Les affaires sont l'une des choses les plus dommageables qui peuvent arriver à un mariage. Si vous avez eu une liaison, vous et votre conjoint aurez du mal à en guérir. En tant que personne qui a effectivement triché, vous devez aider votre conjoint à commencer le processus de guérison.

Première partie de quatre:
Première partie: Mettre fin à l'affaire

  1. 1 Admettez l'affaire. Le mensonge doit s'arrêter avant qu'une guérison puisse commencer. Si vous avez nié l'affaire jusqu'à présent, vous devez l'avouer honnêtement et le reconnaître comme une trahison contre votre conjoint.
    • Les problèmes qui ne sont pas reconnus ne peuvent pas être résolus. Pour votre bien et celui de votre conjoint, vous devez admettre honnêtement cette affaire et les problèmes qu'elle cause.
  2. 2 Coupez tous les liens avec le partenaire de votre affaire. Arrêter l'affaire n'est pas suffisant. Vous devrez arrêter complètement toute communication et tout contact avec votre partenaire.
    • Si vous coupez des liens, votre conjoint aura moins de raisons de se méfier de vous, mais cela vous aidera également. Même si l'affaire était une erreur "unique", la tentation de tricher à nouveau existera toujours tant que le partenaire de votre affaire restera dans votre vie.
    • Si l'affaire a abouti à la naissance d'un enfant, vous devrez néanmoins être en contact avec le partenaire de votre affaire pour le bien de l'enfant. Assurez-vous que votre conjoint est présent chaque fois que vous êtes en contact avec l'autre partie afin d'éviter la tentation et la suspicion.[1]
  3. 3 Accepter la responsabilité On peut vraiment penser que l’affaire «vient de se produire» ou «n’a pas pu être aidée», mais en fin de compte, le choix était à vous. Vous devez accepter que l'affaire était votre choix, et vous devez également admettre cette responsabilité à votre conjoint.[2]
    • En refusant de prendre ses responsabilités, vous dites à votre conjoint que vous n'avez rien fait de mal en ayant cette affaire. Si vous ne reconnaissez pas votre faute, votre conjoint n'a aucune raison de croire que vous ne le ferez plus.
  4. 4 S'excuser sincèrement et fréquemment. Exprimez votre regret et faites-le aussi souvent que possible sans devenir sincère. Votre conjoint doit être capable de comprendre à quel point vous êtes véritablement dépressif.
    • Commencez à vous excuser dès le moment où vous vous avouez et soyez prêt à continuer de vous excuser tout au long du processus de guérison. Vos expressions initiales de remords ne seront probablement pas transmises à votre conjoint, mais si vous vous conformez à vos excuses, il est plus probable que vous en fassiez autant.
  5. 5 Fiez-vous à votre intelligence sur votre cœur. Commencez à faire ce que vous savez être la bonne chose au lieu de faire ce qui se sent juste ou agréable. Vos sentiments ont été ce qui vous a amené à tricher. Pour le moment, vous devez prendre des décisions rationnelles plutôt que émotionnelles.
    • L'affaire peut sembler excitante, mais cette excitation est une réaction émotionnelle. Comparer la façon dont vous vous sentez au cours d'une aventure à ce que vous ressentez à propos d'une relation à long terme chargée de responsabilités n'est pas raisonnable. La «bonne chose» concerne bien plus que ce qui vous fait du bien.

