Pouvez-vous utiliser le rejet et ses sentiments humiliants pour réussir ou pour devenir fort? Si la peur du rejet entrave vos choix, alors la Jeu de thérapie de rejet peut être votre réponse. S'éloigner des situations émotionnellement douloureuses est naturel, mais si vous trouvez que cela limite votre vie, il serait peut-être temps d'essayer un peu de rejet.

Pas

  1. 1 Ecrire des requêtes sur des fiches. Vous devriez être en mesure de poser ces questions, soit à une personne de votre connaissance, soit à un étranger, et accepter la réponse «non». Ecrire des demandes que vous êtes probable à refuser pour que vous puissiez gagner plus rapidement. Voici quelques exemples:
    • Un bon rabais sur les achats de services ou de produits
    • Leur vendre quelque chose pour un prix assez élevé
    • Jouez à un jeu de sport dans la cour d'un étranger
    • Prendre une photo avec une personne (sans raison)
    • Morceau de chewing-gum
    • Rouler dans leur voiture
    • Obtenir une date
    • Numéro de téléphone
  2. 2 Prenez une carte et essayez d'être rejeté. Demandez quelque chose à laquelle vous vous attendez, car si la réponse est "oui", cela ne compte pas. Pour gagner le Challenge de 30 jours, vous devez subir au moins 1 rejet par jour pendant 30 jours.[1]
    • Si quelqu'un dit oui, cela signifie que vous n'avez pas encore gagné! Prenez une autre carte ou trouvez une autre personne à demander.
    • Si quelqu'un dit non, vous avez gagné! Acquiesce gracieusement, accepte la réponse et part en triomphe.
  3. 3 Soyez attentif et poli avec vos demandes. Soyez conscient des limites de l'autre personne et indiquez clairement qu'il s'agit d'une demande occasionnelle (sans pression).
    • Gardez toutes vos demandes et commentaires respectueux du corps de l'autre personne. Ne dites rien de sexuel ou impoli à propos de leur apparence.
    • Ne prenez pas de réponse. Si la personne dit non, dites «d'accord», haussez les épaules et éloignez-vous.
    • Reconnaître que certaines personnes ont un fort sentiment de danger étranger (en particulier les groupes les plus vulnérables, tels que les femmes et les personnes handicapées). Si la personne semble trop mal à l'aise, présente ses excuses et pars.
  4. 4 Commencer petit. Essayez de tenir une séance d'entraînement en expliquant le jeu à un membre de votre famille et en leur demandant de rejeter une demande. Passez ensuite à la demande qui vous semble la moins stressante (par exemple, vous voulez peut-être demander à votre père de vous laisser asseoir au fusil à pompe aujourd'hui).
  5. 5 Faire face au no. Cela peut être difficile si vous avez généralement peur du rejet. Donnez-vous un peu plus de soin et rappelez-vous que c'est bon. Ce sera plus facile avec la pratique. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous commencerez à vous habituer à des regards étranges, à des commentaires grossiers de la part de personnes grincheuses et à un rejet catégorique de tout ce que vous «essayez» d’atteindre.
  6. 6 Reconnaissez ce que vous devez gagner. La thérapie de rejet peut vous aider à devenir plus courageux et plus résilient sur le plan émotionnel, car vous serez plus à même de gérer un «non». Le site officiel définit les "cinq objectifs du jeu de thérapie de rejet" comme suit:[2]
    • Être plus conscient de la façon dont les peurs sociales irrationnelles contrôlent et restreignent nos vies
    • Brisez la tyrannie de la peur et récoltez les trésors (la richesse, les relations et la confiance en soi)
    • Apprendre de, et même profiter de chaque nouveau rejet
    • Ne soyez pas attaché aux résultats, surtout quand il s'agit de la libre agence d'autres personnes
    • Permettez-vous d'échouer
  7. 7 Continuez à pratiquer. Utilisez et réutilisez vos questions sur différentes personnes, une par une. Regardez-vous devenir une personne plus forte et plus courageuse. En entendant suffisamment de «non», vous apprendrez à faire plus de demandes sur des choses qui vous importent réellement, ce qui conduira tôt ou tard à entendre «oui».