Un rhume est une infection virale qui infecte votre nez et votre gorge. Avoir un rhume rend la vie quotidienne beaucoup plus difficile, même si vous n'êtes pas assez malade pour avoir besoin de soins médicaux. La plupart peuvent être traitées efficacement à la maison, mais si vous en avez une qui dure plus de deux semaines, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que ce n'est pas quelque chose de plus grave.[1]

Méthode One of Three:
Aider votre combat de système immunitaire

  1. 1 Buvez de l'eau supplémentaire. Avoir un nez qui coule ou une fièvre vous fait perdre de l'humidité. Assurez-vous de boire suffisamment pour ne pas forcer votre corps à faire face au froid et au stress physique de la déshydratation.[2]
    • Lorsque vous dormez, gardez une tasse d’eau, de jus, de bouillon clair ou d’eau citronnée chaude près de votre lit. Si vous dormez sans relâche, cela vous permettra de prendre quelques hirondelles chaque fois que vous vous réveillez et d'éviter la déshydratation tout au long de la nuit. Évitez l'alcool et le café. Les deux vont vous déshydrater.
    • Si vous urinez rarement ou si vous passez de l'urine sombre ou trouble, ce sont des signes de déshydratation.
  2. 2 Obtenez un sommeil supplémentaire. La plupart des adultes ont besoin d'environ 8 heures par nuit lorsqu'ils sont en bonne santé. Si vous combattez un rhume, vous aurez probablement besoin de plus.[3]
    • Donnez-vous la permission de faire une sieste. Lorsque vous avez sommeil, c'est votre corps qui vous dit ce dont il a besoin.
    • Être complètement reposé aidera à renforcer votre système immunitaire et à permettre à votre corps de lutter plus efficacement contre le froid.
  3. 3 Soulager les difficultés respiratoires avec l'humidité. Si vous avez le nez bouché ou la toux, il peut être très difficile de dormir la nuit. Essayez de garder l'air humide dans votre chambre avec un humidificateur à vapeur froide ou un vaporisateur. Plus vous dormez, plus vous devrez lutter contre le virus.[4]
    • Si vous n'avez pas d'humidificateur ou de vaporisateur, vous pouvez en fabriquer un rapidement et à moindre coût. Mettez une casserole d'eau chaude sur le radiateur et laissez-le s'évaporer lentement pendant la nuit.
  4. 4 Évitez de vous refroidir. Une faible fièvre rend la température de l'air autour de vous plus froide. Si vous êtes si froid que vous commencez à trembler, cela coûtera à votre corps l'énergie qu'il pourrait utiliser pour combattre le virus du rhume. Si vous devez aller au travail ou à l’école, rassemblez-vous avec une couche de vêtements chauds comme un gros pull. Si vous pouvez rester à la maison, ajoutez une couverture supplémentaire à votre lit.
    • Essayez d'utiliser une bouteille d'eau chaude ou de siroter une tasse de thé chaud si vous avez de la difficulté à vous réchauffer.
  5. 5 Continuez votre énergie avec le bouillon de poulet. Les nutriments et le sel vont reconstituer vos électrolytes. De plus, la vapeur chaude aidera à dégager votre nez.[5]
    • Si vous avez envie de quelque chose de plus substantiel, vous pouvez ajouter des morceaux de poulet, des nouilles, des pois, des carottes et d'autres légumes nutritifs au bouillon.
  6. 6 Évitez les aliments et les boissons contenant du lait. Le lait (plus précisément tout type de graisse) augmente la quantité de mucus créée par votre corps. Ces produits peuvent être:
    • Produits contenant du lait (y compris le lait d'amande et de soja).
    • Yaourt, pudding, crème.
    • Beurre, margarine, fromage à la crème.
    • La plupart des autres produits riches en graisses.

