Il peut être difficile d'ignorer quelqu'un qui vous dérange ou vous cause beaucoup de chagrin. Cela peut être encore plus difficile lorsque cette personne est une personne avec laquelle vous devez voir ou interagir régulièrement à l'école, au travail ou lors d'événements familiaux. Cependant, apprendre à se distancer des personnes négatives et à remplacer ces personnes par des personnes positives et solidaires peut vous aider à préserver votre propre bonheur et votre stabilité.

Première partie de quatre:
S'éloigner de ces individus

  1. 1 Restez à l'écart des endroits que vous connaissez. Le moyen le plus simple d’ignorer une personne est d’éviter de la rencontrer. Vous pouvez réduire les risques de rencontrer quelqu'un en évitant les endroits où vous avez l'habitude de sortir ensemble ou lorsque vous savez que cette personne passe souvent son temps.
    • Trouvez de nouveaux restaurants, bars et cafés à visiter. Recherchez des endroits légèrement en dehors du voisinage immédiat de cette personne.
    • Essayez de faire vos courses dans des magasins plus éloignés du domicile de cet individu (si vous savez où il / elle habite).
    • Si un ami commun vous invite quelque part, demandez à cet ami si la personne que vous évitez sera présente. Ensuite, vous pouvez décider d’y aller ou non.
  2. 2 Limitez vos interactions avec l'individu. Limiter le contact avec quelqu'un est un bon moyen de les ignorer sans nécessairement les couper de votre vie. Couper tous les liens avec quelqu'un peut être difficile si vous êtes apparenté ou si vous vous rendez régulièrement au même endroit. Cependant, cela peut vous éviter de devoir interagir régulièrement avec la personne, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux.[1] Garder des conversations courtes
    Donnez des réponses brèves et sans émotion. Ne développez pas ce que vous dites et ne leur posez pas de questions non plus. Répondez brièvement et poliment, mais montrez que vous n'êtes pas intéressé à poursuivre la conversation.
    Utilisez une excuse polie pour raccourcir la conversation. Dites des choses comme: «Je vais bien, mais je ferais mieux de retourner au travail maintenant» ou «Je rencontre quelqu'un pour déjeuner dans quelques minutes.» Soyez poli mais ferme lorsque vous leur dites que vous devez partir.
    Évitez de dire quelque chose de méchant ou de blessant. Dire quelque chose de grossier ou d'agressif passif ne fera qu'empirer les choses. Éventez vos sentiments négatifs plus tard à un ami de confiance ou à un journal, mais restez détendu et poli en personne.
  3. 3 Détourner les tentatives de conversation de l'individu. Que vous travailliez ensemble, que vous ayez des amis communs ou que vous vous rencontriez simplement de temps en temps, il est important de résister aux tentatives de votre interlocuteur de vous entraîner dans une conversation. Vous pouvez le faire en ignorant cette personne si elle tente de vous parler.[2] Conseils pour éviter la conversation
    Ne faites pas de contact visuel. Le contact visuel avec quelqu'un est souvent considéré comme une invitation amicale à la conversation. En évitant le contact visuel, vous pouvez montrer subtilement que vous ne voulez pas vous engager avec eux.
    Ignorez les commentaires agressifs blessants ou passifs. Si la personne est impolie ou hostile, ouvertement ou subtilement, résistez à l'envie de répondre. Pensez à la tâche à accomplir ou détournez-vous avec quelque chose d'autre pour montrer qu'ils ne peuvent pas vous rejoindre.
