Comment se sentir confiant (avec des conseils et des exemples)

Vous avez peut-être déjà lu et appris à être confiant, mais si vous ne le faites toujours pas ressentir tout cela confiant? Parfois, il vous faut un peu de temps pour vous familiariser avec vos comportements, mais vous pouvez aider à faire avancer le processus. Peut-être que tout ce dont vous avez vraiment besoin est de travailler et de vous habiller pour vous sentir mieux, ou peut-être pourriez-vous commencer par penser positivement et sourire plus souvent. Dans tous les cas, se sentir en confiance est un processus continu qui, une fois atteint, améliorera énormément votre qualité de vie.

Première partie de trois:
Tromper votre cerveau

1 Penser positivement. En fin de compte, la réalité est la perception. Si vous vous sentez en confiance, vous l'êtes. Si la vie s'effondre autour de vous mais que vous ne le remarquez pas, ce n'est pas vraiment en train de s'effondrer. Alors réfléchissez à ces pensées plus heureuses! Vous ne vous faites pas d'illusion d'une façon ou d'une autre - ne vous inquiétez pas si vous êtes stupide de penser positivement - vous ne faites que prendre le contrôle.
- Lorsque vous vous surprenez à penser des pensées négatives sur vous-même, dites-vous d'arrêter. Il a été démontré que le simple fait de se dire d'arrêter peut aider à briser les cycles de pensée négatifs. Vous pouvez également essayer de recadrer vos pensées. Par exemple, si vous pensez que vous êtes gros, reformulez-le de manière moins négative, par exemple: «Je ne suis pas satisfait de mon poids. Qu'est-ce que je fais à ce sujet? Il ne doit pas être tout le soleil et les arcs-en-ciel; vous devez juste être moins dur avec vous-même.
- La pensée positive mène à une disposition positive et plus confiante. Lorsque vous pensez négativement à vous-même, cela devient une habitude et tout à coup, vous pensez négativement à propos de tout. Vous devenez potins et vous vous plaignez, et une de ces personnes qui est toujours en train de mettre quelque chose d'autre.
2 Être reconnaissant. Bon, vous avez aussi lu l'article Comment penser positivement, et vous êtes toujours à court? Alors commencez simplement par être reconnaissant. Plus vous réalisez de choses pour vous, plus vous pouvez vous asseoir et partir, "Huh. Je suppose que la vie est vraiment bien." La seule chose triste, c'est que non!
- Sérieusement. Vous avez probablement des vêtements sur le dos, des talents, des gens qui vous aiment et un avenir, juste pour commencer. C'est ce que la plupart des gens ont - qu'est-ce que vous avez d'autre qui vous est propre?
3 Sourire. Il y a une tonne d'arguments sur la pensée et le comportement et ce qui vient en premier. S'avère votre esprit prend réellement des indices de votre corps. Alors, essayez de tromper votre esprit et de sourire! ^[1]
- Sourire libère des endorphines et de la sérotonine. Si vous forcez un sourire, vous le ferez Littéralement Soyez plus heureux. Ne semble pas plus heureux, ne semble pas plus heureux, être plus heureux.
- Sourire réduit le stress, réduit votre tension artérielle et améliore votre système immunitaire.
- Sourire nous rend plus attrayants pour les autres.
- Les personnes les plus heureuses sont généralement plus confiantes. C'est l'idée ici. Pas d'inquiétude quand tout va bien!
4 Augmentez votre environnement Pensez à la personne que vous êtes chez vous, à la personne que vous fréquentez, à la personne au travail, à la personne que vous êtes dans votre café préféré, etc. Vous n'agissez probablement pas de la même façon dans tous les environnements. Les chances sont qu'il y a un environnement ou deux où vous vous sentez plus à l'aise et plus en confiance. Donc, si vous êtes dans un endroit où vous ne vous sentez pas en confiance, levez-vous et bougez! Si vous ne pouvez pas évoluer vers un environnement où vous vous sentez plus en confiance, il suffit de reconnaître que vous vous sentez moins en confiance en raison de l'environnement pour améliorer vos perspectives.
5 Utilisez la visualisation et la respiration profonde. C'est quelque chose que vous pouvez faire à tout moment.
- Visualisez-vous faire génial et tout se passe bien. Lorsque vous vous attendez au succès, vous pouvez simplement l'obtenir. Mais quand vous vous attendez à échouer, vous le ferez.
- Respirez profondément. Lorsque nous respirons trop rapidement, nos fréquences cardiaques augmentent et nos cerveaux peuvent entrer en mode «combat ou fuite». Vous êtes juste plus nerveux. Parce que vous n'êtes pas confronté à une menace physique, cela n'est pas nécessaire.
6 Parler à soi-même. Regardez-vous dans le miroir et persuadez-vous que vous êtes vous et que vous êtes brillant. Convainquez-vous qu'il n'y a rien que vous puissiez cacher sauf vous-même. Faites des poses féroces et confiantes dans le miroir, cela vous aidera à penser de manière positive!

