La chirurgie d'augmentation mammaire est une option populaire pour agrandir vos seins, mais ce n'est pas possible pour beaucoup de femmes. Bien qu'il ne soit pas possible de changer radicalement la taille de vos seins, il existe de nombreuses façons naturelles d'améliorer l'apparence de vos seins et de les rendre plus grands. L'alimentation et l'exercice peuvent aider à changer la taille de vos seins, tandis que les bons vêtements peuvent accentuer davantage votre poitrine.

Méthode One of Three:
Être en bonne santé

  1. 1 En savoir plus sur vos seins en premier. Les seins sont constitués de tissus spécialisés produisant du lait séparés en lobes, ainsi que des tissus adipeux qui les entourent. Les vaisseaux sanguins procurent une circulation dans le sein. Le tissu conjonctif, fabriqué à partir d'une protéine appelée collagène, aide à les retenir. [1]
  2. 2 Manger un régime avec les bons nutriments. Cela peut ne pas entraîner de changement radical, car les vitamines sont liées à la santé globale du sein et non à la croissance spécifique. Cependant, consommer les bonnes vitamines peut aider à maintenir et à soutenir vos seins à leur taille actuelle.[2]
    • La vitamine C aide le collagène à se reconstituer. Le collagène aide à maintenir vos seins et leur donne de la forme. Ainsi, le restaurer et le renforcer peut aider vos seins à se soulever davantage.
    • La vitamine B6 aide votre corps à fabriquer plus de globules rouges. L'augmentation du nombre de globules rouges améliorera la circulation dans tout votre corps, y compris vos seins.
    • La vitamine E est une partie importante du contrôle du cholestérol et peut aider à réguler les dépôts de graisse partout dans votre corps, y compris dans vos seins.
  3. 3 Essayez de manger des aliments contenant des phytoestrogènes. Des études montrent que les femmes ayant de faibles niveaux d'œstrogène (l'hormone féminine) en proportion de la testostérone (l'hormone mâle) ont tendance à avoir des seins plus petits. Alors que les scientifiques sont divisés sur le fait que les aliments contenant des phytoestrogènes, ou œstrogènes alimentaires, ont beaucoup d'effet, de nombreuses femmes affirment avoir connu une croissance mammaire en complétant leur alimentation avec ces aliments. [3]Certains aliments contenant des phytoestrogènes comprennent:
    • Noix et graines avec huiles, comme le fenouil, les noix, les noix de cajou et les graines de sésame
    • Produits à base de soja comme le tofu, le lait de soja et les noix de soja
    • Grains entiers comme le riz brun, le quinoa, l'avoine et l'orge
    • Légumineuses, également appelées haricots
    • Certains légumes comme les betteraves, les choux, les carottes et les concombres
    • Certains fruits comme les prunes, les framboises, les pommes et les grenades
    • Certaines boissons comme le café, le vin rouge ou blanc et le thé noir ou vert
  4. 4 Surveillez votre poids Gagner ou perdre quelques kilos peut faire une grande différence, selon votre type de corps. En prenant du poids, votre corps stockera plus de graisse dans vos seins, tandis que perdre certains peut affiner votre taille, rendant vos seins plus grands.
    • Gagner du poids si vous avez une construction mince. Puisque les seins sont constitués d'une grande quantité de tissu adipeux, l'augmentation de vos réserves de graisse en mangeant davantage peut aider à augmenter la taille de vos seins. Cependant, notez que si vous prenez du poids, vous gagnerez tout sur votre corps.
    • Perdez du poids si vous avez une construction plus robuste. Perdre quelques kilos rendra probablement vos seins plus petits, mais une taille plus fine accentuera vos seins et les fera paraître plus grands en contraste.

Méthode deux sur trois:
Exercer votre poitrine

  1. 1 Faites des exercices pour cibler vos muscles pectoraux. Puisque vos muscles pectoraux sont directement sous vos seins, toute augmentation de leur taille fera paraître vos seins plus grands.[4]
  2. 2 Faites des séances d'entraînement simples trois fois par semaine à la maison avec juste votre poids corporel.
    • Les pompes sont un exercice thoracique classique et ciblent vos pectoraux tout en renforçant le reste de votre corps.
    • Faire des planches. Allongez-vous sur votre ventre, puis serrez-vous sur vos avant-bras. Maintenez cette pose aussi longtemps que possible, en visant des temps plus longs à chaque exercice. Cet exercice améliorera la force de votre poitrine tout en travaillant tout votre corps.
    • Faites des trempettes avec deux chaises. Placez-les sur le tapis pour qu'elles ne glissent pas et se font face. Ensuite, agenouillez-vous avec vos paumes sur les sièges, en tenant votre poids avec seulement vos bras. Rentrez vos jambes et abaissez-vous, puis remontez à la position de départ. Répétez, en ajoutant plus de répétitions que vous devenez plus fort.
  3. 3 Envisagez de faire appel à un entraîneur personnel. Des plans flexibles vous permettront d’apprendre quelques mouvements et de continuer à les pratiquer vous-même.
  4. 4 Pratiquez une bonne posture. Plus votre posture est bonne, plus votre poitrine sera poussée et sortie. Travaillez pour renforcer vos muscles du dos afin qu'une bonne posture soit confortable, puis corrigez-vous consciemment lorsque vous sentez que vous commencez à vous affaiblir.

Méthode trois sur trois:
Porter les bons vêtements

  1. 1 Portez le soutien-gorge de la bonne taille! Porter des soutiens-gorge trop petits ou trop grands peut rendre vos seins plus petits. Faites vos courses et demandez une taille de soutien-gorge dans une boutique de lingerie pour connaître votre taille réelle.
  2. 2 Investissez dans des soutiens-gorge de bonne qualité. Non seulement ils dureront plus longtemps, mais des soutiens-gorge de meilleure qualité s'adapteront mieux et aideront à améliorer vos seins davantage.
  3. 3 Portez un soutien-gorge push-up. Ces soutiens-gorge vont pousser vos seins vers le haut et vers l'extérieur, les faisant paraître plus grands. Essayez différentes variétés pour tester leur effet, ainsi que le confort. [5]
  4. 4 Porter des vêtements moulants. Des vêtements plus serrés rehausseront la forme de votre poitrine tandis que des robes ou des tops plus amples ou fluides feront paraître votre poitrine informe.[6]Attention à ne pas porter de vêtements trop serrés! Des chemises très serrées peuvent écraser vos seins, vous laissant moins bien.
  5. 5 Essayez les inserts de soutien-gorge ou «enfilez» votre soutien-gorge. Investissez dans des «escalopes de poulet» en silicone qui peuvent aider à soulager votre poitrine, ou si vous avez un budget limité, utilisez de la mousse ou un autre rembourrage de la maison.[7]
  6. 6 Utilisez de la poudre bronzante ou un maquillage plus foncé que le ton de la peau pour redessiner vos seins si votre soutien-gorge et vos vêtements ne suffisent pas.[8]
    • À l'aide d'un gros pinceau, appliquez le maquillage sur les bords internes de vos seins, créant ainsi un contour et l'illusion d'ombre.
    • Mélangez pour le rendre plus naturel.
    • Reculez trois pieds et regardez dans le miroir pour vous assurer que vos seins ont l'air réels, et non comme si vous les aviez peints!
    • Brosser la poudre translucide sur le contour pour aider à maquiller et réduire la brillance.