Parfois, la vie semble vous frapper de tous les côtés. Les soucis financiers, les problèmes relationnels, les conflits de travail, etc. ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent vous faire sentir que votre vie est hors de contrôle. Avec de la détermination et un plan, cependant, vous pouvez maîtriser votre vie et l'empêcher de tourner.

Première partie de trois:
Comprendre ce qui se passe

  1. 1 Déterminez ce qui vous fait perdre le contrôle. Prenez un moment pour comprendre exactement ce qui vous fait sentir comme si vous ne pouvez pas saisir la vie. Plus que probablement, c'est plus d'une chose, et souvent c'est une combinaison de choses qui se répercutent mutuellement.[1]Par exemple, votre relation souffre du fait que vous êtes sous-employé dans un travail affreux et que vous vous disputez pour payer vos factures.
    • Faites une liste de tout ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Pensez à tous les aspects de votre vie, y compris vos finances, votre travail, votre école, vos relations, votre vie sociale, votre perception de soi, etc.
    • Faire une liste de ce qui vous accable peut vous aider à commencer à maîtriser la vie. Cela peut vous aider à voir que vos problèmes sont limités - il y en a seulement beaucoup, pas un nombre illimité de problèmes.
    • En écrivant ce qui se passe, vous pouvez établir des priorités et mettre en perspective certains de vos problèmes.[2]
  2. 2 Evaluez vos finances. Êtes-vous en mesure de faire face à toutes vos obligations financières? Êtes-vous lourdement endetté et sombrer chaque jour davantage? Les préoccupations financières sont l'une des principales raisons pour lesquelles les gens estiment qu'ils n'ont pas le contrôle de leur vie.
    • Le manque de sécurité financière peut avoir un impact sur d’autres domaines de votre vie. Les problèmes d’argent peuvent créer un stress, une tension et un désespoir considérables, ce qui vous rend malheureux, trop sensible et généralement déséquilibré.
    • Quelle est la raison de votre instabilité financière? Des dépenses irresponsables? Manque ou pas assez de revenus? Une situation inattendue? Comprendre pourquoi vous rencontrez des problèmes financiers peut vous aider à déterminer comment les résoudre.
  3. 3 Examinez votre satisfaction professionnelle / scolaire. L'école et le travail représentent une grande partie de la vie et les problèmes dans ce domaine peuvent avoir un impact majeur sur votre vie en général. Pensez à vos relations dans ce contexte, ainsi qu'à vos responsabilités et obligations.
    • Vos difficultés sont-elles dues à quelque chose de temporaire (un rapport dû bientôt) ou à quelque chose de plus long terme (y a-t-il quelqu'un qui vous dérange tous les jours)?
    • Demandez-vous si vous en avez trop mis dans votre assiette.[3] Votre charge de travail est-elle trop lourde? Avez-vous été affecté ou volontaire pour trop de projets?
  4. 4 Regardez vos relations. Parfois, la dynamique de nos relations personnelles peut nous déséquilibrer et nous amener à nous sentir hors de contrôle. Les relations (familiales, romantiques ou simplement amicales) qui sont volatiles ou même désynchronisées peuvent vous rendre émotionnellement tendu. Cela peut vous donner l'impression que vous n'avez pas de prise sur votre vie.
    • Y a-t-il des circonstances actuelles ou des problèmes non résolus qui provoquent des troubles dans votre relation?
    • Votre relation est-elle abusive? Toute forme de violence (physique, sexuelle, émotionnelle ou mentale) peut perturber tous les aspects de votre vie. Demandez l'aide de quelqu'un en qui vous avez confiance ou des autorités compétentes dès que possible.
  5. 5 Explorez-vous. Examinez si les choses en vous causent le chaos dans votre vie. Des problèmes tels que la santé physique, la santé mentale, ainsi que notre attitude et notre perception peuvent nous faire perdre le contrôle.[4]
    • Avez-vous des problèmes de santé? Qu'elles soient physiques, mentales ou émotionnelles, les problèmes de santé peuvent facilement vous faire sentir comme si vous ne maîtrisiez pas la vie. Des problèmes tels que la dépression, la douleur chronique, le chagrin et bien d'autres peuvent colorer notre perception du monde qui nous entoure et nous donner l'impression de ne pas bien saisir la vie.
    • Avez-vous des problèmes de toxicomanie ou de dépendance? Soyez honnête avec vous-même au sujet de votre dépendance et de son impact sur votre vie. Souvent, les dépendances (drogue, alcool, jeu, relations sexuelles, etc.) peuvent mener à des décisions et à des comportements qui rendent la vie chaotique ou donnent l'impression que la vie est hors de contrôle.[5]
  6. 6 Réfléchissez à l'impact de chaque aspect de votre vie sur les autres domaines. Tracez des lignes ou des flèches entre chaque zone pour montrer les connexions avec d'autres zones. Faire une représentation visuelle de la manière dont les parties de votre vie interagissent peut vous aider à déterminer où le changement doit se produire.
    • Par exemple, si votre charge de travail vous fait négliger vos relations familiales, vous devez dessiner une flèche de «travail» à «famille» pour représenter cette relation. Vous voudrez peut-être alors réfléchir à la manière dont vous pouvez modifier votre charge de travail.
    • Ou, si vos problèmes de santé vous amènent à dépenser beaucoup d’argent en médicaments et vous font manquer des travaux qui se traduisent par un salaire inférieur, vous pouvez dessiner une flèche de la santé aux finances, une autre de la santé au travail et travailler aux finances.

