Vous voulez apprendre, vous voulez écouter votre professeur et vous voulez absorber toute cette information en classe; mais c'est tellement… ennuyeux! Il est difficile de se concentrer sur le nombre d'Avogadro lorsque vous pensez plutôt à voir cet adorable camarade de classe plus tard, mais avec quelques astuces physiques et mentales, vous pouvez faire attention en classe. Comme avec la plupart des choses à l'école, il faut du travail et de la détermination, mais une fois que vous aurez acquis les compétences, vous serez heureux de faire l'effort.

Première partie de trois:
Contrôler vos pensées

  1. 1 Retirez vos distractions. La chose la plus fondamentale que vous puissiez faire pour vous aider à vous concentrer en classe est de vous éloigner des distractions qui vous empêchent de vous concentrer. Il y a beaucoup de choses qui pourraient détourner votre attention de la leçon. Essayez d'être plus conscient de ce que vous faites lorsque vous arrêtez de prêter attention. Une fois que vous savez ce que c'est, vous pouvez trouver un moyen de vous en débarrasser.
    • Les distractions incluent des éléments tels qu'un ordinateur, un téléphone et de petits objets avec lesquels vous pouvez jouer. Les distractions incluent également les choses qui vous entourent, comme un ami, un camarade de classe agaçant ou une fenêtre.
    • L'élimination physique est le meilleur moyen de gérer une distraction. Ainsi, par exemple, si vous connaissez un camarade de classe qui vous distrait. Essayez de vous asseoir ailleurs. Votre enseignant comprendra et sera probablement plus qu'heureux de vous aider à déplacer des sièges.
  2. 2 Concentrez-vous sur le présent. Vous devez essayer d'empêcher votre cerveau de sortir de la classe. Pas de rêverie! Gardez votre esprit ici, dans le présent et gardez vos pensées pour d’autres choses plus tard. C'est difficile à faire mais si vous pouvez faire le changement, cela vous aidera beaucoup.
    • Les choses que vous pourriez vous surprendre à penser sont: les jeux, ce que tu fais après l'école, ton petit ami ou ta petite amie (ou ton absence!), Tes amis, ta famille… même des trucs fantastiques souhaite que vous puissiez y aller.
    • Vous devrez apprendre à recentrer manuellement votre attention. Attrapez-vous et réfléchissez à nouveau à la leçon. Finalement, cela devient une habitude et vous apprenez à rêver moins.
    • Cela signifie que même si vous pensez à un autre aspect du cours, comme le test que vous avez à venir, vous voudrez vous arrêter et vous recentrer sur ce qui se passe actuellement. Il est important de faire des choses comme penser à des tests, mais si votre esprit s'égare, alors vous n'absorbez pas les informations dont vous avez besoin pour le moment.
  3. 3 Recentrez votre attention si nécessaire. Faites attention à ce que fait votre esprit. Si vous vous surprenez à penser à autre chose que ce qui se passe actuellement dans la leçon, vous devrez recentrer manuellement votre attention. Essayez de dire tout ce que vos professeurs disent dans votre tête et de souligner les éléments importants.
    • Une chose que vous pourriez vouloir pratiquer est de développer votre capacité à vous concentrer. Testez-vous en essayant de faire une tâche difficile en écoutant de la musique forte et distrayante. Le focus est une compétence qui doit être exercée et développée, comme n'importe quel autre.
  4. 4 Parlez à votre professeur des cours. Tout le monde apprend de différentes manières. La façon dont votre enseignant enseigne peut ne pas être la meilleure façon pour vous ou il peut y avoir des façons de rendre le cours encore meilleur pour vous. Prenez le temps de discuter avec votre enseignant des moyens qui, selon lui, pourraient vous aider à tirer le meilleur parti de votre classe.
    • Posez des questions sur les styles d'apprentissage. Certaines personnes apprennent mieux à utiliser des images tandis que d'autres apprennent mieux à utiliser les sons. Ceux-ci s'appellent des styles d'apprentissage et ils sont nombreux. Demandez à votre enseignant de vous aider à déterminer quel style d’apprentissage vous aide le plus et comment ces types de cours peuvent s’intégrer dans votre classe.
    • Essayez de faire des leçons personnalisées ou des devoirs plus intéressants à apprendre. Vous pouvez également demander à votre professeur des crédits supplémentaires ou des projets parallèles qui vous aideront à apprendre les mêmes leçons, mais d’une manière qui vous convient mieux. Si vous êtes sérieux au sujet de l'apprentissage et que vous êtes prêt à travailler dur, votre enseignant sera probablement prêt à vous aider à trouver quelque chose.
  5. 5 Créez votre propre motivation. Lorsque vous êtes plus motivé, vous constaterez que vous avez plus de facilité à rester concentré. Bien sûr, si votre professeur et votre classe ne peuvent ou ne veulent pas vous rendre plus motivé, vous devrez travailler pour créer cette motivation pour vous-même. Cela peut être frustrant, mais cela en vaudra la peine: vous profiterez des avantages de l'éducation, que les gens veuillent vous aider ou non. Il y a beaucoup de façons de vous motiver et de vous intéresser à l'apprentissage et ce que vous faites dépend de qui vous êtes.
    • Vous pouvez essayer de trouver un aspect du sujet qui vous intéresse. Cela peut rendre le reste de la classe plus intéressant car vous vous sentirez plus comme si vous construisiez une base pour les choses que vous voulez apprendre. Par exemple, vous n'aimez peut-être pas vraiment votre cours d'histoire, mais vous aimez les chevaliers médiévaux. Vous pouvez essayer d'imaginer à quel point l'histoire que vous apprenez est liée aux chevaliers médiévaux et vous verrez que cela facilite la concentration sur ce que vous apprenez.

