Les maladies chroniques, telles que la maladie de Lyme, le lupus et la fibromyalgie, touchent des millions de personnes à travers le monde. Ces maladies débilitantes peuvent empêcher les gens de vivre pleinement leur vie. Mais quand vous abandonnez vos attentes et vos limites, gardez vos esprits élevés et aidez les autres en train de vous aider, vous constaterez peut-être que vous êtes capable de vivre plus courageusement. Apprenez à surmonter vos peurs, redéfinissez votre perception de vous-même et utilisez votre expérience pour le bien des autres.

Première partie de trois:
Abandonner les attentes et les limites

  1. 1 Soyez honnête à propos de votre condition. Être ouvert et honnête avec d'autres personnes au sujet de votre maladie vous aidera à commencer à vous en défaire. Dites aux gens quels sont vos besoins et quelle est votre maladie si nécessaire. Évitez de retenir ou de cacher votre condition, car cela ne fera qu'empirer les choses à long terme.
  2. 2 Arrête d'avoir peur. La vie est pleine de choses effrayantes et votre diagnostic peut avoir été le plus effrayant. Cependant, vivre une vie protégée parce que vous avez peur du futur vous empêche de vivre. Cela, essentiellement, vous empêche de faire ce que vous voulez faire le plus.
    • Avant de décider de faire ou non un voyage, de participer à une activité ou de faire toute activité susceptible de vous effrayer, calculez les risques. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous devriez participer et les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas. Vous constaterez peut-être que lorsque vous les noterez et que vous les regarderez bien, vous constaterez probablement que vos craintes ne sont pas fondées et que vous voudrez le faire.[1]
    • Vous voudrez peut-être aussi emporter avec vous une boîte à outils d'urgence où que vous alliez pour réduire votre peur. Le fait de savoir que vous avez des médicaments ou d'autres articles dont vous pourriez avoir besoin en cas d'urgence peut vous aider à avoir l'esprit tranquille.
  3. 3 Lâche le blâme. En tant que personne souffrant d'une maladie chronique, vous pouvez avoir de bons jours et de mauvais jours. Pendant vos mauvais jours, vous ne pourrez peut-être pas satisfaire à toutes les obligations que vous voulez remplir, et ce n'est pas grave. Au lieu de vous sentir coupable et de vous battre, trouvez la compassion pour vous-même et offrez-vous le droit.
    • Par exemple, ne vous énervez pas si vous ne parvenez pas à atteindre chacun des jeux de départ de votre enfant. Soyez juste là où vous le pouvez et assurez-vous que d'autres personnes sont là pour vous aider si vous ne le pouvez pas.
    • Vous trouverez peut-être que de vous détendre, de bien manger, de dormir suffisamment et de prendre soin de vous peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement, ce qui peut vous aider à améliorer votre vie et à vous engager davantage.[2]
  4. 4 Définissez-vous en dehors de votre maladie. Vous avez probablement eu une vie que vous avez apprécié avant de recevoir votre diagnostic d'une maladie chronique. Bien que vous ne puissiez peut-être pas y retourner complètement, vous devez toujours participer autant que possible aux loisirs et aux intérêts que vous avez vécus auparavant. Cela peut vous aider à vous distinguer de votre maladie, ce qui peut grandement améliorer votre vie.
    • Ne présumez pas, par exemple, que vous ne pouvez toujours pas participer aux nombreuses activités que vous avez déjà faites ou socialiser avec vos amis. Même avec une maladie chronique, votre vie peut être incroyablement complète.
    • Les personnes atteintes de maladies chroniques ont de nombreuses options pour s’engager dans des activités dont elles ont déjà bénéficié. Si des maux de tête débilitants vous empêchent de lire, essayez plutôt les livres audio. Si des limitations physiques vous empêchent de participer au yoga, prenez un cours de tai-chi pour obtenir les mêmes avantages.[3]
  5. 5 Relevez vos défis. Il y a beaucoup de montagnes à gravir quand on vit avec une maladie chronique. Une partie de la vie est courageusement confrontée à ces défis. Cela signifiera différentes choses pour différentes personnes. L'un des premiers défis sera l'aspect physique de votre maladie, comme la douleur ou l'incapacité physique. Cependant, vous pourriez constater que vous pouvez faire beaucoup de choses malgré votre maladie, mais vous ne le saurez pas à moins d’essayer.
    • Travaillez avec votre médecin pour trouver des moyens d'améliorer votre fonctionnement et votre mobilité malgré votre maladie. Trouvez des moyens de devenir un participant actif à votre traitement, ce qui vous donnera les moyens et vous donnera une idée de ce que cela signifie pendant cette période difficile.
    • Travaillez avec un thérapeute pour aborder l'aspect émotionnel de votre maladie, par exemple en vous adaptant à une nouvelle apparence physique, comme la perte de cheveux ou de poids, en surmontant la stigmatisation ou en essayant de sortir avec une maladie chronique.[4]
    • Reconnaissez que, malgré les nombreux obstacles, vous pouvez accéder à des ressources et à un soutien pour vous aider à supporter les obstacles.

