Le débat peut être une activité stimulante et engageante, vous permettant de confronter vos compétences de persuasion à celles de quelqu'un d'autre. Cependant, débattre peut aussi être une expérience éprouvante pour les nerfs. La prise de parole en public, combinée à un panel de juges, peut parfois rendre les débatteurs expérimentés un peu nerveux. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous détendre pendant un débat, ce qui vous permet de vous concentrer et d’avoir un avantage concurrentiel.

Méthode One of Three:
Débattre avec confiance

  1. 1 Soyez prêt pour le débat. De nombreux débats vous donneront du temps pour étudier et rechercher votre sujet avant le débat proprement dit. Vous voudrez passer beaucoup de temps à examiner le sujet, à faire vos recherches et à préparer vos arguments. Se sentir à l’aise avec le problème et vos arguments peut vous aider à rester calme pendant le débat. Vous devriez étudier les deux côtés de l’argument, si vous ne connaissez pas votre camp.[1][2]
    • N'ayez pas peur de rechercher des postes qui, selon vous, ne correspondent pas à l'orientation de votre argumentation. Vous pouvez rater une argumentation en sautant des documents de recherche apparemment sans intérêt.
    • Prenez beaucoup de notes lorsque vous faites vos recherches.
    • En apprendre davantage sur le sujet peut vous aider à rester flexible et à adapter vos arguments lors d’un débat.
  2. 2 Rappelez-vous que l'auditoire et le comité de débat sont de votre côté. Bien que cela puisse ne pas sembler le cas, le public, le juge et le comité veulent tous vous voir réussir. Toutes les personnes présentes assistent à un débat au cours duquel tous les participants sont à leur meilleur et s'amusent. S'inquiéter de l'audience jugeant silencieusement chaque mot ne fera que vous sentir plus nerveux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que tout le monde veut pour vous aider à vous détendre et à faire de votre mieux. La personne dont vous avez besoin est la personne de l'autre équipe. Concentre-toi sur eux et tout ira bien.[3][4]
    • Le public n'est pas là pour regarder un désastre.
    • Les arguments sont la seule chose à juger lors d'un débat. Rappelez-vous que dans un débat, vous n'êtes pas jugé sur vos expériences personnelles. Sois professionnel!
  3. 3 Renforcez la confiance de votre équipe. Certains débats auront lieu entre des équipes de débatteurs. Si vous êtes dans une telle équipe, vous voudrez travailler ensemble pour vous encourager les uns les autres et tirer parti des arguments de chacun. Savoir que vous avez une bonne équipe pour vous soutenir peut vous aider à vous sentir moins seul et plus confiant durant votre débat.[5] [6]
    • Ne critiquez pas vos coéquipiers pour des erreurs lors d'un débat. Concentrez-vous sur ce que les membres de votre équipe ont fait correctement pour aider votre équipe à paraître forte.
    • Utilisez ce que vos coéquipiers ont déjà établi lors de leurs arguments pour construire vos propres points de discussion.
  4. 4 Ne vous inquiétez pas pour être parfait. Bien que vous souhaitiez faire de votre mieux lors d'un débat, vous concentrer sur le perfectionnisme peut en fait nuire à votre performance. Penser à dire la bonne chose à chaque instant peut vous ralentir et peut même vous faire faire une erreur. Évitez de vous soucier d'avoir un débat parfait et permettez-vous de vous détendre et de faire de votre mieux.[7]
    • Laissez les erreurs aller et redirigez votre attention sur ce que vous voulez dire.
    • Rester sur une erreur peut vous rendre encore plus nerveux.
    • Rester positif et se concentrer sur votre direction générale peut vous aider à vous détendre pendant votre débat.
  5. 5 Agissez en toute confiance. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, vous pouvez toujours agir comme vous le faites. Il est important de se rappeler que vous ne serez pas aussi nerveux que vous pourriez le ressentir. Le public ou les juges ne remarqueront pas si vous transpirez ou si vous êtes un peu chancelant pendant votre débat. Donc, même si vous ne vous sentez pas en confiance, vous pouvez vous détendre un peu en sachant que personne ne le remarquera. Vous pouvez être jugé sur vos compétences orales. Si vous vous concentrez sur vos propres points, vous devriez être capable de prononcer un très bon discours. [8]
    • Agir avec confiance peut parfois vous aider à vous sentir en confiance.
    • Rappelez-vous que tout le monde est là pour entendre vos arguments et ne pas vous juger sur la nervosité que vous pouvez avoir ou non.
  6. 6 N'ayez pas peur d'engager le juge. Il peut être difficile de savoir à qui regarder ou à quoi parler lors d'un débat. Vous ne vous sentez peut-être pas entièrement à l'aise de regarder le public ou le juge. Cependant, orienter votre attention sur le juge peut parfois être un excellent moyen de faire valoir vos arguments. Savoir que le juge a entendu vos arguments et s’y intéresse peut vous aider à vous détendre et à faire de votre mieux lors d’un débat.[9]
    • Accordez au juge un signe de tête de temps en temps pour les impliquer de manière non verbale dans votre argumentation.
    • Faites beaucoup de points et donnez des exemples que le juge doit prendre en compte.
    • Si le juge rejette un point, ne le laissez pas nerveux. Soyez aimable et confiant que vous pouvez vous en passer. Dans certains débats, un juge peut ne pas le faire, alors ne stressez pas

