Si vous voulez vraiment ne pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous, alors vous devez vous rappeler que, selon Taylor Swift, «les ennemis vont détester, détester, haïr…» et vous ne pouvez rien y faire. Ce que vous pouvez faire, cependant, c'est développer un état d'esprit axé sur le fait de vous aimer, de faire votre propre chose et d'oublier tout le monde.

Première partie de deux:
Changer votre perspective

  1. 1 Développez votre confiance Si vous voulez cesser de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, alors vous devez vous efforcer de développer votre confiance autant que possible. Bien que cela puisse prendre des années avant de vous aimer et d'être heureux avec la personne que vous êtes, prendre des mesures pour y arriver vous aidera à vous sentir plus en sécurité et moins susceptible de vous soucier des ennemis qui vous abaissent. Voici quelques façons de travailler pour développer votre confiance:
    • Notez toutes les choses que vous aimez de vous-même. Prenez le temps de reconnaître quelle personne incroyable vous êtes.
    • Travaillez à accepter les défauts que vous ne pouvez pas changer. Vous ne serez jamais vraiment confiant si vous n'êtes pas en mesure d'accepter certaines des choses que vous ne pouvez pas changer vous-même, que ce soit votre voix ou votre taille.
    • Passez plus de temps à faire les choses avec lesquelles vous êtes doué. Vous serez beaucoup plus confiant si vous passez plus de temps à faire les choses qui vous donnent l’impression que vous êtes qualifié et talentueux.
    • Passez du temps à faire du bénévolat. En voyant que vous avez quelque chose à offrir au monde, vous vous sentirez comme une personne digne.
    • Prenez soin de vous. Faire un effort pour bien faire de l'exercice, bien manger, prendre une douche régulièrement et porter des vêtements bien ajustés peut vous aider à vous sentir mieux.
    • Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives. Avoir une bonne posture, sourire, éviter de tergiverser ou de trop bouger, et garder votre corps «ouvert» lorsque vous parlez aux autres peut vous faire projeter plus de confiance que vous ne le pensez.
  2. 2 Ne réfléchis pas trop. Une autre façon de passer moins de temps à vous préoccuper de ce que les autres pensent est simplement de vous tourner vers d’autres choses. Si vous passez tout votre temps à vous soucier des commentaires de quelqu'un, à vous demander ce que les gens ont pensé de votre nouvelle tenue ou à ne pas vous fier au compliment que quelqu'un vous a donné, vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. Au lieu d'analyser ce que les gens pensent de vous, concentrez-vous sur le renforcement positif que les gens vous donnent et ne gaspillez pas votre énergie à vous demander si quelque chose était moins que positif.
    • Vous êtes votre pire ennemi quand il s’agit de penser à ce que les autres pensent ou disent de vous. Vous avez le pouvoir de décider à quel point cela va vous intéresser.
    • Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous faites bien, sur les projets d'avenir, ou sur les personnes qui vous font du bien.
    • Vous pouvez parfois avoir l'impression que personne dans votre vie ne vous donne un renforcement positif, mais si vous y réfléchissez davantage, vous devriez pouvoir penser à quelqu'un, que ce soit un enseignant, un voisin ou un camarade de classe.
  3. 3 Faites une liste de gratitude. Vous serez moins susceptible de vous soucier de ce que les gens pensent si vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses de votre vie et sur toutes les choses dont vous devez être reconnaissant. Prenez le temps de vous asseoir pendant au moins 15 minutes et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut inclure des choses que vous aimez de vous-même, le toit sur votre tête, vos parties préférées de la ville où vous habitez, votre animal de compagnie, vos amis ou toute autre chose qui apporte de la joie et du sens à votre vie.
    • Continuez à écrire pendant au moins 15 minutes jusqu'à ce que vous ayez rempli la page. Vous verrez que vous êtes plus heureux que vous ne le pensez.
    • Révisez cette liste et ajoutez-la au moins une fois par semaine. Vous pouvez même le coller au-dessus de votre bureau ou le garder dans votre portefeuille. Avoir une liste de toutes les bonnes choses de votre vie peut vous rappeler que vous ne devriez pas passer trop de temps à vous soucier de la négativité.