Deuxième partie de quatre:
Deuxième partie: initier le processus de guérison

  1. 1 Répondez à toutes les questions concernant l’affaire. Votre conjoint commencera éventuellement à poser des questions sur votre affaire. Aussi inconfortable que cela puisse être, vous devez être transparent et honnête lorsque vous répondez à chaque question que votre conjoint vous pose.[3]
    • Vous pourriez penser que vous protégez votre conjoint en cachant des morceaux de la vérité, mais avant que votre conjoint puisse vous faire confiance à nouveau, il doit savoir que vous êtes prêt à être honnête à propos de tout.
    • Comprenez également que toutes les personnes traitent les traumatismes de différentes manières. Votre conjoint peut vouloir tout savoir sur l’affaire dans les moindres détails; sinon, il ou elle peut ne pas vouloir entendre parler des détails du tout. Attendez que votre conjoint demande de plus amples informations avant de le fournir pour vous assurer qu'il sera prêt à l'entendre.
  2. 2 Réitérez vos intentions. Alors que vous et votre conjoint travaillez à travers les choses, réaffirmez continuellement votre désir de réparer votre mariage et votre sens renouvelé de votre engagement envers votre conjoint. Ne laissez pas votre conjoint s'interroger sur les espoirs que vous avez pour votre mariage.
    • Vous pourriez penser que vos intentions sont évidentes si vous travaillez dur pour réparer votre mariage, mais elles ne le seront peut-être pas. Vous devrez indiquer explicitement que vous vous êtes engagé à être fidèle pour que le message parvienne à votre conjoint.
  3. 3 Réduisez vos propres réponses défensives. Votre conjoint ressent probablement une gamme d'émotions négatives en ce moment - blessé, en colère, amer, désespéré, déprimé - et vous devriez vous attendre à ce qu'il fasse des remarques qui reflètent ces émotions. Au lieu de répondre de manière défensive, acceptez la souffrance de votre conjoint et reconnaissez votre responsabilité dans sa cause.
    • Lorsque votre conjoint vous révèle des sentiments blessants, il ou elle doit voir que cela est sécuritaire. Ce sera douloureux pour vous deux, mais plus tôt vous ressentirez ces sentiments négatifs, plus vite vous pourrez les guérir tous les deux.
  4. 4 Écoutez les demandes de votre conjoint. Il faudra du temps avant que votre conjoint vous fasse de nouveau confiance. Jusqu'à ce que cela se produise, vous devrez faire ce que vous pouvez pour minimiser toute cause potentielle d'inquiétude quant à votre situation et à qui vous êtes.
    • Demandez à votre conjoint ce dont il a besoin de vous, puis engagez-vous à le faire aussi longtemps que nécessaire. Même si cela signifie que vous devez vous enregistrer tout au long de la journée, vous devez le faire.
    • Vous devrez également être là où vous êtes censé être à tout moment. Prévenez votre conjoint de tout changement à votre horaire ou à votre routine dès qu'ils surviennent.
  5. 5 Donnez à votre conjoint le temps de guérir. Ne précipitez pas le processus. Si vous exercez une pression sur votre conjoint pour qu'il guérisse plus rapidement, il sera incapable de guérir complètement et risque de vous en vouloir davantage.
    • Il n'y a pas de calendrier défini pour la récupération après une affaire.Même si vous faites tout juste de votre côté, votre conjoint pourrait mettre beaucoup de temps à tout traiter et à réagir en conséquence. Vous devez être patient pendant que cela se produit.

Troisième partie de quatre:
Troisième partie: Travaillez vous-même

  1. 1 Préparez-vous pour la route à venir. Le chemin de la guérison sera difficile pour vous et votre conjoint. Vous devez être préparé mentalement et émotionnellement au défi si vous avez l’espoir de le surmonter.
    • Personne ne peut jamais être complètement préparé à ce qui nous attend, en particulier lorsqu'il s'agit d'une question difficile comme celle-ci, mais vous devez vous familiariser avec les choses qui se produisent habituellement pendant que les conjoints guérissent et s'engagent en interne à mener le processus à bien. Prendre ces mesures essentielles aidera généralement.
  2. 2 Maintenir un niveau de base de respect de soi. Accepter la responsabilité de votre affaire ne signifie pas que vous devriez permettre à votre conjoint de vous maltraiter, verbalement ou physiquement. Se dégrader trop ne sera pas sain pour vous, votre conjoint ou votre mariage.
    • L'affaire était fausse et vous aviez tort de l'avoir commise. Cela ne signifie toutefois pas que vous êtes sans valeur, sans espoir ou moins important en tant qu'être humain. Vous devez comprendre cela et vous devez également vous assurer que votre conjoint le comprend.
    • N'ayez pas peur de définir des limites pour éviter les possibilités d'abus en cas de besoin.
  3. 3 Prenez soin de vos propres besoins. Obtenez suffisamment de nourriture, de sommeil et d'exercice pour maintenir votre condition physique. Pratiquez toutes les habitudes d'hygiène essentielles et faites attention à votre état de santé général. Vous aurez besoin de force physique et d'énergie pour mener à bien la lutte émotionnelle en cours.
    • De plus, si vous permettez à votre apparence et à votre condition physique de se développer de façon évidente, vous pourriez culpabiliser votre conjoint pour qu’il vous accepte avant qu’il ne soit sincèrement guéri. Vous pensez peut-être que vous accélérez le processus, mais en réalité, vous ne faites qu'arranger les choses pour un autre crash en forçant une fausse résolution.
  4. 4 Examinez vos propres motivations. Demandez-vous ce qui vous a amené à tricher. Examinez honnêtement votre propre personnage pour déterminer quels sont les traits et les désirs qui vous ont encouragé à avoir cette affaire.
    • Les raisons peuvent être multiples et ces raisons peuvent varier d'une personne à l'autre. Vous avez peut-être agi sur un besoin insatisfait de vous sentir attrayant. De vieilles habitudes peuvent être impliquées ou vous avez peut-être été influencé par votre famille ou vos amis. Il est également possible que vous ayez une sorte de dépendance sexuelle.
    • Essayez de choisir un tournant exact. C'était peut-être le moment où vous avez accepté de rencontrer votre partenaire dans un cadre privé, ou cela aurait pu commencer au moment où vous avez commencé à divulguer des problèmes personnels à cette personne. Parfois, cela peut être aussi simple que de prendre un verre de trop. Identifiez le comportement spécifique qui a déclenché l'affaire afin que vous sachiez l'éviter à l'avenir.
  5. 5 Examine ton mariage. Souvent, les conjoints qui trichent le font quand il y a des problèmes non résolus dans le mariage lui-même. Analysez quels problèmes du mariage ont pu contribuer à votre mécontentement et, par extension, à l'affaire elle-même.[4]
    • Lorsque les personnes se sentent malheureuses ou mal aimées par leur conjoint, elles sont plus susceptibles de rechercher une intimité physique et émotionnelle avec quelqu'un d'autre. Vous devez évaluer honnêtement votre mariage et déterminer pourquoi vous vous êtes senti si malheureux.

