Le cheerleading est une activité après l'école amusante et stimulante, et le collège est le moment idéal pour l'essayer. Que vous ayez de l'expérience ou non, il y a beaucoup de façons différentes d'impressionner les juges et de décrocher une place dans l'équipe.

Première partie de trois:
Pratiquer les bases

  1. 1 Apprenez le jargon. Vous voudrez apprendre la langue que votre coach ou vos coéquipiers vont parler afin que vous puissiez comprendre exactement ce qu'ils veulent dire. Recherchez en ligne ou regardez quelques vidéos de cheerleading pour avoir une idée des bases.
    • Le tumbling se réfère à des mouvements de gymnastique effectués sur le sol, tels que des arrondis ou des retours en arrière.
    • Le retard de croissance se réfère à la façon dont une équipe construit ses astuces, comme dans les pyramides ou les paniers de paniers. Le backspot et les bases sont les personnes qui tiennent le flyer, qui fait des tours dans les airs.
    • Les sauts ont des noms différents selon la façon de les faire. Un toucher de pied est un saut dans lequel vous sautez et écartez vos jambes en l'air, comme une fracture, tout en touchant vos orteils; une herkie est un saut dans lequel une jambe est tendue devant vous tandis que l'autre est pliée au genou et face à vous.
  2. 2 Étirez-vous tous les jours. Les étirements sont une partie très importante du cheerleading. Il détend vos muscles en préparation pour les sauts, les tumbling et les cascades. La flexibilité joue également un rôle important dans le rôle que vous aurez dans l’équipe; plus vous êtes flexible, plus vous serez polyvalent, ce qui vous permettra de participer à des tumbling, des sauts et des cascades.[1]
  3. 3 Apprenez les mouvements de base. La plupart des acclamations seront des variations des mêmes mouvements. Si vous passez un peu de temps à apprendre les bases, comme un V haut, un V bas, des poignards, un T et un T cassé, vous aurez une longueur d'avance au moment d'essayer. N'oubliez pas de garder vos mouvements raides.
    • Assurez-vous que vos bras sont droits et que vos muscles sont tendus.
    • Gardez vos articulations (coudes, poignets) raides et droites à moins que le mouvement exige qu'elles soient pliées.
    • Pour la plupart des mouvements, vos bras doivent être légèrement devant vous.
    • Serrez vos poings et assurez-vous de garder vos pouces à l’extérieur de vos doigts et non
  4. 4 Essayez de tomber. Apprenez à faire une roue et un arrondi afin de montrer vos compétences à l'entraîneur. Si vous maîtrisez ces mouvements, essayez un retour sur le dos, le retour des mains ou le dos. Soyez prudent et n'essayez pas ces mouvements seuls si vous n'avez aucune expérience. Le tumbling est dangereux et vous pouvez facilement vous blesser si vous n'avez pas la bonne forme.
  5. 5 Pratique saute. C'est une excellente idée d'apprendre quelques sauts de base avant les essais. Essayez la touche de pied et l'herkie. Travaillez sur votre formulaire ainsi que sur la hauteur de votre saut.
  6. 6 Apprenez une routine. Trouvez une routine de danse ou de joie en ligne et pratiquez-la vous-même. Vous devrez probablement apprendre une danse ainsi que quelques acclamations lors des essais, cela vous donnera une certaine expérience. Il existe de nombreux didacticiels en ligne qui vous apprendront à faire une routine étape par étape.
  7. 7 Travaillez sur vos voix. Les pom-pom girls doivent être à la fois fortes et claires. Vous devrez parler de votre diaphragme plutôt que de votre gorge. Entraînez-vous à crier la joie tout en énonçant soigneusement vos paroles. Si vous ne connaissez pas encore les acclamations, créez-en une.[2]
    • Un excellent moyen de renforcer votre voix est de vous allonger sur le ventre et de serrer vos orteils avec vos mains derrière vous. Essayez de crier ou de chanter de cette façon, et vous verrez la façon dont vous exercez votre diaphragme!

