Avoir des dents saines qui sont propres et étincelantes peut vous aider dans plusieurs aspects de votre vie. Cela peut réduire la douleur, augmenter la confiance en soi et aider à faire des impressions positives sur les autres.[1] Avoir des dents propres et blanches dépend de deux éléments importants: avoir une routine d'hygiène buccale saine et utiliser des traitements cosmétiques pour blanchir les dents.

Première partie de quatre:
Avoir une excellente routine quotidienne d'hygiène bucco-dentaire

  1. 1 Brossez deux à trois fois par jour. Vous devriez vous brosser les dents chaque matin et chaque soir avant de vous coucher. Vous pouvez également ajouter une troisième brosse à dents en milieu de journée si vous le souhaitez.[2] Se brosser les dents correctement aidera à prévenir les maladies des dents et des gencives et peut aider à éliminer les taches de nourriture, vous laissant un sourire plus sain, plus propre et plus blanc.
    • L'acide contenu dans certains aliments, tels que les sodas ou certains types de fruits, peut affaiblir temporairement l'émail de vos dents. Attendez au moins 30 minutes après avoir mangé ces aliments avant de vous brosser les dents. Sinon, le brossage peut avoir un effet malsain sur vos dents, affaiblir votre émail et entraîner des dommages et une usure.[3]
  2. 2 Brossez pendant deux à trois minutes à chaque fois. Le brossage doit être fait méthodiquement et soigneusement, pendant au moins deux à trois minutes à chaque fois. Ne lésinez pas sur votre brossage.[4] Si vous avez du mal à vous brosser les dents pour la bonne durée, jouez une de vos chansons préférées qui dure deux à trois minutes. Utilisez-le comme guide pour vous assurer de brosser suffisamment longtemps.[5]
    • Inclinez la brosse à dents vers l'endroit où votre dent rencontre la gencive, à un angle d'environ 45 degrés, afin d'obtenir le meilleur résultat.[6]
    • Brossez l'intérieur, l'extérieur et la surface de mastication de chaque dent. Assurez-vous de vous brosser la langue et les dents du dos, ainsi que vos dents de devant.[7]
    • Nettoyez la surface en effectuant des mouvements de rotation (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) et évitez les mouvements de va-et-vient.
  3. 3 Acheter un dentifrice fluoré. Le dentifrice au fluor est le moyen le plus efficace de nettoyer vos dents.[8] Il existe d'autres options de dentifrice, mais un dentifrice fluoré prévient plus efficacement les caries que les dentifrices non fluorés.
  4. 4 Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois. Les vieilles brosses à dents deviennent moins efficaces pour nettoyer vos dents. Assurez-vous d’acheter de nouvelles brosses à dents fraîches tous les trois mois environ.[9] Remplacez votre brosse à dents lorsque vous remarquez que les soies se plient ou s'effilochent, ou après une extraction dentaire ou une chirurgie buccale.[10] Vous devez également remplacer votre brosse à dents après la maladie pour prévenir la propagation de la maladie.[11]
    • Gardez votre brosse à dents au frais et au sec pour vous assurer qu'elle ne provoque pas de bactéries ou de moisissures nocives.[12] Rangez votre brosse à dents à la verticale afin qu'elle puisse être exposée à l'air et sécher correctement.[13]
  5. 5 Acheter des brosses à dents à poils souples. Les poils souples sont le meilleur moyen de nettoyer les dents sans les endommager.[14] Se gratter trop fort contre les dents peut blesser ou rayer l'émail: soyez doux avec vos dents.[15] Utilisez un toucher doux et une brosse douce pour garder vos dents aussi propres, saines et solides que possible.
    • Une brosse à dents électrique peut également vous aider à brosser efficacement et à réduire les maladies des dents et des gencives.[16]
    • Mieux encore, investissez dans une brosse à dents sonique. Ce type de brosse à dents électrique vibre à grande vitesse, ce qui permet aux fluides (salive, eau, dentifrice) d'atteindre des endroits où les soies ne peuvent pas.
  6. 6 Soie quotidiennement. La soie dentaire aide à éliminer la plaque et les bactéries que votre brosse à dents pourrait manquer. La soie dentaire nécessite l'utilisation d'un fil ciré spécial pour nettoyer les espaces serrés entre vos dents qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre. Vous pouvez utiliser la soie dentaire avant ou après le brossage: les deux méthodes fonctionnent bien.[17]
    • Utilisez au moins 18 pouces (46 centimètres) de fil à chaque fois. Assurez-vous que vous utilisez du fil propre et frais sur chaque dent.[18]
    • Passez la soie dentaire doucement entre chaque dent. Ne sautez pas de dents, même si elles sont difficiles à atteindre (comme vos dents du dos). Assurez-vous de gratter délicatement le fil contre la ligne des gencives pour éliminer la plaque et l'accumulation.[19]
    • Des outils spéciaux pour la soie dentaire peuvent être achetés pour aider ceux qui ont du mal à obtenir un bon angle.[20]
  7. 7 Utilisez un bain de bouche avec du fluorure une fois par jour. Si vous souhaitez fournir une protection supplémentaire à vos dents et à votre bouche, vous pouvez utiliser un rince-bouche en vente libre. Assurez-vous que le rince-bouche contient du fluorure.[21] La plupart des gens réussissent mieux avec un rince-bouche sans alcool. Rincez-vous la bouche avec le bain de bouche pendant 30 à 60 secondes en utilisant un mouvement rapide. Puis crachez le bain de bouche dans l’évier: n’avalez jamais de rince-bouche.
    • Si vous avez du mal à enlever la plaque dentaire, essayez d'utiliser un bain de bouche à la chlorhexidine pendant deux semaines, puis prenez deux semaines de congé. Cela peut augmenter la protection antibactérienne et empêcher la formation de taches brunes de chlorhexidine.
  8. 8 Irriguer votre bouche pour enlever les particules de nourriture. Certaines personnes ont des difficultés particulières à se faire nettoyer les dents. Si vous avez du mal à vous brosser les dents et à utiliser la soie dentaire avec efficacité, vous pouvez acheter un irrigateur à dents spécial pour vous aider, par exemple une pioche. Ces outils pulvérisent de l'eau de manière dirigée dans votre bouche, éliminant les particules d'aliments nocives et gardant votre bouche propre et saine.[22]