    • Si la liste ne vous suffit pas, vous pouvez également passer plus de temps à exprimer votre gratitude. Dire à vos amis, aux membres de votre famille et aux autres personnes de votre vie combien cela signifie pour vous peut vous montrer que vous devez vous concentrer sur les bonnes choses que les gens font pour vous, et non sur les mauvaises choses que certaines personnes pensent.
  4. 4 Apprenez à penser plus positivement. Bien que vous ayez l'impression qu'il est difficile de penser de façon positive lorsque tant de personnes de votre école sont négatives ou disent des choses terribles à votre sujet, mais vous devez faire un effort pour voir la couleur argentée derrière les nuages, même si vous vous sentez comme vous. êtes au milieu d'une averse. Fais un effort pour te concentrer sur les choses qui te plaisent et sur lesquelles tu es excité au lieu de ce qui te dérange, et essaye de parler des bonnes choses plutôt que des mauvaises autant que possible.
    • Même si vous vous sentez obligé (e) de vous forcer à parler de choses positives lorsque vous ne vous sentez pas très élevé (e), cela peut vous aider à changer de perspective pour vous concentrer davantage sur toutes les bonnes choses qui se passent pour vous.
    • Faites un effort pour sourire davantage. Même si vous ne faites que sourire aux étrangers, cela peut vous rendre plus heureux.
    • Apprenez à vivre un peu plus dans le présent. Si vous passez trop de temps à vous soucier des erreurs que vous avez commises dans le passé ou à redouter l'avenir, vous ne pourrez pas profiter de toutes les belles choses sous vos yeux.
  5. 5 Sentez-vous désolé pour les ennemis. Lorsque vous apprenez à vous aimer davantage et à vous soucier de ce que les autres pensent moins, vous pouvez commencer à développer une perspective plus mature, où vous réalisez que les personnes qui sont méchantes envers vous ou disent de mauvaises choses à votre sujet le font simplement. parce qu'ils ne sont pas sûrs d'eux-mêmes, qu'ils ne sont pas contents d'eux-mêmes et essayent de se faire mieux en te faisant paraître pire.
    • Ces personnes ont une faible estime de soi et sont méchantes, et vous êtes mieux que cela.Au lieu de les détester, si vous apprenez à les plaindre et à garder vos distances, cela peut vous donner l’impression de prendre le dessus.
    • Vous n'avez pas à leur dire que vous vous sentez désolé pour eux. Il suffit de le savoir pour vous-même.
  6. 6 Réalisez que la plupart du temps, les gens ne pensent même pas à vous. Une autre chose à garder à l'esprit est que, même si vous vous souciez de ce que les gens pensent de vous, ils peuvent s'inquiéter de leurs propres problèmes. La plupart du temps, d'autres personnes sont trop absorbées ou distraites pour dépenser beaucoup d'énergie et d'efforts, même en pensant à vous. Cela ne devrait pas être déprimant, mais libérant 99% du temps lorsque vous craignez que les gens vous jugent, vous ne pouvez pas être le plus loin possible de leur esprit.
    • Cela signifie que, que vous portiez une nouvelle tenue, que vous obteniez une nouvelle coupe de cheveux, que vous disiez quelque chose en classe ou que vous fassiez votre propre travail, la plupart des gens pensent rarement. # * Pensez-y: vous êtes trop occupé à vous demander ce que les gens pensent de vous pour voir ce que les autres portent ou disent, n'est-ce pas?
  7. 7 Acceptez le fait que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Il est probable que de nombreuses personnes dans votre vie ont des idées différentes sur la meilleure voie à suivre. Vos professeurs, parents, amis ou camarades de classe ont probablement tous une idée différente de ce qu'est un comportement acceptable et de ce que vous devez faire, dire et porter pour être le meilleur possible. En fin de compte, la meilleure chose à faire est de réaliser que vous ne pouvez jamais rendre tout le monde heureux et que vous devez faire ce qui est le mieux pour vous.
    • Quelqu'un aura toujours une réaction négative à ce que vous faites, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas prendre de décisions ou passer trop de temps à plaire à tout le monde sans avoir le temps de découvrir qui vous êtes réellement.
