Vous êtes probablement familier avec tous les produits et les publicités axés sur l'acné. L'acné est l'une des affections cutanées les plus courantes chez les adultes aux États-Unis. 15% des personnes souffrant d'acné déclarent avoir de l'acné à la poitrine.[1] Étant donné que l’acné pulmonaire peut être un problème pour quiconque à tout âge, il est important de se laver et de s’occuper de sa peau. L'ajustement de votre régime et l'application des huiles essentielles dès les premiers signes d'une poussée d'acné peuvent également prévenir les points noirs, les points blancs, les boutons, les kystes et les nodules.

Première partie de trois:
Laver et prendre soin de votre peau

  1. 1 Choisissez un nettoyant pour la peau. Recherchez un nettoyant doux non comédogène. Cela signifie que le produit ne va pas obstruer vos pores et causer de l'acné comme des comédons, des points noirs, des points blancs ou des boutons. Vous pouvez utiliser les mêmes nettoyants contre l'acné sur votre poitrine qui sont commercialisés pour l'acné du visage.
    • Recherchez un produit contenant du peroxyde de benzoyle, de l'acide salicylique ou des acides alpha-hydroxy. Ces ingrédients peuvent aider à contrôler l'acné en éliminant chimiquement les cellules mortes et mourantes.[2] Le peroxyde de benzoyle réduit également les bactéries causant l'acné sur votre peau.
  2. 2 Lavez votre poitrine tous les jours. Prenez un bain ou une douche une fois par jour avec de l'eau chaude. L'eau chaude peut enlever votre peau de l'humidité et causer des irritations. Prenez un chiffon propre et doux et massez délicatement le nettoyant sur votre poitrine. Rincez le nettoyant et séchez soigneusement votre peau avec une serviette. Évitez de frotter votre peau car cela peut aggraver l'acné.[3]
    • Prenez une douche supplémentaire si vous transpirez beaucoup. Par exemple, prenez une douche après avoir fait de l'exercice.
  3. 3 Hydratez votre poitrine. Garder votre peau hydratée est une étape importante dans la prévention de l'acné. Des éclaboussures d'eau sur votre poitrine suffisent à garder la peau hydratée pendant quelques heures. Pour garder votre peau hydratée tout au long de la journée, vous devez appliquer un hydratant. Frottez doucement une crème hydratante non comédogène sur votre poitrine après le lavage.[4]
    • Il a été prouvé que le fait de garder votre peau hydratée en hydratant réduit la formation de cicatrices.[5]
  4. 4 Utilisez une protection solaire. L'exposition au soleil et aux lits de bronzage endommagera votre peau avec le temps, ce qui augmente votre risque d'acné. Prenez des mesures pour protéger votre peau en limitant votre temps au soleil, en évitant les lits de bronzage et en vous couvrant lorsque vous sortez. Vous devriez également porter un écran solaire qui protège contre les rayons UVA et UVB, même par temps nuageux.[6]
    • Sachez que certains médicaments (y compris les médicaments contre l'acné) peuvent causer une sensibilité au soleil et aux lits de bronzage. Ces médicaments comprennent: des antibiotiques comme la ciprofloxacine, la tétracycline, le sulfaméthoxazole et le triméthoprime; des antihistaminiques comme la diphénhydramine; des médicaments contre le cancer comme le 5-FU, la vinblastine, la dacarbazine; des médicaments pour le cœur comme l'amiodorone, la nifédipine, la quinidine et le ditiazem; Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme le naproxène et les médicaments contre l'acné, l'isotrétinoïne et l'acitrétine.[7]
  5. 5 Portez des vêtements en coton. Le coton laisse la sueur s'évaporer plus efficacement et ne reste donc pas sur votre peau pendant une période prolongée, augmentant ainsi votre risque d'acné. Essayez de porter des chemises en coton et des soutiens-gorge autant que possible. Des études ont montré que les bactéries qui poussent sur les vêtements en coton sont différentes des bactéries qui poussent sur les vêtements en polyester. Le type de bactérie qui pousse sur les vêtements en coton est moins susceptible d'infecter la peau et de causer de l'acné.[8]
    • Vous devriez également dormir sur des draps en coton. Cela peut réduire considérablement votre risque d'acné corporelle puisque votre peau entre en contact avec les draps pendant une longue période chaque nuit. Veillez également à laver vos draps et vos vêtements régulièrement.
  6. 6 Évitez de dessécher et d'endommager votre peau. Les produits de soins de la peau contiennent souvent de l’alcool, car ils peuvent enlever l’huile de la peau et rendre votre peau propre et piquante. Malheureusement, l'alcool dans les produits de soins de la peau peut assécher votre peau et boucher vos pores. Pour protéger votre peau, choisissez des produits sans alcool.[9]
    • Vous devez également éviter de toucher votre poitrine, de cueillir, de faire éclater ou de presser des boutons. Cela empêchera les bactéries de passer de vos mains à votre poitrine, ce qui peut causer de l'acné ou des poussées. Popping ou cueillette sur les boutons peut également entraîner des cicatrices.

