Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent pour vous sentir bien et prendre soin de vous après une longue semaine. Une journée spa à faire soi-même ou une soirée de détente à la maison est un excellent moyen de mettre de côté un peu de temps sans se ruiner. Il est également possible de passer du temps avec les autres ou seul en ville sans avoir à emmener votre portefeuille.

Méthode One of Three:
Se soigner pour une journée au spa à la maison

  1. 1 Exfolier avec un gommage corporel maison. Vous pouvez économiser de l'argent en fabriquant votre propre gommage au sucre ou au café pour éliminer toutes les cellules mortes et rafraîchir votre peau. Utiliser un mélange d'ingrédients naturels tels que le sucre, l'huile de canola et les huiles essentielles est meilleur pour votre peau qu'une marque commerciale et moins chère.[1]
    • Une recette facile et répétable combine 1 tasse de sucre, environ 1/3 de tasse d'huile et 20 gouttes d'huile essentielle. Ces mesures peuvent être ajustées en fonction de votre préférence pour la teneur en parfum ou en huile.
    • Appliquez le mélange n'importe où sur votre corps, comme vos mains, vos pieds, vos coudes et votre visage.
    • Vous pouvez substituer le café moulu au sucre et l'huile de coco est un autre bon hydratant au lieu de l'huile de canola. Le zeste d'agrumes est un ingrédient moins cher et tout aussi puissant que les huiles essentielles. Soyez prudent, car ces ingrédients peuvent être abrasifs si vous avez une peau ou des pores sensibles.[2]
    • Pour un gommage amusant et personnalisé, ajoutez du colorant alimentaire ou des paillettes au mélange.
  2. 2 Faire tremper dans un bain chaud. Si vous avez une baignoire, remplissez-la d'eau aussi chaude que possible. Ajouter 1/4 de tasse de sel d'Epsom et laisser tomber entre 10 et 20 gouttes d'huiles essentielles pendant que vous remplissez la baignoire pour un trempage maison. Pour un effet spa complet, appliquez un masque pour le visage et les cheveux avant de vous tremper afin de pouvoir tout rincer sous la douche.
    • Une autre méthode abordable consiste à ajouter une boîte de lait de coco, une cuillère à soupe d'huile d'amande et 20 gouttes d'huile de lavande dans l'eau du bain.[3]
    • Préparez votre propre bain moussant avec 4 onces de savon liquide ou de savon mélangé dans 4 tasses d'eau, 3 onces de glycérine végétale pure et quelques gouttes d'un parfum liquide. Mélangez-les dans un contenant pouvant être scellé et ajoutez-les à la cuve pendant le remplissage.[4]
  3. 3 Utilisez des serviettes chaudes pour détendre vos muscles et ouvrir vos pores. Prenez un gant de toilette ou une serviette de toilette et faites-le tremper dans de l'eau en faisant sortir l'excès. Pop au micro-ondes pendant une minute et enroulez-le autour du visage, des mains, des pieds ou de tout endroit douloureux ou tendu. La cuisson à la vapeur ouvrira vos pores pour préparer un masque et la chaleur vous donnera l'impression d'être dans un vrai spa.[5]
  4. 4 Faire un masque pour le visage et les cheveux fait maison. Prendre soin de votre peau vous aidera à vous sentir comme un million de dollars. Choisissez votre propre recette dans les livres sur le spa à domicile ou utilisez certains de ces exemples pour un masque ou un traitement capillaire.
    • Réduisez en purée 5 à 7 fraises, 1 cuillère à soupe de miel et une tasse de yaourt nature pour obtenir une pâte rapide que vous tapoterez sur votre visage pour un nouvel éclat.[6]
    • Un masque capillaire facile à préparer combine quatre cuillères à soupe de miel et 6 cuillères à soupe d'huile d'olive. Laissez-le reposer dans vos cheveux pendant 15 à 30 minutes pour le rajeunissement.[7]
    • Enveloppez vos cheveux dans une serviette après avoir appliqué un masque capillaire pour le laisser durcir puis rincez-vous dans la douche.[8]
    • Pour faire un masque facial rapide, enroulez une demi-tasse d'avoine dans un gant de toilette, attachez-le avec un élastique et placez-le dans un évier rempli d'eau chaude. Pressez-le pour libérer la mousse de l'avoine et éclabousse l'eau mousseuse sur votre visage.
  5. 5 Donnez-vous une manucure ou une pédicure. Exfoliez votre peau et enlevez tous les vieux vernis à ongles. Utilisez un émeri pour façonner vos ongles, puis repoussez vos cuticules. Choisissez une nouvelle couleur amusante ou utilisez un vieux favori et prenez votre temps pour peindre vos ongles et vos ongles.
    • Si vous n'avez pas le temps ou une baignoire à tremper, remplissez un grand bol ou un seau d'eau tiède pour laisser tremper vos mains et vos pieds tout en regardant la télévision ou en lisant. Vous commencerez à vous détendre et il sera plus facile d'exfolier après.
    • Après le vernis sèche, massez vos mains et vos pieds avec de la lotion.
  6. 6 Offrez-vous un traitement spécial. Vous n'êtes pas obligé de sortir et d'acheter du champagne et des truffes pour vous faire plaisir. Choisissez votre dessert préféré et associez-le à une tisane ou à un café pour vous installer. N'oubliez pas de rester hydraté avec beaucoup d'eau.[9]