    • En fin de compte, vous ne devez vous soucier que de vous plaire. Si vos idées sur la meilleure façon de procéder correspondent à celles de vos parents ou de vos camarades de classe, alors ce serait bien, mais cela ne devrait pas être votre objectif.

Deuxième partie de deux:
Prendre part

  1. 1 Passez du temps avec des personnes qui vous font sentir bien dans votre peau. L'un des moyens les plus simples de cesser de se soucier autant de ce que les gens pensent est d'essayer de s'entourer du plus grand nombre possible de personnes respectueuses et solidaires. Si l'une des personnes qui vous abat toujours est un pseudo-ami méchant ou même un ennemi, alors vous voudrez peut-être chercher plus de gens qui veulent que vous réussissiez au lieu de vous décevoir; Si vous passez plus de temps avec des personnes qui ne veulent que le meilleur pour vous, alors vous serez une personne plus heureuse et passerez moins de temps à vous soucier de ce que les gens pensent.
    • Pensez-y: y a-t-il quelqu'un dans votre entourage qui ne vous donne presque jamais de renforcement positif et qui vous amène toujours vers le bas? Même si cette personne est un vieil ami, vous devriez vous demander si cela vaut la peine de sauver la relation.
    • Bien sûr, parfois, vous passez du temps avec des gens qui vous abaissent, que ce soit lors d'une fête de famille ou dans votre cours de chimie. Essayez simplement de créer le plus de distance possible entre vous et la personne ennuyeuse et concentrez-vous sur les personnes que vous aimez dans la pièce.
  2. 2 Poursuivre les intérêts qui vous font sentir bien dans votre peau. Plus vous passez de temps à faire les choses que vous aimez ou les choses que vous aimez, moins vous risquez de vous soucier de ce que les autres pensent. Que vous soyez doué pour le ski, que vous aimez jouer au basket-ball, que vous fassiez du bénévolat dans votre librairie locale ou que vous passiez beaucoup de temps à cuisiner avec votre famille, vous devriez reconnaître tout ce qui vous rend heureux et essayer de le faire .
    • Plus vous passerez de temps à faire ce que vous aimez, moins vous passerez de temps à vous soucier des ennemis. Si vous êtes trop occupé à faire quelque chose qui vous sourit, vous n'aurez pas le temps de vous arrêter et de vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous.
    • De plus, si vous prenez des cours ou faites un autre effort pour faire ce que vous aimez, vous êtes plus susceptible de trouver plus de personnes qui partagent vos intérêts. Ce réseau de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul.
  3. 3 Fixez des objectifs et rencontrez-les. Une autre façon de prendre des mesures pour cesser de se soucier de ce que les gens pensent est de définir des objectifs qui vous donnent l’impression d’accomplir beaucoup et de progresser dans votre vie. Que vous souhaitiez écrire un roman, courir un 10 km, aller droit au but ou poursuivre un autre objectif, vous devriez faire une liste de toutes les choses que vous devez faire pour y arriver et être fier de travailler dur pour atteindre vos objectifs. rêves.
    • Non seulement la fixation d'objectifs et leur réalisation vous permettront de vous sentir mieux, mais cela détruira également votre esprit. Si vous êtes trop occupé à essayer de réussir, vous n'aurez pas le temps de penser à d'autres personnes.
    • Définir de nombreux mini-objectifs en cours de route vous permettra de vous sentir encore plus confiant et accompli tout au long du processus.
  4. 4 Ne pas combattre le feu avec le feu. Vous pensez peut-être que la meilleure chose à faire lorsque les gens sont méchants avec vous est de les insulter immédiatement, mais vous devez voir que vous êtes mieux que cela. Au lieu d'être aussi sournois et irréfléchi que les gens méchants avec votre visage ou de bavarder à votre sujet, montrez que vous êtes la personne la plus importante en ne les appelant pas de noms ou en leur racontant des ragots. Vous ne voulez pas être impliqué dans un argument sans fin ou un cercle de potins et vous ne serez jamais en paix si vous le faites.
    • Au lieu de cela, rassurez-vous dans le fait que vous prenez la grande route, et que vous êtes mieux que les personnes qui ne vous souhaitent pas bonne chance.