Deuxième partie de trois:
Utiliser des huiles essentielles

  1. 1 Sélectionnez une huile essentielle. Plusieurs huiles essentielles contiennent des propriétés antimicrobiennes, antibactériennes et anti-inflammatoires. Ceux-ci peuvent traiter les bactéries qui causent l'acné. Beaucoup sont également apaisants pour la peau et peuvent accélérer la guérison. Des études ont montré que l'huile de théier est aussi efficace que le peroxyde de benzoyle, mais qu'elle entraîne moins d'effets secondaires chez de nombreuses personnes.[10] Parmi les autres huiles essentielles ayant des propriétés nettoyantes pour la peau:[11][12]
    • Menthe verte ou menthe poivrée
    • Thym
    • Cannelle
    • Rose
    • Lavande
    • Théier
  2. 2 Choisissez une huile de porteur. Les huiles porteuses aident votre corps à absorber l'huile essentielle et à la diluer. Une huile de porteur devrait être une huile non comédogène afin qu'elle ne bouche pas vos pores. Le Journal of American Dermatology a attribué aux huiles de porteur une cote comédogène, de sorte que vous savez quelles huiles sont les moins susceptibles d'aggraver votre acné (note 0) et celles qui sont plus susceptibles de boucher vos pores (notées 4 et 5). Trouvez votre crème hydratante préférée avec une note de 0 à 2 dans la liste ci-dessous:[13]
    • Classé 0 (n'obstrue pas les pores): huiles de chanvre, de minéraux et de carthame
    • Classé 1 (faible probabilité de colmatage des pores): huiles de ricin et de calendula
    • Classé 2 (probabilité modérément faible de colmatage des pores): huiles d'amande, de noyau d'abricot, d'avocat, de camphre, d'onagre, de pépins de raisin, de noisette et d'arachide
  3. 3 Diluer l'huile essentielle dans l'huile de support. Prenez une once d'huile de porteur et mélangez 10 gouttes de votre huile essentielle. Diluer l'huile essentielle aide votre corps à absorber l'huile et à prévenir les irritations cutanées.[14]
    • Vous ne devez jamais appliquer l'huile essentielle directement sur votre peau. Cela peut entraîner une sensibilisation lorsque votre peau développe une éruption cutanée sévère ou irritante.
  4. 4 Testez votre peau pour la sensibilité. Toujours tester toute huile essentielle pour la sensibilité ou l'allergie en ajoutant une goutte de votre huile essentielle choisie à environ 8 onces d'eau. Prenez une boule de coton et faites-la tremper dans l'eau. Extrayez l'excès d'eau et appliquez le coton sur votre peau. Attendez environ une heure et vérifiez s'il y a une réaction cutanée. Si vous n'avez aucune réaction, vous pouvez aller de l'avant et utiliser l'huile.[15]
    • Si vous remarquez une inflammation, une éruption cutanée ou un gonflement, n'utilisez pas l'huile et essayez une autre huile essentielle une fois que votre peau s'est rétablie.
  5. 5 Appliquez le mélange sur votre peau. Répartir le mélange sur les zones à problèmes de votre poitrine. Ce traitement localisé peut prévenir une poussée d'acné à part entière sur votre poitrine. N'ayez pas peur de mettre des huiles porteuses sur votre peau. L'huile peut effectivement dissoudre le sébum (huile) qui obstrue les pores et fait partie de la cause de l'acné.
    • Pensez à appliquer le mélange sur votre peau une fois par jour. Veillez simplement à bien vous laver la peau au moins deux fois par jour.

