L'infidélité est difficile à gérer. Si vous découvrez que votre petite amie triche, vous avez probablement du mal à lui faire confiance à nouveau et à avancer. Pour faire face à la situation, vous devez évaluer si la relation vaut la peine d'être sauvée, communiquer ouvertement avec votre petite amie au sujet des attentes à venir et rechercher le soutien émotionnel des amis et des thérapeutes professionnels.

Première partie de trois:
Evaluer la situation

  1. 1 Posez-vous certaines questions. Après avoir été trompé, la première étape consiste à évaluer la relation et à déterminer si cela vaut la peine de rester. Vous devez vous poser certaines questions pour prendre cette décision. Soyez aussi honnête que possible avec vous-même.
    • Votre petite amie a-t-elle triché dans le passé? Pour certains, la tricherie est un comportement compulsif qui se produit encore et encore. Si le problème est moins ancré dans cette relation spécifique et plus ancré dans un problème que votre petite amie a avec une fidélité qui n'est pas personnelle, la triche peut être plus facile à accepter et à dépasser.[1]
    • Pourquoi ta copine a triché? Alors que certains pourraient dire que la tricherie est une tromperie, la fin de l'histoire, le fait est que les raisons de l'infidélité sont importantes. Une nuit, un simple glissement physique peut être beaucoup plus facile à pardonner qu'une affaire à long terme dans laquelle votre petite amie est devenue émotionnellement attachée à quelqu'un d'autre. Essayez de vous mettre dans la peau de votre petite amie et demandez-vous ce que vous auriez ressenti dans sa position.[2]
    • Quel était l'état de votre relation lorsque la tricherie s'est produite? Si la relation était dans une période difficile et que vous saviez que votre petite amie était malheureuse, la tricherie pourrait être plus facile à comprendre. Étiez-vous deux prenant l'un pour l'autre? Avait-elle besoin de besoins émotionnels en dehors de la relation? Si oui, ces problèmes peuvent-ils être résolus ou devriez-vous à la fois couper les liens et passer à autre chose?[3]
  2. 2 En savoir plus sur la compulsivité sexuelle. En vous renseignant sur les facteurs qui encouragent la tricherie, vous pourrez mieux comprendre et pardonner à votre petite amie. Si votre petite amie a trompé d'autres partenaires, renseignez-vous sur la compulsion sexuelle et ses causes.
    • Le comportement sexuel compulsif est un terme appliqué à une grande variété d'activités sexuelles qui échappent aux normes de la société, y compris certaines formes d'infidélité. L'infidélité n'est généralement considérée comme un comportement sexuel compulsif que s'il s'agit d'un comportement auquel une personne s'est livrée sans réfléchir et à ses risques et périls.[4]
    • Si votre petite amie a trompé des partenaires par le passé, elle le fait peut-être de manière compulsive. Une fois que vous avez eu le temps de vous calmer, demandez à votre petite amie si elle sent qu'elle a le contrôle de ses pulsions sexuelles et si elle ressent du plaisir avec ses expériences sexuelles. Si la réponse est non, elle peut avoir un trouble qui nécessite un traitement psychiatrique.[5]
    • Rappelez-vous que toutes les tricheries ne sont pas compulsives. Il est important de ne pas définir automatiquement l'infidélité comme un trouble. Si votre petite amie a triché à cause d'un problème dans votre relation, ou si elle est polyamoureuse et ne s'intéresse pas à une relation monogame, l'accuser d'avoir un trouble peut sembler insensible. Elle pourrait avoir l'impression de porter un jugement et d'ignorer d'autres problèmes plus importants qui l'ont amenée à tricher.
  3. 3 Atteindre les autres. Il peut être difficile de trier par vous-même l’impact émotionnel de la tricherie. Contactez des amis et des membres de votre famille pour les aider à mieux comprendre vos sentiments.
    • Parlez à des amis et à des membres de votre famille en qui vous avez confiance et que vous savez ne pas juger. Parlez-leur de ce qui s'est passé et demandez un soutien émotionnel. Les gens peuvent offrir des conseils, mais dites-leur poliment que vous essayez simplement de comprendre vos propres sentiments et n'avez pas besoin d'instructions sur la façon de procéder.[6]
    • Ne soyez pas vindicatif. Vous pouvez contacter les autres, mais ne parlez pas à votre mère, à votre meilleur ami ou à votre collègue de vos problèmes relationnels. Choisissez des personnes avec lesquelles vous avez déjà eu une relation avant de rencontrer votre petite amie.[7]
  4. 4 Considérons une relation ouverte. Certaines personnes sont polyamoureuses. Cela signifie qu'ils ont du mal à rester avec un seul partenaire et peuvent souhaiter que quelqu'un soit ouvert à la recherche de relations sexuelles et amoureuses en dehors d'une relation unique. Si votre petite amie tombe dans cette catégorie, déterminez si vous pouvez ou non gérer une relation ouverte.
    • Les relations polyamoureuses et ouvertes prennent de nombreuses formes. Certaines personnes recherchent simplement des relations sexuelles en dehors de leur petit ami ou de leur petite amie, tandis que d'autres souhaitent avoir plusieurs partenaires sexuels et romantiques en même temps. Décidez de la forme d'une relation ouverte, le cas échéant, avec laquelle vous êtes à l'aise avant d'en poursuivre une.[8]
    • La communication est la clé d'une relation ouverte réussie. Dans la poly-communauté, l'accent est mis sur les limites, le respect et les attentes. Si vous voulez essayer de faire avancer les choses, assurez-vous que vous et votre petite amie avez de longues discussions sur ce que signifie une relation ouverte pour vous deux.[9]
    • Rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à ne pas vouloir une relation ouverte. En ce qui concerne la monogamie, il n'y a pas de mauvaise façon de ressentir. Si vous êtes mal à l'aise avec l'idée d'une relation ouverte, en poursuivre une peut être dommageable pour vous. Si vous et votre petite amie avez des idées différentes sur la monogamie, cela peut être un signe que vous n'êtes pas compatible à long terme.