    Partagez vos propres pensées au lieu de répondre aux leurs. Si vous êtes dans une situation où vous devez répondre à la personne, partagez vos propres pensées et sentiments au lieu de vous engager directement avec eux. Dites quelque chose comme «À mon avis…» ou «Je pensais réellement…»
  4. 4 Ayez un tampon avec vous si vous devez absolument parler à la personne. Si vous ne pouvez pas éviter de croiser quelqu'un au travail ou lors d'un événement social, il peut être utile d'avoir un ami extérieur avec vous. Cet ami peut aider à protéger votre rencontre avec la personne que vous ne voulez pas voir. Il / elle veillera à ce que les choses restent civiles et puisse orienter la conversation vers un sujet neutre si l’autre essaye de rendre les choses désagréables.
    • Laissez votre tampon savoir ce que vous avez besoin de lui faire. Assurez-vous que votre ami accepte de remplir ce rôle à l'avance afin qu'il ne se sente pas utilisé ou confus plus tard.
    • Développez un type de signal non verbal pour pouvoir vous excuser tous les deux si vous avez besoin de vous échapper rapidement.
  5. 5 Essayez d'être poli avec les personnes que vous ne pouvez pas éviter. Si vous ne pouvez pas éviter certaines personnes, vous pouvez toujours essayer d'être plus poli envers ces personnes.[3] Parfois, une approche bienveillante peut réduire le comportement négatif des personnes que vous souhaitez éviter.[4] Conseils pour rester civil
    Faites ce que vous pouvez pour rester calme. Respirez profondément, levez-vous et étirez-vous ou prenez une gorgée d'eau. Faites quelque chose pour vous distraire et briser votre énergie mentale négative.
    Dites quelque chose de poli au lieu d'être méchant. Lorsque vous ressentez le besoin de dire quelque chose de méchant, mettez-vous au défi de dire quelque chose de poli ou de gentil, comme «Vous avez fait du bon travail lors de la présentation de cette semaine».
    Quittez la pièce si vous sentez que vous ne pouvez pas être poli. Parfois, l'envie de dire quelque chose peut devenir trop forte. Dans ce cas, excusez-vous rapidement et poliment pour vous calmer. Dites quelque chose comme: «Je vais prendre un déjeuner, excusez-moi.»
    Ne laissez pas leur négativité vous abattre. Restez fort et confiant quoi qu'il arrive. S'élever au-dessus de leur négativité en refusant de s'engager.
  6. 6 Restez fort et en sécurité. Si vous essayez d'éviter d'être avec quelqu'un, il y a de fortes chances que l'individu soit négatif ou désagréable. Ces types de personnes essaient généralement (consciemment ou non) de passer sous votre peau. Ils peuvent vous dire que vous êtes stupide de prendre des risques, ou ils peuvent essayer de vous décourager d'avoir des espoirs et des rêves du tout.Si vous avez décidé de vous désengager de quelqu'un, il est important que vous restiez fort et que vous essayiez de ne pas laisser cette personne vous rejoindre ou vous changer.[5]
    • Même si vous ne vous sentez pas en sécurité ou fort, il est important de croire que vous pouvez être fort. Cela peut aider à créer un tampon entre vous et les personnes négatives de votre vie.
    • Ne laissez pas les mots négatifs et les actions des autres affecter votre perception de vous-même ou de la façon dont vous vivez votre vie. Utilisez des affirmations positives et un discours personnel pour échapper aux pensées négatives que la personne pourrait vous faire ressentir.
    • Rappelez-vous que vous êtes une bonne personne et que vos amis et votre famille se soucient de vous. Cela signifie que vous avez des attributs positifs que l’autre personne ne veut tout simplement pas voir.

