La plus belle astuce de tous est de savoir que tu es déjà belle comme tu es! Parfois, cependant, il est difficile de reconnaître votre propre beauté quand vous ne le faites pas. ressentir beau. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous rappeler que vous êtes déjà belle et que tout le monde est beau d’une manière ou d’une autre.

Première partie de trois:
Agir pour se sentir belle

  1. 1 Journal sur vos attributs positifs.[1] Commencez un journal de gratitude qui souligne votre appréciation pour ce que vous aimez le plus de vous-même. En restant ancré dans vos bonnes qualités, à la fois votre beauté intérieure et extérieure, vous garderez ces choses plus présentes dans votre esprit. De cette façon, chaque fois que vous avez un moment de doute ou que vous faites face à une remarque grossière de la part de quelqu'un d'autre, les choses que vous chérissez le plus seront à portée de main. Considérez les conseils suivants pour un journal de gratitude qui fonctionne vraiment:[2]
    • Ne vous contentez pas de parcourir les mouvements. La journalisation est plus efficace si vous prenez la ferme décision de devenir plus heureux et plus reconnaissant pour vos attributs positifs.
    • Optez pour la qualité plutôt que la quantité. Journal de détail sur quelques points plutôt que de faire une liste de lessive superficielle sur de nombreux attributs. Rendez-le aussi personnel que possible.
    • Considérez les situations et les relations spécifiques qui ont été influencées positivement par ces qualités pour voir comment vous tirez parti de ces caractéristiques dans votre vie quotidienne.
    • Réfléchissez à ce que serait votre vie si vous n'aviez pas soudainement vos attributs positifs. Cela rend la gratitude assez facilement.
  2. 2 Regardez vos relations. Si vous avez des doses constantes d'affection et d'acceptation, vous serez toujours en mesure de vous voir sous la lumière positive de vos proches. De même, si vous passez beaucoup de temps avec des personnes trop sévères ou trop critiques, vous apprendrez à vous voir selon leurs normes rigides et critiques. Si vous êtes envahi par l'idée que vous n'êtes pas attirant ou indigne, demandez si quelqu'un dans votre vie renforce cette idée.[3]
    • Assurez-vous d'avoir un bon système de soutien entre amis et proches. Il n'y a rien de plus efficace que le soutien social pour que vous vous sentiez fort, capable et beau.
  3. 3 Sortez votre maison avec beauté. Cela peut signifier décorer votre chambre avec de belles scènes que vous trouverez dans les magazines ou les affiches ou garder des souvenirs mignons et des bibelots autour. Avoir un bel environnement vous fera vous sentir belle aussi. N'oubliez pas de remplir votre espace avec quoi toi trouver belle, plutôt que de simplement suivre les dernières tendances en matière de design et de décoration.
    • Un éclairage flatteur, comme les ampoules à incandescence à revêtement blanc, créera une atmosphère de lumière douce et élégante qui rendra votre environnement et vous-même plus attrayants.
    • Considérez également le placement de vos luminaires. La lumière qui atteint votre visage de toutes les directions rend plus difficile la visibilité des lignes et des ombres. Ainsi, par exemple, vous voudrez remplacer les luminaires suspendus de votre salle de bain par un éclairage de chaque côté de votre miroir.[4]
  4. 4 Commencez chaque journée avec une affirmation. Mettez au défi tous les attributs positifs que vous voyez en vous-même en les utilisant pour stimuler votre confiance chaque matin. Rappelez-vous, avec autant de détails vivants et personnels que possible, les choses que vous offrez au monde. Regardez dans le miroir et dites-vous que ces qualités (votre sourire éclatant, votre style compatissant) sont à vous de partager. Vous vous sentirez peut-être stupide ou même auto-agrandi au début, mais vous vous habituerez à être gentil et motivant envers vous-même et à expérimenter les avantages d'être votre propre meilleur ami.
