Une série de déceptions peut facilement rendre difficile pour quiconque de se sentir bien. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que vous contrôlez vos choix et prenez soin d'honorer le genre de personne que vous vous efforcez d'être, votre caractère et la vie que vous vivez. Il suffit parfois de recadrer votre perspective pour vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.

Méthode One of Three:
Se traiter soi-même et les autres avec gentillesse

  1. 1 Renforcez les qualités que vous aimez chez vous. Nous avons tous besoin de rappeler les aspects positifs de notre identité, et il est facile d'oublier ou de ne pas se donner le crédit que vous méritez. Êtes-vous une personne positive? Êtes-vous une personne attentionnée? Aimez-vous votre famille, que ce soit votre famille par le sang ou le choix? Vous pouvez tout écrire dans un journal.
  2. 2 Traitez-vous avec gentillesse. Se sentir bien dans sa vie commence par se sentir bien dans sa peau, mais il peut être facile de se concentrer sur les aspects négatifs de nous-mêmes plutôt que sur les aspects positifs. Prenez une période de vingt-quatre heures pour mener une expérience sur la façon dont vous vous traitez. Faites une liste tout au long de la journée de toutes les fois que vous parlez à vous-même. À la fin de la journée, jetez un coup d'œil à toutes les conversations négatives auxquelles vous avez participé. Faites une autre liste qui recadre toutes ces déclarations négatives de manière positive et honnête.[1]
    • Par exemple, disons le matin que vous avez oublié vos clés et que votre pensée automatique était de vous appeler stupide. Dans votre liste de recadrage, vous pouvez changer cela en pensant à: «Je ne suis pas stupide. Je suis une personne qui fait des erreurs.
  3. 3 Récompense toi. Assurez-vous de prendre le temps de vous nourrir. La vie est un défi, et se nourrir vous motivera à être plus gentil avec les autres. La manière dont nous nous traitons reflète souvent la façon dont nous traitons les autres. Commencez par vous-même, pratiquez la bonté pour vous-même tous les jours, puis il semblera plus naturel d'étendre cette gentillesse aux autres.[2]
    • Faites un effort pour sortir dans votre restaurant préféré ou profiter de votre dessert préféré. Ce peut être aussi simple que de se faire couper les cheveux ou de se faire masser.
  4. 4 Traitez bien votre corps. Se traiter avec respect et attention facilite la diffusion de cette gentillesse aux autres. Faites des objectifs faciles pour prendre soin de votre corps. Il ne s'agit pas de changer tout votre style de vie, mais plutôt de faire de petits pas qui prouvent à votre corps et à vous-même que vous vous souciez de vous.[3]
    • Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, essayez de marcher pendant au moins dix minutes par jour.
    • Jetez un coup d’œil à votre alimentation et à votre santé et réfléchissez à des changements faciles que vous pouvez apporter pour vous nourrir. Par exemple, disons que vous mangez de la restauration rapide plus de trois fois par semaine. Vous pourriez vous fixer comme objectif de ne manger que de la nourriture rapide une fois par semaine.
  5. 5 Faites une liste des objectifs de gentillesse. Imaginez-le presque comme une chasse au trésor de gentillesse. Lorsque vous cochez vos objectifs sur votre chasse au trésor, soyez également conscient de ce que vous ressentez à la fin de la journée. Est-ce que ça fait du bien d'être gentil avec quelqu'un d'autre? Est-ce que cela vous a fait du bien?[4]
    • Par exemple, vous pourriez avoir pour objectif de sourire à un étranger au moins deux fois par jour.
    • Un autre objectif pourrait être de trouver quelqu'un qui a besoin d'aide pour un projet tel que déplacer ou peindre sa maison et offrir d'aider ou de réconforter quelqu'un dans votre vie qui traverse une période difficile.
  6. 6 Impliquez-vous dans votre communauté. Une façon merveilleuse de vous sentir bien dans votre peau et de vous impliquer dans votre communauté. Il y a beaucoup de gens dans ce monde qui ont besoin d'aide. Il n’ya rien de plus gratifiant que de savoir que vous avez aidé une personne dans le besoin.[5] Essayez de passer du temps à faire du bénévolat dans votre communauté. Vous pouvez contacter des refuges, des sauvetages d'animaux, des organisations de jeunesse ou des coopératives pour n'en nommer que quelques-uns.

