Cheerleading n'est pas seulement un plaisir, ce n'est pas un jeu, c'est un sport sérieux. Pour être le meilleur possible, il est très important d'être en forme. Voici quelques étapes à suivre.

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  1. 1 Obtenez une bouteille d'eau ou deux à boire pendant l'exercice, car l'hydratation est très importante pendant l'exercice. En outre, il est bon de porter un short (comme un short de gym) et un débardeur tout en se mettant en forme pour encourager.
  2. 2 Étirez-vous avec quelques étirements courants qui étendent votre amplitude de mouvement. Les tronçons divisés en sont un bon exemple.
  3. 3 Faites des exercices tels que des pantins et des crunchs. Commencez avec des quantités raisonnables, telles que 30 pantins et 30 crunchs, mais si vous sentez que c'est trop fatigant, faites-en autant que vous le pouvez et ajoutez-en 5 chaque jour jusqu'à ce que vous atteigniez un bon point.
  4. 4 Des exercices tels que la marche, le jogging, la course, la natation et le vélo sont importants. marcher au moins un kilomètre chaque jour et l'une des autres activités sur au moins 2 milles (3,2 km). Essayez d'aller plus loin et plus loin chaque jour.
  5. 5 Mangez des aliments sains. Videz les chips et les sodas ou vous ne réussirez jamais. Cependant, prenez au moins un jour par semaine, réservez avec un traitement spécial pour savoir comment vous mangez les autres jours.
  6. 6 Essayez des activités de joie. Ne commencez pas par un backflip! Essayez quelques roues et lancez-vous d'abord. Ensuite, montez dans les backbends, finissez par travailler sur les flips, par exemple les mains en avant, etc… Recherchez d’autres mouvements encourageants sur Internet et trouvez ceux que vous aimez.
  7. 7 Fini.