Si vous êtes une pom-pom girl qui souhaite voler dans une cascade, ou si vous voulez l’être, consultez cet article sur les conseils pour améliorer votre forme et votre technique.

Pas

  1. 1 Si vous êtes débutant, essayez d'abord d'entrer dans votre cascadeur. Vos bases doivent être de chaque côté de vous, à quelques centimètres à l'avant, et votre backspottter doit être directement derrière vous, en tenant fermement votre taille.
    • Montez chaque pied dans les mains de vos bases. Au moment où vos deux pieds sont entre leurs mains, tenez-vous droit. Essayez de ne pas regarder vers le bas ou vous perdrez votre équilibre.
    • Serrez chaque muscle de votre corps: Vos jambes et vos fesses principalement.
    • Regarder droit devant ou en haut; ne baisse jamais les yeux, tu vas tomber. Votre backspotter devrait serrer fermement vos chevilles et vos bases devraient tenir vos pieds.
    • Gardez un rythme de comptage: 1-2-step3 (votre pied dominant) -step4 (votre pied moins dominant) -straight5-6-7-8.
  2. 2 Si vous êtes intermédiaire ou avancé, vous pouvez sauter dans votre cascade. Même concept que d'intervenir, mais sautez fort sur 3, et redressez sur 4. Cela rend tout plus rapide, et après un certain temps, vous pouvez devenir très à l'aise avec elle. 1-2-jump3-lock4-5-6-7-8.
  3. 3 Pour descendre de votre cascade, prenez les mains de votre frontspotter (si vous en avez une) ou les mains de vos bases (elles devront se lâcher d'une main et reposer votre pied sur leur épaule, alors restez verrouillé!) et saute vers le bas. Lorsque vous touchez le sol, sautez du pied et relancez. Si vous ne le faites pas, vous fendez les veaux.
  4. 4 Vous avez terminé une cascade, félicitations!
  5. 5 Pour aller un peu plus loin, vous pouvez vous "arrêter" à la place. Restez verrouillé pendant que vos bases et votre backspotter vous jettent, et faites une sorte de pique en l'air tout en mettant vos mains dans des poteaux de but contre vos oreilles. jetez vos bras dans une sorte d'angle droit vertical, et vos bases attraperont vos jambes et votre dos, et votre backspotter attrapera vos bras en forme de poignée.