L'esprit est la chose principale dans le cheerleading. Si vous allez aux essais et que vous n’avez pas d’esprit, ne prévoyez pas de faire l’équipe.

Pas

  1. 1 Évaluez votre niveau d’esprit. Beaucoup de gens ont tendance à penser que les pom-pom girls adorent l'école et l'équipe, mais ce n'est pas toujours le cas. Si vous n'aimez pas votre école (mais aimez les acclamations), la première étape pour avoir plus de peps et d'esprit dans le cheerleading est d'aimer votre école. Et comment tu fais ça exactement? Voici quelques exemples;
    • Faites une liste d'environ 20 (ou plus) choses que vous aimez non seulement pour votre collège / lycée, mais aussi pour le lycée en général. Il peut s'agir de petites choses, comme la façon dont vous aimez les casiers de grande taille par rapport aux casiers plus petits que vous aviez au collège. Ou comment vous aimez la taille de l'école, parce que tout le monde est si proche, c'est comme une deuxième famille (plutôt une 3ème si vous considérez votre équipe deuxième!). Prenez une note mentale de la liste ou apportez-la avec vous aux pratiques et aux jeux, et lisez-la chaque fois que vous vous sentez déprimé ou que vous redoutez l'événement. Simplement aimer votre école peut faire grimper les niveaux de pep à de nouveaux sommets.
    • Si vous aimez déjà non seulement fréquenter votre école, mais aussi l'école en général, mais que la faute est aux équipes que vous applaudissez, faites une liste des raisons pour lesquelles vous n'aimez pas l'équipe. Vous pouvez constater que vos raisons de ne pas aimer l'équipe ne sont pas dues à l'équipe dans son ensemble. Peut-être vous êtes-vous disputé avec l'un des joueurs, ou l'un des joueurs est un ancien ex, et à cause de votre aversion pour eux, vous pénalisez toute l'équipe, alors que c'est vraiment cette seule personne. Si vous constatez que c'est le cas, rappelez-vous à chaque fois que vous commencez à craindre d'aller à un jeu en disant qu'il ne s'agit que d'une seule personne et que toute l'équipe n'est pas comme ça.
  2. 2 Si les équipes pour lesquelles vous applaudissez (généralement le basketball et le football) sont complètement nulles, vous devez comprendre que tout le monde ne peut pas toujours être à la hauteur de son jeu. Si la série de défaites semble être une tradition de course à pied dans votre école, vous pouvez parler à l'entraîneur des équipes de la façon dont cela décourage définitivement les pom-pom girls. Les pom-pom girls sont censées encourager l’équipe, peu importe la façon dont elles agissent, mais elles crient constamment «défense! et encourager une équipe constamment perdante est fatiguant.
  3. 3 Pour être plus fort pour les jeux et énergique pour les pratiques, assurez-vous de prendre un bon petit-déjeuner. C'est un mythe que le fait de charger des glucides juste avant que n'importe quel jeu ne vous rende meilleur, car en réalité, cela vous donne juste plus d'énergie pendant un court instant. Mais que se passe-t-il quand ce haut énergétique s'épuise? Vous vous écrasez et faites beaucoup plus mal, et être léthargique et paresseux sont deux choses qui n'équivalent pas à être fougueux.
    • Certains suggèrent de manger des glucides complexes le la nuit d'avant un gros match ou une compétition. Les glucides complexes comprennent les spaghettis, les plats à base de pommes de terre et autres féculents, c'est-à-dire la plupart des grains.
    • D'après leur expérience personnelle, certains entraîneurs suggèrent une «hydrochargement» - la pratique saine mais longue de boire de l'eau jusqu'à ce que l'urine soit claire. Évidemment, ne buvez pas de gallons sur des litres d'eau et retenez votre pipi, mais assurez-vous de boire beaucoup d'eau pendant la journée. Beaucoup disent 6 à 8 tasses, mais en réalité, vous devez boire environ la moitié de votre poids.
    • 1 heure ou moins avant la compétition / match:
      • jus de fruits ou de légumes tels que l'orange, la tomate ou le V-8
      • fruits frais tels que pommes, pastèques, pêches, raisins, bananes ou oranges
      • Gels d'énergie
      • jusqu'à 1 1/2 tasse de boisson pour sportifs.
      • Étirements
    • 2 à 3 heures avant la compétition / match:
      • fruit frais
      • jus de fruits ou de légumes
      • pain, bagels
      • Yogurt faible en graisses
      • boisson sportive
    • 3 à 4 heures avant la compétition / match:
      • fruit frais
      • jus de fruits ou de légumes
      • pain, bagels
      • pâtes avec de la sauce tomate
      • pommes de terre cuites
      • barre d'énergie
      • céréales avec du lait faible en gras
      • Yogurt faible en graisses
      • pain grillé / pain avec beurre d'arachide limité, viande maigre ou fromage faible en gras
      • 30 oz d'une boisson sportive
  4. 4 Entraine toi! Si vous ne faites pas preuve de beaucoup d’esprit en cheerleading parce que vous n’avez pas confiance en vos compétences, pratiquez, pratiquez, pratiquez! Si vous pensez que vos talons-étirements / écailles ne sont pas aussi hauts qu'ils pourraient l'être, étirez-vous! Si vous pensez que vos mouvements doivent être plus nets et plus serrés, entraînez-vous devant un miroir. Si vous avez des problèmes avec la danse, téléchargez la chanson sur iTunes ou gravez-la sur un CD, et dansez jusqu'à ce que vous puissiez le faire (parfaitement) dans votre sommeil. Si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire ou que vous n'êtes pas doué pour cela, assister à des jeux et applaudir sera terrible pour vous, et parce que vous vous souhaitez où ailleurs, pas beaucoup d’esprit et d’enthousiasme ne viendront de vous.
  5. 5 Charger son rôle Beaucoup de filles ne montrent pas beaucoup de peps parce qu'elles ont peur de paraître stupides. Bien que cela puisse sembler anormal et finalement humiliant de faire les soins du visage toujours célèbres (sortir la langue, cligner de l'œil, lever les sourcils, etc.), faites-les avec confiance et enthousiasme. Il vaut mieux être connu en tant que fille hyper piquante plutôt que la pire pom-pom girl - quelqu'un qui est censé transférer le bonheur et l'esprit à l'équipe et à la foule.
    • Les mouvements doivent être serrés et nets. Cela peut sembler anormal, mais ils ne sont pas censés être lâches et souples. La partie de danse de cheerleading est la partie moins restrictive, plus lâche.
  6. 6 Pendant les jeux, criez des chants et des acclamations. Faites des mouvements et des danses avec eux. L'ajout de moments théâtraux rendrait le spectacle humoristique à regarder pour la foule et amusant pour vous et l'équipe. Criez avec votre voix de poitrine, pas votre ton aigu, crier "OMG, une araignée!" voix.