Tout le monde se dispute de temps en temps. Lorsque les désaccords sont respectueux et calmes, ils constituent un moyen sain et productif de résoudre les problèmes. Lorsque les parents se battent, cela peut être très traumatisant pour les enfants, surtout si les parents se battent devant ou à propos de leurs enfants. Être exposé à la lutte de vos parents peut créer des normes malsaines pour les enfants sur le type de comportement approprié dans une relation.[1] Être témoin de la lutte de vos parents peut également entraîner de l'anxiété et d'autres problèmes émotionnels / psychologiques plus tard dans la vie.[2] Si vos parents divorcés se battent encore, vous pouvez prendre certaines mesures pour rendre la vie plus facile.

Première partie de trois:
Rester en dehors de la lutte

  1. 1 Dites à vos parents que vous souhaitez rester neutre. Parfois, les parents essaient d'entraîner leurs enfants dans la lutte au milieu d'une dispute. Ils ne le réalisent peut-être pas, mais c'est incroyablement injuste et peut même être dommageable pour les enfants. Si vos parents essaient de vous impliquer dans leur combat, faites-leur savoir que vous les aimez tous les deux et que vous voulez rester neutre.[3]
    • Vous pouvez dire quelque chose comme: "Je vous aime tous les deux, et ce combat est entre vous deux. Je ne me sens pas à l'aise pour choisir les côtés."
    • Ne laissez pas vos parents vous entraîner dans leurs conflits ou vous forcer à vous impliquer.
    • Si vos parents veulent que vous transmettiez des messages entre eux, par exemple, faites-leur savoir que vous n'êtes pas à l'aise de le faire et dites-leur de se parler.
  2. 2 Quittez la pièce lorsque vos parents commencent à se battre. Si vous êtes assez vieux pour quitter la maison sans surveillance, faire une promenade quand vos parents commencent à se battre peut être un bon moyen d'échapper au stress et à la frustration qui s'ensuivent. Si vous êtes trop jeune pour quitter la maison sans surveillance, vous pouvez vous retirer dans votre chambre ou sortir dans la cour pour être seul pendant un certain temps jusqu'à ce que vos parents aient fini de se disputer.[4]
    • Se promener dans le quartier, se rendre au parc ou même aller dans votre chambre sont des moyens sains de rester à l'écart de vos parents lorsqu'ils se battent.
    • Si vous quittez la maison, dites à vos parents où vous allez. Vous voudrez peut-être aussi expliquer brièvement pourquoi vous vous promenez, par exemple: "Je ne peux pas être là quand vous vous battez tous les deux."
    • Une fois que vous êtes loin du combat, prenez des respirations lentes et profondes pour vous aider à vous calmer.
  3. 3 Essayez de protéger les frères et sœurs plus jeunes des combats. Si vous avez des frères et sœurs plus jeunes que vous, le son de vos parents peut être encore plus traumatisant ou effrayant. Chaque fois que vos parents commencent à se disputer ou à crier, essayez de sortir votre frère ou votre soeur de la maison. Promenez-vous ensemble ou emmenez vos frères et sœurs au cinéma ou chez un ami.
    • Parlez à vos frères et sœurs de ce que vous ressentez lorsque vos parents se battent et demandez-leur comment les combats les affectent.[5]
    • Dites à vos frères et sœurs que vous êtes là pour eux et que vous les aiderez à les protéger le mieux possible.
  4. 4 Obtenez de l'aide pendant les arguments physiques. Certains types de combats résultant de simples désaccords sont considérés comme des combats "sains". Celles-ci sont généralement mineures et peuvent facilement être résolues. En ce qui concerne les combats, qui consistent généralement à crier, à appeler, à manquer de respect ou à humilier l’autre personne, cela peut potentiellement conduire à des arguments physiques.[6]
    • Si vos parents menacent de se blesser, de détruire des biens (vaisselle, meubles, etc.) ou de se livrer à des actes de violence physique, appelez immédiatement la police.
    • Si vous ne vous sentez pas en sécurité en appelant la police, appelez immédiatement un adulte de confiance (idéalement un proche parent ou un ami de la famille) et dites-lui ce qui s'est passé.
  5. 5 S'échapper de combats prolongés. Si vos parents se battaient et s'éteignaient chaque fois qu'ils se voyaient ou se parlaient, cela pourrait créer un environnement tendu ou même effrayant à la maison. Cela peut vous amener à vous sentir en danger ou mal à l'aise. Si cela se produit, le fait de rester chez un ami ou un membre de la famille pendant une brève période peut vous faciliter la vie et / ou celle de vos frères et soeurs jusqu'à ce que les choses se calment chez vous.
    • Attendez que vos parents soient calmes et / ou dans un espace neutre à l'extérieur de la maison.[7]
    • Dites à vos parents comment vos combats vous affectent. Faites-le calmement et sans blâmer.
    • Demandez si vous (et vos frères et soeurs, si vous en avez) pouvez rester avec un proche parent ou un bon ami pendant quelques jours jusqu'à ce que les choses soient plus stables à la maison. Si vos parents sont d’accord, assurez-vous que les parents de ce parent ou de cet ami ne se trompent pas avant de rester avec eux.
    • Encouragez vos parents à essayer de résoudre certains de leurs problèmes pendant votre absence. En voyant que vous devez quitter la maison, vous vous rendrez peut-être compte de la gravité de leur combat.
  6. 6 Incitez vos parents à parler à un thérapeute. Si les combats de vos parents vous causent beaucoup d'anxiété et de chagrin, vous pouvez inciter vos parents à demander des conseils. Cela ne devrait pas être votre première ligne de conduite; Vous devriez plutôt demander à vos parents de voir un conseiller s’ils se sont montrés réticents ou incapables de cesser de se battre devant vous. Un conseiller ou un thérapeute peut aider vos parents à résoudre leurs problèmes à huis clos et dans un espace sûr et neutre qui ne vous exposera pas à leurs problèmes.[8]
    • Même si vos parents sont divorcés, ils peuvent quand même se réunir pour des séances de thérapie s'ils savent à quel point leurs combats vous touchent.
    • Un conseiller en couple ou un thérapeute peut aider vos parents à résoudre leurs problèmes et à résoudre ces problèmes à un moment et dans un lieu qui ne vous concernent pas.
    • Si vos parents ne sont pas disposés à envisager de voir un thérapeute ensemble, vous devriez les inviter tous les deux à consulter individuellement les thérapeutes afin qu'ils puissent résoudre leurs problèmes et trouver des moyens de communiquer plus sains.
    • Dites à vos parents qu'ils peuvent trouver des informations sur les couples ou la thérapie individuelle en ligne ou dans votre annuaire téléphonique local.

