Faire face à un conjoint infidèle peut être l’une des choses les plus difficiles à faire. Il n'y a pas de bonne réponse pour décider si vous voulez ou non faire fonctionner les choses. Tout ce que vous pouvez faire est de communiquer avec votre conjoint, de vous écouter et de décider si votre relation mérite d'être sauvée. Si vous décidez que vous voulez que les choses fonctionnent, alors vous devez prendre les choses un jour à la fois tout en vous rappelant de prendre soin de vous.

Première partie de trois:
Savoir ce qu'il ne faut pas faire

  1. 1 Ne te blâme pas. Les raisons de votre conjoint pour tricher ne sont pas toujours évidentes et vous pouvez penser que la chose naturelle à faire est de vous en prendre à vous-même. Vous pensez peut-être que vous vous êtes éloigné ou que vous n'avez pas été très présent dans la chambre. Peut-être avez-vous laissé le travail vous accabler et n'avez pas assez de temps pour la relation. Cependant, cela peut être la raison pour laquelle votre relation a besoin d'un peu plus de travail, mais vous devez savoir que vous ne pouvez jamais tromper votre conjoint et que vous ne devriez jamais vous reprocher les erreurs de votre conjoint.
    • Bien sûr, vous êtes peut-être responsable d'un certain problème dans la relation, et il est important de le reconnaître. Cependant, vous ne devriez jamais penser qu'une erreur de votre part peut faire en sorte que votre conjoint triche.
    • Si vous vous concentrez trop sur le fait de vous blâmer, cela laissera votre partenaire décrocher. Il est important que vous vous concentriez également sur le comportement de votre partenaire.
  2. 2 Ne pas être obsédé par le tiers. Si vous voulez vous rendre fou le plus rapidement possible, vous pouvez poser un million de questions sur l’autre homme ou femme, passer des heures à traquer le profil Facebook de cette personne, ou même essayer de voir cette personne en personne. Vous pensez peut-être que tout savoir sur cette personne peut vous aider à comprendre ce qui ne va pas dans votre relation, mais en réalité, cela ne vous donnera plus de réponses, même si cela vous causera beaucoup de douleur.[1]
    • Lorsqu'un conjoint a une liaison, il s'agit rarement de la troisième personne. À moins que ce conjoint ne pense avoir vraiment établi une relation sérieuse avec un tiers, la plupart du temps, il s'agit vraiment d'une insatisfaction du tricheur envers lui-même ou le mariage. Si vous vous concentrez trop sur l'autre homme ou une autre femme, vous ne penserez pas à votre conjoint ou à votre relation.
    • Bien que savoir certaines choses au sujet de l’affaire puisse vous apporter du réconfort, vous ne voudrez peut-être pas en savoir trop à propos de l’autre, de ce qu’il fait dans la vie ou de tout autre détail susceptible de vous distraire ou de vous sentir mauvais pour toi Ça ne vaut tout simplement pas la peine.
  3. 3 N'essayez pas de le rationaliser. Même si vous pensez peut-être que vous pouvez aller de l'avant si vous pouvez trouver une explication logique à la raison de la tricherie, comme le fait que votre mari se soit senti impuissant depuis qu'il a perdu son emploi ou que le tiers est venu à votre femme tellement qu'elle ne pouvait pas résister, il ne sert à rien d'essayer de donner un sens à des bêtises. Acceptez le fait que vous êtes blessé et que vous devez trouver un moyen de passer à autre chose, mais ne croyez pas que trouver des excuses à votre conjoint est la solution.[2]
    • Ce qui a traversé l'esprit de votre conjoint quand il ou elle a décidé de tricher peut défier la logique. Ne passez pas trop de temps à essayer de trouver une raison parfaite pour expliquer pourquoi cela s’est produit et travaillez plutôt à avancer.
  4. 4 Ne le dites pas au monde entier. Vous pouvez vous sentir incroyablement blessé et incroyablement en colère, et vous pouvez avoir envie de parler à tous les membres de votre famille, à vos amis les plus proches ou même de publier des commentaires sur les médias sociaux. Cependant, si vous avez une chance de vous réconcilier et de faire avancer les choses, vous devrez alors faire face à des personnes qui considèrent votre conjoint et votre relation différemment pour le reste de votre vie. Au lieu de dire à tout le monde que vous connaissez, informez-vous uniquement des personnes proches de vous qui, selon vous, peuvent vraiment vous aider à y réfléchir.
