Être malade peut épuiser votre énergie alors que votre corps est en train de se défendre. Parfois, vous pouvez vous sentir déprimé par la difficulté de faire avancer les choses à la maison. Mais ne t'inquiète pas. Apprenez à vous ressourcer grâce aux soins personnels, aux liens sociaux et à quelques autres méthodes afin de vous attaquer à tout ce qui figure sur votre liste de tâches.

Première partie de trois:
Remplir vos corvées

  1. 1 Énumérez les tâches à accomplir. Prenez un moment pour réfléchir à ce qui nécessite une attention particulière dans la maison. Notez ces choses. Jetez un second coup d’œil à votre liste et ramenez-la à la liste des choses à faire d’abord.
    • Rappelez-vous qu'il est important que vous vous reposiez pour que votre corps récupère rapidement, alors ne prévoyez pas de vous surexercer.
  2. 2 Faites ce qui vous fait sentir énergique avant de commencer votre liste de tâches. Vous avez peut-être l'impression que vous laver le visage ou prendre une douche vous rappelle l'heure du matin et que votre corps réagit à cette sensation avec une énergie accrue. C'est peut-être une partie d'échecs. Faites ce qui vous fait vous sentir rajeuni.
  3. 3 Remplissez les tâches en cinq minutes lorsque vous vous sentez à votre meilleur. Considérez quelles tâches nécessitent le moins d'effort. Cela fait du bien de terminer plusieurs de ces tâches en peu de temps. Vous pourriez être surpris lorsque vous réaliserez combien de tâches vous pouvez accomplir en quelques minutes seulement. Gardez un sac poubelle à portée de main pour ne pas avoir à aller et venir dans une poubelle. [1]
    • Tenez-vous compte de tâches comme celles-ci qui peuvent être effectuées en cinq minutes environ: nettoyer le comptoir de la cuisine, charger le lave-vaisselle, balayer le plancher, essuyer les miroirs et plier vos vêtements.
  4. 4 Faites une pause si vous vous sentez épuisé. Prendre des pauses aussi longtemps que nécessaire avant de continuer vos tâches soutiendra votre énergie tout au long de la journée. Rappelez-vous que vous ne serez pas en mesure de faire comme vous le feriez à votre santé, alors n'essayez pas de tout donner. Il est préférable de remplir les tâches que vous avez choisies plutôt que de dépenser toute votre énergie sur une seule tâche.

Deuxième partie de trois:
Obtenir de l'aide

  1. 1 Appelle un ami. L'énergie peut provenir des liens que vous partagez avec les autres. Même une brève conversation avec un ami ou un parent qui comprend votre maladie peut vous donner une énergie positive. Après avoir échangé quelques bonnes vibrations, libérez cette énergie dans votre liste de tâches. [2]
    • Trouvez une zone à l'extérieur avec un siège confortable tout en parlant à votre ami. Vous trouverez peut-être que l'air frais est revigorant.
  2. 2 Invitez un ami pour la motivation. Peut-être y a-t-il un ami ou quelqu'un d'autre qui a un effet positif sur votre énergie. Dites-leur qu'ils vous font sentir énergique et à quel point ils sont importants pour vous. Invitez-les et demandez-leur de vous fournir quelques mots de motivation positifs.
  3. 3 Déléguer des tâches à d'autres. N'hésitez pas à faire savoir à quelqu'un que vous avez besoin d'aide à la maison. Il y a probablement plus de personnes dans votre orbite que vous ne le savez qui aimeraient vous rendre visite tout en éliminant quelques tâches. [3]
    • Demandez de l'aide directement. Beaucoup de personnes préfèrent être invitées à demander de l'aide, au lieu de se sentir obligées de demander de l'aide.

Troisième partie de trois:
Être gentil avec vous-même

  1. 1 Raccourcissez votre liste de tâches si nécessaire. Rappelez-vous qu'il n'est pas crucial de terminer chaque tâche que vous vous êtes fixé au début. Lorsque vous sentez que vous avez fait ce que vous êtes capable de faire, rayer tout ce que vous avez fait dans votre liste de tâches et être fier de vous. [4]
  2. 2 Soyez positif et ne vous battez pas. Il y a beaucoup de travail à faire dans la maison. Ne le prenez pas à cœur si votre niveau d'énergie ne correspond pas aux tâches à accomplir. Enregistrez ces tâches pour un autre jour.
  3. 3 Repose souvent. Relax. Lire vos livres préférés ou écouter de la musique que vous aimez peut vous donner de l'énergie pour vous relever plus tard. Si ce n'est pas le cas, alors ça va aussi. Cela comprend de dormir beaucoup plus de huit heures si nécessaire. [5]