur le corps, il est important de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des contraceptifs. Les effets secondaires du contrôle des naissances peuvent inclure:[8]
    • Sautes d'humeur
    • La nausée
    • Maux de tête
    • Diminution de la libido
    • Gain de poids
    • Saignement inattendu (ou spotting).
    • Notez que toutes les femmes n'obtiennent pas de plus gros seins lorsqu'elles prennent des contraceptifs et que toute croissance qui survient peut être mineure.
  2. 2 Rechercher dans la thérapie d'œstrogène. L'œstrogène, une hormone sexuelle féminine d'origine naturelle, peut être prescrit aux femmes pour diverses raisons. Par exemple, il est fréquemment prescrit aux femmes d'âge moyen pour soulager les symptômes gênants de la ménopause. Un des effets secondaires de la prise d'œstrogènes peut être un élargissement bénin des seins. Encore une fois, cependant, vous devriez jamais essayez de prendre de l'œstrogène juste pour agrandir vos seins. Parce que remplacer l'apport naturel d'œstrogène par des suppléments artificiels a une variété d'autres effets secondaires et peut augmenter vos chances de certains problèmes de santé à long terme, vous ne devriez envisager de prendre des œstrogènes que si votre médecin l'a déjà suggéré. . Les effets secondaires des œstrogènes comprennent:[9]
    • Maux de tête
    • La nausée
    • Gain de poids
    • Décharge vaginale
    • Sensibilité des seins
    • Une légère augmentation du risque de cancer du sein, de l'endomètre et de l'ovaire.
    • Une légère augmentation de la probabilité d'accidents vasculaires cérébraux ou de caillots sanguins.
  3. 3 Obtenez de plus gros seins de votre traitement à la progestérone. La progestérone est une autre hormone sexuelle féminine naturelle qui peut être prescrite pour un certain nombre de raisons. Par exemple, la progestérone est fréquemment prescrite pour prévenir la prolifération de la muqueuse utérine chez les femmes qui prennent des œstrogènes. Comme l'œstrogène, la progestérone peut causer une légère croissance dans les seins. Cependant, comme l'estrogène, la progestérone est un médicament grave et ne devrait pas être pris simplement pour agrandir les seins. N'envisagez de prendre cette hormone que si un médecin l'a déjà recommandé pour d'autres raisons. Les effets secondaires de la progestérone peuvent inclure:[10]
    • Acné ou croissance des cheveux
    • La toux
    • Changement de poids
    • Douleur articulaire
    • Irritation vaginale
    • Des symptômes similaires à ceux de l'œstrogénothérapie (y compris une augmentation de la probabilité de certains cancers et de problèmes de santé graves)
    • Rarement, la dépression
  4. 4 Augmenter la taille des seins avec vos ISRS. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, sont un type courant d'antidépresseur susceptible d'entraîner un élargissement modéré des seins.[11] Bien que les ISRS soient relativement sûrs et sans complications par rapport aux autres formes d’antidépresseurs, il peut s’avérer dangereux de les prendre sans raison. Encore une fois, cette option ne devrait être envisagée . Jamais prendre des ISRS pour obtenir de plus gros seins. Outre les augmentations mammaires, les effets secondaires des ISRS comprennent:[12]
    • La nausée
    • Libido réduite
    • Mal de tête
    • Difficulté à dormir
    • Bouche sèche
    • Gain de poids
    • Somnolence