Deuxième partie de quatre:
Utiliser des produits de blanchiment à la maison

  1. 1 Voir votre dentiste. Assurez-vous que votre bouche est saine avant d'entreprendre un régime de blanchiment à la maison.[23] Votre dentiste pourra vous dire si vos dents sont décolorées à cause d’une maladie ou d’autres causes sous-jacentes. Votre dentiste devrait également être en mesure de recommander des produits sûrs et efficaces qui ne vous irriteront pas la bouche.
    • Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser de produits blanchissants.[24]
  2. 2 Acheter des produits blanchissants avec des concentrations de peroxyde de 10% ou moins. Les produits de blanchiment en vente libre sont tous conçus pour placer des agents de blanchiment sur les dents pendant plusieurs minutes à la fois afin de soulever les taches.Utilisez des produits à faible concentration de peroxyde pour obtenir un effet blanchissant sans causer d’irritation.[25] Recherchez les produits qui ont été approuvés par votre association dentaire nationale pour assurer leur sécurité. Les produits de blanchiment prennent plusieurs formes, notamment:
    • Bandes. Ces bandes adhèrent à vos dents, ce qui permet à vos dents d'être exposées à des agents blanchissants.[26]
    • Produits à peindre. En brossant le produit blanchissant sur vos dents avant de vous coucher, vous pouvez lever les taches pendant la nuit.[27]
    • Plateaux de gel. Vous remplissez un plateau moulé à vos dents avec le gel blanchissant. Vous mordez le plateau de gel et le maintenez dans votre bouche pendant la durée recommandée afin d'exposer vos dents à l'agent de blanchiment.[28] Vous pouvez également acheter un voyant d'accélérateur, qui utilise des lumières LED pour activer le gel et améliorer le processus de blanchiment.
  3. 3 Suivez les instructions du paquet avec soin. Chaque produit de blanchiment fonctionne légèrement différemment. Certains doivent être retirés après quelques minutes. D'autres peuvent être laissés du jour au lendemain. Lisez attentivement les instructions sur l'emballage pour vous assurer que vous recevez le maximum d'avantages sans nuire à vos dents ou à votre bouche. Il est essentiel de ne pas laisser les produits plus longtemps que le temps recommandé.[29]
    • Évitez les aliments acides et les boissons après utilisation. Ceux-ci peuvent nuire à l'efficacité du produit de blanchiment et irriter vos dents sensibles.[30]
    • Répétez les traitements de blanchiment si nécessaire. Ne pas blanchir les dents trop souvent: utilisez simplement des suppléments au besoin tous les six mois environ.[31]
  4. 4 Badigeonner avec un dentifrice blanchissant. Les dentifrices blanchissants sont un moyen plus doux et plus lent de blanchir les dents. Ils ne fonctionneront pas aussi rapidement ou efficacement que les autres méthodes de blanchiment, bien qu'ils puissent être un excellent moyen de préserver la nuance de vos dents une fois que vous avez atteint d'autres objectifs.[32] Les dentifrices blanchissants ne contiennent pas d'agents de blanchiment, mais utilisent plutôt des réactions de polissage et d'autres réactions chimiques afin d'éliminer les taches de surface.[33]
    • Recherchez un dentifrice blanchissant qui a été approuvé par l'Association dentaire américaine ou un autre groupe dentaire professionnel afin de vous assurer que le produit est sûr et efficace.[34]
  5. 5 Considérez un dentifrice avec du bicarbonate de soude. Certaines études montrent que les dentifrices contenant du bicarbonate de soude pourraient être plus efficaces pour nettoyer les dents que les autres dentifrices.[35] Le bicarbonate de soude a également longtemps été utilisé comme agent de blanchiment des dents naturel; Cependant, le bicarbonate de soude peut également irriter votre peau délicate autour de votre bouche. Un dentifrice contenant du bicarbonate de soude devrait avoir des concentrations suffisamment faibles pour que le bicarbonate de soude vous procure des bienfaits sans causer d’irritation.
  6. 6 Méfiez-vous des traitements naturels de blanchiment des dents. Il n'y a pas de données solides sur l'utilité ou la sécurité des traitements naturels de blanchiment des dents; Cependant, certaines personnes signalent des effets positifs liés à leur utilisation.[36] Soyez prudent lorsque vous utilisez ces traitements, et il est conseillé de consulter d'abord votre dentiste. Ces traitements naturels comprennent les suivants:
    • Appliquer des fraises en purée sur vos dents. Les fraises ont une enzyme, l'acide malique, qui est censée éclairer les dents. Mash fraises fraîches et les appliquer sur vos dents. Laissez-les reposer pendant cinq minutes puis rincez.[37]
    • Utiliser du jus de citron et du bicarbonate de soude. Secouez une petite quantité de bicarbonate de soude sur un quartier de citron frais et épais. Mordez dans ce coin et laissez-le reposer pendant quelques minutes, jusqu'à ce que le pétillement disparaisse.[38]
    • Notez que les fraises et les citrons contiennent de l'acide citrique, ce qui peut affaiblir vos dents et prédisposer à la sensibilité. Utilisez les traitements de blanchiment des dents naturels avec prudence et méfiez-vous de leurs allégations.[39]

