Faire face à la fin d'une amitié peut être très difficile émotionnellement et psychologiquement. Les amitiés peuvent se terminer par une trahison de la confiance ou simplement parce que l’un ou les deux ont déménagé à un endroit différent, que ce soit physiquement ou mentalement. Le temps qu'il faut pour surmonter la fin d'une amitié peut varier, en fonction du temps que vous avez passé à être amis, de votre proximité et de ce qui s'est passé pour mettre fin à l'amitié. Prendre le temps nécessaire pour faire face à la perte de votre amitié peut vous aider à oublier de façon saine et positive un ancien ami.

Première partie de trois:
Faire face à la perte

  1. 1 Cry si vous en avez envie. Une fois que vous avez accepté que l'amitié est vraiment terminée, vous pourriez être très triste de la perte de votre ami. Sache que tu peux pleurer si tu es triste. Pleurer est une façon saine d'exprimer et de libérer votre tristesse.[1] Si vous n'avez pas envie de pleurer, vous ne devriez pas vous sentir obligé de pleurer. Que vous pleuriez ou non, il est important de reconnaître et d'accepter toutes les émotions que vous ressentez.
  2. 2 Faites une promenade à l'extérieur ou faites de l'exercice physique. Exercer votre corps libère des endorphines qui vous aident à vous sentir plus heureux et plus positif à propos de la vie.[2] Faire une promenade à l'extérieur présente l'avantage supplémentaire d'obtenir de l'air frais et du soleil, ce qui peut également aider à améliorer votre humeur.
  3. 3 Parlez de vos sentiments à un ami de confiance ou à un conseiller. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à traiter vos émotions et à vous donner un point de vue extérieur sur votre situation. Un ami ou un conseiller peut être en mesure de vous aider à voir les choses sous un jour différent et de ne pas vous sentir si mal de perdre une amitié.
    • Si votre ancien ami a quitté la ville, essayez d'appeler un ami commun qui pourrait également les manquer. Parler de votre ancien ami ensemble peut vous aider à surmonter votre tristesse. Vous pouvez dire: «Bonjour Mary, je suis très triste depuis que Joan a quitté la ville. Rire de ses blagues me manque beaucoup. Elle vous manque aussi?
    • Si vous vous êtes battu avec votre ancien ami, appelez quelqu'un en qui vous avez confiance pour parler de vos sentiments de colère ou de trahison. Dites-leur ce qui s'est passé dans votre combat et demandez leur avis objectif sur ce qui s'est passé. Par exemple, vous pourriez dire: «Je me suis battu avec Sue la semaine dernière. Je lui ai demandé les 20 dollars qu'elle me devait, et elle m'a crié dessus et m'a dit que j'étais petite. Pensez-vous que j'étais petite pour lui demander de me rembourser? Pensez-vous qu'elle a réagi de manière excessive?
  4. 4 Passez du temps avec d'autres amis. S'amuser avec d'autres personnes qui sont encore tes amis peut aider à réduire la peine de perdre un ami. Si vous vous sentez triste en pensant à l'ami que vous avez perdu, appelez un ami différent et demandez-lui de passer du temps avec vous. Vous pouvez les inviter à regarder un film, à manger ou à boire ensemble, à écouter de la musique ou à jouer à un jeu. Quoi que vous les invitiez à faire, assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez vraiment faire.
  5. 5 Rencontrer de nouvelles personnes. Trouver de nouveaux amis est très important si vous avez perdu un ami parce que vous avez déménagé dans un nouvel endroit. Lorsque vous déménagez dans un nouvel endroit, vous pouvez constater que vous n’avez pas d’amis près de chez vous. Allez dans un endroit où vous pouvez socialiser et rencontrer de nouvelles personnes.[3]
    • Recherchez en ligne les rencontres de la communauté. De nombreuses villes ont des groupes de rencontre qui partagent un intérêt commun, comme jouer à des jeux de société, tricoter ou jouer de la musique. Consultez les sites de médias sociaux et les forums de discussion pour savoir ce qui se passe dans votre région.
    • Bénévole. Recherchez des opportunités de bénévolat avec des groupes de services communautaires travaillant dans des domaines qui vous intéressent. Non seulement vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes, mais vous pouvez aussi apprendre quelque chose et vous amuser à le faire aussi.
    • Rejoignez une équipe sportive communautaire. Les parcs et les gymnases organisent souvent des activités sportives communautaires faciles à rejoindre. S'il n'y a pas d'équipes sportives organisées dans votre région, recherchez des terrains de basketball ou des terrains de football communautaires où les gens participent à des jeux de ramassage. Les personnes qui jouent à ces jeux sont généralement amicales et accueillent de nouvelles personnes pour rejoindre leurs équipes.
  6. 6 Faites des choses qui vous rendent heureux. S'engager dans des loisirs, des sports et d'autres activités que vous aimez faire. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous aimez, essayez de nouveaux passe-temps comme des projets d'art et d'artisanat, des activités sportives comme le vélo ou le kayak, apprenez à jouer d'un instrument de musique ou construisez une cabane.[4]