Deuxième partie de quatre:
Couper la communication électronique

  1. 1 Bloquer le contact téléphonique avec une personne que vous ne souhaitez pas voir. Si vous souhaitez couper le contact avec quelqu'un que vous ne souhaitez pas voir, vous pouvez envisager de bloquer cette personne pour qu'elle vous appelle ou vous envoie des SMS. Cela peut ne pas être nécessaire si vous n'avez pas de contact régulier avec la personne, mais cela ne fera certainement pas de mal.
    • Pour bloquer les appels sur un iPhone, sélectionnez-le dans votre liste de contacts et choisissez "Bloquer cet appelant". Pour bloquer des textes, allez dans vos messages, choisissez l'individu que vous voulez bloquer et sélectionnez "Détails", puis "Info", puis "Bloquer le contact".[6]
    • Pour bloquer les appels / textes sur un téléphone Android, accédez à Paramètres d'appel et sélectionnez «Rejet d'appel», ce qui vous amènera à la «Liste de rejet automatique». De là, il vous suffit de rechercher et de sélectionner le numéro que vous souhaitez bloquer.
    • Pour bloquer les appels / textes sur un téléphone Windows, allez dans Paramètres et sélectionnez "Filtre Appel + SMS", puis activez la fonction "Bloquer les appels". Maintenez simplement le numéro que vous voulez bloquer, sélectionnez "Numéro de bloc" et appuyez sur "OK".
    • Si vous utilisez un téléphone BlackBerry, vous devrez parler à une personne de votre opérateur sans fil pour empêcher un numéro de téléphone indésirable de vous contacter.
  2. 2 Couper les connexions aux médias sociaux. Même si vous parvenez à éviter quelqu'un en personne, cette personne peut toujours vous contacter via les médias sociaux. Si vous êtes ami ou suivez quelqu'un sur un site de média social, cette personne peut découvrir ce que vous faites ou où vous allez, et il peut également vous envoyer des messages de menace ou de harcèlement sur les médias sociaux.[7]
    • Si vous êtes amis / suiveurs avec l'individu sur les médias sociaux, vous pouvez vous opposer ou ne pas suivre cette personne. Vous pouvez également bloquer cette personne pour qu'elle ne puisse pas voir ce que vous publiez et ne peut vous contacter d'aucune façon.
    • Si vous n'êtes pas amis / followers avec l'individu sur les réseaux sociaux, ou si vous avez déjà refusé cette personne, modifiez vos paramètres de confidentialité sur ce site de média social afin que seuls vos amis puissent voir ce que vous publiez.
  3. 3 Empêche quelqu'un de t'envoyer un email. Si la personne que vous essayez d'éviter a votre adresse e-mail, vous pouvez craindre de recevoir un e-mail agressif ou conflictuel de cette personne. Vous pouvez empêcher cela en empêchant cette personne de vous envoyer un courrier électronique ou en filtrant tous les messages de cette personne (selon le serveur de messagerie utilisé).
    • Pour filtrer les e-mails dans Gmail, sélectionnez un message de cette personne dans votre boîte de réception en cochant la case correspondante. Cliquez sur le menu déroulant, choisissez "Plus", puis "Filtrer les messages comme ceux-ci" et sur la page redirigée, sélectionnez l'option "Supprimer".[8]
    • Pour bloquer les e-mails dans Microsoft Outlook, cliquez simplement avec le bouton droit de la souris sur un message de cet utilisateur, puis cliquez sur "indésirable", puis sur "Bloquer l'expéditeur".[9]

Troisième partie de quatre:
Maintenir votre propre bonheur

  1. 1 Apprenez à reconnaître les choses qui vous animent. Il peut y avoir des moments où vous ne pouvez pas éviter d'être autour d'une personne qui est négative. Qu'il s'agisse d'un collègue, d'un parent ou d'un voisin, il se peut que vous deviez être présent ou même interagir avec des personnes négatives de temps en temps. Lorsque cela se produit, il est important de reconnaître les facteurs qui vous découragent et d’essayer d’être conscient de ces déclencheurs pour éviter de vous énerver.[10]
    • Faites une liste des personnes, des lieux et des choses qui vous rendent malheureux, en colère ou frustré.
    • Considérez pourquoi ces personnes, ces lieux et ces choses déclenchent une réaction négative pour vous.
    • Réfléchissez à la façon dont ces déclencheurs peuvent apparaître dans votre vie quotidienne et planifiez des stratégies qui vous aideront à éviter ou à minimiser ces situations.
  2. 2 Résistez à l'envie de vous plaindre des gens que vous n'aimez pas. Même si vous avez peut-être envie de dissiper vos frustrations, cela peut en fait vous aliéner d'autres personnes. Ils peuvent être amis avec l'individu que vous n'aimez pas ou ils peuvent juste en avoir marre de vous entendre dire de mauvaises choses à propos des autres. Si vous vous plaignez constamment de quelqu'un, les amis et les collègues avec lesquels vous passez du temps peuvent même finir par vouloir se distancer de vous.[11]
    • Au lieu de vous plaindre de la personne que vous ne souhaitez plus voir, évitez de discuter de cette personne avec les autres.
    • Discutez avec les autres des choses positives que vous appréciez. Sinon, la personne que vous n'aimez pas finira par consommer beaucoup de votre temps et de votre énergie.
  3. 3 Prenez la responsabilité de vos propres mots et actions. Lorsque vous blâmez les autres pour vos propres paroles et actions négatives, cela donne à cette personne un pouvoir sur vous et vous enlève subtilement votre propre maîtrise de soi. Peu importe à quel point quelqu'un d'autre vous contrarie, c'est finalement votre décision de vous engager dans cette colère / frustration ou de la laisser aller. Les choses que vous dites ou faites, même si vous les faites en raison de votre frustration avec quelqu'un, restent votre choix et votre responsabilité.[12] Prendre le contrôle de vos propres actions
    Changez vos schémas de pensée. Faites un point pour noter les pensées négatives que vous avez.Reconnaissez-les et laissez-les passer sans les laisser prendre le relais.
    Apprenez à ignorer la personne, puis laissez-la partir. Vous ne pouvez pas contrôler l'autre personne, mais vous arrêtez de les laisser vous affecter. Arrêtez de gaspiller votre temps et votre énergie en pensant encore plus à eux et consacrez-vous à ce que vous aimez à la place.
    Vous avez le pouvoir de créer une vie positive. Vous entrerez toujours en contact avec des personnes que vous n'aimez pas, mais vous avez la capacité de contrôler leur impact sur vous. Prenez le contrôle de vos pensées et de vos actions et concentrez-vous sur eux plutôt que sur eux.