Troisième partie de quatre:
Obtenir des soins dentaires professionnels

  1. 1 Consultez votre dentiste deux fois par an. Pour prendre soin de votre bouche, consultez votre dentiste tous les six mois. Votre dentiste sera en mesure de vous donner des conseils sur la façon de prendre soin de vos dents et vous indiquera si elle détecte des problèmes dentaires. De plus, votre dentiste et votre hygiéniste vous donneront un nettoyage en profondeur et un polissage à l'air de vos dents. Un nettoyage en profondeur professionnel aidera à éliminer les taches de surface sur vos dents ainsi qu'une plaque disgracieuse: même sans traitement de blanchiment, votre sourire sera probablement plus éclatant après une visite chez le dentiste.
    • Vous devrez peut-être consulter votre dentiste plus de deux fois par an si vous présentez des saignements de gencives, des maux de dents ou une décoloration des dents. Si ces symptômes se manifestent, rendez-vous à un rendez-vous chez le dentiste plus tôt pour étouffer la carie dentaire.
  2. 2 Renseignez-vous sur les traitements de blanchiment professionnels. Les traitements professionnels de blanchiment des dents fonctionnent souvent plus rapidement que les soins à domicile; Cependant, ces traitements peuvent être coûteux et ne sont pas souvent couverts par une assurance dentaire. La plupart des traitements de blanchiment professionnels impliquent une concentration plus élevée d'un agent de blanchiment avec des lasers ou d'autres lampes pour faciliter le processus de blanchiment.[40] Parce que vous entreprendrez ces traitements dans un cabinet dentaire, vos gencives seront protégées des produits chimiques agressifs utilisés sur vos dents.[41]
    • Sachez que certaines études montrent que les traitements à domicile peuvent être tout aussi efficaces que les traitements professionnels, bien qu'ils prennent plus de temps pour provoquer des bienfaits.[42]
  3. 3 Assurez-vous de ne voir que des professionnels dentaires agréés. La plupart des pays développés ont des systèmes d’octroi de licences pour s’assurer que les dentistes praticiens et autres professionnels dentaires sont en sécurité et responsables. Ne consultez qu'un professionnel de la santé agréé et formé à un programme dentaire certifié. Ne pas aller dans un salon ou un kiosque pour des traitements de blanchiment des dents: ceux-ci peuvent être moins coûteux mais comportent également des risques.[43]