Deuxième partie de trois:
Travailler de l'extérieur

1 S'habille bien. Que ressentiriez-vous si vous alliez dans un restaurant chic avec votre pyjama de pingouin? Vous vous sentiriez probablement plutôt mal à l'aise et maladroit. Maintenant, comment te sentirais-tu si tu rentrais au même endroit habillé de ton mieux dimanche? Bien que les vêtements ne rendent pas l'homme (wo), ils peuvent lui faire sentir un million de dollars.
- Il est beaucoup plus facile de se sentir bien dans sa peau quand on pense bien paraître. Alors, prenez une douche, coiffez-vous, portez des vêtements propres et portez un déodorant. Ne ressentez pas le besoin de sortir de la tenue de bal, mais faites un petit effort pour vous sentir bien.
2 Soyez conscient de votre posture. Trouvez une pièce ou une zone pleine de monde. Vous pouvez probablement repérer les personnes peu confiantes en fonction de leur posture. Les gens moins confiants sont probablement un peu débraillés ou baissés. En fait, les imiter ne peut que vous mettre dans une atmosphère moins confiante. Alors ne le fais pas! Gardez votre menton levé, vos épaules en arrière et marchez comme vous le possédez.
3 Faire des exercices. Lorsque nous travaillons, nous avons l'air mieux. Lorsque nous regardons mieux, nous nous sentons mieux. Mais il y a aussi le fait que travailler sur des endorphines nous rend productifs, nous donne de l'énergie et, fondamentalement, ne fait que renforcer notre démarche.
- Vous n'avez pas besoin d'être un marathonien pour profiter des bienfaits de l'exercice. 30 minutes par jour (même en petits morceaux) suffisent pour monter dans le train de santé.
4 Porter la couleur. Il y a une raison pour laquelle nous portons du noir lorsque nous pleurons: cela reflète notre humeur.Les humains associent la couleur à l'humeur. Si vous vous sentez un peu déprimé, lancez quelque chose de brillant. La petite pointe de piquant pourrait être tout ce dont vous avez besoin.

