Les ecchymoses surviennent lorsque votre corps subit un impact qui endommage les capillaires sous la peau.[1] Si vous êtes blessé, les ecchymoses sont normales. Si des ecchymoses surviennent sans se blesser, elles sont considérées comme excessives et vous devriez consulter un médecin. La plupart des ecchymoses sont mineures, bien qu'elles puissent être douloureuses et souvent pires qu'elles ne le sont. Il existe des moyens de prévenir les contusions en prenant des suppléments, en modifiant votre alimentation et en évaluant votre état de santé général.

Méthode One of Four:
Utilisation de suppléments pour minimiser les contusions

  1. 1 Essayez un supplément de bromélaïne. La broméline, un complément dérivé des tiges d'ananas, peut aider à réduire les ecchymoses et l'enflure en décomposant les protéines du sang. Vous pouvez également le prendre après les ecchymoses pour essayer d'accélérer le processus de guérison.[2]
    • Essayez une pilule de 500 mg ou deux suppléments de 250 mg chaque jour.
    • Parlez à votre médecin avant d'essayer ce supplément.
  2. 2 Prenez l'arnica. Arnica montana est un remède naturel pour les ecchymoses utilisé pour réduire l'enflure et l'inflammation. Vous pouvez prendre des suppléments pour minimiser les ecchymoses. Parlez à votre médecin avant de prendre de l'arnica.[3]
    • Si vous avez une ecchymose, vous pouvez lui appliquer une pommade ou un gel à base d'arnica, qui s'est avérée efficace pour traiter les ecchymoses. Vous pouvez l'acheter à la pharmacie. Appliquez-le quotidiennement sur le bleu pour réduire les contusions et l'inflammation de la peau.
  3. 3 Prendre des suppléments pour aider à la santé circulatoire. L'ajout de certains suppléments à votre alimentation peut aider à réduire votre risque de contusion. La prise de vitamine C, d'hespéridine ou de rutine peut aider. Essayez 400 mg de chaque supplément. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer des suppléments.[4]
    • Vous pouvez également manger plus d'aliments contenant de la vitamine C et des flavonoïdes. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les verts comme les épinards, les fraises, les tomates, les poivrons et les brocolis. Vous pouvez obtenir des flavonoïdes de carottes et d'abricots.
  4. 4 Évitez les suppléments pour éclaircir le sang. Si vous avez facilement des ecchymoses, vous voudrez peut-être limiter certains de vos suppléments. La vitamine E, le ginseng, le gingko biloba, le gingembre et l'ail sont tous des anticoagulants et peuvent augmenter les risques de contusions. Limitez votre consommation de ces suppléments.[5]
    • Si vous allez subir une intervention chirurgicale, arrêtez ces suppléments quelques semaines avant l'intervention.

Méthode deux sur quatre:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool peut fluidifier le sang et causer des ecchymoses plus facilement. Pour prévenir les contusions, limitez votre consommation d'alcool. Si vous devez subir une intervention susceptible de provoquer des ecchymoses, ne buvez pas pendant quelques jours avant.[6]
  2. 2 Incorporer des aliments contenant des bioflavonoïdes dans votre alimentation. Les bioflavonoïdes aident à renforcer vos vaisseaux sanguins et votre tissu conjonctif. Des capillaires puissants aident à réduire le risque de contusions. Mangez plus d'aliments comme les légumes-feuilles, les raisins, les baies noires, les oignons et l'ail.[7]
  3. 3 Mangez plus de fruits et de légumes. Augmenter la quantité de fruits et de légumes dans votre alimentation fournira à votre corps les nutriments dont il a besoin pour prévenir les contusions, comme la vitamine C et la vitamine K.[8]
    • La vitamine C se trouve dans les agrumes, les verts comme les épinards, les fraises, les tomates, les poivrons et les brocolis. La vitamine K se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les choux de Bruxelles, le chou, le brocoli et les concombres.
  4. 4 Portez un équipement de protection lors des activités physiques. Porter une protection peut aider à réduire votre risque de contusion. Vous pouvez être blessé par des impacts, des chutes ou d'autres obstacles lorsque vous faites du sport, que vous êtes à l'extérieur ou que vous faites de l'exercice.
    • Portez des casques, des rembourrages sportifs ou des protège-tibias. Vous pouvez également essayer de porter des pantalons longs et des manches pour vous aider.
    • Vous devez également porter des vêtements de protection et un écran solaire si vous prévoyez de rester au soleil pendant de longues périodes. La peau endommagée par le soleil est plus susceptible de présenter une ecchymose.