Méthode deux sur trois:
Développer un sens réaliste de soi

  1. 1 Formez des attentes réalistes pour vous-même. Une partie de se sentir bien dans sa peau et dans sa vie est d'avoir des attentes réalistes. Vos défis font de vous autant que vos qualités positives. Tout le monde a des défis, fait des erreurs et doit parfois faire face à la déception. En vous acceptant pour qui vous êtes, vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans votre vie.[6]
  2. 2 Faites une liste de vos qualités uniques. Vous n'avez aucun contrôle sur la plupart des traits physiques dont vous avez hérité, donc un bon moyen de commencer à vous sentir bien dans votre peau est de vous libérer des normes impossibles. [7] Essayez de vous voir comme la personne unique que vous êtes. Journal sur votre singularité physique et comment cela vous rend.[8]
    • Vous pourriez même faire un collage de toutes les célébrités ou de toutes les personnes que vous admirez et qui ont utilisé leur caractère unique à leur avantage.
  3. 3 Essayez de journaliser vos passions. Ce que vous faites pour une carrière peut également avoir une incidence sur votre perception de vous-même et de votre vie. Commencez un journal sur ce qui vous passionne. Plus vous avez d'équilibre entre vos responsabilités et les choses que vous aimez vraiment, plus vous serez en mesure de vous sentir bien dans votre vie.[9]
    • Par exemple, vous pouvez aimer le cinéma. Prenez le temps d'organiser des projections pour vos amis ou partagez votre travail sur youtube.
    • Peut-être que votre passion est la moto. Si vous ne pouvez pas travailler à temps plein pour réparer des motos, faites-en un passe-temps et consacrez-vous à ce passe-temps.
  4. 4 Faites de votre mieux et acceptez-le. Faites toujours de votre mieux dans le contexte d'une situation, mais rappelez-vous que votre meilleur résultat ne conduit pas toujours à un résultat parfait. Quelque chose ne doit pas être parfait pour être excellent. C'est un excellent moyen de se sentir bien dans sa peau. Tant que vous savez que vous avez fait de votre mieux, vous pouvez vous reposer facilement.[10]
    • Disons que vous avez eu une présentation à faire au travail et que vous vous êtes réveillé avec un froid horrible. Peut-être que la présentation ne s'est pas déroulée aussi bien que vous le vouliez parce que vous ne vous sentiez pas bien.Au lieu de vous sentir négatif, demandez-vous honnêtement: dans les circonstances, avec un nez bouché et un cerveau brumeux, avez-vous fait de votre mieux? Si la réponse est oui, alors laissez-la aller et libérez les attentes que vous aviez d'une présentation complète. La présentation aurait encore pu être excellente, surtout compte tenu des circonstances.
    • Accepter et laisser partir est souvent plus facile à dire qu'à faire. L'étape la plus importante pour laisser aller la déception ou la frustration est de vous donner un compte rendu honnête de la situation.[11] Vous vous inquiétez peut-être de ne pas recevoir de promotion en raison de moins de 100% de la présentation. Une analyse honnête de la situation signifierait toutefois que votre promotion est liée à votre performance globale et non à une seule présentation. Cela signifierait aussi accepter que les personnes présentes à la présentation savaient que vous ne vous sentiez pas bien et que vous vous coupiez probablement plus que vous-même.
  5. 5 Apprenez des déceptions. Gardez le cœur léger. Au lieu de vous concentrer sur vos déceptions, considérez toujours ce que vous avez appris et comment vous pouvez appliquer ces nouvelles connaissances à l'avenir.[12]
    • Par exemple, disons que vous êtes vraiment attiré par quelqu'un. Vous avez enfin le courage de demander à la personne de sortir et il ou elle dit non. Il est naturel de ressentir une certaine déception, mais laissez tomber l'attente, simplement parce que vous vouliez obtenir cette date, vous l'obtiendrez. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le courage dont vous avez fait preuve lorsque vous avez demandé à quelqu'un de l'examiner et de le considérer comme une pratique pour la prochaine fois.
    • Un autre exemple serait que vous avez interviewé pour un emploi. Vous pensiez que l'entretien s'est bien passé, mais vous n'avez pas eu le travail. Libérez vos attentes quant à l'obtention de ce travail et considérez-le plutôt comme un moyen de mettre en pratique vos compétences en entrevue pour votre prochaine entrevue.
    • Tenez un journal sur les choses qui n'ont pas répondu à vos attentes afin que vous puissiez évaluer pourquoi elles n'ont pas fonctionné, comment vous pouvez changer les choses à l'avenir pour qu'elles fonctionnent mieux. Par exemple, peut-être avez-vous perdu un emploi à cause des bas salaires sans vous rendre compte qu’il y avait effectivement une possibilité de développer des compétences. Au lieu de regretter vos actions dans le passé, concentrez-vous sur la coopération, la persévérance et l'appréciation des compétences que vous apprenez.
  6. 6 Montrer de la gratitude. Avoir de la gratitude pour tout dans votre vie, y compris les défis, est un excellent moyen de garder une attitude positive et flexible. Vous pouvez faire une liste de dix choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous vous sentez découragé, rappelez-vous de réciter dix choses dont vous êtes reconnaissant immédiatement. Gardez vos listes à portée de main, de sorte que vous ayez des rappels concrets au cas où vous vous sentiriez coincé dans une pensée négative.[13]