Deuxième partie de trois:
Changer votre perspective

  1. 1 Faites-vous une priorité. Beaucoup de gens pensent qu'ils perdent leur emprise sur la vie parce qu'ils ont trop d'obligations envers les autres. Ils finissent par se disperser, avec peu de temps pour répondre à leurs propres besoins physiques, émotionnels ou mentaux. Changez de perspective et prenez le temps de prendre soin de vous.
    • Le temps pour faire des choses que vous aimez, prendre votre santé et votre bien-être, ou simplement vous détendre devrait être aussi important que vos réunions, vos cours et vos autres obligations.
    • Vous devrez peut-être éliminer certaines choses de votre vie afin de vous faire une idée.[6] Si vous faites tellement de choses que vous n’avez que peu de temps pour vous-même, alors essayez de réduire votre nombre d’activités et de responsabilités. Déléguez autant que possible.
  2. 2 Changez votre pensée. Au lieu de redouter demain à cause de tout ce que vous avez à faire, considérez-le comme une occasion de faire avancer les choses et de mettre d'autres choses derrière vous. Au lieu de vous sentir coupable parce que vous avez pris 30 minutes pour méditer alors que vous auriez pu faire quelque chose pour quelqu'un d'autre, soyez bien que vous ayez pris le temps de prendre soin de vous.
    • Pensez à de bonnes pensées sur vous-même. Pensez à toutes les choses que vous accomplissez et à quel point vous méritez les petites choses que vous faites pour vous-même. Rappelez-vous que vous pouvez contrôler votre vie et que vous le faites.
    • Ayez une attitude positive. Essayez de voir le bien dans toutes les situations. Votre attitude envers une situation peut influencer votre approche de la situation. Si vous abordez les choses avec une attitude positive, elles semblent un peu moins accablantes.
    • Pensez aux objectifs à court terme et aux objectifs à long terme. Au lieu de penser à ce que vous devez faire pour le moment ou le jour, changez de perspective et commencez à réfléchir aux objectifs que vous souhaitez atteindre. Réfléchissez à la manière dont vos activités, rôles, etc. correspondent à ces objectifs.
  3. 3 Reconsidérer vos ressources. Souvent, lorsque nous pensons que nous ne maîtrisons pas la vie, c'est parce que nous n'utilisons pas nos ressources ou ne les utilisons pas efficacement. Au lieu de penser à tout comme un fardeau, prenez le point de vue que ces choses peuvent vous aider à prendre le contrôle.
    • Utilisez votre système de support. N'ayez pas peur de vous adresser à des amis et à des membres de votre famille, à des groupes de soutien, à des conseillers et à toute autre personne qui vous aideront à maîtriser votre vie. Parlez-leur, demandez-leur de l'aide et acceptez leur soutien lorsqu'il est proposé.
    • Rappelez-vous que vous êtes également une ressource. Tirez parti de vos propres forces, compétences, talents, expériences positives, etc. pour vous encourager et vous dynamiser.
    • N'ayez pas peur d'aller voir un conseiller ou un thérapeute pour vous aider à reprendre le contrôle. Partagez vos pensées avec eux et demandez-leur vos commentaires et aidez-les à atteindre vos objectifs.[7]