    • Une fois que vous avez dit à tout le monde ce qui s'est passé, vous pouvez ressentir un soulagement initial, mais cela pourrait être suivi d'une certaine douleur et d'un certain regret. Vous ne réalisez peut-être pas que vous n'étiez pas prêt pour les conseils ou le jugement de chacun.
    • Si vous parlez à vos amis proches de l'infidélité de votre partenaire, assurez-vous de le faire avec prudence si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire à ce sujet. Si vos amis pensent que vous allez définitivement quitter votre partenaire, alors ils vous diront peut-être les 1 000 choses qu'ils n'ont jamais aimées chez lui, et cela ne vous rendra pas vraiment meilleur et peut conduire à la gêne si vous choisissez. rester dans la relation.
  5. 5 Ne soyez pas obsédé par ce que penseront vos amis et votre famille. En plus de garder ce qui vous est arrivé, vous ne devriez pas vous inquiéter de ce que pensent ceux qui connaissent cette affaire. Bien que vos proches puissent vous donner des conseils utiles, en fin de compte, tout dépend de ce qui vous convient le mieux. Vous ne devriez pas vous demander ce que chacun pensera si vous décidez de partir ou de rester dans la relation. Au bout du compte, peu importe ce que les autres pensent, et vous ne devriez pas laisser le jugement des autres assombrir votre processus décisionnel.
    • Parler aux personnes proches de vous peut certainement vous aider à acquérir de la force et une nouvelle perspective sur votre situation. Mais au final, sachez que leurs opinions ne peuvent jamais remplacer les vôtres.
  6. 6 Ne prenez pas de mesures importantes avant de réfléchir. Bien que vous puissiez penser que vous voulez emballer vos affaires ou expulser votre conjoint de la maison dès que vous apprenez la tricherie, vous devez prendre plus de temps pour y réfléchir. Vous pouvez certainement passer du temps loin de votre conjoint, mais évitez de dire que vous voulez divorcer ou prendre des mesures radicales tout de suite.Prenez le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et à ce qui est le mieux pour vous et votre relation au lieu de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.
    • Bien que décider de prendre un peu de temps immédiatement peut être une bonne chose, vous devriez éviter de dire que vous voulez divorcer dès que vous entendez la nouvelle; Bien que cela puisse être ce que votre intestin vous dit de faire, attendez d’avoir une idée claire avant de vous décider pour de bon.
  7. 7 Ne punissez pas votre conjoint. Bien que cela puisse être agréable d'être cruel envers votre conjoint, de lui enlever les choses qu'il aime ou même d'avoir votre propre affaire en retour, ce genre de comportement ne vous mènera pas très loin et ne vous aidera pas à vous déplacer votre relation en avant. Bien que vous puissiez être blessé, froid à votre conjoint et garder vos distances pendant un certain temps, vous ne devriez pas vous efforcer de le rendre plus mal, sinon vous finirez par vous sentir mal.
    • Punir votre conjoint ne fera que vous donner plus d'amertume et aggravera votre relation. Il est correct de prendre un peu de temps et d'être plus froid et plus distant que la normale, mais être activement cruel ne fera rien de mieux.

Deuxième partie de trois:
Faire les premiers pas

  1. 1 Faites vos demandes Vous devriez prendre votre temps pour réfléchir à ce que vous voulez de votre conjoint avant de commencer une conversation avec lui. Ne commencez pas simplement à parler de la triche et passez au droit de pleurer et de vous maquiller. Au lieu de cela, prenez le temps de formuler un plan de match pour que votre conjoint sache ce que vous attendez de lui s'il veut que la relation se poursuive. Cela ne devrait pas être une punition, mais comme un plan pour avancer ensemble.
    • Dites à votre partenaire ce qu'il doit faire pour que vous puissiez continuer votre relation. Cela peut consister à aller ensemble au counseling et éventuellement à se séparer, à prendre des mesures concrètes pour redécouvrir les choses que vous aimiez faire ensemble, prendre le temps de communiquer tous les soirs ou dormir dans des pièces séparées.
    • Si vous envisagez de divorcer, vous voudrez peut-être retenir les services d'un avocat le plus tôt possible. Plus tôt vous le ferez, plus vous aurez une meilleure position de négociation.
