Les vergetures pendant la grossesse sont un résultat naturel de la peau autour de l'abdomen qui s'étend pour s'adapter à un ventre en croissance. Ils commencent par des stries rouges et deviennent argentés au fil du temps. Il est possible de prévenir et de réduire l'apparence des vergetures si vous agissez tôt dans la grossesse. Apprenez à prévenir les vergetures en modifiant votre style de vie, en adoptant un nouveau régime de soins de la peau et en pratiquant l'entretien après la naissance du bébé.

Méthode One of Three:
Apporter des modifications au mode de vie pour prévenir les vergetures

  1. 1 Mangez un régime nourrissant pour la peau. Vous mangez probablement déjà des repas sains et équilibrés pour vous assurer que votre bébé consomme suffisamment de vitamines et de nutriments. Incorporer des aliments particulièrement bénéfiques pour la santé de votre peau peut améliorer l'élasticité de votre peau, ce qui aide à prévenir la formation de vergetures. Ajoutez les aliments suivants à votre alimentation quotidienne:
    • Des aliments riches en antioxydants, qui aident à nourrir et à protéger la peau. Mangez beaucoup d’épinards, de bleuets, de fraises et d’autres fruits et légumes frais.
    • Aliments contenant de la vitamine E, qui protège les membranes cellulaires de la peau. Mangez des noix, des graines, des brocolis et des feuilles de chou vert.
    • Aliments contenant de la vitamine A, qui répare les tissus cutanés. Mangez des carottes, des patates douces, des mangues, des courges et des poivrons rouges.
    • Des aliments contenant des oméga-3, qui maintiennent la santé des membranes cellulaires et font briller votre peau. Mangez du poisson, de l'huile de poisson, des noix, des œufs et des huîtres. Assurez-vous de bien cuire les œufs et les huîtres. Ne mange pas de poisson riche en mercure. Le mercure consommé pendant la grossesse a été associé à des retards de développement et à des lésions cérébrales.
  2. 2 Restez hydraté. L'eau aide à détoxifier votre corps et garde vos cellules de la peau dodues, ce qui rend votre peau plus saine et plus susceptible de rebondir du stress causé par l'étirement. Obtenez beaucoup d'eau en pratiquant ces habitudes:
    • Buvez 8 verres d'eau par jour. Si vous avez de la difficulté à ingérer autant d'eau, emportez une grande bouteille d'eau contenant l'équivalent de 2 verres (16 onces) d'eau. Remplissez-le 4 fois au cours de la journée, plutôt que de devoir remplir un seul verre 8 fois. Cela rendra l'eau potable moins pénible.
    • Boire une tisane. Choisir des thés sans caféine aide votre corps à rester hydraté et peut soulager l'ennui de ne boire que de l'eau chaque jour.
    • Mangez des fruits et des légumes liquides. Manger des légumes riches en eau est un autre excellent moyen de s’hydrater. Mangez de grosses salades remplies de concombres, de poivrons frais et de céleri. Choisissez la pastèque, les fraises, le miellat et d'autres fruits aqueux au lieu de manger des desserts cuits au four.
  3. 3 Exercice pendant la grossesse. L'exercice aide la peau à conserver son élasticité en améliorant la circulation de votre corps. Comme un avantage supplémentaire, l'exercice aidera à vous empêcher de prendre trop de poids, trop rapidement, en coupant les vergetures dans l'œuf. Intégrez l'exercice à votre horaire quotidien de la manière suivante:
    • Effectuez des exercices destinés à faciliter la grossesse sur votre corps. Les étirements, les exercices de Kegel et d’autres mouvements simples peuvent vous aider à garder votre sang en mouvement et à rester plus à l'aise pendant la grossesse.[1]
    • Essayez le yoga de la grossesse et d'autres exercices à faible impact. Le yoga et le pilates vous procurent un excellent entraînement sans vous obliger à bouger de manière inconfortable lorsque vous êtes enceinte.
  4. 4 Prendre du poids progressivement. Les vergetures se produisent lorsque vous prenez beaucoup de poids, rapidement. Si vous suivez les directives de votre médecin pour prendre du poids progressivement, plutôt que de prendre votre poids de grossesse en une seule fois, vous réduisez considérablement le risque que vous vous retrouviez avec des vergetures.
    • Évitez de "manger pour deux". Vous devriez manger plus de calories que vous avez fait avant d'être enceinte, mais pas deux fois plus.[2]
    • Lorsque vous ressentez des envies, goûtez un peu à la nourriture que vous voulez vraiment - disons une crème glacée - et une bonne dose de fraises ou de fruits. Vous allez satisfaire votre palais et se sentir plein.
But
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Méthode 1 Quiz

Quel est l'avantage de manger des aliments comme les mangues, les courges et les poivrons rouges?