Troisième partie de trois:
Pratiquer, pratiquer, pratiquer

1 Faites quelque chose de bien. Lorsque nous faisons ce que nous faisons, nous ressentons un sentiment de fierté et de réussite. La confiance en découle. Et non seulement le faire, mais le faire souvent. Cela vous rappellera à quel point vous êtes génial.
- Être bon dans quelque chose, maîtriser une compétence, nous donner de la personnalité, nous donner quelque chose à dire et nous rendre intéressants en plus de nous donner un sentiment de satisfaction.
- Assurez-vous d'essayer des choses nouvelles pour vous aussi. Essayer de nouvelles choses vous aide à acquérir de nouvelles compétences et à en savoir plus sur qui vous êtes. Cela aidera à renforcer votre confiance.
2 Parlez à tout le monde. Une partie du manque de confiance vient de ne pas vraiment comprendre les gens. Pour contourner ce problème, parlez à tout le monde. Même si c'est juste une petite conversation, parlez à tout le monde. Voici ce que vous allez probablement apprendre:
- La plupart des gens sont assez amicaux. Ils ne sont pas là pour vous chercher ou pour vous juger. En fait, ils aimeraient probablement vous parler à vous et à vous.
- La plupart des gens n'aiment pas initier non plus. Ils s'ouvriront si vous faites le premier pas. Ils sont tout aussi nerveux que vous pour vous mettre à la porte.
- Les gens deviennent cliques. Ils s'en tiennent à ce qu'ils savent et ils n'aiment pas beaucoup dévier. C'est ennuyeux. Ne le fais pas Vous apprendrez beaucoup plus avec des personnes différentes que vous.
3 Continuez à parler à tout le monde. Plus tu parles aux gens, moins tu es effrayant, moins tu es préoccupé par ce qu'ils pensent de toi, moins tu penses à quel point tout le monde est bon et plus tu réaliseras que la plupart des gens sont complètement moyens. Quand personne d'autre n'est un gros problème, vous n'avez aucune raison de vous soucier de votre sort.
- Et plus vous parlez aux gens, plus vous allez vous en sortir. Il peut être assez intimidant, mais ne le sera pas après 100 fois exactement la même petite discussion que vous avez encore et encore. Si vous ne savez pas comment ou par où commencer, vous pouvez lire Comment être extraverti, Comment être un papillon social et comment être extraverti.
4 Complimenter les autres. Rappelez-vous cette chose positive dont nous avons parlé il y a quelque temps? Il s'avère que les gens aiment ça. Faites-leur savoir que vous êtes très bon en les complimentant. C'est un peu comme "donner c'est mieux que recevoir". Ça fait du bien d'avoir quelqu'un qui vous fait du bien, mais c'est encore mieux de savoir que vous avez aidé quelqu'un d'autre à se sentir bien dans sa peau.
- Acceptez les compliments gracieusement. Un simple "merci" est la meilleure façon de le faire. Ne coudez pas et ne vous excusez pas quand quelqu'un est gentil avec vous. C'est modeste, bien sûr, mais ce n'est pas vraiment gentil avec l'autre personne. Imaginez qu'ils vous fassent un cadeau et que vous étiez tous, "Non, non, je ne mérite pas ça, récupère-le."
  - Cela étant dit, gardez vos compliments authentiques. Ne le dis pas si tu ne le penses pas.
5 Observez-vous et tout le monde autour de vous. Cela est vrai pour deux raisons:
- Observez-vous et les autres au lieu de juger. Lorsque vous arrêtez de juger, la négativité s'arrête. Votre esprit s'ouvre et vous pouvez apprendre.
- Observez vous-même et les autres pour que vous puissiez apprendre. Qu'est-ce qui fait que les autres semblent si confiants? Qu'est-ce qui vous fait sentir en confiance et ne vous sentez pas en confiance? Quels sont vos déclencheurs et vos modèles?
6 Trouvez de vrais modèles. Avoir quelqu'un pour vous inspirer et votre confiance peut être un grand coup de pouce. Assurez-vous simplement que la personne est réelle. Vouloir être comme Kim Kardashian n'est pas une bonne idée. Vous voulez une source de positivité que vous pouvez exploiter lorsque vous en avez besoin.
- Avec un vrai modèle ou mentor, gardez une foule de gens autour de vous. Etre avec des gens qui essaient de vous faire tomber (par inadvertance ou non) ou vous forcer à être quelqu'un que vous n'êtes pas ne vous rendra jamais heureux et n'en vaut pas la peine, quelle que soit leur beauté.
7 Soyez fidèle à vous C'est vraiment difficile d'être confiant quand on essaie d'être quelqu'un que l'on n'est pas. Non seulement devons-nous nous rappeler de nous sentir confiants, mais nous devons nous souvenir de qui nous essayons d’être. Parlez de l'épuisement. Donc, coupez l’intermédiaire et soyez juste vous. Tellement plus facile
- Vous ne pouvez pas vraiment être heureux d'être quelque chose ou quelqu'un que vous n'êtes pas. Vous pouvez voir la positivité initiale des autres autour de vous (porter des vêtements qui vous font rentrer, etc.), mais finalement cela s'arrêtera et vous vous retrouverez avec ce que vous pensez de vous. Donc, s'il y a une voix en vous qui dit "Non merci", écoutez. C'est la confiance en vous-même, c'est ce que vous faites, c'est la confiance!