  2. 2 Lui donner le temps. Même si vous vous sentez vraiment prêt à pardonner à votre conjoint ou à ce que les choses reviennent à la normale, sachez que cela peut prendre beaucoup de temps pour retrouver cette confiance et ce sentiment d'amour que vous aviez autrefois pour votre conjoint. Même si vous êtes tous les deux déterminés à faire en sorte que cela fonctionne, cela peut prendre beaucoup de temps pour que les choses se passent, faute d'un meilleur mot, de nouveau «normal», et pour que vous ressentiez de la tendresse envers la personne que vous avez mariée. Ceci est parfaitement naturel. Si vous essayez de précipiter les choses, vous pourriez avoir des problèmes.[3]
    • Vous ne pourrez pas pardonner à votre partenaire ou sentir que les choses sont revenues à la normale du jour au lendemain. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour reconstruire cette confiance.
    • Vous devrez aussi le prendre lentement. Cela peut prendre plusieurs jours pour que vous vous sentiez à l'aise de dormir dans le même lit que votre partenaire, pour aller dîner avec lui ou pour faire ce que vous avez aimé faire ensemble. Soyez prêt pour cela.
  3. 3 Laissez vos sentiments sortir. Laissez votre conjoint savoir ce que vous ressentez. Parlez-lui de la colère, de la souffrance, de la trahison et de la peine qu'il vous a infligée. Ne garde pas ta garde et agis comme si ce n'était pas une grosse affaire. laissez-le vraiment voir votre douleur et entendre ce que vous ressentez. Si vous n'êtes pas honnête et ouvert à propos de ce que vous vivez, vous ne pourrez jamais vraiment avancer ensemble. Bien que vous puissiez vous sentir timide ou effrayé pour révéler vos vrais sentiments, il est important que vous le fassiez.
    • Si vous êtes nerveux à l'idée d'affronter votre conjoint ou de ne pas dire tout ce que vous voulez dire, vous pouvez écrire toutes les choses que vous souhaitez partager. De cette façon, vous ne vous perdrez pas dans le moment présent et oubliez un point important que vous vouliez faire.
    • Si vous vous sentez trop ému pour avoir une conversation sur ce qui s'est passé, accordez-lui quelques jours ou attendez assez longtemps pour pouvoir en parler le plus franchement possible. Bien sûr, la conversation ne sera peut-être jamais tout à fait confortable, mais vous pouvez prendre le temps de prendre pied si nécessaire. Cela dit, vous ne voudrez peut-être pas retarder cette conversation trop longtemps.
  4. 4 Posez les questions auxquelles vous souhaitez obtenir les réponses. Vous voudrez peut-être une certaine clarté en ce qui concerne ce que votre conjoint tricheur a fait. Si vous voulez comprendre comment cela s'est passé, vous pouvez poser des questions sur le nombre de fois où cela s'est passé, quand c'est arrivé, comment cela a commencé ou même ce que votre conjoint ressent à propos de cette autre personne. Cependant, si vous voulez que la relation dure, vous devriez réfléchir à deux fois avant de vous renseigner sur les détails que vous ne devriez pas connaître.
    • Posez toutes les questions qui, selon vous, vous aideront à mieux comprendre votre relation. Cependant, essayez d'éviter de poser des questions juste pour satisfaire votre curiosité; les réponses peuvent finir par faire trop mal.
  5. 5 Obtenez des tests médicaux. Aussi embarrassant que cela puisse paraître, dès que vous savez que votre conjoint vous a trompé, vous devriez tous les deux faire le test immédiatement. Vous ne savez pas quelles maladies le tiers aurait pu avoir et vous ne saurez pas si cela vous a été transmis. Bien que votre conjoint puisse prétendre que ce n'est pas nécessaire, c'est ce que vous devez faire pour vous assurer que vous êtes tous les deux en sécurité.
    • Passer par ce processus aidera également votre conjoint à comprendre la gravité de ses actes. Dormir avec quelqu'un d'autre tout en dormant avec vous vous a mis en danger et il est important de le reconnaître.
  6. 6 Écoutez votre conjoint. Bien que vous vous sentiez blessé, débordé, trahi, fâché et que vous vouliez laisser échapper un certain nombre d’autres émotions, il est important de vous asseoir et d’écouter votre conjoint.Vous pouvez avoir l'impression que l'entendre est la dernière chose que vous voulez faire, mais si vous voulez avoir plus de clarté et faire avancer la relation, alors vous devez entendre son côté de l'histoire. Vous pouvez en apprendre davantage sur les nouveaux sentiments ou les frustrations que vous ne saviez pas que votre partenaire avait.
    • Il n'est pas juste de penser qu'il ne mérite pas de raconter son histoire ou de ressentir tout cela. Bien que vous ne vous sentiez peut-être pas prêt à affronter les sentiments de votre conjoint, vous devez le laisser s'exprimer si vous voulez avancer.