Deuxième partie de trois:
Rester en bonne santé et bien équilibré

  1. 1 Gardez vos notes. Cheerleading est un grand engagement et vous devrez montrer à vos parents et au coach que vous pouvez le gérer. Assurez-vous de rester au courant de vos travaux scolaires; Complétez tous vos devoirs, étudiez pour des tests et mettez tout à l'heure. Dans la plupart des cas, les pom-pom girls ont besoin de réaliser une certaine moyenne pour rester dans l’équipe, alors faites de votre travail une priorité!
  2. 2 Exercice. Cheer exige de la flexibilité, de la force et de l'endurance. Vous devriez aller courir, nager ou soulever des poids pour vous préparer aux essais. Jouer d'autres sports vous aidera également à vous mettre en forme, alors rejoignez une autre équipe si vous pensez pouvoir y faire face.[3]
  3. 3 Mangez sain. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Assurez-vous de manger une variété d'aliments, y compris des protéines, des glucides, des fruits et des légumes. Évitez les collations salées et sucrées, ainsi que les boissons gazeuses et les boissons énergisantes.[4]
  4. 4 Dormez suffisamment. Il est important de dormir huit à dix heures par nuit.[5] Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer, surtout si vous avez fait de l'exercice et travaillé dur pour apprendre les bases du cheerleading.

Troisième partie de trois:
Essayer

  1. 1 Être à l'heure. Arrivez à l'heure et préparé pour l'essai. Apportez de l'eau et une collation pour la pause. Évitez de vérifier votre téléphone ou d’autres distractions pour montrer à l’entraîneur que vous serez une pom-pom girl dévouée.
  2. 2 Entrez dans l'esprit. Assurez-vous de sourire et de garder une attitude positive. Les pom-pom girls sont connues pour leurs personnalités énergiques et leurs attitudes énergiques. Si vous faites une erreur, passez-la. Tout le monde est susceptible de se gâter en apprenant quelque chose de nouveau. Il suffit de sourire et de trouver votre place, car cela montrera à l'entraîneur que vous n'abandonnez pas lorsque les choses sont difficiles.[6]
  3. 3 Regardez la pièce. Vous devriez porter un short et un t-shirt ou un débardeur pour pouvoir bouger librement. Portez des chaussures de sport robustes ou des chaussures de cheerleading spéciales si vous en avez. Tresse tes cheveux ou mets-les en queue de cheval ou en chignon pour les protéger de ton visage. Portez les couleurs de votre école si vous le pouvez et / ou ajoutez un ruban dans les couleurs de votre école à vos cheveux.[7]
  4. 4 Soyez confiant La confiance est la clé pour les pom-pom girls. Même si vous êtes nouveau dans le sport, si vous apprenez quelques notions de base avant les essais, vous pouvez avoir confiance en vos compétences. Vous devriez également être gentil avec les autres qui essaient et offrent d’aider si vous pensez savoir quelque chose dont ils peuvent apprendre.[8]
  5. 5 Écoute attentivement. Accordez à l'entraîneur toute votre attention à tout moment. Il peut être tentant de parler à vos amis ou à d'autres personnes qui essaient, mais vous devez montrer le respect de l'entraîneur. Vous devrez également porter une attention particulière aux instructions qui vous sont données afin de pouvoir vous en souvenir plus tard.
  6. 6 Poser des questions. N'ayez pas peur de parler si vous avez une question ou si vous souhaitez de l'aide pour un déménagement. Poser une question montre que vous voulez comprendre, ce qui est admirable. L'entraîneur sera probablement heureux de vous expliquer quelque chose ou de vous aider à ajuster votre mouvement.[9]
  7. 7 Donnez vous tout. Donner 100% pendant votre essai. Même si vous vous sentez stupide ou maladroit, faites de votre mieux pour faire ce que l'entraîneur vous demande. Même si vous êtes novice, l'entraîneur appréciera votre dévouement et votre volonté d'essayer.
  8. 8 Ne vous découragez pas. Si la danse, les acclamations ou les cascades sont plus difficiles que prévu, ou même si vous ne faites pas partie de l'équipe, ne vous découragez pas. Pratiquez la danse et applaudissez autant que possible avant la fin des essais. Si vous ne faites pas l'équipe, vous pouvez toujours travailler sur vos compétences afin d'être mieux préparé l'année prochaine. Pensez à vous joindre à une équipe de danse ou à une équipe de gymnastique pour améliorer vos compétences et vous amuser. Vous pourriez aussi essayer un autre sport.