Deuxième partie de trois:
Faire face à vos sentiments

  1. 1 Exprimez vos émotions autant que vous le souhaitez. Certains enfants peuvent penser qu'ils ne sont pas «autorisés» à manifester de l'émotion ou à s'énerver lorsque leurs parents divorcent ou se sont récemment séparés. Cela peut être dû au fait de vous sentir obligé de garder vos parents heureux. Cependant, vous devez vous rappeler que ce n'est pas votre travail de prendre soin de vos parents. ils devraient prendre soin de vous. Si vous sentez que vous avez besoin d'exprimer vos émotions, vous devriez le faire d'une manière sûre et productive.[9]
    • Pleurer, se sentir triste ou en colère ou même crier sont des moyens sûrs d’exprimer ce que vous ressentez.
    • Être destructeur n'est jamais correct. Vous pouvez exprimer vos émotions, mais cela ne signifie pas que vous pouvez blesser les autres ou détruire leurs biens.
    • Si vous éprouvez des difficultés à gérer vos émotions, essayez de consulter un thérapeute scolaire. Vous pouvez également informer vos parents de ce que vous ressentez et leur demander si vous pouvez leur parler.
  2. 2 Gardez un journal pour écrire ou dessiner vos sentiments. La journalisation est un excellent moyen de traverser des émotions difficiles. Votre journal devrait être un cahier privé que personne d'autre ne lira. Parce que c'est privé, vous devriez vous sentir en sécurité en écrivant ou en faisant ressortir ce que vous pensez et ressentez en travaillant avec vos parents dans cette situation difficile.[10]
  3. 3 Essayez de parler à vos parents. Si vos parents ont vécu un divorce très difficile, vous pouvez vous sentir intimidé de leur parler de vos sentiments face à la situation. Cependant, si leurs combats vous touchent, vous avez le droit d'exprimer poliment vos préoccupations auprès de vos parents.[11]
    • Soyez respectueux quand vous le proposez. Essayez de dire quelque chose comme: "Je sais que les choses ont été difficiles pour tout le monde, mais cela rend les choses beaucoup plus difficiles lorsque vous combattez tous les deux."
    • Demandez à vos parents d'éviter de se battre devant vous. À tout le moins, vous pouvez demander qu’ils évitent de vous dire des choses négatives les uns sur les autres ou devant vous.[12]
    • Rappelez à vos parents que vous les aimez tous les deux et que vous devez vous sentir aimés et soutenus par les deux.
  4. 4 Parlez à un thérapeute scolaire ou à un autre adulte de confiance. Si les choses sont vraiment difficiles à la maison, vous pourriez avoir du mal à parler à vos parents de leurs combats. Si tel est le cas, vous devriez vous sentir en sécurité lorsque vous parlez à un adulte de confiance. De nombreuses écoles ont des thérapeutes et des conseillers disponibles pour ces situations. Même si votre école ne propose pas de conseillers, vous devriez pouvoir parler de ce que vous vivez à une tante ou à un oncle, à un grand-parent ou à un enseignant de confiance.[13]
    • Quel que soit l’adulte avec lequel vous avez choisi de parler des combats de vos parents, faites-le savoir à vos parents et tenez-les simplement à arrêter de se battre.
    • Si l'un des parents ou les deux parents vous ont blessé physiquement, laissez-le savoir à votre sujet. Cependant, si vos parents ne vous ont pas fait de mal, laissez-le savoir que vous vous sentez en sécurité, juste triste de voir vos parents se battre tout le temps.
  5. 5 Appelez une ligne d'assistance téléphonique pour obtenir des conseils ou écouter quelqu'un. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à un adulte ou si vous ne pouvez vous confier à personne, vous pouvez essayer d'appeler un service d'assistance téléphonique. Il existe des lignes spéciales réservées aux enfants dont les parents créent des situations de vie effrayantes ou tristes avec leurs combats constants. Par exemple, vous pouvez appeler le National Runaway Safeline à tout moment, 24 heures sur 24. Leur numéro de téléphone est le 1-800-RUNAWAY.[14]