  7. 7 Améliorez votre communication chaque jour. Une fois que vous et votre conjoint avez commencé à parler de la tricherie, vous pouvez améliorer votre ligne de communication. Assurez-vous d'être ouvert et honnête, de parler régulièrement et d'éviter d'être agressif autant que possible. Bien que cela puisse sembler impossible après ce que votre conjoint a fait, il est important de communiquer aussi bien que possible si vous voulez que les choses s’améliorent.
    • Une fois que vous êtes prêt, prenez le temps de vous rencontrer chaque jour, en mettant de côté toutes les distractions et en discutant de la manière dont votre relation se déroule. Si vous sentez que cela est épuisant et que vous ne ressentez que des sentiments anciens, alors vous devriez travailler à parler plus du présent et de l'avenir que du passé.
    • Il est important que votre conjoint et vous-même vérifiiez ce que vous ressentez. C'est le moment d'être vigilant et de se concentrer sur votre relation. Si vous n'avez pas une bonne communication, alors il est difficile d'aller de l'avant.
    • Travaillez à exprimer vos sentiments avec des affirmations telles que «Je suis triste quand vous ne me saluez pas après votre retour du travail», au lieu d'utiliser «vous», comme «Vous ne me donnez jamais aucune attention après votre retour du travail », qui sont plus accusateurs.
  8. 8 Décidez si vous vouloir pour essayer de le réparer. Bien sûr, une fois que vous commencez à parler de la tricherie, vous devez prendre une décision importante: pensez-vous pouvoir éventuellement pardonner à votre conjoint et avoir de nouveau une relation saine, ou pensez-vous que cela ne marchera jamais? Il est important d'être honnête avec vous-même et de vous demander si votre relation mérite d'être sauvée. La chose la plus importante est de prendre le temps et l’espace dont vous avez besoin pour réfléchir avant de prendre des décisions irréfléchies.
    • Si vous avez parlé à votre conjoint, si vous avez exprimé vos sentiments et entendu parler de son côté tout en ayant le sentiment d'avoir eu un peu de temps pour réfléchir à vos sentiments, vous pouvez alors décider si vous voulez ou non pour essayer de faire fonctionner les choses.
    • Si vous décidez de les faire fonctionner, alors préparez-vous à faire beaucoup d'efforts. Si vous savez que c'est fini pour vous, alors il est temps de prendre les mesures nécessaires pour obtenir un divorce. Si c'est la voie pour vous, alors vous devriez regarder les lois de votre pays et / ou de votre état - elles ont tendance à varier considérablement.

Troisième partie de trois:
Reconstruire votre relation

  1. 1 Faites ce qu'il y a de mieux pour vous. Malheureusement, aucun magazine, ami, membre de la famille ou médecin ne peut vous dire quelle décision est la meilleure pour vous ou pour votre famille. S'il y a des enfants impliqués, alors votre décision devient encore plus compliquée. Même si vous pensez qu’il n’ya qu’une seule bonne réponse, à la fin de la journée, vous devez être honnête avec vous-même et voir ce que votre cœur vous dit vraiment. Cela peut prendre beaucoup de temps pour trouver la vérité, mais la chose la plus importante est que vous reconnaissiez que personne d'autre ne peut vous dire quoi faire ou quoi ressentir - surtout pas votre conjoint.[4]
    • Cela peut être une pensée intimidante, car les chances sont que vous aurez besoin de temps pour trouver la réponse. Mais s'il y a quelque chose que votre intestin vous dit déjà, alors vous feriez mieux d'écouter.
  2. 2 Faites un choix pour pardonner. Rappelez-vous que le pardon est vraiment un choix. ce n'est pas quelque chose qui arrive ou ne se produit pas. Si vous êtes prêt à pardonner à votre conjoint, ou même à essayer de lui pardonner, alors vous devez faire le choix décisif de le faire. Le pardon ne tombera pas sur vos genoux ni sur vous, et vous devez travailler pour y arriver. La première étape consiste à accepter que vous essayiez de faire fonctionner les choses.
    • Soyez honnête avec votre conjoint à ce sujet. Ne laissez pas votre désir de pardonner ou de ne pas pardonner rester un mystère. Dites-lui que vous voulez vraiment essayer de le faire fonctionner.
