L'exercice de soulèvement du talon aide à renforcer les muscles du mollet. La grande partie de cet exercice est que cela peut être fait à la maison, au travail ou au gymnase, vous offrant une solution d’exercice flexible où que vous soyez. L'exercice décrit ici est effectué sur un ensemble d'escaliers car il vous permet de vous allonger davantage en descendant de l'exercice.

Pas

  1. 1 Montez sur une série de marches d'escalier et attachez-vous au mur ou à la rampe d'escalier. Vous pouvez également utiliser une chaise solide.
  2. 2 Placez les boules de vos pieds sur la marche et laissez lentement vos talons s'enfoncer.
  3. 3 Soulevez vos talons aussi haut que possible.
  4. 4 Descendez aussi bas que possible.
  5. 5 Répétez au moins 5 fois pour commencer, en remontant à 10, 15, 20 au fil du temps. L'utilisation répétée de cet exercice renforcera les muscles du mollet et détendra les muscles du pied serrés avec le temps.