Lancer un coup de poing d'un pouce, un geste rendu célèbre par Bruce Lee, laissera les spectateurs en admiration devant votre force nerveuse. Le poinçon d'un pouce utilise fa jin (puissance explosive) pour générer une énorme quantité d'impact à une distance extrêmement rapprochée. Il est important d'avoir une position solide et d'utiliser la forme correcte - sinon, votre coup de poing ne fera pas grand chose mais vous laissera un poignet douloureux. Voir l'étape 1 pour apprendre ce mouvement impressionnant.

Première partie de deux:
En supposant la position

  1. 1 Tenez-vous près de ce que vous frappez. Le poinçon d'un pouce est ainsi nommé parce que le poinçon est lancé d'un pouce - en fait, trois à six pouces, si vous comptez la largeur de votre poing. Pour exécuter le coup de poing, il faut être assez proche de la personne ou de l'objet que vous frappez. Mesurer la distance en étendant votre bras vers votre cible; votre coude doit être légèrement plié à un angle légèrement inférieur à 45 degrés.
    • Si vous pouvez redresser votre bras sans le toucher, vous êtes trop loin; vous devrez vous foncer en avant pour atteindre votre cible, ce qui détruira la force de votre coup de poing. Se rapprocher un peu.
    • Si votre coude est plié à angle droit ou à proximité, vous devez reculer un peu.
    • Le terme "un pouce" est en réalité une estimation ici. Le but est de frapper de très près, pas exactement d'un pouce.
    • Après avoir pratiqué le coup plusieurs fois, vous devriez être capable de déterminer la bonne distance par rapport à votre cible sans avoir à étendre votre bras au préalable.
  2. 2 Placez votre pied perforant en avant. Si vous voulez frapper avec la main droite, votre pied droit doit être orienté vers l'espace entre les pieds de votre cible et, si vous frappez de la main gauche, mettez votre pied gauche en avant. Pliez le genou confortablement et gardez votre torse centré.
    • Ne pointez pas votre orteil vers la gauche ou la droite de votre cible; il faut le diriger droit devant.
    • Ne vous penchez pas vers la cible, car cela vous empêchera de frapper aussi fort.
  3. 3 Déposez votre pied non perforant derrière vous. Si vous frappez de la main droite, votre pied gauche doit être légèrement derrière votre centre de gravité, et si vous devez frapper de la main gauche, vous devez placer votre pied droit légèrement en arrière. Vous l'utiliserez pour ressortir légèrement vers l'avant lorsque vous lancez votre coup de poing.
    • Assurez-vous que votre torse est centré, plutôt que de vous pencher en avant ou en arrière.

Deuxième partie de deux:
Coup de poing avec puissance

  1. 1 Tenez votre main près de votre cible. Il devrait être à moins d'un pouce ou deux de votre cible - soit un sac de frappe ou la poitrine d'une personne. Notez que tenter de frapper en dessous du niveau de la poitrine est beaucoup plus difficile. Vous obtiendrez le meilleur pouvoir si vous frappez une ligne de votre poitrine à celle de quelqu'un d'autre.
  2. 2 Faire un poing. Tenez votre main pour que vos doigts se plient sur votre paume. Ils devraient pointer vers votre poignet. Saisissez votre pouce sur votre index. Votre poing doit être ferme, mais pas trop serré. Si vous êtes trop raide, vous n'aurez pas la souplesse nécessaire pour frapper avec force.
    • Si vous essayez de prendre quelqu'un par surprise, vous voulez faire un coup de poing à la dernière seconde. Vous pouvez simuler quelqu'un en tenant votre main non-poing dans un poing et en le plaçant en arrière; ils regarderont cette main au lieu de celle qui est sur le point d'aller chercher le coup de poing.
  3. 3 Pop avant et coup de poing. Synchronisez vos mouvements de bras et de corps pour que votre coup de poing ait autant de puissance que possible.[1] Jetez vos hanches et votre poids dans le poinçon. Même si votre force s'exerce à très courte distance, assurez-vous de poinçonner et non de pousser la cible. Lorsque vous vous connectez avec la cible, votre main doit reculer plutôt que de continuer à avancer dans un mouvement de poussée.
  4. 4 Flick votre articulation du poignet vers le haut que vous frappez. Ce mouvement vers le haut du poignet est une partie essentielle du mouvement à un coup, et c'est ce qui distingue ce coup de poing des autres. Lorsque vous frappez votre poignet, votre pouce doit être incliné vers le haut. Pensez au mouvement que vous utiliseriez pour tirer sur une canne à pêche lorsqu'un poisson vient de mordre la ligne.
    • Assurez-vous que votre poignet ne tisse pas de droite à gauche lorsque vous frappez. Vous voulez le faire glisser vers votre cible.
  5. 5 Continuez à pratiquer sur un pad souple. Une façon de vérifier la puissance que vous mettez dans le poinçon est de demander à un ami de placer quelque chose de mou, comme un annuaire téléphonique, sur sa poitrine (pas sur le cœur). Un puissant coup de poing déséquilibrera la personne.