Méthode deux sur trois:
Commencez un nouveau régime de soins de la peau pour prévenir les vergetures

  1. 1 Pratiquez le brossage à sec. Exfolier votre peau à l'aide d'un pinceau sec améliore votre circulation et garde votre peau en bonne santé. Il est recommandé comme moyen de réduire l'apparence des vergetures déjà formées, mais le brossage à sec peut également être utilisé comme technique préventive.
    • Utilisez un pinceau sec fabriqué à partir de fibres naturelles. Les poils doivent être raides, mais pas trop durs.
    • Commencez par le bas de vos jambes et brosser votre peau vers le haut vers votre cœur. Concentrez-vous sur les zones où les vergetures peuvent devenir un problème, comme vos fesses et votre abdomen. Lorsque vous avez fini de vous brosser les dents, prenez une douche pour éliminer les cellules mortes de la peau.
    • N'utilisez pas de brosse sèche sur vos seins, car la peau est plus sensible et pourrait être endommagée par le brossage.
  2. 2 N'utilisez pas de produits chimiques agressifs sur votre peau. De nombreux lavages corporels commerciaux contiennent des sulfates, qui peuvent assécher la peau et réduire son élasticité avec le temps. Choisissez un nettoyant à base d’huiles naturelles qui hydrateront votre peau, au lieu de lui faire perdre trop d’humidité.
    • L'huile de noix de coco peut agir comme un nettoyant sain pour la peau. Frottez-le sur votre peau, rincez-le à l'eau tiède et séchez votre peau avec une serviette douce.
    • Il n'est peut-être pas nécessaire d'utiliser un nettoyant sur votre peau, surtout s'il est susceptible de devenir sec. Lavez votre peau avec de l'eau tiède et séchez-la.
  3. 3 Hydratez votre peau. Il est important d'utiliser un hydratant pour hydrater la peau sur le ventre, les côtés, le bas du dos, les cuisses, les jambes et partout où vous pourriez avoir des vergetures. Une lotion régulière ne pénètre pas suffisamment dans la peau pour la garder hydratée, alors utilisez un produit spécialement conçu pour les femmes enceintes ou choisissez une huile naturelle.
    • Le beurre de cacao, le beurre de kokum, l'huile d'amande, l'huile d'œuf, le beurre de karité et l'huile de germe de blé sont des choix populaires et efficaces pour hydrater la peau pendant la grossesse. La lanoline pure, fabriquée à partir des huiles produites par les moutons pour garder leur laine souple, fonctionne également très bien. Parmi les autres huiles populaires, citons l'huile de tamanu, l'huile de rose musquée et l'huile de baobab. Ces huiles sont riches en propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Ils favorisent la régénération de nouveaux tissus et accélèrent la formation d'une peau saine.
    • Hydratez votre peau le matin après le bain et de nouveau la nuit. Si vous remarquez des démangeaisons lorsque votre peau est étirée, cela est un signe pour ajouter plus de crème hydratante dans cette zone.
  4. 4 Utilisez un écran solaire. Si vous allez nager ou passer du temps au soleil, assurez-vous d'utiliser beaucoup de crème solaire sur votre ventre, les côtés, la poitrine et les autres endroits où des vergetures peuvent se produire. Les rayons du soleil sont durs pour la peau, il est donc particulièrement important de se protéger pendant la grossesse.
But
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Méthode 2 Quiz

Qu'est-ce qui indique que vous devriez appliquer plus de crème hydratante sur une zone de votre peau?

Méthode trois sur trois:
Maintenir une bonne routine après avoir donné naissance

  1. 1 Continuez à manger des aliments qui nourrissent votre peau. N'abandonnez pas les fruits et légumes frais, les noix, le poisson et les avocats après la naissance de votre bébé. La période après l'accouchement est une période importante pour s'assurer que votre peau continue de recevoir les vitamines nécessaires à son renouvellement et à son rétablissement.
    • Ne prenez pas de régime après une grossesse pour perdre du poids. Perdez-le progressivement, comme vous l'avez gagné progressivement, afin que votre peau ait le temps de se resserrer.
    • Continuez à vous hydrater avec beaucoup d'eau pour aider votre peau à conserver son élasticité.
  2. 2 Accélérez l'exercice. Maintenant que le bébé est né, vous n'êtes plus limité à des exercices sûrs pendant la grossesse. Faites de l'exercice quatre ou cinq fois par semaine, en vous concentrant sur les domaines suivants:
    • L'entraînement en force. Construire des muscles forts aide votre peau à se resserrer. Essayez l'haltérophilie et travaillez avec un entraîneur pour déterminer quels exercices vous conviennent.
    • Entraînements cardio. La natation, la course et le vélo maintiennent votre circulation en bonne santé et aident votre peau à rebondir.
  3. 3 Traiter les vergetures. Si vous vous retrouvez avec quelques vergetures - ce qui peut arriver même si vous prenez des mesures préventives - traitez-les pendant qu'elles sont encore nouvelles. Appliquez une crème à vergetures contenant de l'acide glycolique sur l'abdomen, les côtés et partout où des stries rouges sont apparues.
    • Il a également été démontré que les crèmes délivrées sur ordonnance contenant des rétinoïdes, qui ne doivent pas être ingérées pendant la grossesse ou l'allaitement, aident à lutter contre les vergetures.[3]
    • L'utilisation simultanée d'acide glycolique et de rétinoïdes peut donner de meilleurs résultats que l'utilisation des produits seuls.[4]
    • Si ces produits ne font tout simplement pas disparaître les marques, les traitements au laser pour le retrait des vergetures sont un choix efficace.[5]
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Méthode 3 Quiz

Comment faire des exercices cardio-vasculaires pour aider votre peau à rebondir?