Peut-être que vous avez un grand événement social ce week-end ou une réunion importante au travail dans quelques jours. Ou peut-être que vous êtes juste malheureux et prêt à frapper votre rhume. Avoir un rhume vous rend fatigué, faible et irritable. Les rhumes sont fréquents et nous en souffrons tous, surtout en hiver. Malheureusement, les rhumes ont souvent besoin de suivre leur cours. Il faut habituellement environ sept à dix jours pour se débarrasser d'un rhume. Cependant, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour soulager vos symptômes et vous sentir mieux en deux jours. Vous pouvez également prendre des mesures pour prévenir les futurs rhumes.

Méthode One of Three:
Essayer des remèdes maison efficaces

  1. 1 Restez hydraté. Les médecins suggèrent que boire beaucoup de liquides peut aider à réduire les symptômes du rhume. Au premier signe d'un nez bouché, commencez à boire beaucoup d'eau. Augmentez votre consommation habituelle pour éviter que votre gorge ne devienne douloureuse.[1]
    • Le thé vert est particulièrement utile lorsque vous avez un rhume. Il est plein d'antioxydants qui aident votre corps à lutter contre les infections.
    • Plus il y a de fluides, mieux c'est. Devenir déshydraté ne ferait qu'aggraver votre rhume.
  2. 2 Reste reposé. Une des pires parties du rhume est que vous vous sentirez probablement épuisé. N'essayez pas de vous pousser trop fort. Une des meilleures façons de vaincre votre rhume est de vous reposer suffisamment pour que votre corps puisse se concentrer sur la lutte contre le froid. Essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude.[2]
    • Vous devriez généralement essayer de dormir sept ou huit heures par nuit. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, visez une heure ou deux supplémentaires. Le reste aidera votre corps à guérir.
  3. 3 Mangez les bons aliments. Votre mère a donné de bons conseils: la soupe au poulet peut aider à soulager vos symptômes du rhume et à vous sentir mieux plus rapidement. Les scientifiques mènent toujours des recherches, mais plusieurs études ont montré que la soupe au poulet réduit la propagation du mucus et réduit ainsi les symptômes du rhume des voies respiratoires supérieures. Les rapports disent que vous obtiendrez les mêmes effets de la soupe maison et achetée en magasin.[3]
    • D'autres aliments se sont également avérés utiles pour soulager vos symptômes du rhume. Par exemple, le yaourt contient des «bonnes» bactéries qui aident votre corps à combattre les infections.[4]
    • L'ail contient de nombreuses propriétés stimulant le système immunitaire. Ajoutez-en à votre soupe au poulet pour obtenir des avantages supplémentaires.
    • Mangez du gingembre. Il peut aider à soulager les maux d'estomac. Ce serait un autre excellent ingrédient à ajouter à votre soupe au poulet.
  4. 4 Utilisez des remèdes à base de plantes. L'échinacée est utilisée depuis longtemps pour renforcer le système immunitaire et traiter les maladies. Des rapports récents indiquent que la prise d’échinacée peut effectivement vous aider à récupérer plus rapidement d’un rhume. Cependant, l'échinacée et toutes les autres herbes peuvent provoquer des effets secondaires. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément d'échinacée, car il peut réagir négativement aux autres médicaments ou suppléments que vous prenez.[5]
    • Les suppléments de sureau peuvent aider à traiter vos symptômes du rhume. Vous pouvez obtenir cette substance sous forme de liquide ou de pilule. Il peut agir comme un décongestionnant.
    • L'orme rouge peut réduire l'inconfort causé par un mal de gorge. De nombreux herboristes et médecins déconseillent de prendre cette herbe si vous êtes enceinte.
  5. 5 Bouger. Si vous vous sentez à la hauteur, vous devriez essayer d'obtenir modérer exercice. Faire une petite promenade à l'extérieur avant le déjeuner peut être très bénéfique. Un exercice léger peut ouvrir vos voies nasales et soulager temporairement votre rhume.[6]
    • N'essayez pas de faire un entraînement cardio intense si vous avez du mal à respirer à cause d'un nez bouché. Prenez votre temps et optez pour un entraînement léger à modéré.
    • L'exercice est un stimulant naturel de l'humeur, vous vous sentirez probablement moins malheureux après avoir bougé un peu.
    • Ne faites pas d’exercice si vous avez de la fièvre, si vous toussez ou si vous avez des maux d’estomac, ou si vous vous sentez fatigué ou mal.[7]
  6. 6 Utilisez de la vapeur. Essayez de prendre une douche chaude. Non seulement cela atténuera la tension musculaire, mais il contribuera également à réduire la congestion nasale. Pendant que vous êtes sous la douche, essayez de vous moucher doucement une narine à la fois. Vous remarquerez que la vapeur vous aide à respirer plus librement.[8]
    • Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, vous pouvez toujours utiliser la vapeur. Faites couler de l'eau chaude dans le lavabo de la salle de bain et pliez le bol avec une serviette sur votre tête. Respirez profondément pour profiter pleinement de la vapeur.
    • Essayez d'ajouter des herbes à votre traitement à la vapeur. Essayez d'ajouter quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans votre bain. Certains rapports indiquent que l'eucalyptus peut aider à réduire la toux.[9]
    • La menthe poivrée est également utile. Le menthol, qui peut atténuer la congestion, est le principal ingrédient actif. Vous pouvez ajouter de l'huile de menthe poivrée à votre bain pour obtenir de meilleurs avantages de la vapeur.[10]