    • Aussi, essayez d'écrire des boosters de confiance sur les post-it, sur les aimants du réfrigérateur, ou même sur le miroir de la salle de bain avec l'eyeliner.
    • Mettre de petits rappels dans des endroits où ils sont vus fréquemment vous permettra de rester en phase avec le type de réflexion qui favorise l'optimisme.
  5. 5 Attention à votre posture. Une bonne posture envoie non seulement des messages à d'autres que nous sommes confiants et capables, mais elle envoie également des messages positifs à vous-même. [5]C'est parce que votre esprit communique constamment avec votre corps à propos de ce que vous ressentez. Lorsque vous vous tenez debout et que vous regardez devant vous plutôt que par terre, votre cerveau reçoit le message que vous vous sentez bien dans votre peau et prêt à affronter le monde (littéralement). Les personnes qui se redressent plutôt que de perdre confiance ont tendance à avoir plus confiance en ce qu’elles disent et font.[6]
    • Essayez également de garder vos épaules en arrière et votre poitrine si légèrement ouverte vers l'avant. Faire cela vous rendra plus confiant, plus grand et même plus mince.
  6. 6 Écoutez de la musique souvent. La musique est une grande partie de ce qui vous aide à apprécier la beauté naturelle de la vie, et on pense même qu'elle précède la langue dans son impact sur votre sens de la connexion et de votre orientation dans le monde qui vous entoure.[7] Écoutez ce que votre sang pompe, que ce soit la pop, le rock, le jazz ou le country. Une écoute soutenue gardera votre humeur exaltée et vos pensées apprécieront la beauté.
  7. 7 Obtenez un animal de compagnie mignon. Les animaux de compagnie servent à deux fins lorsqu'il s'agit de vous aider à vous sentir belle. Tout d'abord, vous passez beaucoup de temps autour d'une créature visuellement agréable et toujours souriante. D'une certaine manière, ils peuvent devenir l'accessoire parfait. En outre, les animaux de compagnie font des compagnons de confiance qui vous aideront à vous sentir aimé et chéri sans les conditions des relations humaines.
    • Assurez-vous de ne recevoir un animal que si vous en avez les moyens. Les animaux de compagnie exigent beaucoup de responsabilité et d'attention quotidienne, mais les avantages sont énormes.

Deuxième partie de trois:
Utiliser les bonnes méthodes de soin de soi

  1. 1 Soit actif. En plus des avantages comme la perte de poids, l'exercice a également été associé à une diminution des symptômes dépressifs et à une diminution du risque de maladie cardiaque.[8] Cela signifie que si vous faites régulièrement de l'exercice, vous vous sentirez éveillé, énergisé et en bonne santé. Si vous trouvez difficile de trouver la motivation pour commencer, essayez de commencer petit en ajoutant des promenades rapides à votre semaine. Ensuite, vous pouvez augmenter graduellement la quantité d’exercices cardiovasculaires ou de musculation dans la mesure où votre style de vie le permet.
    • Essayez de vous exercer de manière à augmenter votre flexibilité. De cette façon, vous apprendrez à voir votre corps comme quelque chose qui évolue et change constamment.
  2. 2 Sourire. Avez-vous déjà ces matinées insupportables? Le type où vous vous trouvez en train de sourire à tout le monde sur une première épicerie, par exemple? Ces expériences peuvent en fait changer la façon dont vous vous voyez et comment les autres vous voient.[9] Par rapport aux personnes qui ne sourient pas, les personnes qui ont tendance à montrer plus souvent leurs blancs nacrés sont considérées par les autres comme plus sincères, sociales et même compétentes.[10] Même si vous n'en avez pas envie. Cela vous fera sentir et paraître beaucoup plus heureux!
    • N'oubliez pas que prendre bien soin de vos dents est un excellent moyen d'accroître la confiance dans votre sourire. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement et réduisez votre risque de caries en vous rinçant la bouche après avoir mangé ou bu des aliments sucrés.