Deuxième partie de trois:
Changer vos actions

  1. 1 Préparez-vous avant le cours. Parfois, vous devez simplement être dans l’état d’esprit avant de pouvoir faire attention. Avant le début du cours, essayez de regarder par-dessus vos devoirs, de lire votre manuel ou de regarder les notes du jour précédent. Cela peut amener votre cerveau en "mode de classe", de sorte que vous pouvez avoir plus facilement la mise au point.
    • Se préparer en obtenant tout ce dont vous avez besoin et organiser votre bureau peut également vous aider à vous concentrer. Cela permettra de réduire les distractions, comme le besoin d'emprunter un crayon parce que le votre est en panne.
  2. 2 Trouvez un meilleur environnement. En changeant votre environnement ou les choses autour de vous, vous pouvez réellement vous aider à vous concentrer.Cela ne signifie pas seulement se débarrasser des distractions, même si cela peut certainement aider aussi. Le simple fait d'être assis à un autre endroit peut vous aider à vous concentrer en changeant ce que vous pouvez faire à partir de votre position. S'asseoir à l'avant, par exemple, peut vous aider à vous concentrer, car vous saurez que le professeur vous surveille. S'asseoir loin de tes amis peut aussi aider, car tu ne pourras pas parler physiquement avec eux.
  3. 3 Participer en classe. La participation en classe peut également vous aider à vous concentrer. La participation maintient votre esprit engagé et concentré sur la leçon, car vous ne pouvez pas simplement vous déranger ou penser à autre chose. Tout ce que vous pouvez faire pour participer, qu'il s'agisse de poser des questions ou de participer à des projets de groupe ou à des discussions, peut vraiment vous aider.
    • Poser des questions. Une bonne façon de participer en classe est de poser des questions. Lorsque vous avez une question sur quelque chose que vous ne comprenez pas ou que le professeur a dit quelque chose et que vous voulez en savoir plus, levez la main et demandez. Même si vous vous concentrez suffisamment pour écouter les questions sur lesquelles vous voudriez poser des questions, cela peut vous aider à faire plus attention.
  4. 4 Prendre des notes. Prendre des notes peut vous aider à vous concentrer sur ce que dit votre enseignant, même si vous pensez que vous n'aurez pas besoin de notes pour les étudier plus tard. Si vous pouvez utiliser les notes encore mieux! Pendant que votre professeur parle, faites un contour avec quelques notes sur les sujets vraiment complexes. Vous vous sentirez mieux concentré avant de le savoir.
    • Si vous ne savez pas comment prendre des notes, nous avons ce qu'il vous faut!
  5. 5 Faites des recherches supplémentaires. Parfois, vous perdez votre concentration en classe car vous ne pouvez pas comprendre ce que dit votre enseignant. C'est normal et compréhensible. Si vous faites des recherches supplémentaires pour mieux comprendre vos leçons, vous aurez peut-être plus de facilité à faire attention. À tout le moins, apprendre en dehors des cours peut compenser le fait que vous avez du mal à faire attention. Vous pouvez trouver plus d'informations sur à peu près n'importe quel sujet dans divers endroits en ligne. Vous pouvez même obtenir de l'aide de sujet de wikiHow.
    • Par exemple, si vous éprouvez des difficultés en mathématiques, essayez d'aller à Math is Fun ou à Wolfram Alpha pour obtenir davantage d'aide en mathématiques.
  6. 6 Développez une routine. Ne pas faire attention est une mauvaise habitude. Tout comme toute autre habitude, vous pouvez la casser en la remplaçant par d’autres habitudes. Essayez de créer un système où vous vous concentrez en classe, en faisant ce temps uniquement pour l'école et l'apprentissage, mais donnez-vous des moments de soulagement où vous pouvez vous amuser. En apprenant à votre cerveau à quelle heure de la journée il faut faire quelque chose en suivant une routine, vous pouvez entraîner votre cerveau à faire attention.