Deuxième partie de trois:
Traiter les rappels

  1. 1 Retournez, débarrassez-vous ou stockez des souvenirs de l'amitié. Il est courant d'accumuler des objets qui vous rappellent votre ancien ami. Ces articles peuvent inclure des cadeaux que vous avez reçus, des objets que vous avez achetés ensemble ou des choses qui vous rappellent des expériences que vous avez vécues ensemble. Si l'objet vous rappelle votre ancien ami et vous cause de la tristesse ou de la colère chaque fois que vous le voyez, il est préférable pour votre santé mentale de mettre cet objet hors de votre vue pendant un certain temps, voire de façon permanente.
    • Si l'article est quelque chose de précieux, comme un héritage familial, un bijou ou un équipement électronique, envisagez de retourner l'article à votre ancien ami. Vous n'avez peut-être pas le droit de garder des objets précieux simplement parce que votre amitié a pris fin. Pour déterminer si vous devez ou non le retourner, demandez-vous si vous souhaitez qu’il vous retourne l’objet s’il vous appartenait quelque chose de précieux.
    • D'autres objets moins précieux, tels que des talons de tickets ou des vêtements, peuvent être jetés ou donnés à un organisme de bienfaisance.
    • Réfléchissez à deux fois avant de détruire ou de vous débarrasser d'éléments irremplaçables, tels que des photographies ou des œuvres d'art. Une fois que vous avez récupéré de la douleur de perdre votre ami, vous pouvez regretter de vous être débarrassé de ces objets. Si vous pensez que vous pourriez trouver un article particulier dans le futur, placez-le en l’encadrant et en le cachant dans un placard ou un grenier, ou en demandant à une autre personne de le stocker pour vous.
  2. 2 Effacez les coordonnées de votre ancien ami. Supprimer leur numéro de téléphone, email et adresse postale de vos listes de contacts afin que vous ne soyez pas tenté de le contacter dans les moments de faiblesse ou de colère. La suppression de ces informations vous évitera également de ressentir de la colère ou de vous énerver de courir accidentellement sur le nom de cette personne dans vos listes de contacts.
    • Ne supprimez pas les informations de contact de votre ancien ami si vous n'êtes plus amis parce que vous ou ils ont déménagé. Vous pouvez appeler ou envoyer un courriel à un vieil ami, même si vous ne leur avez pas parlé dans quelques mois ou même quelques années. Vous pouvez prendre des vacances à l'endroit où ils ont déménagé un jour et les contacter pour leur rendre visite.
  3. 3 Se déconnecter de lui sur toutes les plateformes de médias sociaux. Voir les publications et les mises à jour d'un ancien ami sur des plateformes de médias sociaux telles que Facebook, Twitter et Snapchat peut réveiller la douleur et la colère liées à la fin d'une amitié. Ne tenez pas compte des récits de votre ancien ami pour éviter de réveiller ces sentiments et pour vous aider à progresser dans votre vie.
    • Même si vous aimez toujours votre ancien ami, vous voudrez peut-être les supprimer sur les réseaux sociaux jusqu'à ce que vous en ayez plus de la peine. Rester en contact permanent avec votre ancien ami peut vous empêcher de poursuivre votre vie et de rencontrer de nouvelles personnes.
  4. 4 Évitez les endroits qui vous les rappellent, si possible. Certains endroits vous rappelleront votre ancien ami pendant longtemps, comme un restaurant que vous fréquentiez souvent ensemble ou des installations sportives où vous avez joué en équipe. Si possible, évitez ces endroits jusqu'à ce que vos sentiments forts disparaissent. Il peut y avoir des endroits qu'il est impossible d'éviter, comme l'école, le lieu de travail ou même votre domicile. S'il est impossible d'éviter certains endroits, invitez un ami différent à vous accompagner et essayez de créer de nouveaux souvenirs afin d'associer de nouveaux sentiments positifs à cet endroit.
  5. 5 Ne pas éviter votre ancien ami si vous les rencontrez en public et soyez poli si vous leur parlez. Si vous vivez toujours dans la même zone que votre ancien ami, il est probable que vous puissiez les rencontrer à un moment donné. Cette expérience vous incitera probablement à vous sentir mal à l'aise la première fois que cela se produit, surtout si vous vous êtes battu pour mettre fin à votre amitié. Ne pas ignorer votre ancien ami dans cette situation, car cela ne peut que rendre les choses plus inconfortables et maladroites. Au lieu de cela, reconnaissez leur présence en établissant un contact visuel et en disant «salut» ou en hochant la tête.[5]
    • Ne faites la conversation que si vous voulez le faire. Si votre ancien ami vous approche pour commencer une conversation, dites-lui poliment que vous ne voulez pas parler. Par exemple, vous pouvez dire: «Je suis ravi de vous voir, mais je ne suis vraiment pas prêt à vous parler tout de suite.