Troisième partie de trois:
S'organiser

  1. 1 Préparez un plan pour maîtriser votre vie. Une fois que vous avez compris quelles parties de votre vie vous devez maîtriser, vous pouvez élaborer un plan détaillé pour y parvenir.[8]N'essayez pas de tout changer en même temps, il est beaucoup plus réaliste et pratique de vous concentrer sur les deux domaines qui vous causent le plus de détresse.
    • Faites en sorte que l'objectif de votre plan soit axé sur l'action. Réfléchissez à ce dont vous avez besoin et / ou souhaitez faire pour maîtriser votre vie. Considérez les étapes spécifiques que vous devrez suivre pour atteindre vos objectifs.[9]
    • Faites vos actions détaillées et concrètes.[10]Par exemple, au lieu de «dépenser moins d’argent chaque mois», votre objectif pourrait être «dépenser 100 dollars de moins chaque mois en prenant mon déjeuner pour travailler chaque jour».
    • Pensez aux contraintes que vous avez sur votre temps, votre argent, etc., ainsi que sur vos ressources. Prévoyez d'utiliser vos ressources pour surmonter vos contraintes.
    • Réfléchissez à la question de savoir s’il existe d’autres domaines susceptibles d’être hors de contrôle. Allez-y et faites un plan pour savoir comment vous allez maîtriser ces choses avant qu'elles ne vous submergent.
  2. 2 Faites un budget. Organisez votre vie financière en faisant un budget. Parce que les problèmes financiers peuvent avoir un impact sur de nombreux autres domaines de la vie, la maîtrise de votre argent peut vous aider à maîtriser la vie.
    • Rendez votre budget utilisable et utile. Il ne doit pas nécessairement s'agir d'une feuille de calcul complète (bien que cela puisse être le cas si cela vous convient), cela peut être aussi simple que d'utiliser une application sur votre téléphone pour suivre vos dépenses. Utilisez le format qui vous convient le mieux.
    • Rendez votre budget réaliste. Par exemple, si vous savez que vous ne pouvez pas vous passer de votre café au lait quotidien, incluez-le dans votre budget et apportez de petits ajustements dans d'autres domaines pour le compenser.
    • Reliez votre budget à vos objectifs à court et à long terme. Lorsque vous envisagez d'économiser et de dépenser, pensez aux objectifs que vous avez pris en compte précédemment. Alignez votre budget avec ces objectifs; dépenser de l'argent pour des choses qui aident à atteindre ces objectifs et économiser de l'argent pour les atteindre.
  3. 3 Gérez votre temps avec sagesse. Souvent, lorsque nous estimons que notre vie est incontrôlable, nous avons l'impression de ne pas avoir suffisamment de temps pour faire tout ce qui est nécessaire. Examinez comment vous passez votre temps et réfléchissez à la manière dont vous pouvez mieux l’utiliser.
    • Mettez vos échéances d’objectifs ainsi que d’autres dates importantes sur un calendrier. Si vous utilisez un calendrier électronique, utilisez les fonctions «alarmes» et «rappels» pour rester sur la bonne voie.
    • Planifiez des temps d'arrêt ou de repos pour vous chaque jour. Même si ce n'est que quelques minutes, consacrez-vous du temps pour vous détendre et décompresser. Indiquez dans votre emploi du temps les activités que vous aimez, comme suivre un cours d’art ou assister à un concert.
    • Commencez à utiliser des minuteries pour définir les limites de votre temps. Par exemple, lorsque votre ami appelle de façon hystérique, installez une minuterie pendant 15 minutes et laissez-la s'exagérer. Lorsque la minuterie s'éteint, dites-lui doucement que vous devez la rappeler un peu plus tard.
  4. 4 Organisez votre espace physique. Autant que possible, désencombrez et rationalisez votre environnement. Il sera plus facile de travailler votre plan et de maîtriser votre vie si vous vous organisez.[11]
    • Ayez un espace dédié pour les choses que vous utilisez fréquemment. De cette façon, vous passerez moins de temps à les chercher. Pensez à utiliser des crochets, des paniers, des tiroirs, etc. dédiés à certaines choses. Par exemple, un crochet à clé, un panier chargeur de téléphone, un tiroir à écrire.
    • Stockez les choses que vous n'utilisez pas souvent. Utilisez les conteneurs de stockage et les organisateurs pour réduire l'encombrement autour de vous. Prenez le temps d'organiser et de ranger des choses que vous n'utilisez pas régulièrement.
    • Utilisez les murs pour suspendre les babillards, les calendriers, etc. Cela libère les comptoirs et place les notes et les dates importantes au niveau des yeux.