  3. 3 Faites ce que vous faites de bien. Passez autant de temps que possible à faire des choses qui vous permettent de voir à quel point vous êtes talentueux et compétent. Un sentiment d'accomplissement fait partie de ce qui crée la sorte de beauté qui émane de l'intérieur.[11] Cela peut sembler évident, mais parfois les choses auxquelles nous sommes vraiment aptes peuvent nous échapper si un travail ou des responsabilités scolaires nous obligent à nous écarter de nos talents.
    • Par exemple, si l'écriture est votre fort, faites des poèmes d'artisanat et de la prose dans vos temps libres. Si vous faites du sport, joignez-vous à une équipe qui joue le week-end afin de toujours avoir une bonne dose de compétition.
  4. 4 Bien manger. Rappelez-vous que manger sainement n'est pas la même chose que de suivre un régime. Les régimes ont tendance à être temporaires et insoutenables à long terme. Bien manger nécessite des habitudes comme introduire plus de légumes frais, de fruits et de grains entiers dans votre liste de courses et cuisiner avec un bon degré de variété. Si vous mangez beaucoup d'aliments riches en gras, en sucre et en sel, envisagez de réduire votre consommation de façon significative.[12]
    • Parce que l’équilibre est la Si vous êtes tenté par un cornet de glace ou une pâtisserie occasionnelle, ne vous niez pas pour autant - c'est là que la modération entre en jeu.
    • Se soigner vous-même vous aidera à vous rappeler que la façon dont vous vous traitez est une grande partie de la confiance en soi qui vous rend rayonnante.
  5. 5 Apprendre les méthodes de relaxation. Lorsque vous êtes à l'aise, les gens réagiront de manière positive, vous faisant sentir attrayant et présent aux autres. Pensez-y: quand vous voyez quelqu'un qui a l'air à l'aise dans sa peau, vous ne pouvez pas vous empêcher de vouloir faire partie de cette façon détendue d'être. Voici des pratiques utiles qui réduiront lentement la quantité de tension que vous portez habituellement dans votre corps:
    • Relaxation musculaire progressive
    • Yoga
    • Respiration intentionnelle
  6. 6 Soyez à l'aise dans vos vêtements. Si vous vous sentez physiquement mal à l'aise dans ce que vous portez, vous commencerez à développer une relation d'opposition à votre corps; en d'autres termes, une image corporelle négative. Se forcer à des vêtements qui ne vont pas bien vous fera voir votre corps trop grand ou trop petit pour porter ce que vous voulez porter.
    • Surtout pour les femmes, le fait de porter des vêtements bien ajustés peut changer votre perception de vous-même, en augmentant votre confiance dans la gestion des émotions, les compétences sociales et les tâches liées au travail.[13]

Troisième partie de trois:
Faire des changements d'attitude pour se sentir belle

  1. 1 Fondez-vous dans la vérité de la beauté. Ce qui est amusant avec la beauté, c’est que nous l’apprécions tellement sans nous rendre compte qu’en moyenne, les personnes conventionnellement attirantes ne sont pas plus heureuses que les autres. Rappelez-vous qu’un sentiment d’optimisme, d’espoir, de relations satisfaisantes avec les autres et un sens du sens et de la raison d’être sont ce qui influence le plus le bonheur. Cela signifie que dans le grand ensemble de choses, il y a beaucoup plus de facteurs importants qui influencent le bien-être total et la vie joyeuse que l'apparence extérieure.[14]
  2. 2 Changez votre auto-discussion négative. Il est très courant de se promener toute la journée avec une "petite voix" dans la tête qui répète des pensées critiques et incertaines, comme la grosseur de vos joues ou votre maladresse. Mais la grande chose à propos de cette petite voix, c'est que vous pouvez mettre d'autres idées en dialogue avec elle. [15] Remplacez les messages méchants dans votre tête par des pensées neutres à propos des mêmes choses; par exemple, en mettant l'accent sur le rose de vos joues plutôt que sur leur taille.
