Vous êtes-vous déjà regardé dans le miroir et avez-vous souhaité un meilleur vous? Eh bien, dans cet article, il existe plusieurs façons de réduire votre taux de cholestérol et de perdre du poids.

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  1. 1 Avoir une routine d'exercice. Une routine d'exercice est importante. Cela peut être de marcher dans le pâté de maisons, de sauter sur le tapis roulant pendant 30 minutes ou de pratiquer un sport.
  2. 2 Mangez les bons aliments. Manger les bons aliments est la grande étape. Tu es ce que tu manges. Vous trouverez ci-dessous une idée de ce que vous devriez manger. La règle la plus importante: ne pas manger de viande ou de produits laitiers. Lire l'étude sur la Chine, il montre que manger de la viande est le principal obstacle à la perte de poids, personne ne se rend compte.
    • DÉJEUNER- C'est le repas du jour qui vous réveille. Il peut s'agir de céréales avec du jus d'orange ou simplement de pain grillé avec du jus d'orange, du pain et du beurre à faible teneur en cholestérol et du jus. Vous devez vous rappeler que le petit-déjeuner est la source d'énergie dont vous avez besoin pour la journée. Mais rappelez-vous que des études ont montré que le petit-déjeuner est le meilleur repas à sauter si vous essayez de perdre du poids. Il est donc permis de sauter si vous êtes pressé ou si vous n'avez pas envie de manger.
    • DÉJEUNER - Le déjeuner est de 12h30 à 13h30. C'est à ce moment que vous prenez vos principaux repas. Ci-dessous montre quelle nourriture et quelle taille. Pâtes / Riz / Pommes de terre - ne devrait être que la taille de la paume de votre main. Pain - Pas de pain à ce stade, seulement au petit-déjeuner. Encore une fois, pas de viande du tout. Obtenez vos protéines de noix ou de haricots. Salade - c'est la taille de votre main entière. La salade est la clé d'une alimentation saine.
    • Dîner- Salade avec un morceau de fruit.
  3. 3 Dormir. Le sommeil aide votre métabolisme et votre corps en vous détendant.
  4. 4 Réduire le stress. Le stress décroissant est une très bonne option. Pour faire face au stress, vous pouvez dormir, caresser votre animal, faire de l'exercice, faire du sport, passer du temps en famille, utiliser des techniques de respiration, etc.
  5. 5 Voir un docteur. Consultez un médecin pour vous aider à perdre du poids. Il / elle peut vous dire des options supplémentaires.
  6. 6 Restez à l'écart des habitudes malsaines. Arrêtez de boire, de fumer, de prendre de la drogue, de prendre un café (le thé vaut mieux), de manger des produits animaux et de minimiser vos boissons gazeuses et tous ces médicaments pour l'estomac.
  7. 7 Rejoignez le camp d'entraînement. C'est probablement un très bon moyen de perdre du poids.
  8. 8 Portez vos aliments. Avoir un peu de tout. Ralentissez sur les chocolats, les bonbons, le sucre, etc.
  9. 9 Tenez un journal de bord. Gardez une trace de vos progrès. Vérifiez votre IMC en ligne.