Deuxième partie de trois:
Interagir avec votre petite amie

  1. 1 Donnez-vous de l'espace. Si vous venez de découvrir que votre petite amie triche, vous êtes probablement très ému. Donnez-vous de la place à la suite de la révélation afin que vous ayez du temps pour réfléchir.
    • Votre impulsion peut être de garder votre petite amie à proximité pour vous assurer qu'elle ne triche plus. Cependant, il est difficile de surmonter vos émotions à propos d'une relation lorsque vous rencontrez votre petite amie tous les jours.[10]
    • Utilisez ce temps pour réfléchir à ce que vous voulez.Qu'est-ce que vous n'êtes absolument pas prêt à abandonner dans une relation amoureuse? Où seriez-vous prêt à changer? Déterminez vos propres désirs et besoins afin que vous puissiez les aborder la prochaine fois que vous verrez votre petite amie.
  2. 2 Avoir un discours ouvert et honnête. Vous devez discuter de ce qui s'est passé avec votre petite amie. Que vous décidiez de travailler ou non, une discussion ouverte et honnête est importante pour la clôture.
    • Écoutez quand votre petite amie parle, même si c'est difficile. Utilisez des indices verbaux et non verbaux pour lui montrer que vous faites attention. Gardez le contact visuel, penchez-vous en avant, hochez la tête et faites parfois un commentaire quand il y a une pause. Évitez les barrières sonores, comme choisir un café bruyant pour converser. Cela peut rendre la communication efficace difficile.[11]
    • Poser des questions significatives. Quels problèmes provoquent des conflits entre vous et votre petite amie? Qu'est-ce qui cause la déception, la douleur? Quels genres de choses vous ont rendu heureux et vous ont aidé à vous sentir connecté? Comment voudriez-vous que la communication soit différente entre vous et votre petite amie?[12]
    • Être respectueux. Ce sera une discussion douloureuse pour vous deux et vous devez converser de manière civile et productive. Parlez poliment. Commencez les phrases avec "je" au lieu de "vous" pour éviter de sonner accusateur. Prenez la parole à tour de rôle et essayez de ne pas trop insister sur un sujet. Si vous avez discuté d’un problème pendant plus de 15 minutes, il est peut-être temps de passer à autre chose.[13]
  3. 3 Préparez-vous à vous changer si nécessaire. Selon la raison pour laquelle votre petite amie a triché, il pourrait y avoir des problèmes concernant votre relation qui nécessitent un travail. Bien que cela ne signifie pas que l’infidélité est de votre faute, cela signifie que si vous êtes intéressé par le sauvetage de choses, vous devrez peut-être apporter des ajustements à votre fin.
    • Vous devez comprendre pourquoi votre petite amie a triché. Même s’il peut être pénible de s’affronter, il se peut qu’il y ait eu quelque chose de mal dans la relation elle-même. Vous et votre petite amie avez besoin de trouver des objectifs communs pour votre relation et cela pourrait signifier que vous devez toujours changer votre façon de faire.[14]
    • Le changement prend du temps. Vous devez réaliser, même si vous êtes prêt à faire certains changements, les choses se sentiront différentes au début et cela prend du temps et de l'engagement pour guérir une relation endommagée.[15]
  4. 4 Prendre une décision sur l'avenir de la relation. En fin de compte, vous devez décider si vous pouvez ou non pardonner la triche et aller de l'avant.
    • Parfois, les besoins ou les désirs s'excluent mutuellement et la tricherie est souvent motivée par ce fait. Si votre petite amie a des désirs sexuels différents ou un appétit sexuel différent, vous ne serez peut-être tout simplement pas compatible. Si vous croyez fermement en la monogamie et que votre petite amie veut une relation ouverte, il est probablement temps de passer à autre chose.[16]
    • L'ennui est un autre facteur qui mène à la fin des relations. Découvrir de nouvelles choses sur votre partenaire est vital pour une relation durable, mais si vous avez tous les deux cessé de grandir au cours de votre relation amoureuse, c'est un signe que les choses ne fonctionnent plus. L'absence d'intérêt continu et de croissance personnelle sont les deux signes d'une relation qui n'a pas d'avenir.[17]
    • Inversement, si vous et votre petite amie pouvez trouver un endroit où vous vous sentez à la fois heureux et à l'aise, sans compromettre les besoins vitaux de quiconque, vous pourrez peut-être poursuivre la relation. Cependant, aller de l’avant en sachant que la tension et le manque de confiance seront des problèmes majeurs après l’infidélité. Il faudra beaucoup de temps pour que les choses redeviennent normales.