Méthode trois sur trois:
Construire votre valeur personnelle

  1. 1 Visez le progrès au lieu de la perfection. Afin de vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, il est important de vous rappeler que vous et votre vie êtes des travaux en cours. Tant que vous progressez ou que vous vous efforcez, alors vous vous débrouillez bien et vous-même. Plus vous restez motivé dans vos progrès, plus vous vous convaincrez que vous méritez de vous sentir bien.[14]
    • Rappelez-vous le mantra «progressez pas la perfection» plusieurs fois par jour si vous le trouvez utile.
  2. 2 Faites une liste du type de personne que vous voulez être. Ecrivez dans votre journal les traits et les attributs que vous jugez utiles. Faites un effort supplémentaire chaque jour pour essayer d'être le type de valeur que vous voulez voir en vous et dans votre vie. En sachant exactement qui vous voulez devenir et la valeur du progrès par rapport à la perfection, vous pouvez créer de la valeur et de la satisfaction dans la réalisation de ces objectifs.
  3. 3 Évitez les personnes négatives. Prenez du recul par rapport aux relations difficiles et déterminez si elles aident ou nuisent à votre capacité à vous sentir bien. Pour construire votre estime de soi, vous devez vous entourer de personnes qui croient en vous, vous faire sentir digne de ce nom et vous élever. Si vous vous trouvez avec des personnes négatives, prenez les mesures nécessaires pour décider si elles vous conviennent vraiment. Vous devrez peut-être discuter avec les gens de la façon dont ils vous traitent et de la façon dont vous vous sentez. C'est à vous de décider qui vous voulez autour de vous, et la mise en place d'un système de soutien solide composé de personnes positives et solidaires est un excellent moyen de développer votre estime de soi et de vous sentir bien dans votre vie.[15]
  4. 4 Louez-vous. Donnez-vous une tape dans le dos et reconnaissez toutes les qualités saines que vous possédez. Si votre objectif pour cette journée était de sourire à deux inconnus et que vous l'avez fait, félicitez-vous d'avoir propagé la positivité. Vous ne savez jamais qui avait besoin de ce sourire ce jour-là. Construisez-vous de manière réaliste et flexible en vous assurant que vous reconnaissez la valeur que vous mettez dans le monde.[16]