Partie quatre de quatre:
Manger un régime favorable aux dents

  1. 1 Ne mangez pas de collations entre les repas. Les particules de nourriture sur vos dents aident à provoquer des caries et des taches sur les dents.Pour cette raison, vous voulez minimiser la durée d'exposition de vos dents aux aliments.[44] Essayez d'éviter de grignoter entre les repas afin de maximiser la durée pendant laquelle vos dents sont totalement propres et exemptes de particules.
  2. 2 Mangez moins de 50 grammes de sucre chaque jour. Le sucre est l'une des substances les plus nocives pour les dents et peut nuire à la santé et à l'apparence de votre bouche.[45] Essayez d'éviter les produits contenant des sucres ajoutés pour minimiser les caries et les taches. Cela comprend le sucre de table ainsi que d'autres sucres, y compris la mélasse, le miel, le sirop d'érable, le sirop de maïs et le sucre brun. Vos dents et votre corps vous en seront reconnaissants.
    • Soyez conscient des «glucides fermentescibles», qui commencent à se décomposer et se transforment en sucre dans votre bouche plutôt qu'en aval de votre tube digestif, ce qui peut être très dommageable pour vos dents. Les glucides fermentescibles comprennent les craquelins, le pain, les bananes et les céréales de petit-déjeuner, ainsi que les choses plus évidentes comme les biscuits, les gâteaux et les bonbons.[46]
  3. 3 Buvez des boissons sans sucre. Les boissons sucrées au sucre sont particulièrement nocives pour les dents. En sirotant des boissons sucrées, vous exposez vos dents à des substances nocives pendant de longues périodes, accélérant ainsi la carie dentaire.[47] Même les boissons saines comme les boissons pour sportifs sont remplies de sucre.[48] Trouvez des alternatives non sucrées aux boissons sucrées. L'eau du robinet (traitée au fluor dans la plupart des villes américaines) est l'option de boisson la plus saine pour votre santé bucco-dentaire et la meilleure option pour l'apparence de vos dents.[49] Attention aux boissons comme:
    • Thés et cafés sucrés
    • Un soda
    • Cocktails et autres boissons alcoolisées
    • Boissons énergisantes
    • Boissons pour sportifs
    • Jus de fruits
  4. 4 Limitez les boissons qui tachent les dents. Le café et le thé peuvent causer des taches jaunes disgracieuses;[50] Cependant, le café et le thé ne sont pas trop mauvais pour votre santé buccale, à condition de les boire sans édulcorants. Cependant, si vous voulez que votre sourire reste blanc et lumineux, essayez de limiter votre consommation de boissons qui tachent les dents.
  5. 5 Mangez des fruits et légumes frais. Les aliments frais riches en fibres et en eau, tels que les fruits et les légumes, procurent à votre corps les nutriments essentiels au maintien de vos dents. Ils aident également à nettoyer naturellement et à éclaircir vos dents.[51] Les pommes, les carottes et le céleri peuvent tous aider à éliminer les particules de nourriture de vos dents tout en nourrissant votre santé buccale.
    • Limitez les agrumes, mais ne les coupez pas complètement. Ils contiennent de l'acide citrique, qui peut endommager l'émail des dents, mais ils contribuent également à créer un environnement de pH légèrement alcalin dans la bouche (les bactéries qui causent la carie se développent dans un environnement acide). Essayez de manger des aliments à base d’agrumes dans le cadre d’un plus gros repas au lieu de les consommer seuls.[52]
  6. 6 Ne consommez pas d'aliments collants à moins de vous rincer ensuite. Les aliments collants restent sur les dents plus longtemps, entraînant une coloration et une pourriture supplémentaires.[53] Éloignez-vous des aliments collants et moelleux comme les raisins secs, les barres de céréales tendres, les barres de chocolat et le caramel. Essayez plutôt de trouver des alternatives saines et naturelles. Cependant, si vous devez absolument manger des aliments collants, assurez-vous de bien vous rincer la bouche avec de l'eau peu après: cela peut minimiser les dommages qu'ils peuvent causer.
  7. 7 Mangez des produits laitiers et des noix faibles en gras. Les produits laitiers faibles en gras (comme les yaourts et les fromages à pâte dure) et les noix aident à nettoyer les dents naturellement.[54] Les protéines et le calcium dans les produits laitiers peuvent également aider à renforcer les dents.[55] Au lieu de prendre une friandise, essayez plutôt du yogourt nature et une poignée d’amandes.
  8. 8 Ne pas manger avant le coucher. Le développement de la plaque est le pire du jour au lendemain, lorsque le flux de salive est réduit. S'abstenir de manger ou de boire quelque chose (autre que de l'eau) dans les heures précédant le coucher.[56] Ne pas manger avant de se coucher peut également réduire le risque de reflux acide, ce qui nuit à l'émail des dents.
  9. 9 Arrêtez les produits du tabac. Les produits du tabac peuvent tacher les dents et entraîner des maladies de la bouche, notamment des cancers de la bouche.[57] Les cigarettes, les cigares et le tabac à mâcher sont tous nocifs pour votre sourire. Arrêtez-les si possible, ou du moins réduisez-les considérablement pour avoir des dents blanches et propres.
    • Essayez les gommes sans sucre comme alternative aux cigarettes. Les gencives sans sucre peuvent aider à nettoyer et à illuminer votre bouche.