Le chakra du cœur, également appelé chakra d'Anahata, est le quatrième et le quatrième chakra. Situé au centre du corps au-dessus du cœur, le chakra du cœur est la source de compassion et d'amour. Si vous éprouvez de la difficulté à compatir avec les autres ou si vous vous sentez agité, amer ou irritable, votre chakra du cœur peut être bloqué. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour ouvrir votre chakra du cœur et retrouver un sentiment de paix et d'acceptation.

Méthode One of Three:
Utiliser la méditation

  1. 1 Trouvez un endroit confortable où votre dos est soutenu et fermez les yeux. Asseyez-vous sur le sol avec le dos contre le mur ou trouvez une chaise confortable avec un dossier. Vous pouvez également vous allonger par terre si vous êtes plus à l'aise. Détendez vos bras à vos côtés et penchez-vous en arrière.[1]
  2. 2 Concentrez-vous sur votre respiration et sur la sensation de votre dos. Ne vous inquiétez pas de la respiration particulière. Inspirez et expirez naturellement et faites attention à chaque respiration. Remarquez comment votre dos est soutenu par la surface sur laquelle vous vous reposez.[2]
  3. 3 Tournez votre attention vers vos émotions. Demandez-vous comment vous vous sentez. Notez tous les sentiments de peur, d'anxiété ou de tristesse. Ne vous attardez pas sur vos sentiments ou ne vous jugez pas de les avoir. Vous voulez juste les observer de loin et reconnaître leur existence.[3]
  4. 4 Reconnaissez tous les sentiments négatifs que vous ressentez. N'essayez pas de les réprimer. Vous voulez juste les reconnaître et travailler pour les laisser partir. Concentrez-vous sur leur remplacement par des sentiments positifs d’acceptation et de compassion. Sentez votre corps relaxant comme vous le faites. Remarquez si vos expirations sont plus longues et plus faciles.[4]
  5. 5 Ramenez votre attention sur votre environnement lorsque vous êtes prêt. Prendre progressivement conscience de l'espace autour de vous. Prenez votre temps et sortez de votre position de repos chaque fois que vous vous sentez fini.[5]
  6. 6 Répétez la méditation tous les jours. La pratique quotidienne rendra la méditation plus facile pour ouvrir votre chakra du cœur. En pratiquant chaque jour, remarquez comment vos émotions changent. Travaillez à vous rendre à un endroit où vous ressentez de l'amour et de l'acceptation.
  7. 7 Recherchez des méditations guidées sur le chakra du cœur en ligne pour obtenir de l'aide. Parfois, la méditation est plus facile lorsque quelqu'un vous en parle. Recherchez en ligne des «méditations pour ouvrir le chakra du cœur» ou «méditations sur le chakra du cœur». Recherchez une vidéo ou un clip audio que vous pouvez écouter pendant que vous méditez.

Méthode deux sur trois:
Être conscient de vos pensées et de vos émotions

  1. 1 Entraînez-vous à exprimer vos émotions. Prenez le temps chaque jour d'écrire vos sentiments dans un journal privé. Trouvez des personnes en qui vous avez confiance et partagez ce que vous ressentez avec elles. Essayez de ne pas laisser vos émotions s'accumuler en vous. Ouvrir votre chakra du cœur, c'est laisser tomber les ressentiments et les insécurités accumulés. Exprimer comment vous vous sentez peut vous aider à le faire.[6]
  2. 2 Concentrez-vous sur le présent. S'inquiéter de ce qui est arrivé dans le passé peut vous rendre prudent et amer. Pour ouvrir votre chakra du cœur, vous voulez laisser tomber ces sentiments afin que vous puissiez être ouvert et faire confiance aux autres. Si vous vous sentez en colère ou triste parce que vous vous attardez sur le passé, essayez de vous concentrer sur le présent. Essayez des exercices de pleine conscience ou du yoga pour vous aider à rester plus présent.[7]
  3. 3 Travaillez à être plus acceptant de vous-même et des autres. Essayez de ne pas vous comparer aux autres. Si vous vous surprenez à penser négativement à vous-même ou aux autres, reconnaissez la pensée et faites un effort conscient pour arrêter de penser ainsi. Si quelqu'un fait quelque chose qui vous contrarie, essayez de faire preuve d'empathie et de comprendre pourquoi il a fait ce qu'il a fait. Ouvrir son chakra du cœur implique de s’aimer soi-même et d’aimer les autres sans conditions.[8]
  4. 4 Pardonnez aux personnes qui vous ont fait du tort par le passé. Maintenir de mauvais sentiments envers d'autres personnes rend plus difficile l'ouverture de votre chakra du cœur. Si vous vous sentez en colère contre quelqu'un pour ce qu'il vous a fait dans le passé, travaillez à leur pardonner. Réalisez qu'en leur pardonnant, vous vous sentirez mieux et moins lourd. Si vous avez du mal à pardonner à quelqu'un, essayez de consulter un conseiller professionnel pour obtenir des conseils.[9]

Méthode trois sur trois:
Utilisation des pierres de chakra du coeur

  1. 1 Obtenez des pierres de chakra de coeur vert. Le vert est la couleur associée au chakra du cœur. Garder les pierres de chakra près de vous peut vous aider à ouvrir votre chakra du cœur. Certaines pierres de chakra vertes que vous pouvez utiliser sont:[10]
    • Jade: Une pierre de jade peut vous aider à gérer vos émotions entourant une perte ou un chagrin récent.
    • Aventurine verte: L'aventurine verte est connue comme une pierre apaisante qui peut vous donner de l'inspiration et de l'énergie.
    • Calcite verte: la calcite verte peut vous aider à être plus empathique et compatissant.
  2. 2 Gardez vos pierres de chakra du coeur vert près de vous. Certaines personnes croient que les chakras à cœur vert ont des fréquences d'énergie vibratoires uniques qui correspondent à la fréquence du chakra du cœur. Ils croient que les fréquences correspondantes dans les pierres aident à stimuler et à ouvrir le chakra du cœur. Garder vos pierres de chakra du cœur près de vous pendant que vous travaillez à ouvrir votre chakra du cœur peut vous aider à l'ouvrir.[11]
  3. 3 Porter des bijoux en pierre chakra coeur. Porter des bijoux faits avec des pierres de chakra du cœur est un moyen facile de garder les pierres près de votre corps pendant que vous travaillez à ouvrir votre chakra du cœur. Recherchez des bijoux comme des boucles d'oreilles, des colliers, des bracelets et des bagues avec des pierres de chakra vertes.[12]
  4. 4 Tenez un chakra en pierre dans votre main pendant que vous méditez. Une méditation régulière peut vous aider à ouvrir votre chakra du cœur, et tenir une pierre de chakra du cœur pendant que vous méditez peut vous aider à vous concentrer. Chaque fois que vous vous préparez à faire une méditation sur le chakra du cœur, prenez une pierre de chakra du cœur et gardez-la dans votre main tout au long de votre méditation.[13]