Une relation toxique est une relation dans laquelle au moins une personne se sent contrôlée, manipulée ou constamment mise à l’épreuve. Vous pouvez avoir une relation toxique avec presque tout le monde - un partenaire romantique, un ami, un colocataire, un membre de la famille ou même un collègue. Reconnaissez les signes d'une relation toxique afin que vous puissiez y échapper ou obtenir de l'aide auprès de cette personne.

Première partie de trois:
Reconnaître le narcissisme

  1. 1 Faites attention à la fréquence à laquelle vos interactions les concernent et pas vous. S'il est difficile pour vous d'avoir une conversation bilatérale avec cette personne, quelque chose ne va pas. Est-ce que vous passez beaucoup de temps à les faire se sentir bien dans leur peau, mais pas l'inverse?[1]
    • Par exemple, passent-ils beaucoup de temps à se plaindre de leur patron (et attendent-ils de votre sympathie) mais alors, ayez peu de patience quand à vous de parler de votre journée?
  2. 2 Demandez-vous si cette personne essaie de vous contrôler. Est-ce qu'ils essaient de vous dire quoi faire ou influencer avec qui vous pouvez être amis? Faites attention aux manifestations irrationnelles de la jalousie en particulier. Ces actions peuvent sembler être un comportement d'amour, mais si elles franchissent la ligne de démarcation pour devenir possessives, il s'agit d'un comportement malsain.
    • Remarquez en particulier s'ils essaient de vous isoler de vos autres amis et de votre famille ou de vous tourner contre eux. S'ils essaient d'emporter votre réseau d'assistance, quelque chose ne va pas.[2]
    • Espionner ou espionner est également un signe qu'ils essaient de vous contrôler et ne vous font pas confiance.[3]
  3. 3 Surveillez les luttes de pouvoir. Lorsque vous vous disputez, cette personne se concentre-t-elle davantage sur l’objectif que sur la recherche d’une solution qui fonctionne pour vous deux? Est-ce qu'ils montrent un manque d'empathie pour votre position?
    • Surtout si elles utilisent la culpabilité pour essayer de vous manipuler pour prendre leur parti d'un argument, cette relation peut être toxique.

Deuxième partie de trois:
Déterminer si vous êtes maltraité

  1. 1 Demandez-vous si vous avez l'impression de ne rien pouvoir faire. Vous battez-vous beaucoup avec cette personne (souvent sur des choses insignifiantes)? Est-ce qu'ils vous critiquent beaucoup, se moquent de vous ou vous font sentir honteux? Vous trouvez-vous d'accord avec eux pour que vous vous entendiez bien?[4]
    • Notez si ce sentiment s'infiltre également dans d'autres aspects de votre vie. Si vous aimiez votre travail et que vous vous sentiez bien, mais que vous sentez que vous ne pouvez plus rien faire au travail, demandez-vous si votre relation peut affecter votre estime de soi.
  2. 2 Faites attention à leurs blagues. Quand ils vous taquinent, obtenez-vous une ambiance «beaucoup de vérité est dite en plaisantant»? Si tel est le cas, cette personne peut utiliser l'humour pour (mais pas) subtilement vous déprécier, ce qui est souvent un comportement toxique.[5]
    • Les taquineries peuvent être une partie amusante d'une relation et ce n'est pas toujours un signe de toxicité. Le problème survient lorsque les taquineries franchissent la ligne de démarcation pour se moquer ou intimider. Si vous sentez que cette personne essaie de blesser vos sentiments en vous taquinant, ce n'est probablement pas une façon amusante ou coquette.
    • En particulier si elles vous déprécient pour vos croyances (comme la foi ou la politique) ou les choix de vie (comme vos objectifs éducatifs ou professionnels), vous pouvez être dans une relation toxique.[6]
  3. 3 Surveillez les pressions malsaines. Si cette personne vous encourage à faire des choses que vous ne voulez pas faire, c'est un mauvais signe. Si quelqu'un vous pousse à boire plus que vous ne le souhaitez, à abuser de la drogue alors que ce n'est pas votre truc ou à avoir des relations sexuelles de temps en temps ou différemment, cette relation est toxique et potentiellement abusive.[7]
  4. 4 Ne pas représenter un comportement abusif. La violence peut prendre de nombreuses formes, y compris physique et émotionnelle. Dans une relation toxique, l’autre personne peut essayer de vous blesser avec la violence physique ou en piétinant vos sentiments. Dans les deux cas, il est temps de sortir de cette relation.
    • Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez est victime de violence, demandez de l'aide immédiatement. Vous pouvez aller en ligne sur le site Web de la ligne téléphonique nationale sur la violence familiale ou appeler cette organisation au 1-800-799-7233 ou au 1-800-787-3224 (ATS).

Troisième partie de trois:
Evaluer si la relation vous change

  1. 1 Faites attention à vos propres comportements. Si vous êtes dans une relation toxique, vous pourriez constater que vous commencez à vous comporter de manière peu attrayante. Êtes-vous à court d'autres personnes en dehors de la relation? Est-ce que vous buvez ou fumez plus que d'habitude? Votre travail souffre-t-il? Vos autres relations souffrent-elles?
    • Surtout si vous vous comportez de manière dangereuse pour vous-même ou pour les autres (comme la conduite en état d'ivresse, par exemple), il est temps de sortir de cette relation et peut-être de demander de l'aide.
  2. 2 Évaluez vos propres sentiments. Que ressentez-vous lorsque vous êtes avec cette personne? Après avoir passé du temps avec eux, vous sentez-vous bien dans votre peau ou votre estime de soi fait-elle un plongeon? Est-ce que vous laissez vos interactions se sentir plus énergiques, ou est-ce qu'elles vous sapent de votre énergie?[8]
    • Réfléchissez bien à ce qui cause vos sentiments. S'il est possible qu'une autre partie de votre vie (telle que votre travail ou votre relation avec quelqu'un d'autre) cause vos sentiments négatifs, vous pourriez ne pas avoir de relation toxique après tout. Recherchez d'autres signes avant de décider que c'est le cas.
  3. 3 Faites attention aux bons moments. Si vous trouvez que vous n'êtes même pas capable de profiter de moments heureux ou neutres avec eux (comme monter dans la voiture, regarder la télévision ou réparer le dîner), ils affectent probablement votre bonheur en général.[9]
  4. 4 Notez si vous trouvez facile d'être vous-même. Avez-vous l'impression de devoir cacher des choses à cette personne? Pouvez-vous leur parler de vos vrais sentiments, ou devez-vous mettre un personnage autour d'eux?[10]
    • Pensez à la façon dont vous vous comportez lorsque vous êtes seul ou avec quelqu'un avec qui vous vous sentez très à l'aise (comme un membre de la famille ou un ami proche). La façon dont vous vous comportez avec cette personne est-elle très différente?
  5. 5 Faites confiance à vos tripes. Si vous pensez que la relation est toxique, c'est probablement le cas. Même si vous ne pouvez pas mettre le doigt exactement sur la relation qui ne va pas, si votre intestin vous dit de sortir, c'est probablement la bonne chose à faire.[11]
    • Rappelez-vous qu'une relation ne doit pas nécessairement être «toxique» pour être mauvaise ou malsaine. Il y a beaucoup de raisons de vous retirer d'une relation, que ce soit vraiment toxique ou non.