Troisième partie de trois:
Prêter attention à votre alimentation

  1. 1 Tenez un journal alimentaire. Suivez les aliments que vous mangez afin de déterminer si l'un des aliments que vous mangez peut être responsable de poussées d'acné. Bien qu'une mauvaise alimentation ne provoque pas nécessairement l'acné, certaines personnes sont sujettes à l'inflammation causée par l'alimentation. Cette inflammation peut augmenter votre risque d'acné. Certains aliments courants qui causent l'inflammation comprennent:[16]
    • Les produits laitiers
    • Les aliments gras
    • Aliments transformés en sucres
    • Produits Gluten
  2. 2 Mangez des aliments à faible indice glycémique. Essayez de réduire les aliments contenant des sucres ajoutés. Réduire votre consommation de sucre en mangeant des aliments à faible indice glycémique rendra plus difficile la prolifération des bactéries causant l'acné. Les aliments à faible indice glycémique peuvent prévenir l'acné en libérant les sucres dans votre sang plus lentement. Les aliments à faible indice glycémique comprennent:[17][18]
    • Céréales au son, muesli, flocons d'avoine
    • Blé entier, pumpernickel, pains de grains entiers, riz brun, orge
    • La plupart des légumes (sauf les betteraves, la citrouille et le panais)
    • Des noisettes
    • La plupart des fruits (sauf la pastèque et les dattes)
    • Légumineuses
    • Yaourt
  3. 3 Obtenez de la vitamine D. Les vitamines D peuvent améliorer la santé de votre peau. La vitamine D est connue sous le nom de vitamine du soleil et des études ont montré qu'une carence en vitamine D peut causer de l'acné.[19] Comme il est difficile d'absorber la vitamine D par la nourriture, il est préférable de prendre 10 à 20 minutes de soleil tôt le matin (sans porter de crème solaire). Ou, vous pouvez prendre un supplément.
    • Demandez toujours à votre médecin de prendre un supplément. Choisissez un supplément de vitamine D3 contenant au moins 1000 UI.[20]
  4. 4 Inclure les aliments riches en vitamine A. La vitamine A peut aider votre peau à guérir et à guérir de l'acné. De nombreux traitements topiques contre l'acné contiennent des formes synthétiques de vitamine A (rétinoïdes). Pour prévenir l'acné thoracique, essayez de manger plus d'aliments contenant de la vitamine A. Les aliments riches en vitamine A comprennent:[21][22]
    • Patates douces
    • épinard
    • Carottes
    • Citrouille
    • brocoli
    • poivrons rouges
    • Courge d'été
    • Cantaloup
    • Mangues
    • Abricots
    • Légumineuses
    • Viande et poisson
  5. 5 Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3. La plupart des régimes alimentaires occidentaux contiennent plus d'acides gras oméga-6 que les oméga-3. Un déséquilibre dans ces deux types d'acides gras peut provoquer une irritation de la peau et de l'acné. Considérez manger des aliments riches en oméga-3 tout en réduisant les aliments gras et transformés qui contiennent des oméga-6. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent:[23][24]
    • Graines et noix: graines de lin et huile de lin, graines de chia, noyer cendré, noix
    • Huiles de poisson et de poisson: saumon, sardines, maquereau, corégone, alose
    • Herbes et épices: basilic, origan, girofle, marjolaine
    • Légumes: épinards, graines de radis germées, brocoli chinois