Deuxième partie de trois:
Garder vos esprits

  1. 1 Regardez votre maladie sous un angle différent. Les défis que présente une maladie chronique peuvent faciliter la concentration sur les aspects négatifs de votre vie. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le mal, essayez de lui donner une nouvelle tournure. Penser à votre maladie sous un nouveau jour exige du courage et un changement d’esprit possible, mais cela vous permettra probablement d’améliorer votre qualité de vie.
    • Par exemple, demandez-vous ce que vous avez appris sur vous-même depuis votre diagnostic. Ensuite, considérez ce qui vous a empêché d'apprendre ces choses dans le passé. Vous pourriez constater que votre maladie était la seule façon de découvrir ces caractéristiques, ce qui pourrait être une bénédiction déguisée.[5]
    • Regardez toutes vos expériences comme des occasions d'apprendre et de grandir. Cela vous aidera à continuer d'avancer quoi qu'il arrive.
  2. 2 Entrez en contact avec votre spiritualité. Certaines personnes trouvent qu’elles sont capables de tirer des forces d’une puissance supérieure en ces temps difficiles. Étudier votre religion ou apprendre une théologie que vous ne connaissez pas peut être ce dont vous avez besoin pour traverser vos jours les plus sombres.[6]
    • Passer du temps avec d'autres personnes qui partagent vos croyances peut aussi être un encouragement et une force.
  3. 3 Connectez-vous avec les autres. Une tendance commune chez les personnes souffrant d'une maladie chronique est de s'isoler.Vous pouvez avoir l'impression d'être un fardeau pour les autres et même croire que vos amis et membres de votre famille ne veulent pas être autour de vous pendant ce temps. Cependant, s’éloigner de ceux qui se soucient de vous est l’une des pires choses que vous puissiez faire. Garder pour soi peut causer la dépression, des sentiments d'inutilité et des pensées suicidaires.
    • Essayez de passer le plus de temps possible avec des personnes positives et édifiantes qui vous rendent vraiment vivant.
    • Rejoignez un groupe de soutien si vous ne vous sentez pas à l'aise avec des personnes qui ne savent pas ce que vous vivez. Si votre maladie vous empêche de quitter votre domicile, joignez-vous à l’une des nombreuses que vous pouvez trouver en ligne.[7]
  4. 4 S'engager dans des loisirs régulièrement. Vivre une vie courageuse avec une maladie chronique signifie continuer à profiter de ce que vous faisiez autrefois lorsque vous étiez en meilleure santé. Vos intérêts et vos loisirs font partie de ce qui fait de vous ce que vous êtes. Si vous les abandonnez, vous ne vous sentirez plus que malheureux et démunis.
    • Bien sûr, vous ne vous sentirez pas toujours assez bien pour participer à certaines passions comme la randonnée ou le ski, mais d’autres vous seront peut-être plus accessibles chaque jour. Pensez à certaines activités que vous aimez faire et que vous pouvez faire à tout moment et les inclure dans votre horaire quotidien ou hebdomadaire. Cela peut inclure des activités telles que lire, peindre, tricoter, regarder des comédies romantiques ou perfectionner vos talents de cuisinier. Faites simplement ce qui vous rend heureux aussi souvent que possible.[8]
    • Assurez-vous d'inclure également des activités physiques dans votre routine quotidienne, comme marcher, faire du vélo, nager ou suivre un cours d'aérobic.
  5. 5 Pratiquez la gratitude. Avoir une maladie chronique peut vous aider à apprécier les petites choses. Les choses que vous avez prises pour acquises peuvent avoir un tout autre sens pour vous maintenant. Si votre maladie vous empêche de quitter la maison certains jours, appréciez pleinement la possibilité de sortir.[9]
    • Prendre son souffle et se rendre compte qu'il y a de la beauté tout autour de vous, même s'il est parfois difficile à voir, peut vous aider à vivre pleinement votre vie.
    • Vous pouvez également prendre l'habitude de la gratitude en lançant un journal de reconnaissance ou en téléchargeant une application sur votre smartphone. La recherche montre qu'être reconnaissant vous donne plus d'énergie, vous rend plus attrayant pour les autres et améliore votre humeur et votre qualité de sommeil.[10]

