Sahaja yoga ou «union spontanée avec soi-même» a été créé par Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 pour amener les masses à se réaliser par la méditation. Cette méthode transforme la conscience humaine par des techniques qui favorisent un moi plus moral, uni, intégré et équilibré. Les pratiquants affirment que des centaines de milliers de personnes dans plus de quatre-vingt-dix pays ont connu la transformation de la vie en paix et en joie grâce au Sahaja yoga.

Première partie de trois:
Apprendre les bases de Sahaja Yoga

  1. 1 Apprenez à vous connaître grâce à la réalisation de soi. La réalisation de soi est le fondement du Sahaja yoga. Il est basé sur une expérience appelée «l'éveil de la Kundalini», qui peut se produire chez tous les êtres humains. Après avoir franchi les différentes étapes, vous devez faire face à une transformation qui fait de vous une personne plus morale, unie, intégrée et équilibrée.[1]
    • Si vous accomplissez avec succès la réalisation de vous-même, vous devriez être capable de sentir le pouvoir divin balayer votre corps sous la forme d'une brise qui passe sur votre main et votre tête.
    • Ses praticiens croient que des centaines de milliers de personnes dans plus de quatre-vingt-dix pays à travers le monde ont été témoins de cette expérience.
  2. 2 Comprendre le système subtil. Le système subtil est composé de nadis et de chakras. Les nadis, ou canaux, transportent de l'énergie dans tout le corps tandis que les chakras, ou «roues», sont les centres d'énergie situés dans le corps. Il y a trois canaux verticaux principaux d'énergie et sept chakras principaux. Ce système ne peut être activé qu'avec un réveil par la Kundalini. Le réveil Kundalini nettoie et équilibre simultanément le système et illumine et purifie les chakras.[2]
    • Chaque chakra a des capacités spirituelles. Les chakras existent toujours dans le corps et ne peuvent jamais être détruits mais ils ne se manifestent pas avant que le Kundalini ne soit réveillé.
    • Lorsque la Kundalini se lève et nourrit les chakras, nos corps deviennent automatiquement dynamiques, créatifs, confiants et très humbles.
  3. 3 Connaître les capacités spirituelles des chakras. Les chakras sont appelés des roues car c'est là que l'énergie tourne avec une fréquence similaire à une galaxie de planètes qui tournent sur leur axe. Les chakras sont situés le long de la région de la moelle épinière et surveillent et maintiennent le fonctionnement parfait du système corporel. Ce qui attire et dérange les chakras influence leur sensibilité et leur performance. La réalisation de soi éclairera le système nerveux central, vous permettant de ressentir chacun des sept chakras.[3]
    • Le mooladhara, ou premier chakra, vous aidera à retrouver votre innocence et votre sagesse innée et intuitive.
    • Le deuxième chakra, ou swadisthana, vos instincts créatifs seront stimulés.
    • Au nabhi, troisième chakra, la réalisation de vos réalisations sera satisfaite
    • Votre coeur sera ouvert avec la compassion pour la famille et les amis pendant le quatrième chakra, ou anahat.
    • Une bonne communication, un sens de la perspective et une approche équilibrée des situations stressantes seront invoqués lors du vishuddhi ou du cinquième chakra.
    • Au sixième chakra, ou agnya, votre pardon vous permettra d'avancer dans la vie sans rancune ni haine. Vous serez en mesure de vous identifier avec votre liberté et le pouvoir de votre moi intérieur.
    • Enfin, le dernier chakra, Sahasrara, vous permettra d’avoir une connexion transformatrice qui vous permettra de comprendre un sens et un but plus profonds et plus vrais de votre vie.
  4. 4 Connaître les canaux ou nadis. Il y a trois nadis principaux: le canal central (Sushumna Nadi), également connu sous le nom de «chemin du milieu» car il réside et se situe le long de la colonne vertébrale jusqu'au plus haut chakra; le canal gauche (Ida Nadi), également appelé «canal lunaire», est situé le long du côté gauche du corps et sert de conduit à l’énergie de notre désir; le canal droit (Pingala Nadi), ou «canal solaire», court le long du côté droit du corps et est responsable de l'énergie active et de nos activités mentales et physiques.[4]
    • Le canal central coordonne les activités du système nerveux. Ce n'est que lors de l'éveil de la Kundalini et de son voyage à travers le canal central et à travers le sommet de la tête que se manifeste l'immensité du système subtil.
    • Le canal gauche est responsable de votre état de joie, qui est souvent bloqué, couvert ou terni en raison des blessures émotionnelles et physiques subies au cours de votre vie. La pratique du Sahaja Yoga est essentielle pour éliminer ces tensions et retrouver la joie ressentie en tant que petits enfants en grandissant.
    • Le bon canal est facilement aveuglé par l'ego et le besoin de plus de puissance et d'énergie. Lorsque cela se produit, le canal gauche devient faible et vous prenez des mesures qui dominent ou perturbent la vie des autres. Sahaja yoga va supprimer cette négativité et rétablir l'équilibre entre les canaux et les chakras.

