Les réflexes sont la façon dont votre corps se comporte lorsqu'il doit agir sans réfléchir. Ils peuvent être soit des réflexes naturels (comme reculer rapidement votre main lorsque vous touchez quelque chose de trop chaud), soit des réflexes enseignés (comme ne pas laisser tomber cette tasse très chère ou précieuse simplement parce qu'elle est trop précieuse). L'entraînement de vos réflexes peut être accompli avec succès en répétant sans fin les mouvements. Pendant ce processus, les actions cohérentes à certains stimulus seront converties en actions déclenchées inconscientes (les réflexes).

Pas

  1. 1 Énumérez les attaques contre lesquelles vous voulez améliorer votre réaction.
  2. 2 Trouvez un partenaire de formation.
  3. 3 Demandez à votre partenaire d'exécuter l'attaque lentement. Lorsque votre partenaire exécute l'attaque, essayez de l'esquiver ou de la bloquer. Soyez prudent de comprendre que certaines attaques ne peuvent pas être bloquées, par exemple, bloquer un coup de poing vous fera simplement tomber à la fois par le coup de poing et par la main ou le bras que vous avez choisi de bloquer. Vous pouvez également entraîner une contre-attaque immédiate après avoir réussi à éviter l'attaque d'origine.
  4. 4 Répétez la même attaque avec la même défense. Si vous pensez que vous le faites bien, commencez à augmenter la vitesse d'attaque et la vitesse de défense. Faites cela pendant environ 10 à 15 minutes. Votre corps va apprendre à réagir à cette situation particulière.
  5. 5 Passez à une autre attaque ou à une autre défense (ou les deux). Continuer l'entraînement pendant environ 10 à 15 minutes. Votre corps va maintenant apprendre à réagir à une situation différente. Néanmoins, jusqu’à ici, vous attendez toujours l’attaque.
  6. 6 Continuez à changer jusqu'à ce que vous ayez entraîné environ 3 ou 4 attaques et les défenses correspondantes.
  7. 7 Demandez à votre partenaire de faire l'une des attaques précédemment formées au hasard. Encore une fois, commencez lentement et continuez à augmenter la vitesse d'attaque si vous réussissez votre entraînement. Votre corps va maintenant commencer à apprendre à identifier rapidement l'attaque et à réagir en conséquence.
  8. 8 Répétez tout cela. La répétition est la seule façon dont vos réflexes seront formés.
  9. 9 Trouver plus de partenaires, ou au moins continuer à trouver des moyens d'utiliser différentes attaques. Vous voulez améliorer les réflexes de combat, pas améliorer vos réflexes quand quelqu'un que vous connaissez vous frappe d'une manière très particulière.
  10. 10 Une fois que vous avez maîtrisé cela, trouvez deux autres personnes. Placez-vous de chaque côté et de chaque côté de vous et exécutez les mêmes attaques au hasard (il est préférable de demander à une autre personne d'appeler un certain nombre de personnes pour éviter qu'elles ne vous attaquent immédiatement).