L'exercice cardiovasculaire est un élément essentiel de tout programme de conditionnement physique. Malheureusement pour certains, cela peut être très fastidieux. Dans l'article suivant, nous explorerons les façons d'oublier que vous êtes sur une machine d'entraînement stationnaire.

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  1. 1 Pensez au type d'activités de divertissement que vous préférez en faisant de l'exercice et si elles conviennent bien à vos séances d'entraînement. Voici quelques possibilités:
    • Lecture - Ceci est un bon ajustement pour les vélos stationnaires ou les escaliers où vous n'avez pas beaucoup de mouvement.
    • Écouter de la musique ou des livres audio - Beaucoup de gens aiment écouter de la musique tout en faisant de l'exercice et trouvent que la musique peut les motiver dans leurs entraînements. Un livre audio attrayant peut aussi être un excellent moyen de passer le temps.
    • Regarder la télévision - Beaucoup de gymnases ont des téléviseurs près de leur équipement d'exercice fixe que vous pouvez regarder tout en faisant de l'exercice.
    • Parler avec un partenaire d'entraînement - Si vous faites des activités moins intenses, vous pourrez peut-être parler à un ami pendant que vous faites de l'exercice.
    • Jeux vidéo - La plupart des jeux de la génération actuelle durent plus de 60 heures. Imaginez le nombre de calories que vous brûlez sur un vélo stationnaire lorsque la XBox est allumée.
    • Pensée profonde - La nature répétitive de la plupart des exercices cardiovasculaires peut libérer votre esprit de penser à d'autres choses pendant que vous faites de l'exercice.
  2. 2 Décidez des activités que vous aimeriez pouvoir faire et emballez tout ce dont vous avez besoin dans votre sac de sport.
  3. 3 Soyez prêt pour l'environnement dans lequel vous serez:
    • Si vous vous entraînez dans un gymnase bruyant, un casque antibruit vous aidera à écouter de la musique sans être dérangé et sans augmenter le volume trop haut.
    • Si vous courez, marchez ou faites du vélo le long des rues de la ville, assurez-vous que vous pouvez entendre les véhicules qui approchent.
    • Ne parlez pas à vos amis si fort que vous dérangez les autres à proximité.
  4. 4 Utilisez vos livres, magazines ou musique comme motivation. Lorsque vous commencez à être fatigué, faites défiler quelques pages ou une autre chanson.