Avant votre neuvième mois de grossesse, vous attendez probablement avec impatience le début du travail pour pouvoir rencontrer votre bébé. La plupart des bébés viendront quand ils seront prêts, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les encourager à saluer le monde. Si vous et votre bébé êtes en bonne santé, vous pouvez induire un travail naturel en déplaçant fréquemment votre corps et en essayant des aliments et des suppléments.

Méthode One of Two:
Déplacer votre corps

  1. 1 Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme. Si vous êtes enceinte d'au moins 39 semaines, prenez rendez-vous avec votre OB, votre sage-femme ou un autre professionnel de la santé. Dites-leur que vous aimeriez induire votre travail naturellement. Ils peuvent confirmer que vous êtes en bonne santé pour essayer des méthodes telles que faire de l'exercice ou avoir des relations sexuelles.[1]
    • Ne pas consulter votre médecin peut entraîner un démarrage rapide du travail, ce qui peut entraîner des complications.
    • Ne pas induire de travail ou briser votre eau avant 39 semaines de grossesse.
  2. 2 Stimuler les contractions avec l'acupression. Si vous avez entre 40 et 41 semaines, essayez de commencer votre travail en massant les points d'acupression sur les mains et les pieds. Utilisez les techniques suivantes pour chaque point spécifique:[2]
    • Pincez la sangle entre votre pouce et votre index. Frottez la tache dans un mouvement circulaire pendant 30 à 60 secondes à la fois. Prenez une pause de 1 à 2 minutes entre chaque tentative.
    • Appuyez fermement sur le point situé à quatre doigts au-dessus de l'intérieur de la cheville. Il peut être douloureux si vous avez la bonne place. Appuyez et frottez cet endroit pendant 30 à 60 secondes, en prenant une pause de 1 à 2 minutes entre chaque massage.
    • Demandez à un ami ou à un proche d'appuyer sur les points d'acupression pour vous permettre de vous détendre un peu.
  3. 3 Donnez-vous un massage de mamelon. À l'aide de votre pouce et de votre index, massez vos mamelons et l'aréole. Encerclez vos doigts dans un mouvement similaire à celui de votre bébé. Le massage des mamelons libère un produit chimique dans votre système qui provoque la contraction de votre utérus. Cela peut inciter votre corps à travailler.[3]
    • Demandez à votre proche, ami ou membre de votre famille, de masser vos mamelons si cela vous rend plus à l'aise.
    • Cela peut prendre beaucoup de stimulation du mamelon pour commencer le travail.
  4. 4 Optez pour des promenades régulières et faciles. Effectuez des marches d’effort léger à modéré d’environ 30 minutes sur des surfaces planes. Évitez de vous stresser ou de vous fatiguer avec des choses comme les collines, même si vous êtes enthousiaste à l'idée de commencer à travailler.[4] Faire des promenades ou des promenades régulières tous les jours peut inciter votre bébé à entrer dans la filière génitale et à provoquer du travail.[5]
    • Portez des chaussures de soutien confortables pour amortir vos pieds et vos jambes.
  5. 5 Utilisez des exercices de type accroupi. En plus de la marche, essayez différents exercices qui utilisent un mouvement accroupi pour bouger vos jambes et vos hanches. Celles-ci ne sont pas médicalement prouvées, mais peuvent stimuler votre eau à se briser et à amorcer votre travail.[6] Essayer:[7]
    • S'accroupir profondément pendant cinq minutes.
    • S'asseoir sur un ballon de yoga et rouler son bassin en rond.
    • Fentes de marche.
    • Monter les escaliers.[8]
    • Assis bien droit et vol de jambes.
  6. 6 Profitez du sexe comme vous vous sentez à l'aise. Avoir des relations sexuelles une fois par jour ou plus si vous êtes à l'aise, une fois que vous avez atteint 39-40 semaines. Profitez de positions telles que la participation de votre partenaire par derrière. Voyez si vous vous sentez à l'aise pour être au top. Ces positions qui permettent une pénétration profonde stimulent mieux votre col utérin et peuvent induire un travail.[9]
    • Bien que vous ne ressentiez peut-être pas de rapports sexuels à 39 ou 40 semaines, les relations sexuelles induisent souvent un travail en une semaine.
    • N'ayez pas de relations sexuelles si votre eau est cassée pour empêcher les bactéries nocives de pénétrer dans votre canal de naissance.[10]

Méthode deux sur deux:
Essayer des aliments et des suppléments pour stimuler le travail

  1. 1 Intégrez des aliments induisant de la main-d’oeuvre dans votre régime alimentaire sain. Continuez à manger sainement tout au long de votre grossesse. Une fois que vous avez atteint 39 semaines, ajoutez des aliments susceptibles de provoquer votre travail. Il existe peu de preuves médicales selon lesquelles ils peuvent commencer à travailler, mais cela ne fait pas de mal de les manger dans le cadre d'un régime alimentaire sain.[11] En plus des solutions traditionnelles telles que le piment, les currys ou autres plats épicés, essayez:[12]
    • Aubergines et aubergines au parmesan
    • Vinaigre balsamique
    • Ananas[13]
    • Réglisse noire
    • Basilic[14]
    • Origan
  2. 2 Avalez avec précaution deux cuillères à soupe (30 ml) d'huile de ricin. Parlez à votre médecin si vous souhaitez induire un travail avec de l'huile de ricin lorsque vous êtes au moins 40 semaines plus tard.[15] Mélanger deux cuillères à soupe (30 ml) d'huile de ricin avec la bière de racine, le jus d'orange ou un shake pour couvrir le mauvais goût.[16] Buvez le mélange le matin car il peut vous causer de la diarrhée.[17]
    • Surveillez-vous de très près après avoir pris de l'huile de ricin, car cela peut causer une déshydratation due à la diarrhée ou vous fatiguer pour travailler efficacement.[18]
  3. 3 Essayez avec soin un complément à base de plantes. Envisagez d'utiliser des suppléments à base de plantes, comme l'huile d'onagre ou le thé à la framboise. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves que les suppléments induisent un travail, vous pouvez toujours vouloir les essayer. Discutez avec votre médecin de la possibilité de consommer des suppléments à base de plantes et prenez-les toujours avec prudence.[19]
    • Si vous êtes enceinte d'au moins 38 semaines, prenez 2 capsules de 500 mg d'huile d'onagre. Vous pouvez également les utiliser par voie vaginale le soir si vous préférez.[20]
    • Préparez du thé à la framboise et buvez-le comme bon vous semble. Cela peut organiser des contractions qui peuvent aider votre eau à se rompre. Sachez que le thé de feuille de framboise peut aussi causer de la diarrhée.