Troisième partie de trois:
Travailler avec le divorce de vos parents

  1. 1 Essayez de rester flexible. Même si vos parents ont divorcé il ya quelque temps, il peut toujours être difficile de s’adapter à la répartition de votre temps entre eux. Cet ajustement peut être encore plus difficile si vos parents se battent beaucoup quand vous êtes là. Un parent peut même vivre en dehors de la ville, ce qui peut vous obliger à parcourir une certaine distance pour vous rendre. Rappelez-vous simplement que le stress et la confusion qui surviennent lorsque votre routine est interrompue est généralement un problème à court terme. Vos parents trouveront des moyens de faciliter la transition et, éventuellement, vous vous adapterez à votre nouvel horaire.[15]
    • Il se peut que vos parents ne puissent pas se permettre les mêmes choses qu’ils pourraient se permettre quand ils vivaient tous les deux ensemble. Cependant, vos parents continueront à faire tout ce qui est en leur pouvoir pour prendre soin de vous.
    • Voyager pour voir l'un de vos parents peut être stressant. Cependant, si vous utilisez ce temps de voiture pour parler, cela peut devenir un temps de qualité passé avec l'un ou l'autre ou les deux parents.
    • Vos routines quotidiennes et hebdomadaires seront probablement un peu ébranlées pendant un certain temps, au moins jusqu'à ce que les choses se stabilisent. Essayez d'être patient et sachez que ces perturbations sont souvent temporaires.
  2. 2 Continuez à faire les choses que vous aimez. Même si le divorce de vos parents ne vous affecte pas, il est important de continuer à vivre votre vie et à faire ce que vous aimez. Cela peut vous aider à maintenir une certaine normalité et un sentiment d’identité lorsque la relation de vos parents fluctue. Vous n'êtes peut-être pas capable de contrôler où vous êtes tout le temps, mais vous pouvez faire des choix concernant la façon dont vous passez votre temps libre lorsque vous n'êtes pas à l'école ou ne faites pas vos devoirs.[16]
    • Si vous avez vraiment du mal à vous débrouiller, essayez de vous lancer dans un nouveau passe-temps. Apprendre quelque chose de nouveau et d’excitant peut être juste ce dont vous avez besoin pour rester concentré sur quelque chose qui ne relève pas des problèmes de vos parents.
    • Vous pouvez même impliquer vos parents dans vos loisirs et vos activités. De cette façon, vous pourrez profiter d'un moment de qualité avec chaque parent, peu importe qui vous visitez à ce moment-là.
  3. 3 Restez en contact avec le parent que vous voyez moins souvent. Une des parties les plus difficiles d'avoir des parents divorcés est de voir un parent moins souvent.Si vos parents se battent ou s'ils essaient de vous forcer à choisir leur camp, ne pas voir les deux parents tous les jours peut être encore plus stressant. Si possible, essayez de laisser savoir au parent avec qui vous n'êtes pas familier que vous l'aimez et que vous le manquez de temps en temps.[17]
    • Demandez d'abord la permission de vos parents, car certains parents peuvent avoir des règles sur l'utilisation du téléphone ou de l'ordinateur sans surveillance. Selon les conditions du divorce de vos parents, il peut également y avoir des restrictions sur la manière et le moment où un parent peut communiquer avec vous.
    • Un appel téléphonique court, un message texte ou un courriel peut aider à atténuer vos sentiments de tristesse et de solitude.
    • Vous n'avez pas à dire grand chose si vous ne savez pas quoi dire. Un simple "Salut, je voulais juste que tu saches que je pense à toi" suffirait.