    • En allant plus loin, essayez de donner à cette petite voix un défi en y répondant en silence avec les choses que vous aimez le plus chez vous. Dites-lui pourquoi les autres pourraient vous trouver désirable - peut-être avez-vous des lèvres pulpeuses ou racontez-vous les blagues les plus drôles.
    • Bientôt, vous apprendrez à voir que les qualités de votre apparence et de votre caractère sont ce qui vous rend attrayante.
  3. 3 Acceptez votre apparence Accepter votre apparence n'est peut-être pas une mince affaire, surtout si vous avez souvent peur du jugement des autres et que vous vous souciez de la façon dont vous êtes. supposé regarder. Pensez aux fonctionnalités que vous aimez et n'aimez pas chez vous, et essayez de comprendre que, peu importe votre opinion, toutes ces fonctionnalités combinées font de vous ce que vous êtes. Soyez fier de vous et de votre apparence, même si cela correspond ou non aux normes conventionnelles.
    • Arrêtez de vous juger en retirant votre attention de votre apparence.Donnez-vous et le miroir un peu de temps à part! Les personnes qui voient leur image négativement ont tendance à zoomer sur leurs caractéristiques et leurs défauts, et la focalisation sur soi tend également à entraîner davantage d'autocritique.[16]
  4. 4 Vérifiez la réalité. Arrêtez de vous comparer à qui et à ce que vous pensez que les autres sont. Lorsque vous voyez un mannequin ou une personne célèbre à laquelle vous êtes tenté de vous comparer, essayez de penser à ces personnes plus comme des anomalies génétiques que des normes de beauté à respecter.[17]Parce que notre culture établit des normes irréalistes pour la beauté, l’importance de trouver votre beauté unique est d’autant plus pressante.
    • Faites un effort pour vous concentrer sur vos réalisations plutôt que sur vos lacunes. Cela signifie passer du temps à faire le point sur toutes les choses uniques que vous apportez à la table.
    • Chaque fois que vous êtes tenté de vous comparer aux autres, essayez de les apprécier au lieu de les envier. Émerveillez-vous de vos différences et pensez à la vie ennuyeuse si tout le monde avait les mêmes cadeaux.
    • En outre, lorsque vous vous comparez aux autres, vous comparez vraiment votre à l'intérieur à quelqu'un d'autre extérieurs. Cela signifie que vous serez déçu - vous avez plus de connaissances sur vous-même, en particulier sur les petits secrets désagréables qui ont tendance à rester confidentiels.
  5. 5 Apprenez à prendre un compliment. Une partie du sentiment de beauté consiste également à laisser entrer les opinions positives des autres sur vous. Parfois, il peut être si surprenant ou même déroutant d'entendre des éloges que vous finissez par signaler aux autres que les compliments vous mettent mal à l'aise. En toute hâte, nous finissons souvent par répondre aux compliments en disant "Oh…" ou "Ce n'est pas vrai". Au minimum, assurez-vous de répondre avec une reconnaissance positive de «Merci», en vous rappelant que le timing est crucial.[18]
    • Si vous attendez trop longtemps, l'accusé de réception peut être source de confusion, trop tôt et vous risquez d'interrompre l'intervenant.
    • Ou, aller au-delà de simplement reconnaître le compliment en le développant ou en l'utilisant pour ouvrir une nouvelle conversation. Vous pouvez également partager la richesse en donnant un commentaire édifiant en retour.[19]
  6. 6 Appréciez vos progrès. Parfois, il peut être difficile de reconnaître la distance parcourue. Au cours des dernières années, il est probable que vous soyez venu à vous par la simple croissance et la maturité. Peut-être que votre peau a disparu depuis le début de l'adolescence ou que vous avez acquis beaucoup de confiance grâce à un nouveau travail ou à des occasions romantiques. Regardez les vieilles photos et les anciens annuaires. Prenez le temps de rire à quel point vous avez semblé gêné et ressenti par rapport à maintenant, et chérissez à quel point vous êtes venus.