  3. 3 Passez du temps ensemble sans évoquer l'affaire. Si vous voulez commencer à reconstruire votre relation, alors vous et votre conjoint devez passer du temps de qualité ensemble qui n'a rien à voir avec le fait que votre conjoint a triché. Travaillez à faire les choses que vous aimiez ensemble et à éviter les endroits qui vous rappellent la tricherie. Efforcez-vous de partir de la base, en vous assurant que votre relation repose sur des activités quotidiennes avant d’aller trop vite.[5]
    • Vous pouvez même découvrir une nouvelle activité, comme la randonnée ou la cuisine, à faire ensemble. Cela peut vous aider à voir votre relation sous un nouveau jour. Veillez simplement à ne pas avoir l'impression que votre partenaire souffre ou essaie trop fort.
  4. 4 Prenez soin de vous. Lorsque vous avez affaire à un conjoint qui triche, vous pouvez penser que votre dernière priorité est de prendre soin de vous. Vous êtes peut-être trop occupé à ressentir un tourbillon d'émotions compliquées pour penser à des choses comme manger trois repas par jour, prendre un peu de soleil et vous assurer de vous reposer suffisamment. Cependant, si vous voulez rester fort pendant cette période difficile et avoir l'énergie nécessaire pour travailler sur votre relation, c'est exactement ce que vous devez faire. Voici quelques points à garder à l'esprit:
    • Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.Si vous ne dormez pas parce que votre conjoint dort à côté de vous, vous devriez vous sentir à l'aise pour discuter d'autres options de sommeil.
    • Travaillez pour manger trois repas sains par jour. Bien que vous soyez enclin à manger plus d'aliments malsains, comme les collations sucrées, parce que vous êtes stressé, vous devriez essayer de rester en bonne santé pour garder votre moral. Les aliments gras peuvent vous donner une sensation de lenteur.
    • Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Ce temps est bon pour votre esprit et votre corps et peut vous donner le temps d’être seul et de ne pas penser à l’affaire.
    • Écrivez dans un journal. Essayez de l'écrire au moins quelques fois par semaine pour prendre le temps de communiquer avec vos pensées.
    • Ne vous isolez pas. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille pour vous sentir centré.
  5. 5 Rechercher des conseils. Bien que le counseling ne soit pas pour tout le monde, vous et votre conjoint devriez l’essayer si vous essayez de faire avancer les choses. Vous pouvez avoir l'impression que ce sera trop gênant ou trop pour vous, mais cela peut être le meilleur moyen de créer un espace sûr pour vous et votre partenaire et de vous sentir vraiment à l'aise de partager vos sentiments. Trouvez un conseiller en qui vous avez confiance et assurez-vous de tout donner pendant vos séances.
    • Si cela est important pour vous, indiquez clairement à votre conjoint que vous n'êtes pas négociable. Votre partenaire a violé votre confiance et il devrait être capable de faire cela pour vous.
  6. 6 Rassurez vos enfants. Si vous avez des enfants, il sera encore plus compliqué de traiter avec votre conjoint qui triche. Vos enfants ressentiront probablement la tension dans votre maison, et il vaut mieux être ouvert et honnête avec eux sur le fait que vous et votre conjoint avez des problèmes. Bien que vous n'ayez pas à aller dans les détails, faites-leur savoir que vous les aimez et que vous et votre conjoint faites de votre mieux pour trouver des solutions.[6]
    • Si vous envisagez de mettre fin à la relation, ne laissez pas votre conjoint utiliser vos enfants pour vous culpabiliser. Bien qu'il ou elle puisse prétendre que vos enfants seront mieux avec deux parents à la maison, cela peut ne pas être le cas si ces deux parents se battent toujours ou ne se soucient plus l'un de l'autre.
    • Prenez le temps pour eux, même si vous faites face à cette situation difficile. Être avec vos enfants peut aussi vous faire sentir plus fort.
  7. 7 Savoir quand c'est fini Si vous avez tout mis en œuvre pour que les choses fonctionnent et que vous ne puissiez tout simplement pas vous attendre à pardonner à votre conjoint ou à avancer, il est peut-être temps de mettre fin à votre relation. Ne soyez pas frustré de ne pas pouvoir pardonner à votre conjoint, même s'il a travaillé dur pour regagner votre confiance. certaines choses ne peuvent pas être pardonnées. Si vous trouvez que vous ne pouvez tout simplement pas continuer la relation et que vous sentez que vous avez essayé de le faire fonctionner, alors il est temps de prendre la décision et de passer à autre chose.
    • Ne soyez pas fâché ou frustré avec vous-même si vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas pardonner. Vous avez fait l'effort et votre partenaire est celui qui a violé votre confiance en premier lieu.
    • Si vous avez pu avancer, vous ne devriez pas non plus avoir honte de «céder». Vous avez fait un choix qui, selon vous, est le mieux adapté à votre relation et à votre famille, et personne ne devrait en juger.