Le syndrome du canal carpien peut être une véritable douleur pour ceux qui sont assis devant l'ordinateur toute la journée. Le canal carpien est une pression sur votre nerf médian. Ce nerf est situé dans vos poignets avec des tendons qui passent dans un espace entre vos mains appelé le canal carpien. Le canal carpien peut être une expérience très douloureuse et peut même nécessiter une intervention chirurgicale pour soulager la douleur. Vous pouvez cependant prendre certaines mesures pour minimiser les effets du syndrome.

Première partie de trois:
Positionner correctement vos mains

  1. 1 Gardez vos mains libres. Lorsque vous tapez sur un clavier, gardez toujours vos mains dans une position détendue tout le temps que vous êtes sur l'ordinateur. Plus il est facile de plier les doigts, moins les poignets travaillent.
  2. 2 Gardez la pression sur vos poignets. Lors de la frappe, il est facile d'oublier le placement correct des mains pour vos mains et vous finissez par plier vos poignets dans une position inconfortable. Pour éviter cela, il est recommandé que votre main soit toujours pliée à un angle de 90 degrés.
  3. 3 Reposez vos bras sur une surface nivelée. Vos bras doivent être dans une position où ils ne doivent pas bouger beaucoup. En gardant vos bras stables, vous réduirez le stress de vos poignets tout en gardant vos mains détendues.
  4. 4 Secouez les mains après avoir tapé. Secouer les mains aide à changer le débit sanguin, ce qui rend vos muscles plus forts. Moins il y a de sang qui coule dans vos mains, plus vos poignets seront affaiblis, ce qui vous aidera à endommager votre nerf médian.

Deuxième partie de trois:
Ajuster votre façon de travailler

  1. 1 Asseyez-vous en position verticale. Lorsque vous utilisez un ordinateur, maintenez toujours une posture et un placement corrects de la main. Pas de slouching!
  2. 2 Placez vos mains dans les positions correctes. Veillez à garder vos poignets à niveau en tout temps sur l'ordinateur et à ne pas les plier pendant le travail.
  3. 3 Prenez des pauses entre une longue utilisation de l'ordinateur. Faire les mêmes mouvements de la main encore et encore peut causer une pression sur vos poignets. L'absence de travail répétitif est la clé pour réduire vos risques de syndrome du canal carpien.
  4. 4 Étendez vos mains de temps en temps. Attraper les symptômes tôt est très bénéfique, faire de simples étirements comme plier la main vers l'arrière peut aider à soulager une partie de la douleur et aider à réduire les symptômes.

Troisième partie de trois:
Recherche de traitement dans des cas graves

  1. 1 Rechercher un traitement immédiat après l'apparition des symptômes. Vous devriez ressentir une sensation de picotement dans votre pouce et vos trois premiers doigts, ceci est le premier signe du canal carpien. Vous arrêtez de faire ce que vous faites tout de suite.
  2. 2 Aller chez un médecin si la douleur persiste. En l'absence de traitement par un canal carpien mineur, le syndrome du canal carpien peut devenir très rapide. Vous pouvez commencer à perdre le sentiment et le contrôle moteur dans votre main.
  3. 3 Épargnez-vous de la chirurgie risquée. Les principaux cas de syndrome du canal carpien ne peuvent plus être atténués par un simple étirement ou des pauses après des tâches répétitives. La chirurgie peut être votre seule opinion et vous risquez de perdre le mouvement et de vous sentir dans les mains.
  4. 4 Faites les choses simples avant qu'il ne soit trop tard. Il s'agit de faire votre part pendant les premiers symptômes du canal carpien. Dans les premiers stades, il peut être très bon marché et facile de le faire disparaître avec des étirements simples et en connaissant les premiers signes du canal carpien. Vous pouvez attraper avant que cela ne devienne un problème.