Ces étapes sont des choses simples pour vous ou votre équipe sur la voie de devenir une meilleure pom-pom girl!

Pas

  1. 1 Vous trouverez ci-dessous une liste de choses que vous devez accomplir pour accéder à votre équipe de pom-pom girls.
    • Apprendre les mouvements de base.
    • Apprenez les sauts de base.
    • Apprendre le culbutage de base.
    • Apprenez les cascades de base.

Méthode One of Five:
Les motions

  1. 1 Haute v
    • Collez vos bras en position V. Vos bras devraient être un peu plus en avant. Vos coudes doivent être verrouillés et vos poignets doivent être alignés avec vos bras. Vos mains devraient être en poings. Vous devriez voir vos poings du coin de vos yeux.
  2. 2 Bas v
    • C'est la même chose que la haute v, sauf que vos bras doivent être baissés et non relevés. Encore une fois, assurez-vous que vos poignets ne sont pas brisés, que vos mains sont en poings et que vos coudes sont verrouillés. Votre pouce devrait aller sur le reste de vos doigts dans tous les mouvements. Le pointeur doit faire face au public.
  3. 3 Dagues
    • Colle tes bras par ta poitrine. Rentrez vos coudes et vos bras sans les toucher. Vos mains seront en poings et vos petits yeux devraient être tournés vers l'extérieur.
  4. 4 Atterrissage
    • En position de poignard, ramenez vos bras vers le haut. Vos pinkies doivent faire face à vos poings, vos coudes doivent être bloqués au lieu d'être pliés, et vos oreilles doivent sentir vos bras un peu. C'est dans combien de bras devraient être dans vos bras. Assurez-vous que vos poignets ne sont pas cassés…
  5. 5 T
    • Apportez vos bras tendus pour que votre corps ressemble un peu à un T. Apportez vos bras pour pouvoir les voir du coin de l'œil. Vos mains devraient être dans les poings sans doigts.
  6. 6 Cassé T
    • En position T, apportez vos avant-bras par votre poitrine pour que vos avant-bras soient en position horizontale. Vos pinkies devraient être tournés vers l'extérieur et vos mains en poings.

Méthode deux sur cinq:
Des sauts

  1. 1 Herkie
    • Au premier chef, vous allez serrer les bras plus fort que la position du poignard et vos mains sont en position de poing ensemble.
    • Au deuxième compte, amenez vos bras à un haut V.
    • Au troisième point, balancez vos bras en croix et pliez les jambes.
    • Sur le compte quatre, amenez vos bras à un T, frappez votre herkie. Une de vos jambes sera sortie comme si vous faisiez les fentes et l’autre jambe sera repliée. Vos bras seront en position T avec les poings.
    • Au cinquième, comptez vos jambes pliées avec vos mains à vos côtés.
    • À six heures, maintenez cette position.
    • Au septième jour, redressez vos jambes.
  2. 2 Toe Touch
    • Au premier chef, vous allez serrer les bras plus fort que la position du poignard et vos mains sont en position de poing ensemble.
    • Sur le compte deux, amenez vos bras à un haut V
    • Au troisième point, balancez vos bras en croix et pliez les genoux.
    • Au quatrième point, touchez votre orteil. N'essayez pas vraiment de toucher vos orteils !!!!! Cela ne peut pas être assez souligné. Si vous le faites, alors votre toucher de pied semblera complètement foiré. Vos jambes seront en position écartée. Vos bras seront en position T et en poings.
    • Au cinquième, comptez vos jambes pliées avec vos mains à vos côtés.
    • À six heures, maintenez cette position.
    • Au septième jour, redressez vos jambes.

Méthode trois sur cinq:
Brochet

  1. 1 Au premier chef, vous allez serrer les bras plus fort que la position du poignard et vos mains sont en position de poing ensemble.
  2. 2 Au deuxième point, amenez vos bras sur une fusée (coup haut) et tournez de 90 degrés de chaque côté.
  3. 3Sur le troisième, balancez les bras et pliez les genoux
  4. 4 Sur le compte quatre, frappez votre brochet. Vos jambes seront dans une position carpée, ce qui signifie que vous allez allonger vos jambes ensemble devant vous avec vos orteils pointés. Vos bras devraient être sur vos jambes et vos poings.
  5. 5 Au cinquième, comptez vos jambes pliées avec vos mains à vos côtés.
  6. 6 À six heures, maintenez cette position.
  7. 7 Au septième jour, redressez vos jambes.