Troisième partie de trois:
Avancer

  1. 1 Faites-vous tester pour les MST. Il est important que vous et votre petite amie subissent un test de dépistage des infections sexuellement transmissibles après que votre petite amie ait triché.
    • Les personnes qui se livrent à l'infidélité sont souvent insouciantes en matière de rapports sexuels protégés. Il est important que vous vous rendiez chez votre médecin dans une clinique de dépistage pour obtenir un dépistage complet des MST.[18]
    • Demandez à votre petite amie de se faire tester aussi. Il est important que vous ayez tous les deux un bon bilan de santé sexuelle avant de reprendre votre activité sexuelle, surtout si vous n'utilisez pas de préservatifs ou d'autres formes de protection.[19]
  2. 2 Voir un thérapeute. Voir un thérapeute ensemble en couple si vous voulez que la relation continue après l'infidélité.
    • Un thérapeute peut aider un couple à résoudre des problèmes difficiles ensemble. Avoir des discussions difficiles en présence d'un thérapeute formé peut aider votre partenaire et vous-même à penser que vos besoins sont traités avec calme et respect. Vous pouvez également discuter de toutes les questions que vous avez eues au sujet de la tricherie que vous vous sentiez mal à l'aise lorsque vous avez discuté avec votre petite amie.[20]
    • Si votre petite amie hésite à voir un thérapeute, voyez-en une. Même sans sa présence, vous pouvez toujours résoudre certains problèmes de votre côté.[21]
  3. 3 Construire une nouvelle relation. Après avoir triché, la relation ne sera pas la même. Vous et votre petite amie devez travailler ensemble pour former une nouvelle relation.
    • L'infidélité sera à la base de tout argument pendant un certain temps, et vous devez être capable de travailler consciemment pour dépasser toute amertume que vous pourriez ressentir. Observer une affaire est toxique pour une relation saine. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à sortir du piège de penser constamment à l'infidélité de votre petite amie.[22]
    • Essayez de voir les choses dans une perspective positive. Alors que l'innocence précoce et la confiance sont parties, vous et votre petite amie avez survécu à un revers majeur et fonctionnent toujours en couple. Cela montre que votre relation est forte et que vous avez maintenant la possibilité de construire une nouvelle relation plus saine.[23]