Méthode deux sur trois:
Contrôle de vos symptômes

  1. 1 Traiter la congestion avec de la vapeur. Faire bouillir une casserole d'eau et ensuite ajouter des huiles essentielles comme l'eucalyptus ou le romarin à l'eau. Mettez la casserole sur la table sur une épaisse surface de liège et respirez la vapeur. Cela sent bon, vous détend et aide à soulager le blocage dans votre nez.[6]
    • Maximiser la quantité de vapeur que vous inhalez en utilisant une serviette pour former une tente au-dessus de votre tête et du pot. Inhalez la vapeur pendant au moins 10 minutes ou jusqu'à ce que vous obteniez un soulagement.
    • Les enfants doivent être surveillés afin qu'ils ne se brûlent pas accidentellement sur l'eau chaude ou la marmite.
    • Ne pas ingérer l'huile d'eucalyptus ou permettre à un enfant de le faire. Cela peut être toxique.
  2. 2 Appliquez une vapeur sur votre poitrine lorsque vous dormez. Cela aidera à garder votre nez clair lorsque vous vous allongez à plat. Appliquez-le sur la peau de votre poitrine et inhalez les vapeurs. Lisez et suivez les instructions sur l'emballage lorsque vous l'appliquez.[7]
    • Ne l'appliquez pas sur vos narines car cela vous expose à l'inhalation de petites gouttelettes dans vos poumons.
  3. 3 Dégagez votre nez avec des gouttes salines. Si les gouttes ne contiennent que de l'eau salée, elles sont sans danger, même pour les enfants. Ils aideront à assécher le nez et à faciliter la respiration. Ils sont disponibles en vente libre sans ordonnance.[8]
    • Certains pulvérisations et gouttes de solution saline contiennent plus que du sel et de l'eau. Lisez les ingrédients sur l'étiquette pour déterminer s'ils contiennent également des conservateurs. Ces conservateurs peuvent nuire aux cellules de la paroi de votre nez. Si vous utilisez un spray contenant des agents de conservation, ne l'utilisez pas plus souvent que ce qui est recommandé sur l'emballage. De plus, consultez un médecin avant de l'utiliser si vous êtes enceinte, allaitez ou traitez un enfant.
  4. 4 Essayez les médicaments décongestionnants si la solution saline ne fonctionnait pas. Ces médicaments peuvent être pris par voie orale ou par vaporisation nasale. Ils sont disponibles en vente libre. Ils ne doivent être utilisés que pendant une semaine au plus, après quoi ils peuvent provoquer une inflammation des tissus de votre nez, ce qui aggravera vos symptômes. De plus, les décongestionnants ne sont pas sûrs pour tout le monde. Consultez votre médecin avant de les utiliser si vous:[9][10]
    • Êtes enceinte ou ne savez pas si vous êtes enceinte
    • Allaitez
    • Traitez un enfant de moins de 12 ans
    • Sont diabétiques
    • Avoir une pression artérielle élevée
    • Avoir de l'hyperthyroïdie
    • Avoir une prostate élargie
    • Avoir des dommages au foie
    • Avoir des problèmes rénaux ou cardiaques
    • Avoir un glaucome
    • Prenez des antidépresseurs qui sont des inhibiteurs de la monoamine-oxydase
    • Prenez d'autres médicaments, même des médicaments en vente libre ou des suppléments à base de plantes, et vous ne savez pas s'ils pourraient interagir
  5. 5 Apaiser une gorge irritante en se gargarisant avec de l'eau salée chaude. La chaleur sera apaisante si votre gorge est douloureuse en toussant. Le sel peut également aider à combattre l'infection.[11]
    • Mélanger au moins 1/4 de cuillère à café de sel de table dans un verre d'eau tiède jusqu'à ce qu'il soit complètement dissous et que vous ne le voyez plus. Si le goût du sel ne vous dérange pas, vous pouvez en ajouter pour le rendre plus fort.
    • Inclinez votre tête en arrière et gargarisez-vous. Les enfants doivent être surveillés pendant ce processus afin qu'ils ne s'étouffent pas.
    • Essayez de vous gargariser pendant environ une minute. N'avalez pas l'eau quand vous avez fini car elle contient beaucoup de germes. Crache le dans l'évier à la place.
  6. 6 Réduisez la fièvre ou soulagez la douleur avec des médicaments contre la fièvre et la douleur en vente libre. Cela sera également efficace contre les maux de tête ou les douleurs articulaires. Les médicaments couramment utilisés comprennent l'ibuprofène ou l'acétaminophène / paracétamol. Consultez un médecin avant d'utiliser ces médicaments si vous êtes enceinte, allaitez ou traitez un enfant.[12][13]
    • Suivez les instructions de votre médecin ou les instructions sur l'emballage lors de la détermination des doses, en particulier pour les enfants. Vérifiez les ingrédients dans les autres médicaments contre le rhume que vous prenez peut-être pour vous assurer qu'ils ne contiennent pas les mêmes ingrédients. Si c'est le cas, ne les prenez pas ensemble car cela augmente votre risque de surdosage.
    • L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants ou aux adolescents car elle est associée au syndrome de Reye.
  7. 7 Parlez à votre médecin avant de supprimer une toux. La toux est la façon dont votre corps élimine les agents pathogènes et les irritants de vos voies respiratoires. La suppression de la toux peut être nécessaire si vous ne dormez pas, mais cela peut nuire à la capacité du corps à éliminer le virus de votre système.[14][15]
    • Ne donnez pas de sirops contre la toux aux enfants de moins de quatre ans. Pour les enfants plus âgés, suivez les instructions sur le flacon. S'il n'y a pas d'instructions spécifiques à l'âge de votre enfant, consultez un médecin.
    • La plupart des pédiatres ne recommandent pas de donner des médicaments contre la toux aux enfants, en particulier ceux de moins de huit ans, car leur effet n'a pas été démontré.
  8. 8 Évitez les remèdes inefficaces. Il existe plusieurs remèdes qui sont connus pour être inefficaces ou qui ne sont pas suffisamment probants pour suggérer leur succès. Si vous utilisez des traitements alternatifs, consultez d'abord votre médecin car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments. Ces traitements comprennent:[16][17]
    • Les antibiotiques. Les rhumes sont causés par des virus et non par des bactéries. Les antibiotiques ne seront donc pas utiles.
    • Echinacea. Les preuves de l'efficacité de l'échinacée ne sont pas claires. Certaines études suggèrent que cela aide lorsque vous le prenez au début d'un rhume, d'autres suggèrent qu'il est inefficace.
    • Vitamine C. Les preuves sont mitigées. Certaines études suggèrent que cela peut raccourcir le froid, d'autres suggèrent que cela n'aide pas.
    • Zinc. Certaines études suggèrent que le zinc peut aider lorsqu'il est pris au début du rhume. D'autres études suggèrent que ce n'est pas utile. Ne prenez pas de zinc sous la forme d'un vaporisateur nasal car cela peut vous faire perdre votre odorat.
  9. 9 Amener un enfant avec une infection grave chez le médecin. Le médecin vérifiera que l'infection n'est pas plus grave qu'un rhume. Les symptômes à surveiller sont les suivants:[18]
    • Un bébé de moins de trois mois avec une fièvre supérieure à 38 ° C (100,4 ° F)
    • Un enfant de trois mois à deux ans a de la fièvre et du froid. Appelez votre médecin et ils vous feront savoir si votre enfant a besoin d'être vu.
    • Les enfants plus âgés doivent être examinés par un médecin s'ils ont de la fièvre pendant plus de trois jours ou une fièvre supérieure à 103,4 ° F (39,4 ° C).
    • Déshydratation Les enfants déshydratés peuvent être fatigués, uriner rarement ou laisser passer de l'urine sombre ou trouble.
    • Vomissement
    • Douleur abdominale
    • Difficulté à rester éveillé
    • Maux de tête sévères
    • Un cou rigide
    • Problèmes respiratoires
    • Pleurer longtemps. Surtout chez les enfants trop jeunes pour dire ce qui ne va pas.
    • Les oreilles
    • Une toux qui ne disparaît pas
  10. 10 Aller chez le médecin si vous êtes un adulte avec une infection grave. Les symptômes à surveiller en tant qu'adulte comprennent:[19]
    • Fièvre de 103 ° F (39,4 ° C) ou plus
    • Transpiration, frissons et toux de mucus coloré
    • Glandes gravement enflées
    • Douleur extrême des sinus
    • Maux de tête sévères
    • Cou raide
    • Difficulté à respirer