Méthode trois sur quatre:
Recherche de conditions médicales sous-jacentes

  1. 1 Parlez à votre médecin. Si vous craignez que vous ayez un trouble sous-jacent qui vous cause facilement des ecchymoses, consultez votre médecin. Ils peuvent effectuer des tests pour voir s'il y a des conditions pouvant causer des ecchymoses en raison de légères bosses ou de blessures très mineures.
    • Informez votre médecin de tout autre symptôme pouvant être associé à des troubles plus importants.[9]
  2. 2 Demandez à votre médecin si vous avez un trouble plaquettaire. Les troubles plaquettaires, tels que ceux qui sont à l'origine de maladies telles que la leucémie ou le SIDA, peuvent provoquer des ecchymoses. Si vous avez trop peu de plaquettes, vous risquez d’avoir des saignements plus abondants ou des ecchymoses rouge foncé ou mauves, en plus des ecchymoses plus fréquentes.[10]
    • Consultez votre médecin si vous craignez une augmentation des contusions.
  3. 3 Arrêtez de prendre des anticoagulants si possible. Les anticoagulants peuvent causer des ecchymoses accrues. Si vous prenez des anticoagulants, tels que la warfarine ou l'héparine, demandez à votre médecin de faire un test de TP pour voir si vous pouvez réduire la dose ou éliminer les anticoagulants. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser des anticoagulants, soyez plus prudent dans les situations susceptibles de provoquer des ecchymoses - le médicament vous rendra plus vulnérable aux contusions.[11]
    • Si vous avez récemment pris des anticoagulants mais que vous ne les avez plus, vous risquez toujours de présenter des ecchymoses. Les effets disparaîtront rapidement.
  4. 4 Vérifiez les signes d'un trouble de la coagulation sanguine. Les troubles de la coagulation sanguine, tels que la carence en vitamine K ou l'hémophilie, peuvent entraîner une augmentation du taux de meurtrissures lorsque la coagulation du sang prend plus de temps. Vous pouvez avoir un trouble de la coagulation si des blessures mineures entraînent des contusions importantes et profondes. Vous aurez également d'autres symptômes, tels que des saignements de nez, des articulations douloureuses ou serrées, du sang dans vos urines ou vos excréments, ou des saignements excessifs.
    • L’hémophilie est un trouble héréditaire, alors vérifiez si quelqu'un de votre famille l’a.
    • Consultez votre médecin si vous pensez avoir un trouble de la coagulation.[12] Vous pourrez peut-être corriger le trouble en modifiant votre alimentation, en faisant de l'exercice et en prescrivant des anticoagulants sur ordonnance.

Méthode quatre sur quatre:
Traiter une possible contusion

  1. 1 Élevez et reposez la zone blessée. Gardez la zone qui a été blessée élevée. Reposez-le sur un tabouret ou un accoudoir ou restez assis. Cela aidera à contrôler le flux sanguin vers la zone et peut prévenir les ecchymoses. Si vous le pouvez, reposez-vous quelle que soit la partie de votre corps que vous avez blessée.[13]
  2. 2 Appliquez de la glace. La glace peut aider à ralentir le flux sanguin vers la zone lésée, aidant ainsi une ecchymose à se développer plus lentement ou à empêcher celle-ci de se former. Vous pouvez utiliser un sac de glace, envelopper la glace dans une serviette ou utiliser un sac de légumes congelé enveloppé dans du tissu.[14]
    • Laissez le sac de glace sur la zone pendant 10 minutes. Attendez ensuite au moins 20 minutes avant d'appliquer plus de glace.
    • Ne placez jamais de glace directement sur la peau car elle pourrait endommager la peau.
  3. 3 Prendre des analgésiques en vente libre. Si une zone lésée est extrêmement douloureuse, des analgésiques légers peuvent aider. L'acétaminophène (Tylenol) et l'ibuprofène (Advil) peuvent aider. L'ibuprofène aide également à réduire l'enflure.[15]
    • Évitez de prendre des AINS (Aleve) et de l'aspirine pour soulager la douleur, car ils provoquent un amincissement du sang et peuvent causer des ecchymoses.
  4. 4 Consultez votre médecin si vous avez facilement des ecchymoses. De plus, si l'ecchymose est extrêmement douloureuse et / ou ne commence pas à guérir après quelques jours, consultez un médecin.
    • Vous devriez également consulter un médecin si des ecchymoses apparaissent et que vous ne savez pas d'où elles proviennent.[16]