Partie quatre de quatre:
Quatrième partie: Reconstruisez votre mariage

  1. 1 Mettez temporairement vos propres problèmes en attente. Même si vous avez éventuellement besoin de vous attaquer aux problèmes que vous et votre conjoint avez, au cours des premières étapes du rétablissement, vous devrez mettre de côté le mécontentement que vous ressentez personnellement envers votre mariage.
    • Cela ne signifie pas que vous devez ignorer vos propres sentiments, bien sûr. Prenez le temps de les analyser vous-même ou assistez seul à des séances de conseil (avec les connaissances de votre conjoint). Évitez toutefois de mettre en évidence vos propres problèmes avec votre conjoint, car il peut sembler que vous le blâmiez ou que vous lui trouvez des excuses.
  2. 2 Discutez des problèmes et des solutions possibles. Une fois que votre conjoint commence à vous faire confiance à nouveau, vous devez vous asseoir et discuter des problèmes sous-jacents de votre mariage. Vous avez tous deux besoin de trouver des solutions ensemble.
    • Si vous éprouvez des difficultés à résoudre vos problèmes conjugaux, envisagez de demander de l'aide auprès d'un conseiller conjugal. Vous pouvez également suivre un cours de renforcement des compétences en communication pour améliorer l'ouverture d'esprit avec laquelle vous parlez.
  3. 3 Passez du temps neutre ensemble. Même si vous ne pouvez pas ignorer vos problèmes, vous ne devriez pas trop vous y attarder. Vous et votre conjoint devez passer du temps ensemble et parler de choses qui ne sont absolument pas liées à votre affaire.
    • Cela implique en partie de faire des choses agréables ensemble, mais une autre partie implique de faire ensemble des choses neutres sur le plan émotionnel. Maintenir des agrafes saines de votre routine autant que possible. Vos vies ont déjà été bouleversées et les perturber davantage pourrait aggraver le problème.
  4. 4 Nourrissez votre amitié. Les mariages les plus réussis reposent sur des amitiés solides et de confiance. Fixer votre mariage exige que vous fixiez cette amitié fondamentale.
    • Rechercher intentionnellement des moyens de rétablir le lien entre vous et votre conjoint. Passez du temps à faire des activités agréables, comme regarder des films ou essayer de nouveaux passe-temps.
    • Pensez aux intérêts qui, à l'origine, établissaient un lien entre vous et votre conjoint. En retournant à la base de votre amitié, il sera plus facile de reconstruire la relation depuis sa fondation.
  5. 5 Rappelez-vous des moments plus heureux dans votre mariage. Passez du temps à évoquer les moments les plus heureux de votre relation. Essayez de vous souvenir de ce que vous avez ressenti l'un l'autre à ce moment-là et mettez en œuvre des changements qui vous permettront de ressentir des sentiments d'affection similaires dans le présent et dans le futur.
    • Un exercice peut consister à parcourir votre album de mariage ensemble. Vous pouvez également reconstituer votre premier rendez-vous en vous rendant aux mêmes endroits et en effectuant les mêmes activités, ou en revisitant d'autres domaines qui vous intéressent beaucoup pendant que vous étiez encore en phase de «lune de miel» de votre mariage.[5]