Méthode deux sur trois:
Aiguiser vos compétences de débat

  1. 1 Participez à beaucoup de débats pratiques. Comme avec la plupart des autres compétences, la pratique de vos capacités de débat les rendra plus forts. Vous commencerez également à vous sentir beaucoup plus à l'aise au cours des débats, plus vous y serez exposé. Assurez-vous d'avoir beaucoup de pratique pour augmenter vos compétences et vous aider à vous sentir plus à l'aise lors de votre prochain débat.[10]
    • Essayez de pratiquer avec vos groupes de débat aussi souvent que possible.
    • Vous pouvez pratiquer par vous-même, en prenant les deux côtés d'un argument.
    • Essayez de reproduire le style et la forme des débats avec lesquels vous vous engagez.
  2. 2 Trouvez votre style de débat et respectez-le. Bien que l'on vous ait dit une méthode spécifique avec laquelle vous êtes censé débattre, trouver votre propre style peut être d'une grande aide. Certaines personnes préféreront parler rapidement et couvrir brièvement plusieurs points. D'autres débatteurs préféreront parler plus lentement et couvrir quelques sujets en profondeur. Quel que soit le style de débat que vous avez, jouer sur vos forces et vos faiblesses peut vous aider à devenir un meilleur débatteur.[11]
    • N'ayez pas peur de laisser entrer une partie de votre personnalité dans vos arguments.
    • Évitez de vous forcer à débattre dans un style qui ne vous est pas naturel.
  3. 3 Travaillez sur la façon dont vous faites vos arguments. Se concentrer sur ce que vous dites est une grande partie du débat. Cependant, il est tout aussi important que vous vous concentriez sur vos arguments. Fournir vos arguments avec le bon langage corporel et le bon ton peut contribuer à les rendre encore plus forts. Au cours de vos débats, vous voudrez utiliser votre langage corporel pour transmettre un sentiment de confiance.[12]
    • Évitez de parler trop vite.
    • N'oubliez pas d'établir un contact visuel avec le public et les juges.
    • Ne regardez pas vos fiches pendant tout le débat.
    • Tenez-vous droit et évitez de croiser les bras.
  4. 4 Prenez des cours utiles. Il existe de nombreux cours disponibles qui peuvent être utiles pour vos pratiques de débat. Ces cours vous exposeront à l'histoire, à la forme et à la pratique du débat, ce qui vous permettra de réfléchir et d'améliorer vos propres compétences. Pensez à suivre quelques cours dans ces domaines d’études pour vous aider à compléter vos compétences de débat:[13]
    • Histoire
    • Logique
    • Science politique
    • Philosophie
    • Cours de débat

Méthode trois sur trois:
Se calmer avant un débat

  1. 1 Prendre des respirations profondes. Lorsque les gens deviennent nerveux, ils ont tendance à respirer mal, entraînant des sentiments d'anxiété encore plus grands. Pour aider à combattre tout sentiment de nervosité croissant, vous voudrez prendre quelques respirations profondes et complètes. Ces respirations profondes aideront à rétablir un rythme respiratoire normal et peuvent vous aider à vous calmer rapidement.[14]
    • Respirez lentement par le nez, remplissant complètement vos poumons.
    • Permettez à votre respiration de couler naturellement et facilement de vos poumons lors de votre expiration.
    • Prenez autant de respirations lentes et profondes que nécessaire pour vous calmer.
  2. 2 Se déplacer. Les sensations de nervosité entraînent souvent une énergie excessive. Cette énergie peut en fait rendre quelqu'un plus nerveux si on lui permet de s'accumuler. Pour vous aider à vous détendre avant un débat, il peut être judicieux de bouger votre corps et de dépenser une partie de l'énergie nerveuse supplémentaire que vous pourriez avoir.[15]
    • Vous pourriez essayer de balancer vos bras pour réduire votre nervosité.
    • Faire des squats, des redressements assis ou des pompes peut aider à éliminer l'excès d'énergie nerveuse.
    • Une marche rapide peut vous aider à vous sentir plus détendu avant un débat.
  3. 3 Essayez d'écouter de la musique. De nombreux athlètes professionnels ont constaté qu'écouter de la musique avant un match peut les aider à se calmer et à se concentrer. Vous pourriez essayer de faire la même chose avant un débat. Écoutez quelques-unes de vos musiques préférées pour vous aider à vous mettre dans le bon état d’esprit et à dépasser vos sentiments de nervosité.[16]
  4. 4 Acceptez que vous êtes nerveux. Il est parfaitement normal de se sentir nerveux avant un débat. Même les débatteurs et les orateurs expérimentés peuvent se sentir nerveux avant de se présenter devant un public ou des juges. Accepter votre nervosité peut vous aider à vous sentir à l’aise, ce qui vous permet de le faire sans vous engager.[17]