Méthode deux sur trois:
Utilisation de médicaments

  1. 1 Parlez à votre pharmacien. Essayer de trouver le meilleur médicament contre le rhume en vente libre peut être une expérience frustrante. Il y a tellement de variétés qu'il peut être difficile de savoir ce qui est le mieux pour vous, surtout lorsque votre tête est bouchée. Demandez à votre pharmacien de vous recommander un médicament sûr et efficace.[11]
    • Soyez très clair en décrivant vos symptômes au pharmacien. Assurez-vous de lui faire savoir si vous vous sentez très somnolent ou si vous avez du mal à dormir. Vous devez également lui dire si vous avez des allergies ou des sensibilités.
  2. 2 Traitez les bons symptômes. Vous ne voulez pas prendre trop de médicaments en vente libre. Cela peut conduire à la somnolence et potentiellement causer d'autres problèmes de santé. Cependant, vous pouvez prendre un médicament en toute sécurité lorsque vous luttez contre le rhume. Choisissez celui qui cible vos pires symptômes.[12]
    • Si votre rhume vous fait dormir la nuit, recherchez un médicament en vente libre contenant du dextrométhorphane. Cette substance dans l'un des plus efficaces pour réduire la congestion nasale.
  3. 3 Prends un anti-douleur. Les rhumes s'accompagnent de douleurs diverses et parfois même de fièvre. Vos muscles et vos articulations peuvent être douloureux, ce qui ne fait qu'ajouter à votre misère générale. Essayez de prendre un analgésique en vente libre pour soulager ces symptômes.[13]
    • L'aspirine et l'ibuprofène sont efficaces pour vous aider à surmonter votre rhume. N'oubliez pas de suivre attentivement les directives de dosage sur le flacon.
    • Soyez prudent lorsque vous donnez de l'aspirine à un enfant, car il a été associé au syndrome de Reye. Ne donnez jamais d'aspirine à un enfant de moins de deux ans. Les enfants qui ont récemment récupéré de la varicelle ou de la grippe ne devraient jamais recevoir d'aspirine. Consultez votre médecin avant d'administrer de l'aspirine à un enfant.[14]
  4. 4 Sachez quand appeler votre médecin. Si vous avez un rhume de base, votre médecin ne peut pas vraiment vous aider. Les antibiotiques se sont avérés inefficaces contre le rhume. Épargnez-vous un voyage et ne prenez pas de rendez-vous chez le médecin si vous savez que vous souffrez d'un rhume.[15]
    • Si vos symptômes sont persistants ou particulièrement graves, vous devez appeler votre médecin. Vous aurez besoin d'un avis médical, surtout si vous avez de la difficulté à respirer.

Méthode trois sur trois:
Prévenir les futurs rhumes

  1. 1 Développer des habitudes saines. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour éviter de succomber à de fréquents rhumes dans le futur. Essayez de vous assurer que vous suivez certaines directives de base pour vivre une vie saine. Par exemple, assurez-vous de dormir régulièrement.[16]
    • Une alimentation saine, riche en fruits et légumes, peut aider à renforcer le système immunitaire. Cela vous aidera à combattre les germes.
    • Essayez la méditation. La recherche montre que les personnes qui méditent quotidiennement rapportent moins de maladies par an. Cela est probablement dû au fait que la méditation réduit le stress, ce qui peut exercer une pression indue sur votre système immunitaire.
    • Faites de l'exercice fréquemment. Les personnes qui font de l'exercice cinq jours par semaine souffrent de moins de maladies respiratoires, telles que le rhume.
  2. 2 Lave t'es mains. Les germes de rhume et de grippe se propagent très facilement et peuvent persister sur presque toutes les surfaces. Vous ramassez ces germes en touchant des objets courants, tels que les poignées de porte et les téléphones. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, surtout pendant la saison des rhumes et des grippes.[17]
    • À l'aide de savon et d'eau tiède, frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous de les sécher sur une serviette propre.
  3. 3 Désinfectez votre environnement. Vous pouvez réduire votre exposition aux germes en essuyant les surfaces que vous contactez pendant la journée. Portez une attention particulière à votre espace de travail. Vos collègues sont l'une des sources les plus courantes de germes. Arrêtez-les en utilisant un chiffon désinfectant pour essuyer votre ordinateur, votre téléphone et vos stylos au début et à la fin de la journée.[18]
    • Vous pouvez utiliser le même processus chez vous. Essayez d’essuyer les surfaces fréquemment touchées telles que les robinets de votre lavabo.