Méthode trois sur trois:
Prévenir un rhume

  1. 1 Lavez-vous les mains souvent. Ne touchez pas vos yeux, votre nez ou votre bouche sans vous laver les mains en premier. Ce sont tous des points d'entrée pour les virus du rhume. En vous lavant les mains fréquemment, vous pouvez réduire la quantité de virus sur vos mains.[20]
    • Frottez-vous les mains avec du savon sous l'eau courante pendant au moins 20 secondes. S'il est disponible, utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool.
    • Se laver les mains après avoir toussé, éternué, se moucher ou se serrer la main avec d'autres personnes.
  2. 2 Évitez les gens qui sont malades. Cela signifie qu'il ne faut pas se serrer la main, étreindre, embrasser ou toucher des personnes qui présentent des symptômes. Si possible, désinfectez des objets tels que des claviers, des poignées de porte ou des jouets que des personnes malades ou des enfants ont touchées. Vous pouvez également limiter votre exposition aux personnes malades en évitant les foules. Cela est particulièrement vrai pour les foules dans les petits espaces où la circulation de l'air est faible, notamment:[21]
    • Écoles
    • Des bureaux
    • Transport public
    • Auditoriums
  3. 3 Alimentez votre système immunitaire avec un régime nutritif. La plupart des rhumes ne vous enlèvent pas votre appétit. Si vous pensez qu'un rhume survient, assurez-vous de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé et combattre le virus.
    • Mangez divers fruits et légumes pour obtenir les vitamines dont vous avez besoin.
    • Les pains à grains entiers sont d'excellentes sources d'énergie et de fibres.
    • Obtenez des protéines grâce à des sources saines et pauvres en matières grasses telles que la volaille, les haricots, le poisson et les œufs.
    • Même si vous êtes fatigué, évitez de manger des aliments transformés préemballés. Ils sont susceptibles d'avoir beaucoup de sucre, de sel et de graisse. Cela vous fera sentir rassasié sans fournir une alimentation équilibrée avec les nutriments dont vous avez besoin.
  4. 4 Développer des techniques pour faire face au stress. Le stress provoque des changements hormonaux et physiologiques dans votre corps qui peuvent supprimer votre système immunitaire et augmenter vos chances de contracter une infection. Vous pouvez faire face au stress en:[22]
    • Exercice quotidien Cela libérera des endorphines qui amélioreront votre humeur et vous aideront à vous détendre physiquement et émotionnellement.
    • Dormez 8 heures chaque nuit. Certains adultes peuvent avoir besoin de 10 heures. Essayez de respecter un horaire régulier vous permettant de dormir suffisamment pour pouvoir vous réveiller sans être épuisé le matin.
    • Méditation
    • Yoga
    • Massage
    • Avoir des relations étroites qui apportent un soutien social