  5. 5 Ne laissez pas les autres voir qu'ils vous abaissent. Il n'est pas toujours possible de laisser tomber les autres, même pour les plus confiants.Cependant, vous pouvez travailler sur le contrôle de vos réactions émotionnelles et ne pas laisser les gens voir à quel point leurs commentaires négatifs vous affectent réellement. Si les gens sont méchants avec vous ou vous narguent, vous devriez travailler à les ignorer, à garder votre expression calme, à ne pas vous frustrer et à vous montrer aussi attentif que possible.
    • Bien qu'il ne soit pas toujours facile de contrôler vos émotions, si vous vous sentez vraiment en colère, vous pouvez au moins essayer de vous excuser et trouver un endroit où vous calmer en privé.
    • Si les gens voient que rien de ce qu'ils disent ne va vous échapper, il y a de fortes chances qu'ils reculent devant eux s'ils voyaient que vous deveniez facilement contrarié chaque fois qu'ils disaient un mauvais mot à votre sujet.
    • Vous pouvez en privé parler à un ami à quel point vous êtes contrarié ou en parler dans un journal, mais essayez de rester aussi calme et indifférent que possible en public.
  6. 6 Soyez plus à l'aise pour parler votre esprit. En prenant confiance en vous, vous devriez être à l'aise de dire ce que vous pensez et de sauvegarder vos croyances. Vous n'avez pas besoin d'être franc pour le plaisir, mais si vous avez une opinion, que vous soyez en classe ou dans une situation sociale, vous devriez être à l'aise de la partager sans essayer de vous plier à ce que les autres veulent. entendre. Tant que vous parlez clairement et que vous avez des preuves à l'appui de vos idées, vous vous rapprochez encore plus de ce que les gens pensent.
    • De plus, si vous avez la réputation d’affirmer votre confiance et de dire ce que vous pensez, les gens seront moins enclins à bavarder ou à parler de vous parce qu’ils verront que vous êtes à l’aise avec qui vous êtes.
    • Si d'autres personnes ont des idées différentes, alors vous devriez les écouter respectueusement et voir si vous avez quelque chose à apprendre d'eux. Mais vous ne devriez pas changer d'avis ou faire un retour en arrière juste pour faire plaisir aux autres.
  7. 7 Apprenez à aimer faire les choses par vous-même. Si vous vous sentez plus à l'aise de faire les choses par vous-même et même d'apprendre à aimer votre temps seul, alors vous serez beaucoup moins susceptible de vous soucier de ce que les gens pensent. Si vous êtes à l'aise de rester seul et de poursuivre vos propres intérêts, que ce soit pour lire, regarder un film ou simplement vous promener, vous risquez moins de vous inquiéter de ce que les foules ont à dire.
    • Bien que vous n'ayez pas à être seul tout le temps, être à l'aise seul au lieu de toujours chercher des personnes avec qui vous pouvez sortir vous rendra plus confiant quant à votre identité et moins susceptible de laisser les gens vous décourager.
    • Trouvez des loisirs que vous aimez faire seul, que ce soit le yoga, écrire de la poésie, regarder des films classiques ou courir.
  8. 8 Arrêtez de vous excuser quand vous n'avez rien fait de mal. Une chose que les gens qui se soucient trop de ce que les autres pensent a tendance à faire est de s’excuser tout le temps, même s’ils n’ont vraiment rien fait de mal. Vous vous trouvez peut-être à vous excuser simplement parce qu'il vaut mieux se mettre du bon côté que de lui faire dire du mal, mais si vous ne vous sentez vraiment pas dans le coeur, alors vous devriez évitez de céder et dites que vous êtes désolé pour ne pas avoir à vous soucier de ce que les gens pensent.
    • Obtenez la confiance dont vous avez besoin pour vous affirmer et savoir quand vous n'avez pas à vous excuser de votre comportement. C'est un signe de force et si vous prenez l'habitude de coller à vos armes, alors les gens vous respecteront davantage pour cela.
    • Si quelqu'un vous blâme pour quelque chose qui n'était clairement pas de votre faute, vous pouvez dire quelque chose comme: «Je suis désolé que vous vous sentiez…»