Une affaire de quelque sorte a un effet dévastateur sur une relation. Si vous avez trompé votre partenaire et que vous cherchez à vous réconcilier, vous avez un travail considérable à faire pour renouveler votre relation. Le processus de guérison sera long, émotionnel et nécessitera un travail considérable de la part des deux parties. Votre partenaire a subi un coup dévastateur et vous devez tous deux déterminer si les dommages qui en résultent peuvent être surmontés. Une attention particulière aux besoins de votre partenaire et un engagement dans le dur travail de guérison peuvent vous aider à surmonter la douleur de l'infidélité.

Méthode One of Four:
Prendre la responsabilité

  1. 1 Arrêtez de tricher. Si vous êtes la partie trompeuse, vous devez mettre fin à votre relation avant de pouvoir espérer avoir une chance de guérir votre relation avec votre partenaire ou votre conjoint. Cette étape est non négociable.[1]
  2. 2 Apportez les modifications nécessaires pour vous distancier physiquement de la source de votre affaire. Si vous avez triché avec un collègue, par exemple, vous devrez peut-être envisager de demander une réaffectation ou même de trouver un nouvel emploi. Une affaire qui a débuté au gymnase ou dans un autre milieu social peut exiger que vous changiez vos habitudes sociales.[2]
  3. 3 Soyez honnête avec votre partenaire. Dites à votre partenaire ce qui s'est passé et pourquoi. Vous pouvez dire à votre partenaire les détails intimes de l'expérience sexuelle s'il le demande, mais cela pourrait être trop douloureux au premier abord. Votre partenaire peut ne pas vouloir savoir du tout. Votre partenaire devrait faire ce choix et vous devez respecter les souhaits de votre partenaire.
    • Votre partenaire est susceptible de se blesser lorsqu’on vous présentera votre admission douloureuse. Bien que votre infidélité soit au cœur de la souffrance de votre partenaire, vous pouvez être confronté à toute une série de problèmes lorsque votre partenaire cherche à exprimer sa douleur.[3]
    • Si votre partenaire a déjà eu une liaison, des nouvelles de cette infidélité sont susceptibles d'apparaître lors de cet échange initial. Répondre avec la divulgation de ces informations peut être l’arme la plus proche dont votre partenaire dispose. Préparez-vous à une telle admission et rappelez-vous que si vous vous sentez blessé par la divulgation de ces informations, votre partenaire souffre parallèlement de votre propre infidélité. Vous aurez tous deux une guérison importante à faire.[4]
  4. 4 Soit honnête avec toi. Passez du temps à diagnostiquer la raison de votre infidélité. Une grande variété de raisons peuvent avoir contribué à votre relation, de la faible estime de soi, de l'alcoolisme et de la dépendance sexuelle aux pressions des problèmes conjugaux ou aux déficiences perçues dans votre relation engagée.[5]
    • La sagesse conventionnelle a déjà fait valoir que l'infidélité était toujours un signe de manque de quelque chose dans une relation; Il est important de reconnaître que les professionnels croient maintenant que ce n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens trichent.[6]
    • Indépendamment de votre raison de tricher, vous ne devriez jamais blâmer votre partenaire pour votre décision. Même si vous sentez que quelque chose a manqué dans votre relation engagée, vous avez choisi de tricher plutôt que de résoudre vos problèmes avec votre partenaire.
But
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Méthode 1 Quiz

Peu importe votre raison de tricher, vous devriez:

Méthode deux sur quatre:
Établissement d'une communication ouverte

  1. 1 Efforcez-vous de la transparence. Votre partenaire aura probablement beaucoup, beaucoup de questions. Il ou elle voudra peut-être savoir quelles sont les circonstances de la rencontre avec l’autre personne et s’il s’agit d’une affaire à long terme ou d’un court séjour d’une nuit. Il passera du temps à réfléchir ensemble aux derniers mois ou années de votre vie et à vous interroger sur vos actions et motivations passées. La divulgation totale détaillant tous les détails sexuels ou votre relation avec l'autre personne n'est pas appropriée lorsque vous dites à votre compagnon que vous avez triché pour la première fois, mais il est important d'être disponible si votre partenaire demande des détails.[7]
    • Prenez votre temps en couple pour traiter les nombreuses questions que votre infidélité soulèvera. Répondez pleinement et ouvertement aux questions de votre partenaire, mais attendez-vous à ce que de nouvelles questions apparaissent au fil du temps.
    • Gardez à l'esprit que votre partenaire est prêt à entendre les détails, même si vous répondez pleinement à ses questions. Ne jamais dissimuler des informations, mais si votre partenaire ne pose pas encore un type de question, par exemple sur votre motivation à tricher, faites preuve de patience. Il ou elle peut avoir suffisamment d'informations à prendre en compte. Attendez que votre partenaire demande, puis apportez une réponse transparente.[8]
  2. 2 Donnez à votre partenaire le temps de traiter. Vous avez connu votre affaire aussi longtemps que cela se passe. Cette information douloureuse est nouvelle pour votre partenaire. Même s'il avait des soupçons, seulement maintenant ces soupçons ont été confirmés.[9]
    • Le temps qu'il faut à une relation pour guérir après avoir triché varie, mais attendez-vous à ce que ce processus prenne facilement 1 à 2 ans.[10]
  3. 3 Ayez une conversation honnête sur l'avenir de votre relation. Soyez réaliste - le pardon est-il une possibilité? Si vous voyez un espoir pour votre avenir, engagez-vous à faire le travail nécessaire pour restaurer la confiance.[11]
    • En considérant l'avenir de votre relation, considérez les sentiments de tous ceux qui seront affectés par votre décision. Si votre relation implique des enfants, par exemple, les enjeux peuvent être plus élevés qu'ils ne le seraient pour un couple. Les couples mariés depuis des décennies peuvent avoir des réseaux de relations et des expériences partagées qui les lient plus étroitement que ceux qui ne datent que de quelques mois ou même de plusieurs années.[12]
    • Reconnaissez que même si votre partenaire voit un espoir de pardon, le processus de pardon pourrait prendre beaucoup de temps.
    • Évitez de prendre des décisions irréfléchies. Accordez-vous suffisamment de temps pour vous assurer que vous prenez des décisions basées sur une réflexion attentive et que vous ne réagissez pas simplement en pleine discussion.
  4. 4 Consulter un thérapeute ou un conseiller. Vous pouvez trouver une thérapie individuelle comme un outil important pour examiner vos motivations et aborder votre propre comportement.Le conseil aux couples peut être une étape importante pour vous aider à négocier le terrain compliqué du pardon.
    • Les conseillers ou autres personnes de confiance peuvent fournir un soutien objectif et sans jugement pour vous aider à traiter vos sentiments.[13]
    • Un tiers de confiance fournit également un arbitre sûr pour les discussions parfois douloureuses que vous devrez avoir avec votre partenaire.
But
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Méthode 2 Quiz

Lorsque vous envisagez l'avenir de votre relation, il est important de:

Méthode trois sur quatre:
Rétablir la vérité et l'honnêteté dans votre relation

  1. 1 Attendez-vous à être tenu responsable. Vous devrez faire un effort supplémentaire pour prouver votre fiabilité à votre partenaire. Communiquez vos plans et répondez aux demandes d'information et de réconfort de votre partenaire.
    • Notez, cependant, que vos antécédents de triche n'éliminent pas complètement votre droit à la vie privée. Tenez compte du besoin d'information de votre partenaire, mais ne vous sentez pas obligé de fournir une liste complète de vos mots de passe pour votre téléphone cellulaire et vos réseaux sociaux ou de vous rendre compte de vos déplacements en tout temps. De telles pratiques perpétuent la méfiance plutôt que de vous permettre de reconstruire votre relation brisée.[14]
  2. 2 Donnez à votre partenaire du temps et de l'espace. Ne vous attendez pas à pardonner, encore moins à votre horaire. Votre partenaire devra apprendre qu'il a des raisons de vous faire confiance.
    • Faites une pause si vous trouvez que les émotions sont fortes. Votre partenaire peut avoir besoin d'un espace physique ou émotionnel pour traiter ses sentiments. Quittez poliment la pièce, promenez-vous ou offrez à votre partenaire la liberté de se distancer pendant un certain temps.[15]
    • Envisagez de programmer des fenêtres de temps spécifiques pour traiter des sentiments difficiles. Vous pouvez, par exemple, définir un minuteur pour une demi-heure et utiliser cette durée limitée pour la discussion. Cela permet d'avoir une structure et une prévisibilité. vous pouvez tous deux vous concentrer sur le sujet en question sans que la conversation ne dégénère en «évent» ou autre comportement improductif.[16]
  3. 3 Pardonnez-vous. Se pardonner soi-même ne signifie pas que vous êtes hors de portée pour les conséquences de votre comportement, et cela ne vous dispense pas du dur travail de prendre des mesures pour changer votre comportement. Plutôt, pardonner soi-même libère votre énergie mentale et émotionnelle pour aller de l'avant. Vous pouvez alors travailler à guérir votre relation et à changer vos habitudes.[17]
    • Chaque jour est un nouveau jour. Lorsque vous vous levez chaque matin, rappelez-vous de votre décision d'aller de l'avant et de vous concentrer sur la réparation de votre relation endommagée.
    • Si vous trouvez les rituels utiles, envisagez de prendre une mesure symbolique telle que (brûler) soigneusement ou déchiqueter un papier étiqueté «tricher». Rappelez-vous de cette action lorsque vous êtes tenté de vous arrêter sur votre comportement passé. Vous avez brûlé vos ponts, littéralement ou métaphoriquement, et vous êtes engagé à aller de l'avant.
    • Si vous vous retrouvez à regretter, réfléchissez plutôt à une action productive que vous pouvez entreprendre. Vous pourriez envisager d'envoyer à votre partenaire un texte aimant, d'effectuer une corvée à la maison ou de travailler sur un nouveau passe-temps qui vous aide à réorienter votre comportement de manière constructive.
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Méthode 3 Quiz

Pourquoi est-il important de préserver votre vie privée, même en prouvant votre fiabilité à votre partenaire?

Méthode quatre sur quatre:
Renouveler votre engagement

  1. 1 Recommande à ta "nouvelle" relation. Votre relation telle que vous la connaissiez pré-triche a disparu, mais si vous avez décidé d'aller de l'avant avec votre partenaire, vous entrez dans une nouvelle période de réconciliation, de croissance et de développement potentiellement enrichissante. Cette nouvelle phase de votre relation apportera de nouvelles règles et de nouvelles attentes. Discutez ouvertement de ces règles et attentes pour vous assurer que vous êtes sur la même page.[18]
  2. 2 Passez du bon temps ensemble à faire des choses sans rapport avec vos expériences d’infidélité. Bien que la communication continue et le renforcement de la confiance soient importants, votre relation fragile bénéficiera du temps et des efforts consacrés à de nouvelles expériences.[19]
    • Considérez les activités que vous avez appréciées dans le passé et que vous pourriez rétablir comme habitudes de production.
    • Discutez de vos objectifs et intérêts. Peut-être que votre partenaire a toujours voulu voyager. Vous pourriez envisager de passer du temps à faire des recherches sur des voyages ou même à suivre des cours de langue ou d'instruction culturelle pour faire de ce rêve une réalité. Peut-être at-il pensé à courir un semi-marathon. Si vous pouvez partager cette vision, engagez-vous à atteindre cet objectif ensemble ou, si vous n'êtes pas un coureur, engagez-vous à devenir la meilleure pom-pom girl de votre partenaire.
  3. 3 Séjour "orienté présent."Aussi pénible que cela puisse paraître, votre triche est maintenant dans le passé. Concentrez-vous sur les possibilités de votre avenir ensemble tout en reconnaissant que vous êtes maintenant appelés à des normes plus élevées de responsabilisation et de communication émotionnelle.[20][21]
  4. 4 Travaillez à rétablir votre sens de l'intimité partagée. Si l'intimité sexuelle faisait partie de votre relation dans le passé, fixez-vous l'objectif de rétablir une confiance suffisante pour renouveler cet engagement.[22]
    • Soyez conscient que si votre relation est un partenariat, le partenaire blessé doit définir les paramètres de ce processus. Satisfaire l'intimité exige une confiance considérable.
    • Assurez-vous d'avoir été testé pour les maladies sexuellement transmissibles (MST). Ne risquez jamais la santé physique de votre partenaire ou la dévastation émotionnelle qui résulterait d'un diagnostic de MST.
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Méthode 4 Quiz

Comment devriez-vous rétablir une intimité partagée?