Deuxième partie de trois:
Faire l'expérience de la médiation de la réalisation de soi

  1. 1 Préparez-vous à la réalisation de soi. Sahaja yoga fournit la conscience de l'énergie subtile trouvée dans le corps à travers une véritable méditation. C'est un réveil naturel qui a des effets bénéfiques mesurables sur le bien-être du corps sans effets secondaires, exercices spéciaux, chants ou mantras. Comme Sahaja Yoga est devenu plus populaire dans le monde entier, il s'est avéré efficace dans la vie des gens partout, indépendamment de l'âge, de l'orientation sexuelle, de la profession, de la race, de la couleur ou de la croyance.[5]
    • Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir avec peu de distraction. Pendant l'expérience, votre main gauche restera sur votre tour gauche avec votre paume vers le haut.
    • Votre paume droite sera utilisée pour toucher certaines parties de votre corps du côté gauche.
    • Pendant que vous faites les mouvements, gardez les yeux fermés pendant toute l'expérience pour que vous puissiez garder votre attention «à l'intérieur».
    • Il est recommandé de retirer vos chaussures car Mère Terre draine toute l'énergie négative à travers les pieds.
  2. 2 Effectuer la médiation de la réalisation de soi. Le pouvoir divin se réveille facilement en chacun de nous lors de l'exécution du Sahaja yoga. Au cours de l'expérience, on peut sentir la vibration divine dans leurs mains. Vous pourrez également sentir une brise fraîche sur vos mains et votre tête. On pense que ces «vibrations» sont une énergie divine si réelle qu’elle peut être capturée sur un film.[6]
    • Mettez votre main droite sur votre coeur et demandez à la Kundalini à l'intérieur de vous trois fois: «Mère, suis-je l'esprit?
    • Placez votre main droite sous les côtes du côté gauche de votre corps et demandez trois fois à la Kundalini: «Mère, suis-je mon propre maître?
    • Après cela, placez votre main droite sur votre gauche juste en dessous de la ceinture, appuyez doucement et demandez six fois à la Kundalini à l'intérieur de votre corps: «Mère, donnez-moi s'il vous plaît la connaissance pure.
    • Ensuite, placez votre main droite sous vos côtes gauche et dites dix fois: «Mère, je suis mon propre maître.
    • Placez votre main droite sur votre cœur et répétez à la Kundalini douze fois: «Mère, je suis l’esprit pur».
    • Ensuite, placez votre main droite entre votre cou et votre épaule gauche tout en tournant la tête vers la droite. Répétez seize fois la Kundalini: «Mère, je ne suis pas coupable du tout.
    • Tout en plaçant votre main droite sur votre front, penchez-vous vers le bas et dites quelques fois: «Mère, je pardonne à tout le monde, y compris moi-même.
    • Ensuite, placez votre main droite sur le dos de votre tête, poussez votre tête en arrière et dites: «Oh, Divine Power, si j'ai commis des erreurs, pardonnez-moi s'il vous plaît.
    • Enfin, ouvrez complètement votre main et appuyez sur la zone de la fontanelle en haut de votre tête. Déplacez-le lentement dans le sens des aiguilles d'une montre sept fois, en déplaçant votre cuir chevelu à l'unisson avec votre main. Répétez chaque fois: Mère, donnez-moi s'il vous plaît mon auto-réalisation. "
  3. 3 Conclure la médiation de la réalisation de soi. Après avoir terminé la méditation, prenez un moment pour absorber votre environnement et ressentir vos sentiments. Au moment où vous avez terminé, vos sentiments devraient être assouplis et vos pensées devraient avoir disparu.[7]
    • Ceci est considéré comme la première étape de la méditation, ou «conscience irréfléchie», lorsque vous étiez complètement conscient sans pensée, dans un état de conscience paisible et pur.
    • Maintenant que vous avez atteint ce stade, vous devriez ressentir la sensation de la brise fraîche sur le dessus de vos mains et de votre tête. C'est l'énergie Kundalini qui purifie les chakras de votre corps.
    • Si vous ne faites pas l'expérience de la brise, la cause la plus probable est que vous n'avez pas pardonné à tout le monde. Par conséquent, dites «Mère, je pardonne à tout le monde» à quelques reprises et vérifiez à nouveau la brise fraîche.