Troisième partie de trois:
Aider les autres

  1. 1 Partagez votre voyage avec les autres. L'avènement des médias sociaux a rendu plus facile que jamais la documentation de votre voyage et le partage avec d'autres. Vous-même avez peut-être acquis la perspicacité et l'inspiration de suivre quelqu'un qui subit les mêmes défis que vous. Vous pourrez peut-être offrir la même chose à quelqu'un qui partage votre maladie.
    • Créer un vlog ou un blog de vos pensées et solutions concernant votre maladie peut être cathartique pour vous et extrêmement inspirant pour les autres. Même la création d'une page Instagram contenant des images pourrait aider quelqu'un qui se trouve également dans vos chaussures.[11]
  2. 2 Volontaire pour aider les autres. Passer du temps à servir ceux qui partagent votre maladie procure des avantages de diverses manières. Se concentrer sur quelqu'un d'autre que vous-même peut vous faire oublier votre maladie et vous donner l'impression d'avoir un impact positif dans votre communauté.
    • Le fait de voir les autres qui peuvent être moins bien lotis que vous peut vous aider à apprécier que votre situation ne soit pas aussi mauvaise que possible. Enfin, le fait de servir les autres se sent aussi bien, ce qui peut améliorer votre qualité de vie.[12]
    • Vous pouvez également envisager de collecter des fonds ou de planifier des événements pour un organisme qui soutient la recherche sur votre condition ou qui aide les personnes atteintes de la maladie.
  3. 3 Apprenez la compassion. Sentir de la sympathie envers les autres peut être une chose avec laquelle vous avez lutté dans le passé. Cependant, maintenant que vous savez ce que c'est que de traverser l'adversité, vous pouvez avoir un meilleur sentiment de compassion envers les autres. Vous pouvez utiliser cette révélation pour vous aider à établir de meilleures relations avec les autres, ce qui peut vous aider à vivre votre vie plus courageusement.[13]
    • Vous pouvez faire preuve de compassion en étant doux avec vous-même pendant votre «mauvaise» journée, en encourageant les autres, en utilisant vos mots pour la gentillesse et non pour la haine. La compassion peut être illustrée par un service volontaire ou simplement pour montrer de la gentillesse à un étranger.
  4. 4 Devenez un avocat. Une autre façon de montrer plus de compassion et de faire avancer les choses est de devenir un défenseur. Certaines personnes n'aiment pas partager publiquement leurs épreuves de vie avec une maladie chronique. Cependant, lorsque les gens sont assez courageux pour mettre un visage et une voix derrière ces conditions, d'autres sont éduqués à leur sujet et ceux qui vivent également avec cette maladie se sentent moins seuls.[14]
    • Il y a plusieurs façons de devenir un défenseur. Partagez votre histoire via un blog. Proposez de prendre la parole lors d'une convention nationale relative à la sensibilisation ou à la prévention des maladies. Écris un livre. Ou, tout simplement, soyez prêt à discuter des hauts et des bas de votre maladie avec des personnes de votre communauté locale à l'église, dans les écoles et dans les bibliothèques.