Méthode quatre sur cinq:
Cascades

  1. 1 Pied de cuisse Vous allez avoir besoin de deux bases, un flyer et un back spot. Les bases seront dans une position de fente latérale. Si votre base est du côté gauche, elle se dirigera vers le côté droit. Si votre base est sur le côté droit, elle s’élancera vers la gauche. Les pieds des bases qui se font face seront côte à côte. L'arrière va être dans le dos en tenant la taille du flyer tout au long de la cascade.
    • Au premier décompte, le flyer va marcher son pied droit sur la cuisse de la base droite qui se dégage. Encore tout le poids du flyer sera sur le pied gauche (celui qui est sur le sol). Ses mains seront sur les deux épaules de la base.
    • Tenez compte un.
    • Au troisième point, le voyageur mettra tout son poids sur sa jambe droite. Le flyer montera sur sa jambe droite.
    • Au quatrième point, le flyer restera propre avec son poids sur la jambe droite. Le flyer ne marchera pas encore sur la jambe gauche.
    • Au compte cinq, le dépliant montera sa jambe gauche sur la cuisse de la base gauche.
    • Au sixième point, le flyer sera propre. Il ou elle sera maintenant sur les cuisses des deux bases. Les bases contiendront les chevilles du flyer.
    • Maintenez le compte six sur le compte sept.
    • Au huitième tour, le flyer va atteindre un haut v.
    • Le flyer va continuer à frapper la haute v.
    • Le dépliant continuera à frapper la haute v.
    • Au troisième, le dépliant amènera ses bras dans un mouvement en T. Lorsque le flyer fait cela, les bases vont prendre son bras et sa main.
    • Maintenez le compte trois sur le compte quatre.
    • Les bases se baisseront toujours dans leur position de fente latérale.
    • Les bases vont apparaître et le flyer va sauter en avant, alors il peut atterrir sur le sol.
    • Le flyer va atterrir et les bases vont lâcher les bras et les mains du flyer.Le backspot peut lâcher la taille du flyer.
    • Tout le monde sera propre. Le flyer sera à l'avant, la backspot sera juste derrière elle. Les deux bases seront côte à côte.
  2. 2 Moitié. Vous allez avoir besoin de deux bases, un flyer et un back spot. Les bases auront les mains les unes sur les autres et leurs bras baissés pour que le flyer puisse marcher sur leurs mains. L'arrière tiendra les hanches du flyer et le flyer tiendra les épaules des bases.
    • Le flyer sautera sur les mains des bases et l’arrière l’aidera.
    • Le flyer va cogner.
    • Les bases soulèveront leurs mains jusqu'à leurs mentons. Une fois le flyer levé, le point arrière saisira les chevilles du flyer. C'est vraiment important.
    • Le flyer atteindra un haut V.
    • Descendez, les bases vont cogner les mains puis serrer les jambes du flyer, le flyer tiendra les épaules et le squat des bases, et le point arrière attrapera le flyer par le bas.
    • Une fois que le flyer est baissé, le stunt entier nettoie et les bases tournent à 90 degrés vers l'avant.
  3. 3 Épaule assis Vous allez avoir besoin d'une base, d'un dépliant et d'un point arrière. La base doit avoir une jambe en fente, le dépliant doit avoir la jambe sur la jambe de la base et la zone arrière doit tenir les hanches du flyer.
    • Le dépliant va se relever et s’asseoir sur les épaules de la base, une jambe à la fois. L'arrière-plan l'aidera.
    • La base enroulera ses bras autour des jambes du flyer pour s'assurer qu'elle ne tombe pas.
    • Une fois que le flyer est monté, le point arrière n'aura plus besoin de tenir ses hanches.
    • Le flyer atteindra un haut V.
    • Pour descendre, la base fera glisser les jambes du voyageur sur ses épaules, saisira ses mains et se cognera.

Méthode cinq sur cinq:
Tumbling

  1. 1 Rouleau avant
    • Squat et posez vos mains sur le sol
    • Rentrez votre menton et repoussez vos mains et vos jambes.
    • Rouler vers l'avant.
    • Squat vos jambes contre votre poitrine et maintenez vos bras devant vous.
    • Se lever.
  2. 2 Roue de roue
    • Mettez votre meilleure jambe en avant et vos bras contre vos oreilles.
    • Déplacez tout votre corps vers l'avant et soulevez lentement votre jambe arrière.
    • Une fois que vos mains atteignent le sol, donnez un coup de pied à votre jambe arrière.
    • Kick votre autre jambe.
    • Atterrissez en position de fente, les bras levés contre vos oreilles.
  3. 3 Backbend
    • Levez vos bras contre vos oreilles et écartez vos jambes.
    • Poussez vos hanches vers l'avant.
    • Pliez le dos et regardez le sol.
    • Bend IN, pas sorti.