Troisième partie de trois:
Déterminer si la rupture est permanente

  1. 1 Ecrivez ce qui s'est passé pour mettre fin à votre amitié. Comprendre ce qui a provoqué la rupture de votre amitié peut vous aider à déterminer la meilleure façon de la dépasser. Écrire vos pensées et vos sentiments peut vous aider à surmonter plus rapidement les sentiments de colère, de trahison et de tristesse. De plus, le fait de tout écrire peut vous aider à y réfléchir davantage et peut vous faire réaliser si cela a vraiment été une bonne chose que vous ayez rompu.[6]
  2. 2 Ecrivez à votre ancien ami une lettre d'adieu, mais ne l'envoyez pas. Ecrivez une lettre qui exprime toute la colère, la frustration et le chagrin que vous ressentez à la fin de votre amitié. Inclure tout ce qui vous manquera d'avoir cet ami dans votre vie.[7] En écrivant toutes ces pensées comme si vous alliez les dire toutes à votre ancien ami, vous vous sentirez en sécurité. Une fois que vous avez fini d'écrire la lettre, rangez-la dans un endroit sûr, jetez-la ou même brûlez-la, mais ne l'envoyez pas. L'envoi de la lettre pourrait empirer les choses en rouvrant la communication et en disant des choses blessantes.[8]
  3. 3 Écrivez une description de ce que votre amitié a été pendant toute sa vie. Demandez-vous si votre amitié était saine avec un respect mutuel ou s'il s'agissait d'une amitié toxique et nuisible. Les amis toxiques sont ceux qui vous traitent mal en vous insultant, en vous montrant critique ou en exigeant trop de votre temps et de votre énergie.[9]
    • Si vous trouvez que toute votre amitié vous a nui, soyez heureux de savoir qu'elle est derrière vous.
    • Si vous trouvez que votre amitié était très forte, demandez-vous si vous voulez vraiment couper cette personne de votre vie. Vous voudrez peut-être rester en contact avec eux et chercher des moyens de réparer votre amitié. Même si un ami s'est éloigné, vous pouvez rester en contact avec eux en vous écrivant et en parlant sur Internet ou au téléphone.
  4. 4 Parlez à des amis communs de ce qui s'est passé. Parler à d'autres personnes qui vous connaissent, vous et votre ancien ami, peut vous aider à vous faire une idée de la fin de votre amitié. Ils peuvent également être en mesure de vous donner une idée de savoir si votre amitié était saine ou non.[10]
  5. 5 Se réconcilier avec votre ami. Si vous déterminez que votre amitié était bonne et que vous ne voulez pas perdre cette personne en tant qu'ami, contactez-les et demandez si vous pouvez les revoir. Si vous avez fait quelque chose qui leur a causé de la douleur, excusez-le. S'ils ont fait quelque chose qui vous a causé de la douleur, expliquez-leur ce qu'ils ont fait et pourquoi cela vous a fait mal. Dites-leur que vous leur pardonnez et que leur amitié est très importante pour vous.