Une alimentation difficile est fréquente chez les enfants et peut être frustrante et stressante pour les parents. Vous craignez que votre enfant ne reçoive la bonne nutrition car il rejette tant de produits alimentaires. Avec un peu de pratique et d'effort, vous pouvez aider votre enfant à surmonter sa tendance à manger délicatement.

Première partie de trois:
Permettre à votre enfant de choisir

  1. 1 Utiliser la variation Plutôt que d'essayer de faire de votre enfant un type de nourriture, introduisez une gamme de types d'aliments différents. Si vous offrez une variété d'aliments à votre enfant, cela augmentera les chances que votre enfant mange et apprenne à aimer quelque chose et à obtenir ainsi la nutrition dont il a besoin.[1]
    • Par exemple, ne forcez pas votre enfant à ne manger qu'une salade s'il est en train d'éviter les légumes. Au lieu de cela, donnez-leur une petite salade avec d'autres options comme du fromage, de la viande et / ou des fruits.
    • Essayez de donner le nouvel aliment à côté d'un des aliments préférés de l'enfant. Par exemple, demandez à votre enfant d'essayer une petite tranche de pomme et donnez-lui une poignée de nourriture qu'il aime une fois qu'il consomme le nouvel aliment.
  2. 2 Donnez à votre enfant des options parmi lesquelles choisir. Un enfant qui se sent impliqué dans le choix de sa nourriture sera plus motivé à manger la nourriture. Par exemple, demandez à votre enfant ce qu'il veut dans son sandwich et quel fruit il aimerait pour le déjeuner, en lui offrant un ensemble limité d'options que vous avez jugées acceptables. [2]
    • La clé ici est de rendre les options disponibles, mais pas de forcer votre enfant à une chose en particulier. S'ils essaient quelque chose et ne l'aiment pas, ne les forcez pas à le manger.
    • Continuez à offrir une variété d’aliments à votre enfant même s’il dit qu’il n’aime pas certains. Offrez la nourriture encore et encore (un nombre illimité de fois.
  3. 3 Comprenez que la "nouveauté" est une grande partie du problème. Tout est nouveau pour un enfant en bas âge. Les enfants peuvent devoir essayer un aliment plusieurs fois (parfois 10 à 15 fois) avant d'accepter le nouveau goût. Soyez patient et continuez d'essayer.
    • Essayez de relier les nouveaux aliments aux vieux aliments que votre enfant aime déjà en leur disant ce que les deux aliments ont en commun. Par exemple, si votre enfant aime les bleuets, il peut également aimer les fraises, car les deux sont des fruits de type similaire.
  4. 4 N'essayez pas de tout contrôler et de ne pas le forcer. La plupart des enfants ne répondent pas bien au renforcement alimentaire négatif. Si vous essayez de les forcer à manger quelque chose qu'ils ne veulent pas ou à faire en sorte que manger soit une corvée plutôt que quelque chose d'agréable, ils seront plus enclins à continuer à faire leurs choix alimentaires.[3]
    • Introduisez le nouvel aliment en petites portions afin que l'enfant ne se sente pas dépassé. Vous pouvez commencer avec un seul pois, par exemple. Au fil du temps, augmentez lentement la quantité de nouvel aliment que vous mettez sur l’assiette de votre enfant.
    • Encouragez doucement et laissez le choix à votre enfant. Vous ne voulez pas associer des sentiments négatifs à la nourriture dans l'esprit de votre enfant.

Deuxième partie de trois:
Faire participer votre enfant à la nourriture

  1. 1 Demandez l'aide de votre enfant lors de l'achat de nourriture. Lorsque vous faites vos courses, demandez à votre enfant de vous aider à choisir certains aliments - en particulier les nouveaux aliments que vous voudrez qu'ils essaient. Laissez votre enfant sentir la texture de la nourriture et choisissez «la bonne». Lorsqu'ils sont plus impliqués, ils sont également plus susceptibles de manger la nourriture.[4]
    • Donnez à votre enfant la possibilité de choisir lui-même quelque chose que vous incorporerez ensuite dans un repas. Cela peut les aider à surmonter leurs difficultés en se sentant plus liés au processus de préparation.
  2. 2 Montrez-leur comment la nourriture est faite. Le fait de partager la façon dont la nourriture est faite et la provenance des aliments avec votre enfant peut les rendre plus enclins à l’essayer. Si possible, préparez des repas à la maison (à partir de zéro) pour enseigner aux enfants la préparation des aliments.
    • Laissez votre enfant participer à la préparation du dîner pour la famille. Voir ce qui entre dans la nourriture qu'ils mangent peut les aider à surmonter leur difficulté.
    • Vous pouvez même essayer de les laisser aider dans la cuisine pendant que vous cuisinez ou lorsque vous voulez de l'aide pour mettre la table.
    • Rendre la préparation des aliments amusante. Par exemple, utilisez des emporte-pièces pour couper les aliments en différentes formes.
  3. 3 Invitez un ami aventureux à dîner. Les enfants sont extrêmement susceptibles d'être influencés par des amis. Si votre enfant est un mangeur notoirement pointilleux, invitez un ami plus aventureux à dîner. J'espère que votre enfant verra son ami manger toutes les choses qu'il refuse de manger et suivre l'exemple de son ami.[5]

Troisième partie de trois:
Modélisation de bonnes habitudes alimentaires pour votre enfant

  1. 1 Surveillez votre propre comportement alimentaire. La façon dont vous mangez et la façon dont vous parlez de nourriture influence inévitablement les sentiments de votre enfant vis-à-vis de la nourriture. Faites très attention à parler de «régime» et exprimez de fortes préférences pour certains aliments dans votre propre régime alimentaire. Les enfants reprendront les messages que vous donnez, même les plus subtils.[6]
    • Évitez de manger trop d'aliments malsains, surtout devant votre enfant.
    • Évitez les propos négatifs sur les aliments que vous n'aimez pas afin de ne pas encourager inutilement la cuisson de votre enfant.
  2. 2 Mangez vos repas avec vos enfants. Aussi tentant que cela puisse être de laisser les enfants y faire la cuisine ou les tâches ménagères, les jeunes enfants seront plus susceptibles d’être distraits et d’arrêter de manger si personne ne leur prête attention. Restez avec eux pour aider à encourager à manger.
    • Engagez-vous avec vos enfants à l'heure du dîner et montrez-leur que vous vous en souciez. Demandez-leur des choses sur leur journée et parlez-leur de votre journée.
  3. 3 Profitez de la nourriture en famille. Prenez le temps d'apprécier le fait de manger et de passer du bon temps ensemble en famille, ainsi que le goût de différents aliments. Cela aidera à en faire une expérience positive pour votre enfant. L'enfant va chercher de l'énergie positive à la table. Toujours manger à la table à manger ensemble.[7]
    • Essayez de prendre régulièrement le temps de dîner en famille. Cela les amènera à associer des moments agréables en famille avec leur alimentation et peut conduire à moins de piquant.
    • Réduisez les distractions en éteignant la télévision et en rangeant les téléphones.
    • Même si votre enfant ne mange pas la nourriture, encouragez-le à rester à table pendant les repas.[8]