Troisième partie de trois:
Profiter des avantages de Sahaja Yoga

  1. 1 Découvrez le soi subtil intérieur. Nourrir les chakras améliore de façon permanente vos qualités personnelles. La pratique constante du Sahaja Yoga vous aidera à vous concentrer sur les chakras spécifiques qui nécessitent une attention particulière et à développer les aspects qualitatifs spécifiques associés à chaque chakra.[8]
    • Au fil du temps, vous deviendrez une personne plus spirituelle et plus subtile, avec une conscience accrue des vertus importantes de la vie.
    • En renforçant l'état et la condition de vos canaux et chakras, vous reconnaîtrez en même temps comment vos relations, votre créativité, votre concentration, votre productivité et votre capacité de prise de décision s'améliorent.
    • En prenant le contrôle de vos sources d'énergie et des chemins qu'ils traversent dans votre corps, vous pourrez gérer vos pensées et vos sentiments, réguler les émotions nuisibles et les sentiments d'inutilité. Vous serez mieux équipé pour résoudre les problèmes.
  2. 2 Faites l'expérience du bien-être émotionnel et de l'amélioration de soi. Le calme intérieur qui fait partie de l'expérience de Sahaja Yoga renforce votre résilience émotionnelle. Cela garantit votre capacité à faire face au stress maintenant et dans le futur. Sahaja yoga aide également à rétablir l'équilibre interne et externe dans votre vie. Cela aide à développer l'estime de soi dans les relations et les réalisations, à réparer les sentiments négatifs et à apporter la paix et la satisfaction.[9]
    • L'énergie Kundalini s'étend au-delà de la période de méditation et dans votre vie quotidienne. Ainsi, vous bénéficiez de la méditation, du yoga et de la réalisation de soi.
    • Sahaja yoga vous aide à réguler votre attention et votre concentration sur le présent. Cela améliore votre ouverture et votre curiosité.
    • Vous réaliserez rapidement comment vous prenez le temps de prendre de bonnes décisions en analysant vos pensées, vos sentiments et vos sensations au fur et à mesure qu'elles se produisent, ce qui se traduit par une meilleure conscience de soi.
    • La communication avec les autres s'améliorera à mesure que votre niveau de compassion et d'empathie augmentera pour vous-même et pour les autres. Vous devenez plus conscient du flux d'énergie dans l'environnement, dans votre esprit et à travers les yeux des autres.
  3. 3 Profitez des bienfaits pour la santé mentale du Sahaja Yoga. Plusieurs études cliniques et neurobiologiques ont démontré l'impact de la méditation sur les activités chimiques du cerveau qui régulent de manière positive l'attention, l'humeur et les émotions. Des études indiquent que Sahaja yoga augmente les émotions positives, réduit les émotions négatives, améliore la flexibilité émotionnelle et les capacités d'adaptation, ainsi que la stabilité psychologique globale.[10]
    • Des améliorations cognitives ont également été constatées dans l'estime de soi, la conscience de soi, la pleine conscience, l'intelligence émotionnelle et la réalisation de soi.
    • Sahaja yoga soulage également l'anxiété, améliore la pression sanguine,[11] peut aider à gérer l'asthme,[12]et peut soulager la dépression.[13]
    • Le soulagement du stress est le bénéfice de base pour les pratiquants de Sahaja Yoga et certains résultats cliniques ont confirmé cette conviction. On pense que la conscience irréfléchie améliore considérablement la capacité à faire face aux événements difficiles en réduisant le stress et en stimulant les émotions positives.
    • Sahaja yoga confronte la dépendance et la toxicomanie en refaisant les anciens schémas de plaisir-récompense-motivation que le cerveau a appris tout au long de sa vie. Cela aide à éliminer les mauvaises habitudes.