Partie quatre de quatre:
Dessiner des personnes positives dans votre vie

  1. 1 Reconnaissez et projetez vos meilleures qualités. Les personnes positives sont généralement attirées par d'autres personnes positives. Si vous voulez attirer des personnes positives dans votre vie, il est logique que vous sachiez que vous êtes aussi positif. Vous pouvez le faire de manière subtile une fois que vous avez appris à syntoniser et à projeter vos qualités les plus souhaitables.[13]
    • Pensez à ce qui fait de vous un individu positif. Complimentez-vous les autres ou faites-vous un effort pour être gentil, par exemple?
    • Faites un effort conscient pour vous engager plus fréquemment dans ces activités - pas seulement pour que les autres vous voient, mais pour cultiver un style de vie plus positif.
    • Laissez vos actions parler pour vous quand il s'agit de quel genre de personne vous êtes et quel type de vie vous vivez.
  2. 2 Identifiez et recherchez les personnes positives qui sont déjà dans votre vie. Les chances sont qu'il y a déjà des personnes très fortes et positives dans votre vie. Lorsque vous vous éloignez de personnes que vous ne souhaitez plus voir, il est important de remplacer ces personnes par celles que vous souhaitez. En règle générale, il est préférable de rester positif, de prendre soin de vos proches, car ils se font de bons amis et peuvent vous aider à vous améliorer.[14]
    • Pensez aux amis, aux membres de la famille et aux collègues qui sont toujours positifs face à l'adversité. Vous devriez également penser à qui sont les personnes les plus gentilles et les plus attentionnées / compatissantes dans votre vie.
    • Tendre la main à ces gens. Faites un effort pour passer plus de temps ensemble et essayez de les inviter à des activités sociales pour pouvoir passer le plus de temps possible ensemble.
  3. 3 Rencontrer et passer du temps avec de nouvelles personnes positives. En plus des personnes déjà présentes dans votre vie, vous devriez chercher activement de nouvelles personnes positives pour vous lier d'amitié. Trouver de nouvelles personnes positives et compatissantes vous aidera à consolider votre cercle social avec des personnes que vous admirez et que vous voulez côtoyer. Cela peut vous aider à devenir un meilleur ami, plus souhaitable pour les autres.[15] Trouver de nouveaux amis
    Recherchez de nouveaux groupes dans de nouveaux endroits. Recherchez des personnes nouvelles et positives dans votre centre de conditionnement physique local, un groupe confessionnel, un club de plein air comme un groupe de randonnée pédestre et d'autres endroits où des personnes aimables et positives pourraient passer du temps.
    Essayez de faire du bénévolat. Choisissez une cause que vous aimez vraiment. Vous vous sentirez bien et rencontrerez d'autres personnes positives et compatissantes qui se soucient de la même cause.
    Réunissez-vous avec désinvolture. Prenez un café rapide ou déjeunez avec les personnes que vous rencontrez. Même de courtes périodes de temps ensemble peuvent améliorer votre humeur et vos perspectives.