Parfois, votre santé peut être délicate. Vous allez peut-être bien et ensuite lentement ou soudainement devenir incapable et alité. Avec un peu de travail et une bonne dose de patience, vous allez bientôt vous habituer à votre nouveau style de vie.

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  1. 1 Reconnaître les symptômes de détresse. La douleur et la fatigue sont des signaux indiquant la nécessité de se reposer et de cesser l'activité.
  2. 2 Prenez des dispositions pour vous occuper de vous-même. Appelez un malade pour travailler, trouvez une baby-sitter pour vos enfants ou ajustez vos engagements.
  3. 3 Consultez votre médecin. Un diagnostic et un traitement précoces peuvent accélérer la guérison.
  4. 4 Être réaliste. La faiblesse et la fatigue peuvent nécessiter l'aide des autres.
  5. 5 Élaborer un plan pour répondre aux besoins des ménages. Votre concierge devra peut-être assumer plus de tâches ménagères que d'habitude.
    • Décidez de ce qui est vraiment nécessaire.
    • La préparation des repas, la vaisselle et la lessive peuvent être prioritaires.
    • Il est possible de passer l'aspirateur au besoin.
    • Réorganisez les rendez-vous familiaux pour vous assurer que votre gardien a le temps de répondre à vos besoins et aux besoins du ménage.
    • En achetant plus que nécessaire pendant vos achats, votre concierge aura plus de temps pour être à la maison et moins de temps à faire des courses.
  6. 6 Faites connaître vos besoins. Ne supposez pas que les autres comprendront automatiquement ce dont vous avez besoin.
    • Comprenez vos limites et demandez de l'aide.
    • Minimiser toute douleur ou blessure supplémentaire en évitant de soulever, de pousser ou de tirer des objets lourds.
  7. 7 Élaborez un plan pour répondre à vos besoins. Discutez ouvertement avec votre gardien afin de ne pas causer de dérangement excessif.
    • Demandez à votre gardien de vous fournir plusieurs petits services avant de quitter votre chambre.
    • Si vous ne pouvez pas préparer vos propres repas, discutez de la manière dont vous souhaitez préparer votre repas.
    • Si vous ne pouvez pas quitter votre chambre, demandez à votre concierge d'apporter votre nourriture sur un plateau.
    • Si vous n'êtes pas assez fort pour prendre une douche, demandez à votre gardien une bassine d'eau et des fournitures au chevet du patient. Des appareils sont disponibles pour se laver les cheveux au lit.
    • Si vous devenez un peu plus fort, demandez à votre gardien d'installer une chaise et des fournitures pour se laver dans le lavabo.
  8. 8 Gardez les choses accessibles. La douleur et la faiblesse peuvent rendre plus difficile le déplacement.
    • Placez les objets fréquemment utilisés dans un endroit facile d'accès. Gardez quelques serviettes supplémentaires près du chevet.
    • Placez les petits articles dans un petit panier ou dans une vieille boîte Kleenex pour les transporter dans toute la pièce ou restez près de votre chevet.
  9. 9 Pensez à ce que vous devez faire chaque fois que vous sortez du lit.
    • Est-il temps de prendre vos médicaments?
    • Voulez-vous vous asseoir au bord du lit pour vous brosser les cheveux?
    • Avez-vous besoin de vous brosser les dents?
    • Avez-vous besoin d'un livre?
  10. 10 Demandez de l'aide pour garder votre environnement propre.
    • Demandez à votre gardien de changer votre lit, vos mains et vos serviettes de bain fréquemment.
    • Changez votre pyjama quotidiennement. Cela aide à se sentir rafraîchi.
    • Rappelez à votre gardien le moment où vos vêtements, votre literie et vos serviettes doivent être blanchis.
  11. 11 Maintenir une routine d'exercice flexible.
    • Essayez de sortir du lit toutes les quelques heures pour conserver votre souplesse et votre force. La marche fournit un exercice adéquat.
    • Passez de courtes périodes sur une chaise. Asseyez-vous à une fenêtre pour changer d'avis.
    • Pendant que vous êtes au lit, tournez d'un côté à l'autre pour une meilleure circulation. Allumez votre côté gauche pendant une demi-heure, puis reposez-vous sur votre dos pendant une demi-heure, puis allumez votre côté droit pendant une demi-heure et ainsi de suite.
    • Demandez à votre gardien de masser doucement les zones de stagnation pour améliorer la circulation.
    • Reposez-vous pour vous ressourcer.
  12. 12 Maintenez votre force avec un régime adéquat. Un appétit insuffisant contribuera à un déclin et à une faiblesse supplémentaires.
    • Mangez de petites quantités fréquentes ou un régime léger pour prévenir les nausées.
    • S'il est incapable de manger une portion normale, mangez les aliments les plus nutritifs.
    • Buvez beaucoup d'eau pour la circulation et le nettoyage. Ce sont des aspects importants lors de la guérison.
    • Si vous avez besoin de manger au lit:
      • Allongez-vous de votre côté.
      • Placez votre plat sur une serviette pour éviter tout déversement de souiller votre lit.
      • Demandez une serviette supplémentaire.
      • Sirotez vos boissons avec une paille.
  13. 13 Apprenez à faire face à une incapacité. Le déclin physique peut entraîner une insécurité émotionnelle, la solitude et l'isolement.
    • Invitez un ami à vous tenir compagnie.
    • Essayez un antidépresseur léger, tel que le millepertuis, pour aider à ramener un peu de joie dans votre journée.
    • Comprendre le temps de récupération normal.
    • Sois patient.
  14. 14 Apprenez à vous divertir. D'autres seront très occupés à s'occuper de tout; ils peuvent ne pas avoir le temps de vous tenir compagnie.
    • Écoutez la radio, regardez la télévision ou lisez un livre.
    • Crochet ou tricot
    • Utilisez votre ordinateur portable.
    • Faites des mots croisés ou jouez au solitaire avec un jeu de cartes.
  15. 15 Célébrez la vie quand vous allez bien. C'est une joie d'être indépendant et en bonne santé.
    • Compter vos bénédictions.
    • Rafraîchissez votre esprit avec des activités enrichissantes.
  16. 16 Choisissez des aliments biologiques frais. Choisissez des fruits, des légumes, des céréales, des légumineuses et des noix pour préserver votre santé.
  17. 17 Maintenir un régime d'exercice pour une santé optimale.