Méthode deux sur trois:
Se détendre avec des activités abordables

  1. 1 Réservez du temps pour vous-même. Vous n'avez peut-être pas le temps de vous faire dorloter, mais même 15 minutes ou une heure suffisent. Mettez de côté toutes les distractions comme votre téléphone, votre ordinateur ou votre travail et faites savoir à vos amis et à votre famille que vous allez être indisponible pendant une courte période.
    • Parfois, vous devez vous échapper par vous-même pour vous débarrasser de votre esprit et prendre de bonnes respirations loin du stress.
    • Lorsque vous vous asseyez seul ou que vous vous reposez, prenez 15 minutes pour étirer vos muscles afin que votre corps se sente reposé.
  2. 2 Passez quelques heures avec un bon livre ou un bon film. Se divertir ne doit pas coûter cher. Préparez une tasse de thé ou de café à la maison et lisez-les en pelotonnant sur le canapé ou faites des collations pour une soirée de cinéma à la maison. Utilisez votre auteur ou réalisateur préféré pour échapper au monde réel pendant un petit moment.
    • Votre bibliothèque locale est un endroit idéal pour louer des films gratuitement et faire le plein de nouveaux livres.[10]
    • Si vous n'avez pas le temps pour un film ou un roman complet, choisissez un épisode de votre émission préférée pour regarder ou trouver des nouvelles à découvrir.
  3. 3 Montrez de l'amour à votre corps en faisant de l'exercice après une longue journée. Détendez-vous en vous promenant, en faisant du jogging ou en prenant votre vélo dans votre quartier pour vous donner une bonne transpiration et des endorphines bienfaisantes. Un petit exercice est un excellent moyen de se désintoxiquer et de se préparer pour une soirée spa ou simplement une bonne douche chaude avant de se coucher.Amenez un ami ou votre chien avec vous si vous voulez un compagnon ou un compagnon de motivation.
  4. 4 Appelez un ami pour un peu de compagnie. Les amis peuvent être une oreille attentive ou un conseiller utile lorsque vous avez besoin de soutien émotionnel. Passez du temps à retrouver un ami avec qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps. C'est une chance d'apprendre ce qui se passe dans leur vie et ils seront probablement ravis d'entendre ce que vous faites.
    • Un appel téléphonique est le moyen le plus pratique d'entrer en contact, mais vous pouvez également inviter quelqu'un à prendre un en-cas léger et à prendre un verre.[11]
  5. 5 Prenez un court trajet en voiture jusqu'à un lieu pittoresque. Profitez d'une belle journée pour vous rendre dans un parc, un plan d'eau ou surplombant la nature. Vérifiez que vous avez suffisamment d’essence pour un aller-retour et que vous sortez de la ville vers votre destination. Vous pouvez également faire une promenade rapide sur un sentier à proximité si vous ne voulez pas vous soucier de remplir un réservoir d'essence.
    • Conduisez avec les fenêtres vers le bas et profitez du vent ou montez quelques airs.
    • N'oubliez pas d'emporter un lunch et beaucoup d'eau.

Méthode trois sur trois:
Créer un environnement confortable

  1. 1 Ranger votre chambre et votre salle de bain. Prenez vos vêtements et mettez-les dans votre placard ou votre panier et préparez votre lit. Faites un balayage rapide de 10 minutes dans votre chambre et votre salle de bains avec un simple nettoyant et des serviettes en papier pour récupérer la poussière et la crasse. La propreté vous fera vous sentir rafraîchi et déguster votre espace libèrera votre esprit pour vous détendre.
  2. 2 Allumez des bougies pour l'ambiance. L'éclairage d'ambiance doux est un moyen idéal pour ralentir et une bougie légèrement parfumée peut apaiser vos sens. Diminuez les plafonniers de votre maison ou éteignez-les complètement.[12]
    • Les bougies non parfumées peuvent coûter moins cher que les bougies parfumées et être tout aussi apaisantes.
    • Si vous ne voulez pas dépenser d’argent pour des bougies coûteuses, vous pouvez en faire à la maison si vous voulez passer une nuit rusée.
  3. 3 Allumez de la musique. Choisissez l'un de vos albums préférés ou créez une liste de lecture unique pour votre soirée. Choisissez des paroles instrumentales apaisantes ou mettez simplement vos groupes préférés en ordre aléatoire si vous voulez une bande son optimiste et remplie d'énergie.
    • Si vous souhaitez explorer de nouvelles musiques, il existe de nombreux services de diffusion de musique gratuits, tels que Spotify ou Pandora, avec des listes de lecture prédéfinies basées sur différentes ambiances musicales.
    • Gardez à l'esprit que de nombreux sites de musique gratuits ont des publicités et que votre soirée peut être interrompue de temps en temps avec des pop-ups audio.
    • Si vous voulez faire un peu de folie, choisissez quelques chansons sur iTunes et payez pour les télécharger afin que vous puissiez en profiter où que vous alliez.
  4. 4 Transformez-vous en pyjama confortable ou en tenue de soirée. Jetez vos vêtements de travail ou d'école au lavage et éloignez-vous des pantalons de survêtement. Choisissez vos pyjamas, sous-vêtements ou peignoirs les plus mignons et les plus doux et blottissez-vous avec une couverture propre. Il est possible d'être confortable sans se sentir comme un slob.
    • Lancez vos draps et vos couvertures dans le sèche-linge pour les faire chauffer avant de ramper dans le lit.
    • Pour une gâterie spéciale chaque mois, offrez-vous un nouveau sous-vêtement ou un pantalon de pyjama soyeux.
  5. 5 Rentrez des sachets parfumés autour de votre maison. Ces petits sacs ou sachets parfumés peuvent incorporer des parfums comme la lavande et le jasmin dans votre routine quotidienne. Les endroits communs pour cacher des sachets incluent des tiroirs de vêtements, votre garde-robe, partout où vous stockez vos draps, et les armoires de salle de bains.
    • Vous pouvez faire votre propre sachet avec du lin ou de la gaze, des fleurs et des herbes séchées et de la ficelle.[13]