Les ecchymoses surviennent lorsque votre corps subit un impact léger à grave, provoquant la rupture des vaisseaux sanguins sous la peau. Si vous avez un endroit où aller, vous ne voudrez peut-être pas que votre ecchymose soit visible. Traitez votre ecchymose en alternant glace et chaleur, en reposant la zone contusionnée et en utilisant des médicaments en vente libre. Vous devez également prendre des mesures pour que les contusions ne se reproduisent pas.

Méthode One of Two:
Traiter les contusions

  1. 1 Appliquez de la glace pendant les 48 premières heures. Une ecchymose se forme lorsqu'une chute ou un coup provoque la cassure des vaisseaux sanguins, entraînant le déplacement du flux sanguin vers la surface de la peau. Lorsque vous remarquez une ecchymose pour la première fois, appliquez de la glace immédiatement. La glace peut aider à guérir rapidement un bleu en resserrant les vaisseaux sanguins sous-jacents.
    • Un sac de glace, un sac de légumes surgelés ou de la glace dans un sac en plastique peut servir de compresse froide. N'oubliez pas de ne pas placer un sac de glace directement sur la peau. Enveloppez toujours un sac de glace dans un chiffon ou une serviette.[1]
    • Toutes les heures, appliquez la compresse froide pendant au moins 20 minutes. Faites ceci pendant les 48 premières heures où vous remarquez une ecchymose.[2]
  2. 2 Traiter à la chaleur après 48 heures. Après 48 heures, passer d'une compresse froide à une compresse chaude. Cela peut augmenter le flux sanguin vers la zone, permettant à la peau de guérir plus rapidement. Vous pouvez faire une compresse chaude en faisant couler de l'eau chaude sur une débarbouillette. Appliquez la compresse sur le bleu pendant 10 minutes deux à trois fois par jour.[3]
  3. 3 Essayez les médicaments en vente libre. Les analgésiques en vente libre peuvent aider à guérir les ecchymoses. La plupart des analgésiques en vente libre réduisent le gonflement, ce qui peut rendre le bleu moins visible.
    • L'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) sont vos meilleures options pour une ecchymose. Prendre la dose recommandée aux intervalles recommandés.[4]
    • Avant de prendre des médicaments en vente libre, parlez-en à votre médecin ou à un pharmacien pour vous assurer qu'ils n'interagiront pas avec les médicaments existants.[5]
  4. 4 Élevez et reposez le bleu. Élever le bleu autant que possible pendant les 24 premières heures. Ceci est particulièrement important si vous avez une grande ecchymose sur une zone telle que votre jambe ou votre pied. Essayez de vous reposer, en évitant d’exercer la partie du corps où l’ecchymose s’est produite.[6]

Méthode deux sur deux:
Prévenir les contusions

  1. 1 Utilisez un équipement de protection pour faire de l'exercice et du sport. Si vous pratiquez des exercices vigoureux ou faites du sport, portez toujours un équipement de protection. Investissez dans des fournitures telles que des épaulettes, des genouillères, des casques et d’autres équipements. Si vous ne savez pas quel type d'équipement acheter, parlez à un travailleur dans un magasin de sport ou de fitness local.[7]
  2. 2 Gardez les planchers et les allées dégagés. Les ecchymoses sont souvent causées par des chutes accidentelles. Assurez-vous de ne pas encombrer vos sols et allées pour éviter les contusions.
    • Si vous avez de jeunes enfants, cela peut être difficile. Assurez-vous de demander à vos enfants de se prendre en main et d’instaurer de bonnes habitudes dès le début. Expliquez-leur les dangers associés à la chute.[8]
  3. 3 Assurez-vous d'avoir suffisamment de vitamine B12, de vitamine C et d'acide folique. Les vitamines B12 et C, ainsi que l'acide folique, stimulent la réponse immunitaire naturelle de votre corps aux blessures. En veillant à ce que votre alimentation soit riche en ces vitamines et minéraux, vous éviterez les ecchymoses et réduirez le temps de guérison des contusions existantes.[9]
    • La vitamine B12 se trouve dans de nombreuses viandes d'organes, comme le foie, ainsi que dans les mollusques et crustacés. Les œufs, le lait et les produits laitiers sont également riches en B12. Si vous êtes végétarien ou végétalien, demandez à un médecin de prendre des suppléments de vitamine B12.[10]
    • De nombreux fruits contiennent de la vitamine C. Les fruits comme la mangue, l'ananas, les fraises, la papaye, les agrumes et le cantaloup sont particulièrement riches en vitamine C. Les brocolis, les épinards, les patates douces, les tomates, les choux de Bruxelles et les courges d'hiver.[11]
    • L'acide folique se trouve dans les agrumes, les légumes vert foncé et les légumineuses comme les pois et les haricots secs.[12]
  4. 4 Parlez à votre médecin de vos médicaments. Certains médicaments, tels que les anticoagulants, peuvent causer des ecchymoses plus facilement. Les anticoagulants tels que le lovenox, la warfarine, l'aspirine et l'héparine peuvent fluidifier le sang et entraîner une augmentation des contusions. D'autres médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les corticostéroïdes et même des suppléments tels que l'huile de poisson et la vitamine E peuvent provoquer des ecchymoses facilement. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire un autre médicament si vous craignez des contusions.
    • Les ecchymoses peuvent également être le signe d'un problème de santé sous-jacent, comme une maladie du foie ou une carence en vitamine K liée à la maladie cœliaque, à la pancréatite chronique, à la maladie intestinale inflammatoire et à l'abus d'alcool. Parlez à votre médecin si vous semblez avoir une ecchymose sur la plus petite bosse ou si vous avez souvent des ecchymoses et que vous ne savez pas d’où ils viennent, si vous avez un hématome au cours de l’ecchymose, si vous ressentez une douleur trois jours après une blessure mineure. avoir des antécédents familiaux d'hématomes ou de saignements facilement, ou si vous commencez soudainement à avoir des ecchymoses lorsque vous ne l'avez pas fait auparavant.[13]
  5. 5 Porter une ceinture de sécurité. Portez toujours une ceinture de sécurité lors de la conduite. Non seulement cela évite les ecchymoses liées à la conduite, mais les ceintures de sécurité vous protègent des blessures potentiellement mortelles en cas de collision.[14]