Troisième partie de trois:
Amorçage de votre corps

  1. 1 Dormez suffisamment. Le sommeil est extrêmement important pour rester concentré pendant que vous êtes à l'école. Si vous restez trop debout ou si vous dormez d'une manière qui ne repose pas complètement sur votre cerveau, vous ne pouvez pratiquement rien faire pour rester concentré pendant la journée. Examinez attentivement votre horaire de sommeil et voyez si vous pouvez apporter des modifications.
    • Pour les moins de 12 ans, les médecins recommandent environ 10 heures de sommeil. Pour toute personne âgée, huit ou neuf heures de sommeil sont recommandées. Cependant, certaines personnes ont besoin de plus de sommeil et certaines personnes ont besoin de moins. Vous devrez expérimenter.
    • Gardez à l'esprit que le sommeil excessif peut aussi vous fatiguer. Vous dormez peut-être trop, si vous dormez et que vous vous sentez encore fatigué à mi-journée.
  2. 2 Mangez bien pour entretenir votre cerveau. Si vous ne mangez pas assez de nourriture ou si vous manquez trop longtemps les nutriments essentiels, votre cerveau commencera à souffrir. Tout comme vous ne dormez pas assez, si vous ne mangez pas bien ou assez, il n'y a pas grand chose à faire pour vous aider à vous concentrer. Jetez un coup d’œil à votre alimentation et décidez si vous devez ajuster votre alimentation.
    • Vous devez obtenir beaucoup de légumes, un peu de fruits, des grains entiers sains et beaucoup de protéines maigres. Les bonnes options comprennent: le chou frisé, le brocoli, les épinards, les pommes, les agrumes, les bananes, le riz brun, le quinoa, le gruau, le poisson, le poulet sans peau et la dinde.
    • Évitez la caféine ou utilisez-la au moins avec précaution. La caféine peut aider certaines personnes à se concentrer, mais pour d'autres, cela les rend trop nerveuses pour faire attention à quelque chose pendant très longtemps. Vous risquez également un accident de caféine.
  3. 3 Boire beaucoup d'eau. Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner correctement. Lorsque vous ne buvez pas assez, vous vous retrouverez avec des maux de tête et des problèmes de concentration. La quantité dépend de votre corps particulier; tout le monde est différent. Cependant, un bon moyen d'évaluer si vous buvez suffisamment d'eau est de regarder votre pipi. Si c'est pâle, vous buvez suffisamment. S'il fait noir, apportez l'hydratation.
    • Boire de l'eau est une bonne idée ici. Les boissons gazeuses, les jus de fruits et le lait ne sont pas très bons pour vous et le sucre contenu dans le soda et le jus peuvent aggraver vos problèmes.
  4. 4 Exercice pour soulager la tension. Certaines personnes sont très physiques. Leurs corps ont besoin de beaucoup plus d'activité pour être heureux. Il faut aussi beaucoup de concentration pour faire attention en classe, ce qui peut provoquer la liquidation de votre cerveau et de votre corps. Si vous vous sentez anxieux en classe, essayez de pratiquer une activité physique entre les cours ou pendant vos pauses. Cela peut aider à calmer votre corps et votre cerveau afin que vous puissiez vous concentrer. Cela peut aussi vous aider à vous réveiller si vous vous sentez fatigué.
    • Essayez de sauter de haut en bas ou de courir sur place. Vous pouvez également faire du jogging dans le bâtiment ou jouer à un jeu avec vos amis si vous en avez le temps.
  5. 5 Pratique en faisant attention. Prêter attention prend la pratique. C'est comme ça. Votre cerveau est comme un muscle et il doit être exercé pour le rendre plus fort dans les zones où vous voulez qu'il fonctionne correctement. Vous devrez vous exercer en faisant attention si vous voulez augmenter votre capacité à faire attention.
    • Un bon moyen de pratiquer est de méditer.Asseyez-vous et essayez de vider votre esprit en vous concentrant uniquement sur une chose simple, comme respirer et expirer de votre nez.